Рецепт Spiced Moroccan Vegetable Ragout With Saffron Couscous And - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 2	water 75.07g	olive oil 40.5g	onion 62.16g	potato 46.8g	parsnip 0.0g	turnip 49.41g	cumin 1.05g	coriander 0.9g	paprika 1.05g	couscous 50.0g	stock 49.67g	tomatoes puree 7.82g	chili 0.0g	lime 28.14g	pinenuts 9.63g	self-raising flour 25.0g	water 29.6g	lemon 15.37g	spinach 36.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.0	0.0	0.5	0.73	н/д	0.44	0.19	0.11	0.15	6.38	0.0	0.13	н/д	0.2	1.32	2.47	0.0	0.17	1.03	13.82	27.64
Total Fat (g)	0.0	40.5	0.05	0.02	н/д	0.05	0.23	0.16	0.14	0.32	0.0	0.02	н/д	0.06	6.58	0.24	0.0	0.05	0.14	48.55	97.1
Carbohydrates (g)	0.0	0.0	4.69	9.42	н/д	3.18	0.46	0.49	0.59	38.72	0.64	0.7	н/д	2.97	1.26	18.56	0.0	1.43	1.31	84.4	168.8
Ash (g)	0.08	0.0	0.21	0.46	н/д	0.35	0.08	0.05	0.07	0.31	0.56	0.1	н/д	0.08	0.25	1.08	0.03	0.05	0.62	4.38	8.76
Calories (kcal)	0.0	358.02	19.891	40.248	н/д	13.835	3.938	2.682	3.035	188.0	2.483	2.97	н/д	8.442	64.776	88.5	0.0	4.457	8.28	809.557	1619.114
Starch (g)	н/д	н/д	0.0	5.92	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.14	н/д	н/д	н/д	н/д	6.06	12.12
Sucrose (g)	н/д	н/д	0.45	1.18	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.33	н/д	н/д	н/д	0.03	1.99	3.98
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	1.4	0.45	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	н/д	н/д	0.19	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.04	2.12	4.24
Fructose (g)	н/д	н/д	1.26	0.33	н/д	н/д	н/д	н/д	0.07	н/д	н/д	0.19	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.05	1.9	3.8
Lactose (g)	н/д	н/д	0.01	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	0.02
Maltose (g)	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	74.99	0.0	56.71	36.17	н/д	45.39	0.08	0.08	0.1	4.28	48.47	6.87	н/д	24.84	0.22	2.65	29.57	13.68	32.9	377.0	754.0
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.0	0.0	3.12	1.96	н/д	1.88	0.02	н/д	0.11	н/д	0.42	0.38	н/д	0.48	0.35	0.06	0.0	0.38	0.15	9.3	18.6
Galactose (g)	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.04	0.04	0.08
Dietary Fiber (g)	0.0	0.0	0.6	1.4	н/д	0.9	0.1	0.4	0.4	2.5	0.0	0.1	н/д	0.8	0.4	0.7	0.0	0.4	0.8	9.4	18.8
Calcium (mg)	2.252	0.405	12.432	14.04	н/д	14.823	9.776	6.381	1.859	12.0	0.0	1.407	н/д	9.286	1.54	84.5	0.888	3.996	35.64	211.224	422.448
Iron (mg)	0.0	0.23	0.16	0.29	н/д	0.15	0.7	0.15	0.25	0.54	0.0	0.14	н/д	0.17	0.53	1.17	0.0	0.09	0.98	5.53	11.06
Magnesium (mg)	0.751	0.0	5.594	11.7	н/д	5.435	3.843	2.97	1.943	22.0	н/д	1.797	н/д	1.688	24.159	4.75	0.296	1.23	28.44	116.596	233.192
Phosphorus (mg)	0.0	0.0	16.783	21.996	н/д	13.341	5.24	3.681	3.623	85.0	н/д	3.126	н/д	5.065	55.344	148.75	0.0	2.459	17.64	382.047	764.094
Potassium (mg)	0.0	0.405	73.97	157.716	н/д	94.373	18.774	11.403	24.612	83.0	н/д	34.308	н/д	28.703	57.461	31.0	0.0	21.211	200.88	837.816	1675.632
