Рецепт Southwestern Black Bean Bruschetta - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 4	beans 48.5g	tomato 27.98g	pepper 7.64g	onion 4.5g	cilantro 0.21g	olive oil 13.5g	lime juice 3.78g	salt 0.38g	cumin 0.13g	oregano 0.06g	garlic 0.61g	bays 4.0g	jack cheese 28.25g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	10.48	0.25	0.07	0.05	0.0	0.0	0.02	0.0	0.02	0.01	0.04	0.3	6.92	18.15	72.6
Total Fat (g)	0.69	0.06	0.01	0.0	0.0	13.5	0.0	0.0	0.03	0.01	0.0	0.33	8.55	23.19	92.76
Carbohydrates (g)	30.24	1.1	0.35	0.42	0.01	0.0	0.32	0.0	0.06	0.04	0.2	3.0	0.19	35.93	143.72
Ash (g)	1.75	0.14	0.03	0.02	0.0	0.0	0.01	0.37	0.01	0.0	0.01	0.14	н/д	2.49	9.96
Calories (kcal)	165.385	5.037	1.527	1.8	0.049	119.34	0.946	0.0	0.497	0.191	0.907	12.52	105.373	413.572	1654.288
Starch (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	0.0	0.01	0.04	н/д	н/д	0.02	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.07	0.28
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.35	0.09	0.09	н/д	н/д	0.02	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.55	2.2
Fructose (g)	н/д	0.38	0.09	0.06	н/д	н/д	0.02	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.55	2.2
Lactose (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	5.34	26.44	7.17	4.01	0.2	0.0	3.43	0.0	0.01	0.0	0.36	0.22	11.59	58.77	235.08
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	1.03	0.74	0.18	0.19	0.0	0.0	0.06	0.0	0.0	0.0	0.01	н/д	0.14	2.36	9.44
Galactose (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	7.4	0.3	0.1	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	1.1	0.0	9.0	36.0
Calcium (mg)	59.655	2.798	0.764	1.035	0.142	0.135	0.53	0.09	1.234	0.985	1.102	33.36	210.745	312.575	1250.3
Iron (mg)	2.43	0.08	0.03	0.01	0.0	0.08	0.0	0.0	0.09	0.03	0.01	1.72	0.2	4.68	18.72
Magnesium (mg)	82.935	3.078	0.764	0.45	0.055	0.0	0.303	0.004	0.485	0.169	0.152	4.8	7.628	100.822	403.288
Phosphorus (mg)	170.72	6.716	1.527	1.305	0.102	0.0	0.53	0.0	0.661	0.125	0.932	4.52	125.43	312.568	1250.272
Potassium (mg)	719.255	66.319	13.363	6.57	1.107	0.135	4.426	0.03	2.369	1.043	2.442	21.16	22.883	861.101	3444.404
Sodium (mg)	2.425	1.399	0.229	0.18	0.098	0.27	0.076	145.343	0.223	0.009	0.104	0.92	151.42	302.695	1210.78
Zinc (mg)	1.77	0.05	0.01	0.01	0.0	0.0	0.0	0.0	0.01	0.0	0.01	0.15	0.85	2.85	11.4
Copper (mg)	0.407	0.017	0.005	0.002	0.0	0.0	0.001	0.0	0.001	0.001	0.002	0.017	0.008	0.462	1.848
Manganese (mg)	0.514	0.031	0.009	0.006	0.001	0.0	0.001	0.0	0.004	0.003	0.01	0.327	н/д	0.906	3.624
Selenium (mcg)	1.6	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.1	0.1	4.1	5.9	23.6
Vitamin A, IU (IU)	0.0	233.094	28.254	0.09	14.34	0.0	1.891	0.0	1.683	4.314	0.055	247.4	н/д	531.121	2124.484
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	54.24	54.24	216.96
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	11.753	1.375	0.0	0.716	0.0	0.076	0.0	0.085	0.216	0.0	12.36	55.935	82.514	330.056
Beta Carotene (mcg)	0.0	125.641	15.883	0.045	8.351	0.0	1.135	0.0	1.01	2.57	0.03	н/д	22.035	176.701	706.804
Vitamin E (mg)	0.1	0.15	0.03	0.0	0.01	1.94	0.01	0.0	0.0	0.01	0.0	н/д	0.07	2.32	9.28
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	719.99	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	719.99	2879.96
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	34.418	26.04	0.18	1.838	0.0	0.0	0.0	0.594	0.539	0.097	н/д	0.0	63.706	254.824
