Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Rice: 20 minutes
125g (about 4 1/2 oz) feta
freshly ground black pepper
1 cup long grain parboiled rice
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		rice
0.0g 		spinach
244.8g 		olive oil
27.0g 		breadcrumbs
27.0g 		spinach
367.42g 		leek
2.64g 		eggs
197.12g 		yoghurt
183.75g 		flour
7.81g 		parsley
7.22g 		lemon juice
5.08g 		pepper
0.0g 		salt
0.4g 		stock
470.0g 		olive oil
13.5g 		garlic
5.22g 		parsley
3.61g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) н/д 7.0 0.0 3.6 10.51 0.04 24.8 6.38 0.81 0.21 0.02 н/д 0.0 0.0 0.0 0.33 0.11 53.81 53.81
Total Fat (g) н/д 0.95 27.0 1.43 1.43 0.01 19.59 5.97 0.08 0.06 0.0 н/д 0.0 0.0 13.5 0.03 0.03 70.08 70.08
Carbohydrates (g) н/д 8.89 0.0 19.43 13.34 0.37 1.52 8.56 5.96 0.46 0.44 н/д 0.0 6.02 0.0 1.73 0.23 66.94 66.94
Ash (g) н/д 4.21 0.0 0.77 6.32 0.03 1.7 1.32 0.04 0.16 0.01 н/д 0.4 5.26 0.0 0.08 0.08 20.38 20.38
Calories (kcal) н/д 56.304 238.68 106.65 84.506 1.61 281.882 112.088 28.428 2.599 1.27 н/д 0.0 23.5 119.34 7.778 1.3 1065.934 1065.934
Starch (g) н/д н/д н/д 16.11 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 16.11 16.11
Sucrose (g) н/д 0.17 н/д 0.0 0.26 н/д 0.22 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.65 0.65
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.27 н/д 0.49 0.4 н/д 0.41 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.58 1.58
Fructose (g) н/д 0.37 н/д 0.66 0.55 н/д 0.22 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.8 1.8
Lactose (g) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.22 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.22 0.22
Maltose (g) н/д 0.0 н/д 0.52 0.0 н/д 0.22 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.74 0.74
Alcohol (g) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) н/д 223.75 0.0 1.76 335.82 2.19 149.5 161.52 0.93 6.33 4.61 н/д 0.0 458.72 0.0 3.06 3.17 1351.34 1351.34
Caffeine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 1.03 0.0 1.67 1.54 0.1 1.52 8.56 0.02 0.06 0.12 н/д 0.0 4.0 0.0 0.05 0.03 18.71 18.71
Galactose (g) н/д 0.24 н/д 0.0 0.37 н/д 0.22 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.83 0.83
Dietary Fiber (g) н/д 5.4 0.0 1.2 8.1 0.0 0.0 0.0 0.2 0.2 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.1 0.1 15.4 15.4
Calcium (mg) н/д 242.352 0.27 49.41 363.742 1.558 104.474 222.338 1.172 9.964 0.356 н/д 0.096 0.0 0.135 9.448 4.982 1010.294 1010.294
Iron (mg) н/д 6.63 0.15 1.3 9.96 0.06 3.61 0.09 0.36 0.45 0.0 н/д 0.0 0.0 0.08 0.09 0.22 23.0 23.0
Magnesium (mg) н/д 193.392 0.0 11.61 290.259 0.739 23.654 22.05 1.718 3.61 0.305 н/д 0.004 н/д 0.0 1.305 1.805 550.451 550.451
Phosphorus (mg) н/д 119.952 0.0 44.55 180.034 0.924 376.499 174.563 8.435 4.188 0.305 н/д 0.0 н/д 0.0 7.987 2.094 919.529 919.529
Potassium (mg) н/д 1365.984 0.27 52.92 2050.181 4.752 264.141 284.813 8.357 39.999 6.299 н/д 0.032 н/д 0.135 20.932 19.999 4118.814 4118.814
Sodium (mg) н/д 193.392 0.54 197.64 290.259 0.528 275.968 84.525 0.156 4.043 0.051 н/д 155.032 1880.0 0.27 0.887 2.022 3085.313 3085.313
Zinc (mg) н/д 1.3 0.0 0.39 1.95 0.0 2.19 1.08 0.05 0.08 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.06 0.04 7.15 7.15