Sodium (mg)	3.003	0.81	4.973	25.74	н/д	33.105	1.764	0.315	0.357	5.0	198.66	31.182	н/д	0.563	0.193	317.5	1.184	0.307	28.44	653.095	1306.19
Zinc (mg)	0.01	0.0	0.08	0.14	н/д	0.13	0.05	0.04	0.04	0.42	н/д	0.03	н/д	0.03	0.62	0.16	0.0	0.01	0.19	1.95	3.9
Copper (mg)	0.008	0.0	0.037	0.07	н/д	0.044	0.009	0.009	0.006	0.125	н/д	0.023	н/д	0.02	0.127	0.028	0.003	0.006	0.047	0.562	1.124
Manganese (mg)	0.0	0.0	0.05	0.122	н/д	0.064	0.035	0.017	0.009	0.39	н/д	0.013	н/д	0.003	0.847	0.25	0.0	0.005	0.324	2.128	4.256
Selenium (mcg)	0.0	0.0	0.3	0.3	н/д	0.3	0.1	0.2	0.0	н/д	н/д	0.1	н/д	0.1	0.1	8.6	0.0	0.1	0.4	10.5	21.0
Vitamin A, IU (IU)	0.0	0.0	0.622	6639.516	н/д	0.0	13.335	0.0	553.718	0.0	105.786	39.857	н/д	14.07	2.791	0.0	0.0	3.381	3375.72	10748.796	21497.592
Retinol (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.0	0.0	331.812	н/д	0.0	0.672	0.0	27.689	0.0	н/д	2.032	н/д	0.563	0.096	0.0	0.0	0.154	168.84	531.857	1063.714
Beta Carotene (mcg)	0.0	0.0	0.622	3982.212	н/д	0.0	8.001	н/д	290.63	н/д	н/д	23.914	н/д	8.442	1.636	0.0	0.0	0.461	2025.36	6341.277	12682.554
Vitamin E (mg)	0.0	5.81	0.01	0.12	н/д	0.01	0.03	н/д	0.31	н/д	н/д	0.15	н/д	0.06	0.9	0.01	0.0	0.02	0.73	8.19	16.38
Vitamin D (IU)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	1700.075	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	1700.075	3400.15
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	0.0	3.73	0.0	н/д	0.0	4.704	н/д	138.149	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.866	4.5	0.0	1.691	4391.28	4544.919	9089.838
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.04	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	0.0	0.06	0.12
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	0.34	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	н/д	н/д	0.02	н/д	н/д	1.07	0.08	н/д	н/д	0.06	1.61	3.22
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	0.0	3.0	1.1	н/д	10.4	0.1	0.2	0.7	0.0	0.0	0.8	н/д	8.2	0.1	0.0	0.0	8.1	10.1	42.9	85.8
Thiamin (mg)	0.0	0.0	0.025	0.037	н/д	0.02	0.007	0.002	0.007	0.08	н/д	0.002	н/д	0.008	0.035	0.168	0.0	0.006	0.029	0.426	0.852
Riboflavin (mg)	0.0	0.0	0.012	0.028	н/д	0.015	0.003	0.003	0.018	0.04	н/д	0.006	н/д	0.006	0.022	0.103	0.0	0.003	0.068	0.328	0.656
Niacin (mg)	0.0	0.0	0.081	0.262	н/д	0.198	0.048	0.019	0.161	1.745	н/д	0.115	н/д	0.056	0.423	1.458	0.0	0.015	0.259	4.839	9.678
Pantothenic acid (mg)	0.0	0.0	0.062	0.374	н/д	0.099	н/д	н/д	0.019	0.62	н/д	0.034	н/д	0.062	0.03	0.11	0.0	0.029	0.025	1.465	2.93
Vitamin B-6 (mg)	0.0	0.0	0.081	0.098	н/д	0.044	0.005	н/д	0.042	0.055	н/д	0.01	н/д	0.011	0.009	0.013	0.0	0.012	0.072	0.452	0.904
Folate (mcg)	0.0	0.0	14.297	5.148	н/д	7.411	0.105	0.0	1.113	10.0	н/д	0.86	н/д	2.251	3.273	49.0	0.0	1.691	69.84	164.988	329.976
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	0.0	0.1	3.4	5.8	н/д	5.5	0.3	н/д	0.5	н/д	н/д	1.4	н/д	1.4	5.4	2.6	0.0	0.8	6.5	33.6	67.2
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	39.5	0.0	0.0	0.0	39.5	79.0
