Рецепт Spiced tomato, chickpeas and couscous soup - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).

2-3 tbs harissa*

2 tbs tomato purée

Harissa:

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 4	olive oil 3.38g	onion 24.75g	carrots 27.15g	celery 26.7g	cumin 0.53g	stock 173.83g	tomatoes 100.0g	chickpeas 100.0g	couscous 5.41g	parsley 0.12g	chili peppers 90.34g	garlic 1.96g	salt 0.75g	olive oil 6.75g	coriander 0.45g	caraway 0.53g	cumin 0.26g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.0	0.27	0.25	0.18	0.09	0.0	0.78	4.95	0.69	0.0	1.69	0.12	0.0	0.0	0.06	0.1	0.05	9.25	37.0
Total Fat (g)	3.38	0.02	0.07	0.05	0.12	0.0	0.13	1.14	0.03	0.0	0.4	0.01	0.0	6.75	0.08	0.08	0.06	12.31	49.24
Carbohydrates (g)	0.0	2.31	2.6	0.79	0.23	2.22	4.0	22.61	4.19	0.01	7.96	0.65	0.0	0.0	0.25	0.26	0.12	48.2	192.8
Ash (g)	0.0	0.09	0.26	0.2	0.04	1.95	0.81	1.61	0.03	0.0	0.79	0.03	0.75	0.0	0.03	0.03	0.02	6.63	26.52
Calories (kcal)	29.835	9.9	11.129	4.272	1.969	8.691	17.0	119.0	20.332	0.043	36.135	2.917	0.0	59.67	1.341	1.748	0.984	324.967	1299.868
Starch (g)	н/д	0.0	0.39	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.39	1.56
Sucrose (g)	н/д	0.25	0.97	0.03	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.26	5.04
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.49	0.16	0.15	н/д	н/д	1.1	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.89	7.56
Fructose (g)	н/д	0.32	0.15	0.14	н/д	н/д	1.27	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.87	7.48
Lactose (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	0.0	22.05	23.97	25.48	0.04	169.65	94.28	69.69	0.46	0.1	79.52	1.15	0.0	0.0	0.04	0.05	0.02	486.51	1946.04
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.0	1.05	1.29	0.49	0.01	1.48	2.38	н/д	н/д	0.0	4.79	0.02	0.0	0.0	н/д	0.0	0.01	11.51	46.04
Galactose (g)	н/д	0.0	0.0	0.18	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.18	0.72
Dietary Fiber (g)	0.0	0.4	0.8	0.4	0.1	0.0	1.0	4.4	0.3	0.0	1.4	0.0	0.0	0.0	0.2	0.2	0.0	9.1	36.4
Calcium (mg)	0.034	5.693	8.958	10.68	4.888	0.0	31.0	32.0	1.298	0.164	12.647	3.543	0.18	0.068	3.191	3.617	2.444	120.403	481.612
Iron (mg)	0.02	0.05	0.08	0.05	0.35	0.0	0.97	1.35	0.06	0.01	0.93	0.03	0.0	0.04	0.07	0.09	0.17	4.28	17.12
Magnesium (mg)	0.0	2.475	3.257	2.937	1.922	н/д	11.0	29.0	2.379	0.059	20.778	0.489	0.008	0.0	1.485	1.355	0.961	78.104	312.416
Phosphorus (mg)	0.0	7.178	9.501	6.408	2.62	н/д	19.0	90.0	9.193	0.069	38.845	2.995	0.0	0.0	1.841	2.982	1.31	191.94	767.76
Potassium (mg)	0.034	36.135	86.864	69.42	9.387	н/д	188.0	172.0	8.976	0.658	290.887	7.85	0.06	0.068	5.702	7.093	4.694	887.826	3551.304
