Рецепт Spanakopita | Spinach Pie Recipe - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	spinach 288.0g	spring onions 28.8g	shallot 0.0g	feta 150.0g	bread crumbs 20.54g	eggs 88.0g	pepper 0.0g	salt 0.0g	butter 50.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	8.24	0.53	н/д	21.32	2.74	11.07	н/д	н/д	0.43	44.32	44.32
Total Fat (g)	1.12	0.05	н/д	31.92	1.09	8.75	н/д	н/д	40.56	83.49	83.49
Carbohydrates (g)	10.45	2.11	н/д	6.14	14.78	0.68	н/д	н/д	0.03	34.2	34.2
Ash (g)	4.95	0.23	н/д	7.8	0.59	0.76	н/д	н/д	1.06	15.39	15.39
Calories (kcal)	66.24	9.216	н/д	396.0	81.133	125.84	н/д	н/д	358.5	1036.929	1036.929
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	12.25	н/д	н/д	н/д	н/д	12.25	12.25
Sucrose (g)	0.2	н/д	н/д	н/д	0.0	0.1	н/д	н/д	н/д	0.3	0.3
Glucose (dextrose) (g)	0.32	н/д	н/д	н/д	0.37	0.18	н/д	н/д	н/д	0.88	0.88
Fructose (g)	0.43	н/д	н/д	н/д	0.51	0.1	н/д	н/д	н/д	1.03	1.03
Lactose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.1	н/д	н/д	н/д	0.1	0.1
Maltose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.39	0.1	н/д	н/д	н/д	0.49	0.49
Alcohol (g)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Water (g)	263.23	25.87	н/д	82.83	1.34	66.74	н/д	н/д	7.94	447.94	447.94
Caffeine (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	1.21	0.67	н/д	6.14	1.27	0.68	н/д	н/д	0.03	10.0	10.0
Galactose (g)	0.29	н/д	н/д	н/д	0.0	0.1	н/д	н/д	н/д	0.38	0.38
Dietary Fiber (g)	6.3	0.7	н/д	0.0	0.9	0.0	н/д	н/д	0.0	8.0	8.0
Calcium (mg)	285.12	20.736	н/д	739.5	37.588	46.64	н/д	н/д	12.0	1141.584	1141.584
Iron (mg)	7.8	0.43	н/д	0.98	0.99	1.61	н/д	н/д	0.01	11.82	11.82
Magnesium (mg)	227.52	5.76	н/д	28.5	8.832	10.56	н/д	н/д	1.0	282.172	282.172
Phosphorus (mg)	141.12	10.656	н/д	505.5	33.891	168.08	н/д	н/д	12.0	871.247	871.247
Potassium (mg)	1607.04	79.488	н/д	93.0	40.258	117.92	н/д	н/д	12.0	1949.706	1949.706
Sodium (mg)	227.52	4.608	н/д	1674.0	150.353	123.2	н/д	н/д	288.0	2467.681	2467.681
Zinc (mg)	1.53	0.11	н/д	4.32	0.3	0.98	н/д	н/д	0.05	7.28	7.28
Copper (mg)	0.374	0.023	н/д	0.045	0.053	0.088	н/д	н/д	0.0	0.584	0.584
Manganese (mg)	2.592	0.046	н/д	0.045	0.189	0.035	н/д	н/д	0.0	2.907	2.907
Selenium (mcg)	2.9	0.2	н/д	22.5	5.2	27.9	н/д	н/д	0.5	59.1	59.1
Vitamin A, IU (IU)	27005.76	287.136	н/д	633.0	0.0	428.56	н/д	н/д	1249.5	29603.956	29603.956
Retinol (mcg)	0.0	0.0	н/д	187.5	0.0	122.32	н/д	н/д	335.5	645.32	645.32
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	1350.72	14.4	н/д	187.5	0.0	123.2	н/д	н/д	342.0	2017.82	2017.82
Beta Carotene (mcg)	16202.88	172.224	н/д	4.5	0.0	8.8	н/д	н/д	79.0	16467.404	16467.404
Vitamin E (mg)	5.85	0.16	н/д	0.27	0.02	0.85	н/д	н/д	1.16	8.3	8.3
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	30.8	н/д	н/д	28.0	58.8	58.8
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	35130.24	327.456	н/д	0.0	0.0	291.28	н/д	н/д	0.0	35748.976	35748.976