Copper (mg) н/д 0.318 0.0 0.07 0.478 0.003 0.197 0.018 0.011 0.011 0.002 н/д 0.0 н/д 0.0 0.016 0.005 1.129 1.129
Manganese (mg) н/д 2.203 0.0 0.248 3.307 0.013 0.079 0.0 0.053 0.012 0.001 н/д 0.0 н/д 0.0 0.087 0.006 6.008 6.008
Selenium (mcg) н/д 2.4 0.0 6.8 3.7 0.0 62.5 4.0 2.6 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.7 0.0 82.9 82.9
Vitamin A, IU (IU) н/д 22954.896 0.0 0.0 34452.598 44.009 959.974 181.913 0.0 608.213 1.016 н/д 0.0 1001.1 0.0 0.47 304.106 60508.295 60508.295
Retinol (mcg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 273.997 49.613 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 323.609 323.609
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) н/д 1148.112 0.0 0.0 1723.181 2.191 275.968 49.613 0.0 30.396 0.051 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 15.198 3244.71 3244.71
Beta Carotene (mcg) н/д 13772.448 0.0 0.0 20670.824 26.4 19.712 9.188 0.0 364.899 0.152 н/д 0.0 н/д 0.0 0.261 182.449 35046.333 35046.333
Vitamin E (mg) н/д 4.97 3.87 0.02 7.46 0.02 1.91 0.11 0.0 0.05 0.01 н/д 0.0 н/д 1.94 0.0 0.03 20.41 20.41
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 68.992 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 68.992 68.992
Lycopene (mcg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) н/д 29860.704 0.0 0.0 44817.404 50.16 652.467 0.0 1.406 401.504 0.457 н/д 0.0 н/д 0.0 0.835 200.752 75985.689 75985.689
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.0 0.03 0.01 0.0 н/д 0.04 н/д 0.01 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д 0.0 0.1 0.1
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.44 0.22 0.21 0.66 н/д 0.99 н/д 0.03 0.04 н/д н/д н/д н/д 0.11 н/д 0.02 2.72 2.72
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 0.0 0.05 0.0 н/д 0.04 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.09 0.09
Vitamin C (mg) н/д 68.8 0.0 0.0 103.2 0.3 0.0 0.9 0.0 9.6 2.3 н/д 0.0 0.0 0.0 1.6 4.8 191.6 191.6
Thiamin (mg) н/д 0.196 0.0 0.262 0.294 0.002 0.138 0.055 0.062 0.006 0.002 н/д 0.0 н/д 0.0 0.01 0.003 1.03 1.03
Riboflavin (mg) н/д 0.465 0.0 0.108 0.698 0.001 0.946 0.257 0.038 0.007 0.001 н/д 0.0 н/д 0.0 0.006 0.004 2.531 2.531
Niacin (mg) н/д 1.763 0.0 1.79 2.645 0.011 0.138 0.147 0.461 0.095 0.005 н/д 0.0 н/д 0.0 0.037 0.047 7.138 7.138
Pantothenic acid (mg) н/д 0.171 0.0 0.149 0.257 0.004 2.839 0.717 0.034 0.029 0.005 н/д 0.0 н/д 0.0 0.031 0.014 4.25 4.25
Vitamin B-6 (mg) н/д 0.49 0.0 0.032 0.735 0.006 0.276 0.055 0.003 0.006 0.003 н/д 0.0 н/д 0.0 0.065 0.003 1.674 1.674
Folate (mcg) н/д 474.912 0.0 28.89 712.787 1.69 92.646 12.863 14.292 10.974 0.66 н/д 0.0 н/д 0.0 0.157 5.487 1355.358 1355.358
Vitamin B-12 (mcg) н/д 0.0 0.0 0.09 0.0 0.0 2.54 0.68 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 3.32 3.32
Choline (mg) н/д 44.1 0.1 3.9 66.1 0.3 495.0 27.9 0.8 0.9 0.3 н/д 0.0 н/д 0.0 1.2 0.5 641.1 641.1
Folic acid (mcg) н/д 0.0 0.0 22.14 0.0 0.0 0.0 0.0 12.027 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 34.167 34.167
Tryptophan (g) н/д 0.098 0.0 0.043 0.147 0.0 0.335 0.037 0.01 0.004 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.004 0.002 0.679 0.679
