Рецепт Spanikorizo- Spinach and Rice - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 6	spinach 75.6g	onion 22.5g	garlic 3.7g	butter 9.47g	tomatoes paste 28.33g	olive oil 18.0g	tomatoes 92.5g	rice 30.83g	water 79.0g	pepper 0.0g	salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	2.74	0.25	0.24	0.08	1.22	0.0	0.72	2.2	0.0	н/д	н/д	7.45	44.7
Total Fat (g)	0.43	0.02	0.02	7.68	0.13	18.0	0.12	0.2	0.0	н/д	н/д	26.61	159.66
Carbohydrates (g)	3.18	2.1	1.22	0.01	5.36	0.0	3.7	24.65	0.0	н/д	н/д	40.22	241.32
Ash (g)	1.08	0.08	0.06	0.2	0.79	0.0	0.75	0.2	0.08	н/д	н/д	3.23	19.38
Calories (kcal)	21.924	9.0	5.509	67.876	23.233	159.12	15.725	112.542	0.0	н/д	н/д	414.929	2489.574
Starch (g)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.06	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.06	0.36
Sucrose (g)	0.18	0.22	н/д	н/д	0.09	н/д	0.01	0.02	н/д	н/д	н/д	0.52	3.12
Glucose (dextrose) (g)	0.18	0.44	н/д	н/д	1.63	н/д	1.02	0.01	н/д	н/д	н/д	3.28	19.68
Fructose (g)	0.14	0.29	н/д	н/д	1.66	н/д	1.17	0.01	н/д	н/д	н/д	3.26	19.56
Lactose (g)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.08	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.08	0.48
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Water (g)	68.17	20.05	2.17	1.5	20.83	0.0	87.21	3.58	78.92	н/д	н/д	282.42	1694.52
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	0.49	0.95	0.04	0.01	3.45	0.0	2.2	0.04	0.0	н/д	н/д	7.18	43.08
Galactose (g)	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	2.2	0.4	0.1	0.0	1.2	0.0	0.9	0.4	0.0	н/д	н/д	5.1	30.6
Calcium (mg)	97.522	5.175	6.692	2.272	10.2	0.18	28.675	8.633	2.37	н/д	н/д	161.72	970.32
Iron (mg)	1.43	0.05	0.06	0.0	0.84	0.1	0.9	1.33	0.0	н/д	н/д	4.71	28.26
Magnesium (mg)	56.699	2.25	0.924	0.189	11.9	0.0	10.175	7.708	0.79	н/д	н/д	90.636	543.816
Phosphorus (mg)	37.043	6.525	5.657	2.272	23.517	0.0	17.575	35.458	0.0	н/д	н/д	128.047	768.282
Potassium (mg)	261.57	32.85	14.827	2.272	287.3	0.18	173.9	35.458	0.0	н/д	н/д	808.358	4850.148
Sodium (mg)	55.943	0.9	0.629	54.528	223.833	0.36	132.275	1.542	3.16	н/д	н/д	473.169	2839.014
Zinc (mg)	0.42	0.04	0.04	0.01	0.18	0.0	0.13	0.34	0.01	н/д	н/д	1.16	6.96
Copper (mg)	0.106	0.009	0.011	0.0	0.105	0.0	0.065	0.068	0.008	н/д	н/д	0.371	2.226
Manganese (mg)	0.529	0.029	0.062	0.0	0.085	0.0	0.074	0.336	0.0	н/д	н/д	1.115	6.69
Selenium (mcg)	4.5	0.1	0.5	0.1	1.5	0.0	0.1	4.7	0.0	н/д	н/д	11.5	69.0
Vitamin A, IU (IU)	8864.661	0.45	0.333	236.572	432.083	0.0	108.225	0.0	0.0	н/д	н/д	9642.324	57853.944
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	63.521	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	63.521	381.126
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	443.006	0.0	0.0	64.752	21.533	0.0	5.55	0.0	0.0	н/д	н/д	534.842	3209.052
Beta Carotene (mcg)	5318.343	0.225	0.185	14.957	255.283	0.0	64.75	0.0	0.0	н/д	н/д	5653.743	33922.458
Vitamin E (mg)	2.19	0.0	0.0	0.22	1.22	2.58	0.63	0.03	0.0	н/д	н/д	6.88	41.28
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	5.301	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	5.301	31.806
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	8149.8	0.0	2559.475	0.0	0.0	н/д	н/д	10709.275	64255.65
Lutein + zeaxanthin (mcg)	9563.945	0.9	0.592	0.0	0.0	0.0	79.55	0.0	0.0	н/д	н/д	9644.987	57869.922
