Рецепт Soy-Lemon Flank Steak with Arugula - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	olive oil 54.0g	soy sauce 63.75g	lemon juice 61.0g	garlic 5.22g	flank steak 680.39g	pepper 0.0g	salt 0.0g	lemon 30.74g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.0	4.0	0.23	0.33	144.38	н/д	н/д	0.34	149.28	149.28
Total Fat (g)	54.0	0.03	0.0	0.03	48.78	н/д	н/д	0.09	102.93	102.93
Carbohydrates (g)	0.0	4.85	5.26	1.73	0.0	н/д	н/д	2.86	14.71	14.71
Ash (g)	0.0	9.76	0.16	0.08	6.8	н/д	н/д	0.09	16.89	16.89
Calories (kcal)	477.36	33.788	15.25	7.778	1054.605	н/д	н/д	8.915	1597.694	1597.694
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Water (g)	0.0	45.12	55.35	3.06	481.24	н/д	н/д	27.35	612.11	612.11
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.0	1.08	1.46	0.05	0.0	н/д	н/д	0.77	3.37	3.37
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.0	0.5	0.2	0.1	0.0	н/д	н/д	0.9	1.7	1.7
Calcium (mg)	0.54	12.113	4.27	9.448	170.098	н/д	н/д	7.992	204.461	204.461
Iron (mg)	0.3	1.23	0.02	0.09	10.55	н/д	н/д	0.18	12.37	12.37
Magnesium (mg)	0.0	27.413	3.66	1.305	149.686	н/д	н/д	2.459	184.523	184.523
Phosphorus (mg)	0.0	79.688	3.66	7.987	1326.761	н/д	н/д	4.918	1423.013	1423.013
Potassium (mg)	0.54	138.338	75.64	20.932	2231.679	н/д	н/д	42.421	2509.55	2509.55
Sodium (mg)	1.08	3593.588	0.61	0.887	367.411	н/д	н/д	0.615	3964.19	3964.19
Zinc (mg)	0.0	0.33	0.03	0.06	25.17	н/д	н/д	0.02	25.62	25.62
Copper (mg)	0.0	0.064	0.018	0.016	0.476	н/д	н/д	0.012	0.586	0.586
Manganese (mg)	0.0	0.268	0.006	0.087	0.068	н/д	н/д	0.009	0.438	0.438
Selenium (mcg)	0.0	0.3	0.1	0.7	162.6	н/д	н/д	0.1	163.9	163.9
Vitamin A, IU (IU)	0.0	0.0	12.2	0.47	0.0	н/д	н/д	6.763	19.433	19.433
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.0	0.61	0.0	0.0	н/д	н/д	0.307	0.917	0.917
Beta Carotene (mcg)	0.0	0.0	1.83	0.261	0.0	н/д	н/д	0.922	3.013	3.013
Vitamin E (mg)	7.75	0.0	0.09	0.0	2.11	н/д	н/д	0.05	10.0	10.0
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	0.0	5.49	0.835	0.0	н/д	н/д	3.381	9.707	9.707
Tocopherol, beta (mg)	0.06	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.06	0.06
Tocopherol, gamma (mg)	0.45	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.45	0.45
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	0.0	28.1	1.6	0.0	н/д	н/д	16.3	46.0	46.0
Thiamin (mg)	0.0	0.019	0.018	0.01	0.476	н/д	н/д	0.012	0.536	0.536
Riboflavin (mg)	0.0	0.108	0.006	0.006	0.68	н/д	н/д	0.006	0.807	0.807
Niacin (mg)	0.0	1.403	0.061	0.037	42.592	н/д	н/д	0.031	44.123	44.123
Pantothenic acid (mg)	0.0	0.191	0.061	0.031	4.15	н/д	н/д	0.058	4.492	4.492
Vitamin B-6 (mg)	0.0	0.096	0.031	0.065	3.946	н/д	н/д	0.025	4.162	4.162
Folate (mcg)	0.0	8.925	7.93	0.157	74.843	н/д	н/д	3.381	95.236	95.236
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	7.42	н/д	н/д	0.0	7.42	7.42
Choline (mg)	0.2	11.7	3.1	1.2	602.8	н/д	н/д	1.6	620.5	620.5
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.0	0.057	н/д	0.004	0.953	н/д	н/д	н/д	1.014	1.014
Threonine (g)	0.0	0.159	н/д	0.008	5.783	н/д	н/д	н/д	5.951	5.951
Isoleucine (g)	0.0	0.191	н/д	0.011	6.6	н/д	н/д	н/д	6.803	6.803
Leucine (g)	0.0	0.319	н/д	0.016	11.499	н/д	н/д	н/д	11.834	11.834
Lysine (g)	0.0	0.23	н/д	0.014	12.179	н/д	н/д	н/д	12.423	12.423
Methionine (g)	0.0	0.057	н/д	0.004	3.742	н/д	н/д	н/д	3.804	3.804
Cystine (g)	0.0	0.07	н/д	0.004	1.837	н/д	н/д	н/д	1.911	1.911
Phenylalanine (g)	0.0	0.21	н/д	0.009	5.715	н/д	н/д	н/д	5.935	5.935
Tyrosine (g)	0.0	0.147	н/д	0.004	4.627	н/д	н/д	н/д	4.777	4.777
Valine (g)	0.0	0.198	н/д	0.015	7.144	н/д	н/д	н/д	7.357	7.357
Arginine (g)	0.0	0.274	н/д	0.033	9.321	н/д	н/д	н/д	9.628	9.628
Histidine (g)	0.0	0.102	н/д	0.006	4.627	н/д	н/д	н/д	4.734	4.734
Alanine (g)	0.0	0.179	н/д	0.007	8.777	н/д	н/д	н/д	8.962	8.962
Aspartic acid (g)	0.0	0.427	н/д	0.026	13.132	н/д	н/д	н/д	13.584	13.584
Glutamic acid (g)	0.0	0.944	н/д	0.042	21.704	н/д	н/д	н/д	22.69	22.69
Glycine (g)	0.0	0.179	н/д	0.01	8.777	н/д	н/д	н/д	8.966	8.966
Proline (g)	0.0	0.293	н/д	0.005	6.872	н/д	н/д	н/д	7.17	7.17
Serine (g)	0.0	0.23	н/д	0.01	5.715	н/д	н/д	н/д	5.955	5.955
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	238.137	н/д	н/д	0.0	238.137	238.137
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	7.457	0.006	0.0	0.005	20.276	н/д	н/д	0.012	27.756	27.756
Phytosterols (mg)	119.34	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	119.34	119.34
Monounsaturated Fat (g)	39.398	0.006	0.0	0.001	19.867	н/д	н/д	0.003	59.276	59.276
Polyunsaturated (g)	5.681	0.013	0.0	0.013	1.905	н/д	н/д	0.028	7.639	7.639