Threonine (g) н/д 0.294 0.0 0.116 0.441 0.002 1.104 0.257 0.022 0.009 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.008 0.004 2.257 2.257
Isoleucine (g) н/д 0.367 0.0 0.146 0.551 0.001 1.321 0.349 0.028 0.009 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.011 0.004 2.788 2.788
Leucine (g) н/д 0.539 0.0 0.259 0.808 0.003 2.149 0.643 0.055 0.014 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.016 0.007 4.494 4.494
Lysine (g) н/д 0.416 0.0 0.116 0.625 0.002 1.794 0.57 0.018 0.013 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.014 0.006 3.574 3.574
Methionine (g) н/д 0.122 0.0 0.062 0.184 0.001 0.749 0.184 0.014 0.003 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.004 0.001 1.324 1.324
Cystine (g) н/д 0.098 0.0 0.076 0.147 0.001 0.532 0.055 0.017 0.001 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.004 0.0 0.931 0.931
Phenylalanine (g) н/д 0.318 0.0 0.178 0.478 0.002 1.34 0.349 0.041 0.011 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.009 0.005 2.731 2.731
Tyrosine (g) н/д 0.269 0.0 0.108 0.404 0.001 0.986 0.331 0.024 0.006 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.004 0.003 2.136 2.136
Valine (g) н/д 0.392 0.0 0.162 0.588 0.002 1.695 0.533 0.033 0.012 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.015 0.006 3.438 3.438
Arginine (g) н/д 0.392 0.0 0.149 0.588 0.002 1.616 0.184 0.033 0.009 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.033 0.004 3.009 3.009
Histidine (g) н/д 0.147 0.0 0.081 0.22 0.001 0.611 0.165 0.018 0.004 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.006 0.002 1.256 1.256
Alanine (g) н/д 0.343 0.0 0.13 0.514 0.002 1.459 0.276 0.026 0.014 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.007 0.007 2.777 2.777
Aspartic acid (g) н/д 0.588 0.0 0.208 0.882 0.004 2.622 0.515 0.034 0.021 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.026 0.01 4.908 4.908
Glutamic acid (g) н/д 0.832 0.0 1.112 1.249 0.006 3.312 1.25 0.272 0.018 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.042 0.009 8.102 8.102
Glycine (g) н/д 0.318 0.0 0.132 0.478 0.002 0.848 0.147 0.029 0.011 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.01 0.005 1.98 1.98
Proline (g) н/д 0.269 0.0 0.37 0.404 0.002 1.005 0.753 0.094 0.015 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.005 0.008 2.926 2.926
Serine (g) н/д 0.245 0.0 0.178 0.367 0.002 1.912 0.404 0.041 0.01 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.01 0.005 3.175 3.175
Cholesterol (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 833.818 23.888 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 857.705 857.705
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) н/д 0.147 3.729 0.324 0.22 0.001 6.111 3.859 0.012 0.009 0.0 н/д 0.0 0.0 1.864 0.005 0.005 16.286 16.286
Phytosterols (mg) н/д 22.032 59.67 2.16 33.067 н/д н/д н/д н/д 0.361 н/д н/д 0.0 н/д 29.835 н/д 0.181 147.306 147.306
Monounsaturated Fat (g) н/д 0.024 19.699 0.275 0.037 0.0 7.51 1.635 0.007 0.022 0.0 н/д 0.0 н/д 9.85 0.001 0.011 39.071 39.071
Polyunsaturated (g) н/д 0.416 2.84 0.556 0.625 0.004 2.681 0.165 0.032 0.009 0.0 н/д 0.0 н/д 1.42 0.013 0.004 8.766 8.766