Рецепт Spanakopita-Rice - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
one large or two smaller yellow onions, peeled and chopped
salt and pepper
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		rice
46.25g 		chicken
80.44g 		nutmeg
0.28g 		butter
10.65g 		garlic
1.96g 		spinach
32.4g 		feta cheese
37.5g 		parmesan
10.0g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		chicken breasts
69.6g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 3.3 14.96 0.0 0.09 0.12 0.93 5.33 3.79 н/д н/д 14.51 43.03 172.12
Total Fat (g) 0.31 12.11 0.28 8.64 0.01 0.13 7.98 2.73 н/д н/д 6.44 38.63 154.52
Carbohydrates (g) 36.98 0.0 0.0 0.01 0.65 1.18 1.53 0.34 н/д н/д 0.0 40.68 162.72
Ash (g) 0.3 0.64 0.0 0.22 0.03 0.56 1.95 0.64 н/д н/д 0.7 5.03 20.12
Calories (kcal) 168.813 172.947 2.497 76.361 2.917 7.452 99.0 41.5 н/д н/д 119.712 691.198 2764.792
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 0.04 н/д н/д н/д н/д 0.02 н/д н/д н/д н/д н/д 0.06 0.24
Glucose (dextrose) (g) 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.04 н/д н/д н/д н/д н/д 0.04 0.16
Fructose (g) 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.05 н/д н/д н/д н/д н/д 0.06 0.24
Lactose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Water (g) 5.37 53.08 0.0 1.69 1.15 29.61 20.71 2.5 н/д н/д 48.34 162.46 649.84
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.06 0.0 0.0 0.01 0.02 0.14 1.53 н/д н/д н/д 0.0 1.75 7.0
Galactose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.03 н/д н/д н/д н/д н/д 0.03 0.12
Dietary Fiber (g) 0.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.7 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 1.4 5.6
Calcium (mg) 12.95 8.848 0.0 2.556 3.543 32.076 184.875 125.3 н/д н/д 7.656 377.805 1511.22
Iron (mg) 1.99 0.72 0.0 0.0 0.03 0.88 0.24 0.09 н/д н/д 0.52 4.48 17.92
Magnesium (mg) 11.563 16.088 0.0 0.213 0.489 25.596 7.125 5.1 н/д н/д 17.4 83.574 334.296
Phosphorus (mg) 53.188 118.248 0.0 2.556 2.995 15.876 126.375 73.5 н/д н/д 121.104 513.841 2055.364
Potassium (mg) 53.188 152.033 0.0 2.556 7.85 180.792 23.25 9.7 н/д н/д 153.12 582.488 2329.952
Sodium (mg) 2.313 56.308 0.0 61.344 0.333 25.596 418.5 169.6 н/д н/д 43.848 777.842 3111.368
Zinc (mg) 0.5 1.05 0.0 0.01 0.02 0.17 1.08 0.32 н/д н/д 0.56 3.72 14.88
Copper (mg) 0.102 0.04 н/д 0.0 0.006 0.042 0.011 0.004 н/д н/д 0.028 0.233 0.932
Manganese (mg) 0.504 0.016 н/д 0.0 0.033 0.292 0.011 0.002 н/д н/д 0.014 0.872 3.488
Selenium (mcg) 7.0 11.6 0.0 0.1 0.3 0.3 5.6 2.4 н/д н/д 11.6 38.8 155.2
Vitamin A, IU (IU) 0.0 112.617 0.0 266.144 0.176 3038.148 158.25 63.9 н/д н/д 57.768 3697.003 14788.012
Retinol (mcg) 0.0 32.981 0.0 71.462 0.0 0.0 46.875 10.8 н/д н/д 16.704 178.821 715.284
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 33.785 0.0 72.846 0.0 151.956 46.875 12.2 н/д н/д 17.4 335.062 1340.248
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.0 0.0 16.827 0.098 1822.824 1.125 н/д н/д н/д 0.0 1840.874 7363.496
Vitamin E (mg) 0.05 0.24 0.0 0.25 0.0 0.66 0.07 н/д н/д н/д 0.22 1.48 5.92
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д 5.964 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 5.964 23.856