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.01	0.0	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.02	0.08
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	0.03	0.0	0.0	н/д	0.11	0.0	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.16	0.64
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	3.6	6.1	0.3	0.1	0.0	1.1	0.0	0.0	0.0	0.2	1.9	0.0	13.3	53.2
Thiamin (mg)	0.437	0.011	0.005	0.002	0.0	0.0	0.001	0.0	0.001	0.0	0.001	0.0	0.006	0.464	1.856
Riboflavin (mg)	0.092	0.006	0.002	0.001	0.0	0.0	0.001	0.0	0.0	0.0	0.001	0.017	0.11	0.231	0.924
Niacin (mg)	0.951	0.165	0.037	0.005	0.002	0.0	0.005	0.0	0.006	0.004	0.004	0.08	0.025	1.285	5.14
Pantothenic acid (mg)	0.437	0.025	0.008	0.005	0.001	0.0	0.005	0.0	н/д	н/д	0.004	н/д	н/д	0.484	1.936
Vitamin B-6 (mg)	0.141	0.022	0.017	0.005	0.0	0.0	0.002	0.0	0.001	0.001	0.008	0.07	0.023	0.288	1.152
Folate (mcg)	215.34	4.197	0.764	0.855	0.132	0.0	0.378	0.0	0.013	0.171	0.018	7.2	5.085	234.154	936.616
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.23	0.23	0.92
Choline (mg)	32.2	1.9	0.4	0.3	0.0	0.0	0.2	0.0	0.0	0.0	0.1	н/д	4.4	39.6	158.4
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.126	0.003	0.001	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.131	0.524
Threonine (g)	0.441	0.008	0.003	0.001	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.001	н/д	н/д	0.455	1.82
Isoleucine (g)	0.461	0.006	0.002	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.001	н/д	н/д	0.47	1.88
Leucine (g)	0.839	0.008	0.003	0.001	н/д	0.0	0.001	0.0	н/д	н/д	0.002	н/д	н/д	0.854	3.416
Lysine (g)	0.718	0.008	0.003	0.002	н/д	0.0	0.001	0.0	н/д	н/д	0.002	н/д	н/д	0.733	2.932
Methionine (g)	0.16	0.003	0.001	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.164	0.656
Cystine (g)	0.116	0.003	0.001	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.12	0.48
Phenylalanine (g)	0.567	0.02	0.007	0.001	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.001	н/д	н/д	0.597	2.388
Tyrosine (g)	0.296	0.003	0.001	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.3	1.2
Valine (g)	0.548	0.006	0.003	0.001	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.002	н/д	н/д	0.56	2.24
Arginine (g)	0.65	0.006	0.002	0.005	н/д	0.0	0.001	0.0	н/д	н/д	0.004	н/д	н/д	0.667	2.668
Histidine (g)	0.291	0.003	0.001	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.001	н/д	н/д	0.296	1.184
Alanine (g)	0.441	0.008	0.003	0.001	н/д	0.0	0.001	0.0	н/д	н/д	0.001	н/д	н/д	0.455	1.82
Aspartic acid (g)	1.266	0.039	0.016	0.004	н/д	0.0	0.004	0.0	н/д	н/д	0.003	н/д	н/д	1.332	5.328
Glutamic acid (g)	1.596	0.12	0.015	0.012	н/д	0.0	0.003	0.0	н/д	н/д	0.005	н/д	н/д	1.75	7.0
Glycine (g)	0.407	0.006	0.002	0.001	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.001	н/д	н/д	0.418	1.672
Proline (g)	0.446	0.006	0.002	0.0	н/д	0.0	0.001	0.0	н/д	н/д	0.001	н/д	н/д	0.456	1.824
Serine (g)	0.572	0.008	0.004	0.001	н/д	0.0	0.002	0.0	н/д	н/д	0.001	н/д	н/д	0.588	2.352
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	25.143	25.143	100.572
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.179	0.008	0.005	0.002	0.0	1.864	0.0	0.0	0.002	0.002	0.001	0.091	5.387	7.542	30.168
Phytosterols (mg)	н/д	1.959	0.687	0.675	0.011	29.835	н/д	0.0	0.09	0.127	н/д	н/д	н/д	33.384	133.536
Monounsaturated Fat (g)	0.058	0.008	0.001	0.0	0.001	9.85	0.0	0.0	0.019	0.0	0.0	0.066	2.472	12.475	49.9
Polyunsaturated (g)	0.296	0.022	0.005	0.001	0.0	1.42	0.001	0.0	0.004	0.003	0.002	0.092	0.254	2.1	8.4