Sodium (mg)	0.068	0.99	18.73	21.36	0.882	695.3	143.0	299.0	0.541	0.067	8.13	0.333	290.685	0.135	0.158	0.089	0.441	1479.908	5919.632
Zinc (mg)	0.0	0.04	0.07	0.03	0.03	н/д	0.14	1.06	0.04	0.0	0.23	0.02	0.0	0.0	0.02	0.03	0.01	1.73	6.92
Copper (mg)	0.0	0.01	0.014	0.011	0.005	н/д	0.07	0.17	0.014	0.0	0.117	0.006	0.0	0.0	0.004	0.005	0.002	0.427	1.708
Manganese (mg)	0.0	0.032	0.038	0.027	0.017	н/д	0.08	0.6	0.042	0.0	0.172	0.033	0.001	0.0	0.009	0.007	0.009	1.066	4.264
Selenium (mcg)	0.0	0.1	0.0	0.1	0.0	н/д	0.1	2.8	н/д	0.0	0.5	0.3	0.0	0.0	0.1	0.1	0.0	4.1	16.4
Vitamin A, IU (IU)	0.0	0.495	4534.844	119.883	6.668	370.247	117.0	21.0	0.0	10.004	860.013	0.176	0.0	0.0	0.0	1.906	3.334	6045.569	24182.276
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.0	226.661	5.874	0.336	н/д	6.0	1.0	0.0	0.5	43.362	0.0	0.0	0.0	0.0	0.095	0.168	283.995	1135.98
Beta Carotene (mcg)	0.0	0.248	2248.963	72.09	4.001	н/д	70.0	12.0	н/д	6.002	482.402	0.098	0.0	0.0	н/д	0.992	2.0	2898.796	11595.184
Vitamin E (mg)	0.48	0.0	0.18	0.07	0.02	н/д	0.68	н/д	н/д	0.0	0.62	0.0	0.0	0.97	н/д	0.01	0.01	3.05	12.2
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.271	0.0	0.0	н/д	2767.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.032	0.0	2767.303	11069.212
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	0.99	69.491	75.561	2.352	н/д	86.0	0.0	н/д	6.604	640.493	0.313	0.0	0.0	н/д	1.076	1.176	884.056	3536.224
Tocopherol, beta (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.02	0.08
Tocopherol, gamma (mg)	0.03	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.05	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.06	н/д	н/д	н/д	0.13	0.52
Tocopherol, delta (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	1.8	1.6	0.8	0.0	0.0	9.3	3.8	0.0	0.2	129.8	0.6	0.0	0.0	0.1	0.1	0.0	148.2	592.8
Thiamin (mg)	0.0	0.012	0.019	0.005	0.003	н/д	0.05	0.03	0.009	0.0	0.063	0.004	0.0	0.0	0.001	0.002	0.002	0.201	0.804
Riboflavin (mg)	0.0	0.007	0.016	0.016	0.002	н/д	0.06	0.03	0.004	0.0	0.081	0.002	0.0	0.0	0.001	0.002	0.001	0.224	0.896
Niacin (mg)	0.0	0.03	0.266	0.085	0.024	н/д	0.71	0.14	0.189	0.002	1.12	0.014	0.0	0.0	0.01	0.019	0.012	2.62	10.48
Pantothenic acid (mg)	0.0	0.03	0.073	0.067	н/д	н/д	0.12	0.3	0.067	0.0	0.181	0.012	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.85	3.4
Vitamin B-6 (mg)	0.0	0.03	0.038	0.019	0.002	н/д	0.11	0.47	0.006	0.0	0.461	0.024	0.0	0.0	н/д	0.002	0.001	1.163	4.652
Folate (mcg)	0.0	4.703	5.158	9.612	0.053	н/д	8.0	67.0	1.082	0.181	20.778	0.059	0.0	0.0	0.0	0.053	0.026	116.702	466.808
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	0.0	1.5	2.4	1.6	0.1	н/д	7.0	32.6	н/д	0.0	9.8	0.5	0.0	0.0	н/д	0.1	0.1	55.8	223.2