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.313 3952.152 0.0 н/д н/д н/д 0.0 3952.465 15809.86
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.06 н/д н/д н/д н/д 0.02 0.08 0.32
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 1.3 0.0 0.0 0.6 9.1 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 11.0 44.0
Thiamin (mg) 0.268 0.048 0.0 0.001 0.004 0.026 0.056 0.004 н/д н/д 0.042 0.449 1.796
Riboflavin (mg) 0.023 0.097 0.0 0.003 0.002 0.062 0.315 0.035 н/д н/д 0.063 0.599 2.396
Niacin (mg) 1.938 5.47 0.0 0.004 0.014 0.233 0.371 0.029 н/д н/д 6.897 14.957 59.828
Pantothenic acid (mg) 0.467 0.732 0.0 0.012 0.012 0.023 0.364 0.053 н/д н/д 0.557 2.219 8.876
Vitamin B-6 (mg) 0.074 0.282 0.0 0.0 0.024 0.065 0.158 0.011 н/д н/д 0.369 0.982 3.928
Folate (mcg) 106.838 4.826 0.0 0.32 0.059 62.856 12.0 0.8 н/д н/д 2.784 190.482 761.928
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.25 0.0 0.02 0.0 0.0 0.63 0.14 н/д н/д 0.24 1.28 5.12
Choline (mg) 2.7 48.0 н/д 2.0 0.5 5.8 5.8 н/д н/д н/д 46.7 111.5 446.0
Folic acid (mcg) 103.138 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 103.138 412.552
Tryptophan (g) 0.037 0.169 0.0 0.001 0.001 0.013 0.075 0.056 н/д н/д 0.167 0.519 2.076
Threonine (g) 0.12 0.619 0.0 0.004 0.003 0.039 0.24 0.153 н/д н/д 0.606 1.784 7.136
Isoleucine (g) 0.143 0.74 0.0 0.005 0.004 0.049 0.3 0.22 н/д н/д 0.738 2.199 8.796
Leucine (g) 0.273 1.086 0.0 0.009 0.006 0.071 0.525 0.401 н/д н/д 1.065 3.436 13.744
Lysine (g) 0.12 1.215 0.0 0.007 0.005 0.055 0.458 0.384 н/д н/д 1.204 3.448 13.792
Methionine (g) 0.079 0.394 0.0 0.002 0.002 0.016 0.139 0.111 н/д н/д 0.39 1.132 4.528
Cystine (g) 0.069 0.201 0.0 0.001 0.001 0.013 0.03 0.027 н/д н/д 0.188 0.531 2.124
Phenylalanine (g) 0.176 0.579 0.0 0.004 0.004 0.042 0.255 0.223 н/д н/д 0.571 1.854 7.416
Tyrosine (g) 0.111 0.483 0.0 0.004 0.002 0.036 0.251 0.232 н/д н/д 0.473 1.592 6.368
Valine (g) 0.204 0.724 0.0 0.006 0.006 0.052 0.401 0.285 н/д н/д 0.71 2.388 9.552
Arginine (g) 0.273 0.941 0.0 0.003 0.012 0.052 0.176 0.153 н/д н/д 0.898 2.508 10.032
Histidine (g) 0.079 0.434 0.0 0.002 0.002 0.019 0.15 0.161 н/д н/д 0.438 1.286 5.144
Alanine (g) 0.19 0.877 0.0 0.003 0.003 0.045 0.24 0.122 н/д н/д 0.828 2.308 9.232
Aspartic acid (g) 0.31 1.335 0.0 0.006 0.01 0.078 0.293 0.26 н/д н/д 1.295 3.586 14.344
Glutamic acid (g) 0.643 2.18 0.0 0.019 0.016 0.11 0.908 0.954 н/д н/д 2.144 6.973 27.892
Glycine (g) 0.153 0.981 0.0 0.002 0.004 0.042 0.038 0.072 н/д н/д 0.856 2.148 8.592
Proline (g) 0.157 0.732 0.0 0.009 0.002 0.036 0.518 0.486 н/д н/д 0.661 2.6 10.4
Serine (g) 0.176 0.531 0.0 0.005 0.004 0.032 0.439 0.24 н/д н/д 0.508 1.935 7.74
Cholesterol (mg) 0.0 60.33 0.0 22.898 0.0 0.0 33.375 7.2 н/д н/д 44.544 168.347 673.388
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.084 0.084 0.336
Saturated Fat (g) 0.083 3.467 0.254 5.471 0.002 0.019 5.606 1.737 н/д н/д 1.851 18.491 73.964
Phytosterols (mg) н/д н/д 0.0 н/д н/д 2.916 н/д н/д н/д н/д н/д 2.916 11.664
Monounsaturated Fat (g) 0.097 5.019 0.014 2.239 0.0 0.003 1.733 0.873 н/д н/д 2.659 12.636 50.544
Polyunsaturated (g) 0.083 2.598 0.0 0.324 0.005 0.055 0.221 0.066 н/д н/д 1.364 4.717 18.868