Tryptophan (g)	н/д	0.0	0.006	0.014	н/д	0.005	н/д	н/д	н/д	0.08	н/д	0.001	н/д	0.0	0.011	0.03	н/д	н/д	0.014	0.161	0.322
Threonine (g)	н/д	0.0	0.012	0.037	н/д	0.015	н/д	н/д	н/д	0.17	н/д	0.003	н/д	н/д	0.036	0.068	н/д	н/д	0.043	0.384	0.768
Isoleucine (g)	н/д	0.0	0.006	0.028	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	0.245	н/д	0.002	н/д	н/д	0.052	0.085	н/д	н/д	0.054	0.492	0.984
Leucine (g)	н/д	0.0	0.019	0.042	н/д	0.015	н/д	н/д	н/д	0.435	н/д	0.004	н/д	н/д	0.095	0.17	н/д	н/д	0.079	0.859	1.718
Lysine (g)	н/д	0.0	0.019	0.033	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	0.125	н/д	0.004	н/д	0.003	0.052	0.055	н/д	н/д	0.061	0.371	0.742
Methionine (g)	н/д	0.0	0.006	0.014	н/д	0.005	н/д	н/д	н/д	0.1	н/д	0.001	н/д	0.0	0.025	0.045	н/д	н/д	0.018	0.214	0.428
Cystine (g)	н/д	0.0	0.006	0.009	н/д	0.005	н/д	н/д	н/д	0.18	н/д	0.001	н/д	н/д	0.028	0.053	н/д	н/д	0.014	0.296	0.592
Phenylalanine (g)	н/д	0.0	0.012	0.042	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.31	н/д	0.003	н/д	н/д	0.05	0.125	н/д	н/д	0.047	0.599	1.198
Tyrosine (g)	н/д	0.0	0.006	0.014	н/д	0.005	н/д	н/д	н/д	0.17	н/д	0.002	н/д	н/д	0.049	0.075	н/д	н/д	0.04	0.36	0.72
Valine (g)	н/д	0.0	0.012	0.042	н/д	0.015	н/д	н/д	н/д	0.27	н/д	0.002	н/д	н/д	0.066	0.1	н/д	н/д	0.058	0.566	1.132
Arginine (g)	н/д	0.0	0.068	0.028	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.235	н/д	0.002	н/д	н/д	0.232	0.1	н/д	н/д	0.058	0.733	1.466
Histidine (g)	н/д	0.0	0.006	0.014	н/д	0.005	н/д	н/д	н/д	0.13	н/д	0.002	н/д	н/д	0.033	0.055	н/д	н/д	0.022	0.267	0.534
Alanine (g)	н/д	0.0	0.012	0.037	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	0.185	н/д	0.004	н/д	н/д	0.065	0.08	н/д	н/д	0.05	0.454	0.908
Aspartic acid (g)	н/д	0.0	0.044	0.178	н/д	0.03	н/д	н/д	н/д	0.26	н/д	0.022	н/д	н/д	0.125	0.105	н/д	н/д	0.086	0.849	1.698
Glutamic acid (g)	н/д	0.0	0.112	0.075	н/д	0.064	н/д	н/д	н/д	2.3	н/д	0.063	н/д	н/д	0.282	0.833	н/д	н/д	0.122	3.851	7.702
Glycine (g)	н/д	0.0	0.012	0.028	н/д	0.015	н/д	н/д	н/д	0.2	н/д	0.002	н/д	н/д	0.066	0.09	н/д	н/д	0.047	0.461	0.922
Proline (g)	н/д	0.0	0.012	0.023	н/д	0.015	н/д	н/д	н/д	0.7	н/д	0.003	н/д	н/д	0.064	0.288	н/д	н/д	0.04	1.145	2.29
Serine (g)	н/д	0.0	0.012	0.042	н/д	0.015	н/д	н/д	н/д	0.3	н/д	0.003	н/д	н/д	0.081	0.123	н/д	н/д	0.036	0.612	1.224
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.0	5.593	н/д	0.009	н/д	0.005	0.016	0.009	0.022	0.06	0.0	0.002	н/д	0.006	0.472	0.038	0.0	0.006	0.022	6.259	12.518
Phytosterols (mg)	н/д	89.505	н/д	5.616	н/д	3.459	0.714	0.414	1.838	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	13.571	н/д	н/д	н/д	3.24	118.356	236.712
Monounsaturated Fat (g)	0.0	29.549	н/д	0.0	н/д	0.005	0.147	0.122	0.013	0.045	н/д	0.002	н/д	0.006	1.806	0.023	0.0	0.002	0.004	31.723	63.446
Polyunsaturated (g)	0.0	4.261	н/д	0.005	н/д	0.025	0.034	0.016	0.087	0.125	н/д	0.007	н/д	0.017	3.279	0.103	0.0	0.014	0.061	8.033	16.066