Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Quinoa and kale
Avocado sauce
1 medium jalapeño, deseeded, membranes removed and roughly chopped
Salt, to taste
Everything else
⅓ cup crumbled feta, omit for vegan/dairy-free salad
¼ cup pepitas (green pumpkin seeds)
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		kale
0.0g 		quinoa
0.0g 		quinoa
42.5g 		kale
10.22g 		olive oil
6.75g 		lime
14.07g 		salt
0.75g 		potatoes
23.4g 		potatoes
46.8g 		olive oil
6.75g 		cumin
1.05g 		paprika
0.53g 		salt
2.25g 		avocados
68.0g 		limes
28.14g 		olive oil
6.75g 		cilantro
0.47g 		coriander
0.23g 		salt
0.0g 		beans
84.88g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) н/д н/д 6.0 0.34 0.0 0.1 0.0 0.37 0.73 0.0 0.19 0.08 0.0 1.36 0.2 0.0 0.01 0.03 н/д 18.33 27.73 110.92
Total Fat (g) н/д н/д 2.58 0.07 6.75 0.03 0.0 0.01 0.02 6.75 0.23 0.07 0.0 9.97 0.06 6.75 0.0 0.04 н/д 1.21 34.54 138.16
Carbohydrates (g) н/д н/д 27.27 1.02 0.0 1.48 0.0 4.71 9.42 0.0 0.46 0.29 0.0 5.8 2.97 0.0 0.02 0.12 н/д 52.93 106.49 425.96
Ash (g) н/д н/д 1.01 0.16 0.0 0.04 0.75 0.23 0.46 0.0 0.08 0.04 2.25 н/д 0.08 0.0 0.01 0.01 н/д 3.06 8.18 32.72
Calories (kcal) н/д н/д 156.4 5.109 59.67 4.221 0.0 20.124 40.248 59.67 3.938 1.517 0.0 108.8 8.442 59.67 0.109 0.671 н/д 289.424 818.011 3272.044
Starch (g) н/д н/д 22.19 н/д н/д н/д н/д 2.96 5.92 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 31.07 124.28
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.59 1.18 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.77 7.08
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.22 0.45 н/д н/д 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.69 2.76
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.16 0.33 н/д н/д 0.04 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.53 2.12
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Water (g) н/д н/д 5.64 8.63 0.0 12.42 0.0 18.08 36.17 0.0 0.08 0.05 0.0 49.8 24.84 0.0 0.44 0.02 н/д 9.35 165.52 662.08
Caffeine (mg) н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 0.24 0.0 0.98 1.96 0.0 0.02 0.05 0.0 0.45 0.48 0.0 0.0 н/д н/д 1.8 5.98 23.92
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) н/д н/д 3.0 0.2 0.0 0.4 0.0 0.7 1.4 0.0 0.1 0.2 0.0 4.6 0.8 0.0 0.0 0.1 н/д 12.9 24.3 97.2
Calcium (mg) н/д н/д 19.975 13.794 0.068 4.643 0.18 7.02 14.04 0.068 9.776 0.929 0.54 8.16 9.286 0.068 0.316 1.595 н/д 104.396 194.853 779.412
Iron (mg) н/д н/д 1.94 0.17 0.04 0.08 0.0 0.14 0.29 0.04 0.7 0.12 0.01 0.37 0.17 0.04 0.01 0.04 н/д 4.26 8.42 33.68
Magnesium (mg) н/д н/д 83.725 3.474 0.0 0.844 0.008 5.85 11.7 0.0 3.843 0.971 0.023 19.72 1.688 0.0 0.123 0.743 н/д 145.136 277.847 1111.388
Phosphorus (mg) н/д н/д 194.225 5.722 0.0 2.533 0.0 10.998 21.996 0.0 5.24 1.811 0.0 35.36 5.065 0.0 0.226 0.92 н/д 298.76 582.856 2331.424
Potassium (mg) н/д н/д 239.275 45.672 0.068 14.351 0.06 78.858 157.716 0.068 18.774 12.306 0.18 329.8 28.703 0.068 2.458 2.851 н/д 1258.696 2189.903 8759.612