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.0	0.002	0.003	0.003	н/д	н/д	0.01	0.05	0.009	0.0	0.027	0.001	0.0	0.0	н/д	0.001	н/д	0.106	0.424
Threonine (g)	0.0	0.005	0.052	0.005	н/д	н/д	0.04	0.18	0.018	0.0	0.063	0.003	0.0	0.0	н/д	0.004	н/д	0.371	1.484
Isoleucine (g)	0.0	0.002	0.022	0.005	н/д	н/д	0.02	0.21	0.026	0.0	0.063	0.004	0.0	0.0	н/д	0.004	н/д	0.358	1.432
Leucine (g)	0.0	0.007	0.027	0.008	н/д	н/д	0.03	0.35	0.047	0.0	0.099	0.006	0.0	0.0	н/д	0.006	н/д	0.582	2.328
Lysine (g)	0.0	0.01	0.027	0.008	н/д	н/д	0.03	0.33	0.014	0.0	0.081	0.005	0.0	0.0	н/д	0.005	н/д	0.511	2.044
Methionine (g)	0.0	0.0	0.005	0.003	н/д	н/д	0.01	0.07	0.011	0.0	0.018	0.002	0.0	0.0	н/д	0.002	н/д	0.12	0.48
Cystine (g)	0.0	0.0	0.022	0.0	н/д	н/д	0.01	0.07	0.019	0.0	0.036	0.001	0.0	0.0	н/д	0.002	н/д	0.16	0.64
Phenylalanine (g)	0.0	0.007	0.016	0.005	н/д	н/д	0.03	0.27	0.034	0.0	0.054	0.004	0.0	0.0	н/д	0.005	н/д	0.425	1.7
Tyrosine (g)	0.0	0.002	0.011	0.003	н/д	н/д	0.02	0.12	0.018	0.0	0.036	0.002	0.0	0.0	н/д	0.003	н/д	0.216	0.864
Valine (g)	0.0	0.005	0.019	0.008	н/д	н/д	0.02	0.21	0.029	0.0	0.072	0.006	0.0	0.0	н/д	0.005	н/д	0.375	1.5
Arginine (g)	0.0	0.025	0.024	0.005	н/д	н/д	0.02	0.47	0.025	0.0	0.09	0.012	0.0	0.0	н/д	0.007	н/д	0.679	2.716
Histidine (g)	0.0	0.002	0.011	0.003	н/д	н/д	0.02	0.14	0.014	0.0	0.036	0.002	0.0	0.0	н/д	0.003	н/д	0.231	0.924
Alanine (g)	0.0	0.005	0.03	0.005	н/д	н/д	0.03	0.21	0.02	0.0	0.072	0.003	0.0	0.0	н/д	0.005	н/д	0.38	1.52
Aspartic acid (g)	0.0	0.022	0.052	0.032	н/д	н/д	0.16	0.58	0.028	0.0	0.262	0.01	0.0	0.0	н/д	0.011	н/д	1.157	4.628
Glutamic acid (g)	0.0	0.064	0.1	0.024	н/д	н/д	0.48	0.87	0.249	0.0	0.235	0.016	0.0	0.0	н/д	0.017	н/д	2.055	8.22
Glycine (g)	0.0	0.007	0.014	0.005	н/д	н/д	0.02	0.21	0.022	0.0	0.063	0.004	0.0	0.0	н/д	0.007	н/д	0.352	1.408
Proline (g)	0.0	0.002	0.014	0.005	н/д	н/д	0.02	0.2	0.076	0.0	0.081	0.002	0.0	0.0	н/д	0.005	н/д	0.405	1.62
Serine (g)	0.0	0.005	0.014	0.005	н/д	н/д	0.03	0.25	0.032	0.0	0.072	0.004	0.0	0.0	н/д	0.005	н/д	0.417	1.668
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.466	0.01	0.011	0.011	0.008	0.0	0.02	0.12	0.006	0.0	0.036	0.002	0.0	0.932	0.004	0.003	0.004	1.634	6.536
Phytosterols (mg)	7.459	3.713	н/д	1.602	0.357	н/д	н/д	н/д	н/д	0.006	н/д	н/д	0.0	14.918	0.207	0.399	0.179	28.838	115.352
Monounsaturated Fat (g)	2.462	0.002	0.003	0.008	0.074	н/д	0.02	0.26	0.005	0.0	0.018	0.0	0.0	4.925	0.061	0.037	0.037	7.913	31.652
Polyunsaturated (g)	0.355	0.005	0.033	0.021	0.017	н/д	0.05	0.51	0.014	0.0	0.217	0.005	0.0	0.71	0.008	0.017	0.009	1.97	7.88