Рецепт Spicy Spinach And Tomato Omelette - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		eggs
61.6g 		salt
0.1g 		garam masala
0.45g 		ghee
3.2g 		spinach
81.65g 		ghee
6.4g 		onion
33.75g 		garlics
3.26g 		ginger
1.4g 		chilies
16.43g 		cumin
0.53g 		tomatoes
124.22g 		water
59.25g 		coriander
2.5g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 7.75 0.0 0.05 0.01 2.34 0.02 0.37 0.21 0.03 0.33 0.09 1.09 0.0 0.31 12.59 50.36
Total Fat (g) 6.12 0.0 0.08 3.18 0.32 6.37 0.03 0.02 0.01 0.03 0.12 0.25 0.0 0.44 16.97 67.88
Carbohydrates (g) 0.47 0.0 0.25 0.0 2.96 0.0 3.15 1.08 0.25 1.55 0.23 4.87 0.0 1.37 16.2 64.8
Ash (g) 0.53 0.1 0.03 н/д 1.4 н/д 0.12 0.05 0.01 0.1 0.04 0.62 0.06 0.15 3.21 12.84
Calories (kcal) 88.088 0.0 1.431 28.032 18.779 56.064 13.5 4.861 1.116 6.57 1.969 22.359 0.0 7.45 250.218 1000.872
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 0.07 н/д н/д н/д 0.06 н/д 0.33 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.46 1.84
Glucose (dextrose) (g) 0.13 н/д н/д н/д 0.09 н/д 0.66 н/д н/д н/д н/д 1.55 н/д н/д 2.44 9.76
Fructose (g) 0.07 н/д н/д н/д 0.12 н/д 0.44 н/д н/д н/д н/д 1.7 н/д н/д 2.33 9.32
Lactose (g) 0.07 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.07 0.28
Maltose (g) 0.07 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.07 0.28
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 46.72 0.0 0.04 0.01 74.62 0.02 30.07 1.91 1.1 14.41 0.04 117.38 59.19 0.22 345.74 1382.96
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.47 0.0 0.05 0.0 0.34 0.0 1.43 0.03 0.02 0.84 0.01 3.27 0.0 н/д 6.47 25.88
Galactose (g) 0.07 н/д н/д н/д 0.08 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.15 0.6
Dietary Fiber (g) 0.0 0.0 0.1 0.0 1.8 0.0 0.6 0.1 0.0 0.2 0.1 1.5 0.0 1.0 5.4 21.6
Calcium (mg) 32.648 0.024 0.666 0.128 80.83 0.256 7.763 5.905 0.223 2.957 4.888 12.422 1.778 17.725 168.211 672.844
Iron (mg) 1.13 0.0 0.04 0.0 2.21 0.0 0.07 0.06 0.01 0.2 0.35 0.34 0.0 0.41 4.8 19.2
Magnesium (mg) 7.392 0.001 0.684 0.0 64.5 0.0 3.375 0.816 0.6 4.106 1.922 13.664 0.593 8.25 105.902 423.608
Phosphorus (mg) 117.656 0.0 1.319 0.096 40.007 0.192 9.788 4.992 0.474 7.556 2.62 29.812 0.0 10.225 224.734 898.936
Potassium (mg) 82.544 0.008 9.063 0.16 455.586 0.32 49.275 13.083 5.789 55.845 9.387 294.39 0.0 31.675 1007.124 4028.496
Sodium (mg) 86.24 38.758 0.135 0.064 64.5 0.128 1.35 0.555 0.181 1.15 0.882 6.211 2.37 0.875 203.399 813.596
Zinc (mg) 0.68 0.0 0.01 0.0 0.43 0.0 0.06 0.04 0.0 0.05 0.03 0.21 0.01 0.12 1.64 6.56
Copper (mg) 0.062 0.0 0.002 0.0 0.106 0.0 0.014 0.01 0.003 0.028 0.005 0.075 0.006 0.025 0.333 1.332
Manganese (mg) 0.025 0.0 0.009 н/д 0.735 н/д 0.044 0.054 0.003 0.039 0.017 0.137 0.0 0.048 1.111 4.444
Selenium (mcg) 19.5 0.0 0.0 0.0 0.8 0.0 0.2 0.5 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0.7 21.8 87.2
Vitamin A, IU (IU) 299.992 0.0 187.245 н/д 7655.964 н/д 0.675 0.294 0.0 193.651 6.668 1034.711 0.0 0.0 9379.199 37516.796
Retinol (mcg) 85.624 0.0 0.0 26.368 0.0 52.736 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 164.728 658.912
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 86.24 0.0 9.365 26.88 382.921 53.76 0.0 0.0 0.0 9.691 0.336 52.17 0.0 0.0 621.362 2485.448
Beta Carotene (mcg) 6.16 0.0 98.28 6.176 4593.415 12.352 0.338 0.163 0.0 110.212 4.001 557.725 0.0 н/д 5388.821 21555.284
Vitamin E (mg) 0.6 0.0 0.13 0.09 1.66 0.18 0.01 0.0 0.0 0.11 0.02 0.67 0.0 н/д 3.47 13.88
Vitamin D (IU) 21.56 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 21.56 86.24
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3196.052 0.0 н/д 3196.052 12784.208