Sodium (mg) н/д н/д 2.125 4.394 0.135 0.281 290.685 12.87 25.74 0.135 1.764 0.179 872.055 4.76 0.563 0.135 0.217 0.079 н/д 4.244 1220.36 4881.44
Zinc (mg) н/д н/д 1.32 0.04 0.0 0.02 0.0 0.07 0.14 0.0 0.05 0.02 0.0 0.44 0.03 0.0 0.0 0.01 н/д 3.1 5.24 20.96
Copper (mg) н/д н/д 0.251 0.03 0.0 0.01 0.0 0.035 0.07 0.0 0.009 0.003 0.001 0.129 0.02 0.0 0.001 0.002 н/д 0.713 1.274 5.096
Manganese (mg) н/д н/д 0.863 0.079 0.0 0.001 0.001 0.061 0.122 0.0 0.035 0.004 0.002 н/д 0.003 0.0 0.002 0.004 н/д 0.9 2.077 8.308
Selenium (mcg) н/д н/д 3.6 0.1 0.0 0.1 0.0 0.1 0.3 0.0 0.1 0.0 0.0 0.3 0.1 0.0 0.0 0.1 н/д 2.7 7.4 29.6
Vitamin A, IU (IU) н/д н/д 5.95 1571.043 0.0 7.035 0.0 3319.758 6639.516 0.0 13.335 276.859 0.0 н/д 14.07 0.0 31.834 0.0 н/д 0.0 11879.399 47517.596
Retinol (mcg) н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) н/д н/д 0.425 78.573 0.0 0.281 0.0 165.906 331.812 0.0 0.672 13.844 0.0 4.76 0.563 0.0 1.59 0.0 н/д 0.0 598.426 2393.704
Beta Carotene (mcg) н/д н/д 3.4 942.667 0.0 4.221 0.0 1991.106 3982.212 0.0 8.001 145.315 0.0 42.16 8.442 0.0 18.54 н/д н/д 0.0 7146.063 28584.252
Vitamin E (mg) н/д н/д 1.04 н/д 0.97 0.03 0.0 0.06 0.12 0.97 0.03 0.16 0.0 1.41 0.06 0.97 0.01 н/д н/д 0.18 6.01 24.04
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) н/д н/д 69.275 4041.021 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4.704 69.074 0.0 184.28 0.0 0.0 4.081 н/д н/д 0.0 4372.435 17489.74
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д 0.03 н/д 0.01 н/д н/д 0.0 0.0 0.01 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.07 0.28
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д 1.93 н/д 0.06 н/д н/д 0.0 0.0 0.06 н/д 0.02 н/д н/д н/д 0.06 н/д н/д н/д н/д 2.12 8.48
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д 0.15 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.15 0.6
Vitamin C (mg) н/д н/д н/д 12.3 0.0 4.1 0.0 0.6 1.1 0.0 0.1 0.4 0.0 6.8 8.2 0.0 0.1 0.0 н/д 0.0 33.7 134.8
Thiamin (mg) н/д н/д 0.153 0.011 0.0 0.004 0.0 0.019 0.037 0.0 0.007 0.003 0.0 0.048 0.008 0.0 0.0 0.001 н/д 0.764 1.055 4.22
Riboflavin (mg) н/д н/д 0.136 0.013 0.0 0.003 0.0 0.014 0.028 0.0 0.003 0.009 0.0 0.088 0.006 0.0 0.001 0.001 н/д 0.161 0.464 1.856
Niacin (mg) н/д н/д 0.646 0.102 0.0 0.028 0.0 0.131 0.262 0.0 0.048 0.08 0.0 1.183 0.056 0.0 0.005 0.005 н/д 1.664 4.211 16.844
Pantothenic acid (mg) н/д н/д 0.327 0.009 0.0 0.031 0.0 0.187 0.374 0.0 н/д 0.009 0.0 н/д 0.062 0.0 0.003 н/д н/д 0.764 1.767 7.068
Vitamin B-6 (mg) н/д н/д 0.208 0.028 0.0 0.006 0.0 0.049 0.098 0.0 0.005 0.021 0.0 0.177 0.011 0.0 0.001 н/д н/д 0.246 0.85 3.4
Folate (mcg) н/д н/д 78.2 2.963 0.0 1.126 0.0 2.574 5.148 0.0 0.105 0.557 0.0 55.08 2.251 0.0 0.292 0.0 н/д 376.845 525.141 2100.564
Vitamin B-12 (mcg) н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) н/д н/д 29.8 н/д 0.0 0.7 0.0 2.9 5.8 0.0 0.3 0.3 0.0 9.7 1.4 0.0 0.1 н/д н/д 56.4 107.3 429.2