Tocopherol, beta (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.01	0.02	н/д	н/д	0.0	0.03	0.03
Tocopherol, gamma (mg)	0.52	н/д	н/д	н/д	0.16	0.44	н/д	н/д	0.0	1.11	1.11
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.04	0.02	н/д	н/д	0.0	0.05	0.05
Vitamin C (mg)	80.9	5.4	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	86.3	86.3
Thiamin (mg)	0.23	0.017	н/д	0.225	0.199	0.062	н/д	н/д	0.005	0.739	0.739
Riboflavin (mg)	0.547	0.023	н/д	1.26	0.082	0.422	н/д	н/д	0.015	2.35	2.35
Niacin (mg)	2.074	0.153	н/д	1.485	1.362	0.062	н/д	н/д	0.02	5.155	5.155
Pantothenic acid (mg)	0.202	0.023	н/д	1.455	0.113	1.267	н/д	н/д	0.055	3.115	3.115
Vitamin B-6 (mg)	0.576	0.017	н/д	0.63	0.025	0.123	н/д	н/д	0.0	1.371	1.371
Folate (mcg)	558.72	18.432	н/д	48.0	21.978	41.36	н/д	н/д	1.5	689.99	689.99
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	н/д	2.54	0.07	1.14	н/д	н/д	0.09	3.83	3.83
Choline (mg)	51.8	1.6	н/д	23.1	3.0	221.0	н/д	н/д	9.4	309.9	309.9
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	16.843	0.0	н/д	н/д	0.0	16.843	16.843
Tryptophan (g)	0.115	0.006	н/д	0.3	0.033	0.15	н/д	н/д	0.005	0.608	0.608
Threonine (g)	0.346	0.02	н/д	0.96	0.088	0.493	н/д	н/д	0.02	1.927	1.927
Isoleucine (g)	0.432	0.023	н/д	1.2	0.111	0.59	н/д	н/д	0.025	2.381	2.381
Leucine (g)	0.634	0.032	н/д	2.1	0.197	0.959	н/д	н/д	0.04	3.962	3.962
Lysine (g)	0.49	0.026	н/д	1.83	0.088	0.801	н/д	н/д	0.035	3.27	3.27
Methionine (g)	0.144	0.006	н/д	0.555	0.047	0.334	н/д	н/д	0.01	1.096	1.096
Cystine (g)	0.115	н/д	н/д	0.12	0.058	0.238	н/д	н/д	0.005	0.535	0.535
Phenylalanine (g)	0.374	0.017	н/д	1.02	0.136	0.598	н/д	н/д	0.02	2.166	2.166
Tyrosine (g)	0.317	0.014	н/д	1.005	0.082	0.44	н/д	н/д	0.02	1.878	1.878
Valine (g)	0.461	0.023	н/д	1.605	0.123	0.757	н/д	н/д	0.03	2.999	2.999
Arginine (g)	0.461	0.037	н/д	0.705	0.113	0.722	н/д	н/д	0.015	2.053	2.053
Histidine (g)	0.173	0.009	н/д	0.6	0.062	0.273	н/д	н/д	0.01	1.126	1.126
Alanine (g)	0.403	0.023	н/д	0.96	0.099	0.651	н/д	н/д	0.015	2.151	2.151
Aspartic acid (g)	0.691	0.049	н/д	1.17	0.158	1.17	н/д	н/д	0.03	3.269	3.269
Glutamic acid (g)	0.979	0.109	н/д	3.63	0.846	1.478	н/д	н/д	0.09	7.133	7.133
Glycine (g)	0.374	0.026	н/д	0.15	0.101	0.378	н/д	н/д	0.01	1.039	1.039
Proline (g)	0.317	0.035	н/д	2.07	0.281	0.449	н/д	н/д	0.04	3.192	3.192
Serine (g)	0.288	0.023	н/д	1.755	0.136	0.854	н/д	н/д	0.025	3.08	3.08
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	н/д	133.5	0.0	372.24	н/д	н/д	107.5	613.24	613.24
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.173	0.009	н/д	22.425	0.246	2.728	н/д	н/д	25.685	51.266	51.266
Phytosterols (mg)	25.92	н/д	н/д	н/д	1.643	н/д	н/д	н/д	н/д	27.563	27.563
Monounsaturated Fat (g)	0.029	0.009	н/д	6.93	0.21	3.353	н/д	н/д	10.51	21.04	21.04
Polyunsaturated (g)	0.49	0.02	н/д	0.885	0.423	1.197	н/д	н/д	1.52	4.535	4.535