Lutein + zeaxanthin (mcg) 203.896 0.0 59.207 0.0 9959.203 0.0 1.35 0.522 0.0 119.081 2.352 152.784 0.0 н/д 10498.396 41993.584
Tocopherol, beta (mg) 0.01 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.02 0.08
Tocopherol, gamma (mg) 0.31 н/д н/д н/д 0.15 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.15 н/д н/д 0.6 2.4
Tocopherol, delta (mg) 0.01 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.01 0.04
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 0.3 0.0 22.9 0.0 2.5 1.0 0.1 39.8 0.0 15.8 0.0 0.5 83.0 332.0
Thiamin (mg) 0.043 0.0 0.001 0.0 0.065 0.0 0.017 0.007 0.0 0.015 0.003 0.05 0.0 0.006 0.208 0.832
Riboflavin (mg) 0.296 0.0 0.004 0.0 0.155 0.001 0.01 0.004 0.0 0.015 0.002 0.025 0.0 0.007 0.519 2.076
Niacin (mg) 0.043 0.0 0.039 0.0 0.588 0.0 0.041 0.023 0.01 0.156 0.024 0.733 0.0 0.053 1.71 6.84
Pantothenic acid (mg) 0.887 0.0 н/д н/д 0.057 н/д 0.041 0.02 0.003 0.01 н/д 0.112 0.0 н/д 1.129 4.516
Vitamin B-6 (mg) 0.086 0.0 0.011 0.0 0.163 0.0 0.041 0.04 0.002 0.046 0.002 0.099 0.0 н/д 0.491 1.964
Folate (mcg) 28.952 0.0 0.477 0.0 158.394 0.0 6.413 0.098 0.153 3.778 0.053 18.632 0.0 0.0 216.949 867.796
Vitamin B-12 (mcg) 0.79 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.8 3.2
Choline (mg) 154.7 0.0 0.2 0.7 14.7 1.4 2.1 0.8 0.4 1.8 0.1 8.3 0.0 н/д 185.2 740.8
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.105 0.0 н/д н/д 0.033 н/д 0.003 0.002 0.0 0.005 н/д 0.012 н/д н/д 0.161 0.644
Threonine (g) 0.345 0.0 н/д н/д 0.098 н/д 0.007 0.005 0.001 0.011 н/д 0.037 н/д н/д 0.504 2.016
Isoleucine (g) 0.413 0.0 н/д н/д 0.122 н/д 0.003 0.007 0.001 0.011 н/д 0.025 н/д н/д 0.583 2.332
Leucine (g) 0.671 0.0 н/д н/д 0.18 н/д 0.01 0.01 0.001 0.018 н/д 0.037 н/д н/д 0.928 3.712
Lysine (g) 0.561 0.0 н/д н/д 0.139 н/д 0.014 0.009 0.001 0.015 н/д 0.037 н/д н/д 0.775 3.1
Methionine (g) 0.234 0.0 н/д н/д 0.041 н/д 0.0 0.003 0.0 0.003 н/д 0.012 н/д н/д 0.293 1.172
Cystine (g) 0.166 0.0 н/д н/д 0.033 н/д 0.0 0.002 0.0 0.007 н/д 0.012 н/д н/д 0.22 0.88
Phenylalanine (g) 0.419 0.0 н/д н/д 0.106 н/д 0.01 0.006 0.001 0.01 н/д 0.087 н/д н/д 0.639 2.556
Tyrosine (g) 0.308 0.0 н/д н/д 0.09 н/д 0.003 0.003 0.0 0.007 н/д 0.012 н/д н/д 0.423 1.692
Valine (g) 0.53 0.0 н/д н/д 0.131 н/д 0.007 0.009 0.001 0.013 н/д 0.025 н/д н/д 0.716 2.864
Arginine (g) 0.505 0.0 н/д н/д 0.131 н/д 0.034 0.021 0.001 0.016 н/д 0.025 н/д н/д 0.732 2.928
Histidine (g) 0.191 0.0 н/д н/д 0.049 н/д 0.003 0.004 0.0 0.007 н/д 0.012 н/д н/д 0.266 1.064
Alanine (g) 0.456 0.0 н/д н/д 0.114 н/д 0.007 0.004 0.0 0.013 н/д 0.037 н/д н/д 0.632 2.528
Aspartic acid (g) 0.819 0.0 н/д н/д 0.196 н/д 0.03 0.016 0.003 0.048 н/д 0.174 н/д н/д 1.286 5.144
Glutamic acid (g) 1.035 0.0 н/д н/д 0.278 н/д 0.088 0.026 0.002 0.043 н/д 0.534 н/д н/д 2.006 8.024
Glycine (g) 0.265 0.0 н/д н/д 0.106 н/д 0.01 0.007 0.001 0.011 н/д 0.025 н/д н/д 0.425 1.7
Proline (g) 0.314 0.0 н/д н/д 0.09 н/д 0.003 0.003 0.001 0.015 н/д 0.025 н/д н/д 0.451 1.804
Serine (g) 0.598 0.0 н/д н/д 0.082 н/д 0.007 0.006 0.001 0.013 н/д 0.037 н/д н/д 0.743 2.972
Cholesterol (mg) 260.568 0.0 0.0 8.192 0.0 16.384 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 285.144 1140.576
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 1.91 0.0 0.015 1.981 0.049 3.963 0.014 0.003 0.003 0.003 0.008 0.037 0.0 0.025 8.01 32.04
Phytosterols (mg) н/д 0.0 0.374 н/д 7.348 н/д 5.063 н/д 0.209 н/д 0.357 8.695 н/д 1.15 23.195 92.78
Monounsaturated Fat (g) 2.347 0.0 0.012 0.919 0.008 1.839 0.003 0.0 0.002 0.002 0.074 0.037 0.0 0.34 5.583 22.332
Polyunsaturated (g) 0.838 0.0 0.038 0.118 0.139 0.236 0.007 0.008 0.002 0.018 0.017 0.099 0.0 0.044 1.564 6.256