Tocopherol, beta (mg)	0.01	0.0	н/д	0.0	0.0	0.02	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.04	0.24
Tocopherol, gamma (mg)	0.11	0.0	н/д	0.0	0.15	0.15	0.05	н/д	н/д	н/д	н/д	0.45	2.7
Tocopherol, delta (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	4.2	1.7	1.2	0.0	6.2	0.0	8.6	0.0	0.0	н/д	н/д	21.8	130.8
Thiamin (mg)	0.068	0.011	0.007	0.001	0.017	0.0	0.046	0.179	0.0	н/д	н/д	0.33	1.98
Riboflavin (mg)	0.166	0.007	0.004	0.003	0.043	0.0	0.056	0.015	0.0	н/д	н/д	0.293	1.758
Niacin (mg)	0.386	0.027	0.026	0.004	0.873	0.0	0.657	1.292	0.0	н/д	н/д	3.264	19.584
Pantothenic acid (mg)	0.068	0.027	0.022	0.01	0.04	0.0	0.111	0.311	0.0	н/д	н/д	0.59	3.54
Vitamin B-6 (mg)	0.129	0.027	0.046	0.0	0.062	0.0	0.102	0.049	0.0	н/д	н/д	0.415	2.49
Folate (mcg)	109.618	4.275	0.111	0.284	3.4	0.0	7.4	71.225	0.0	н/д	н/д	196.313	1177.878
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.02	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.02	0.12
Choline (mg)	16.7	1.4	0.9	1.8	10.9	0.1	6.5	1.8	0.0	н/д	н/д	39.9	239.4
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	68.758	0.0	н/д	н/д	68.758	412.548
Tryptophan (g)	0.076	0.002	0.003	0.001	0.009	0.0	0.009	0.025	н/д	н/д	н/д	0.124	0.744
Threonine (g)	0.166	0.005	0.006	0.004	0.028	0.0	0.037	0.08	н/д	н/д	н/д	0.326	1.956
Isoleucine (g)	0.098	0.002	0.008	0.005	0.02	0.0	0.019	0.096	н/д	н/д	н/д	0.247	1.482
Leucine (g)	0.151	0.007	0.011	0.008	0.031	0.0	0.028	0.182	н/д	н/д	н/д	0.418	2.508
Lysine (g)	0.189	0.009	0.01	0.007	0.034	0.0	0.028	0.08	н/д	н/д	н/д	0.357	2.142
Methionine (g)	0.038	0.0	0.003	0.002	0.006	0.0	0.009	0.052	н/д	н/д	н/д	0.11	0.66
Cystine (g)	0.023	0.0	0.003	0.001	0.006	0.0	0.009	0.046	н/д	н/д	н/д	0.087	0.522
Phenylalanine (g)	0.159	0.007	0.007	0.004	0.034	0.0	0.028	0.117	н/д	н/д	н/д	0.355	2.13
Tyrosine (g)	0.166	0.002	0.003	0.004	0.014	0.0	0.019	0.074	н/д	н/д	н/д	0.282	1.692
Valine (g)	0.136	0.005	0.011	0.006	0.023	0.0	0.019	0.136	н/д	н/д	н/д	0.334	2.004
Arginine (g)	0.363	0.023	0.023	0.003	0.02	0.0	0.019	0.182	н/д	н/д	н/д	0.632	3.792
Histidine (g)	0.038	0.002	0.004	0.002	0.017	0.0	0.019	0.052	н/д	н/д	н/д	0.134	0.804
Alanine (g)	0.166	0.005	0.005	0.003	0.057	0.0	0.028	0.126	н/д	н/д	н/д	0.389	2.334
Aspartic acid (g)	0.325	0.02	0.018	0.006	0.198	0.0	0.148	0.207	н/д	н/д	н/д	0.922	5.532
Glutamic acid (g)	0.386	0.059	0.03	0.017	0.538	0.0	0.444	0.429	н/д	н/д	н/д	1.902	11.412
Glycine (g)	0.166	0.007	0.007	0.002	0.017	0.0	0.019	0.102	н/д	н/д	н/д	0.32	1.92
Proline (g)	0.151	0.002	0.004	0.008	0.023	0.0	0.019	0.105	н/д	н/д	н/д	0.311	1.866
Serine (g)	0.129	0.005	0.007	0.005	0.031	0.0	0.028	0.117	н/д	н/д	н/д	0.321	1.926
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	20.353	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	20.353	122.118
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.03	0.009	0.003	4.863	0.028	2.486	0.019	0.056	0.0	н/д	н/д	7.494	44.964
Phytosterols (mg)	н/д	3.375	н/д	н/д	н/д	39.78	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	43.155	258.93
Monounsaturated Fat (g)	0.0	0.002	0.0	1.99	0.02	13.133	0.019	0.065	0.0	н/д	н/д	15.228	91.368
Polyunsaturated (g)	0.06	0.005	0.009	0.288	0.045	1.894	0.046	0.056	0.0	н/д	н/д	2.403	14.418