Folic acid (mcg) н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) н/д н/д 0.072 0.004 0.0 0.0 0.0 0.007 0.014 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.221 0.318 1.272
Threonine (g) н/д н/д 0.179 0.015 0.0 н/д 0.0 0.019 0.037 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.772 1.022 4.088
Isoleucine (g) н/д н/д 0.213 0.02 0.0 н/д 0.0 0.014 0.028 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.806 1.081 4.324
Leucine (g) н/д н/д 0.357 0.024 0.0 н/д 0.0 0.021 0.042 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.468 1.912 7.648
Lysine (g) н/д н/д 0.327 0.02 0.0 0.001 0.0 0.016 0.033 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.003 0.0 н/д н/д н/д 1.256 1.657 6.628
Methionine (g) н/д н/д 0.132 0.003 0.0 0.0 0.0 0.007 0.014 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.28 0.436 1.744
Cystine (g) н/д н/д 0.085 0.004 0.0 н/д 0.0 0.005 0.009 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.204 0.307 1.228
Phenylalanine (g) н/д н/д 0.251 0.017 0.0 н/д 0.0 0.021 0.042 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.993 1.324 5.296
Tyrosine (g) н/д н/д 0.115 0.012 0.0 н/д 0.0 0.007 0.014 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.518 0.666 2.664
Valine (g) н/д н/д 0.251 0.018 0.0 н/д 0.0 0.021 0.042 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.959 1.291 5.164
Arginine (g) н/д н/д 0.463 0.018 0.0 н/д 0.0 0.014 0.028 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.137 1.661 6.644
Histidine (g) н/д н/д 0.174 0.007 0.0 н/д 0.0 0.007 0.014 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.509 0.712 2.848
Alanine (g) н/д н/д 0.251 0.017 0.0 н/д 0.0 0.019 0.037 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.772 1.097 4.388
Aspartic acid (g) н/д н/д 0.48 0.031 0.0 н/д 0.0 0.089 0.178 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 2.215 2.993 11.972
Glutamic acid (g) н/д н/д 0.795 0.038 0.0 н/д 0.0 0.037 0.075 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 2.792 3.737 14.948
Glycine (g) н/д н/д 0.293 0.016 0.0 н/д 0.0 0.014 0.028 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.713 1.065 4.26
Proline (g) н/д н/д 0.327 0.02 0.0 н/д 0.0 0.012 0.023 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.781 1.164 4.656
Serine (g) н/д н/д 0.242 0.014 0.0 н/д 0.0 0.021 0.042 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.002 1.321 5.284
Cholesterol (mg) н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) н/д н/д 0.302 0.009 0.932 0.003 0.0 0.005 0.009 0.932 0.016 0.011 0.0 1.448 0.006 0.932 0.0 0.002 н/д 0.314 4.922 19.688
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д 14.918 н/д 0.0 2.808 5.616 14.918 0.714 0.919 0.0 н/д н/д 14.918 0.024 0.104 н/д н/д 54.936 219.744
Monounsaturated Fat (g) н/д н/д 0.684 0.005 4.925 0.003 0.0 0.0 0.0 4.925 0.147 0.006 0.0 6.664 0.006 4.925 0.001 0.031 н/д 0.102 22.424 89.696
Polyunsaturated (g) н/д н/д 1.398 0.035 0.71 0.008 0.0 0.002 0.005 0.71 0.034 0.044 0.0 1.238 0.017 0.71 0.0 0.004 н/д 0.518 5.433 21.732