Рецепт Smashed Chickpea, Avocado, and Pesto Salad Sandwich - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	chickpeas 450.0g	avocado 100.0g	juice 190.0g	pepper 0.0g	salt 0.0g	bread 40.0g	spinach 244.8g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	22.28	2.0	0.7	н/д	н/д	3.8	7.0	35.78	35.78
Total Fat (g)	5.13	14.66	0.25	н/д	н/д	2.4	0.95	23.39	23.39
Carbohydrates (g)	101.75	8.53	28.06	н/д	н/д	19.12	8.89	166.34	166.34
Ash (g)	7.25	н/д	н/д	н/д	н/д	0.72	4.21	12.18	12.18
Calories (kcal)	535.5	160.0	114.0	н/д	н/д	113.2	56.304	979.004	979.004
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.17	0.17	0.17
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.27	0.27	0.27
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.37	0.37	0.37
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Alcohol (g)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	313.61	73.23	160.57	н/д	н/д	13.88	223.75	785.03	785.03
Caffeine (mg)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	н/д	0.66	26.98	н/д	н/д	0.71	1.03	29.38	29.38
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.24	0.24	0.24
Dietary Fiber (g)	19.8	6.7	0.4	н/д	н/д	0.9	5.4	33.2	33.2
Calcium (mg)	144.0	12.0	20.9	н/д	н/д	37.2	242.352	456.452	456.452
Iron (mg)	6.08	0.55	0.48	н/д	н/д	1.22	6.63	14.95	14.95
Magnesium (mg)	130.5	29.0	19.0	н/д	н/д	7.6	193.392	379.492	379.492
Phosphorus (mg)	405.0	52.0	26.6	н/д	н/д	42.4	119.952	645.952	645.952
Potassium (mg)	774.0	485.0	197.6	н/д	н/д	46.0	1365.984	2868.584	2868.584
Sodium (mg)	1345.5	7.0	9.5	н/д	н/д	196.8	193.392	1752.192	1752.192
Zinc (mg)	4.77	0.64	0.13	н/д	н/д	0.32	1.3	7.16	7.16
Copper (mg)	0.765	0.19	0.038	н/д	н/д	0.064	0.318	1.375	1.375
Manganese (mg)	2.7	н/д	н/д	н/д	н/д	0.2	2.203	5.103	5.103
Selenium (mcg)	12.6	0.4	0.0	н/д	н/д	12.0	2.4	27.5	27.5
Vitamin A, IU (IU)	94.5	н/д	н/д	н/д	н/д	84.4	22954.896	23133.796	23133.796
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	25.2	0.0	25.2	25.2
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	4.5	7.0	0.0	н/д	н/д	25.2	1148.112	1184.812	1184.812
Beta Carotene (mcg)	54.0	62.0	9.5	н/д	н/д	0.0	13772.448	13897.948	13897.948
Vitamin E (mg)	н/д	2.07	0.0	н/д	н/д	0.1	4.97	7.14	7.14
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	6.4	н/д	6.4	6.4
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	271.0	108.3	н/д	н/д	18.0	29860.704	30258.004	30258.004
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.44	0.44	0.44
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	17.1	10.0	47.5	н/д	н/д	0.0	68.8	143.4	143.4
Thiamin (mg)	0.135	0.07	0.038	н/д	н/д	0.176	0.196	0.615	0.615
Riboflavin (mg)	0.135	0.13	0.038	н/д	н/д	0.176	0.465	0.944	0.944
Niacin (mg)	0.63	1.74	0.247	н/д	н/д	1.94	1.763	6.32	6.32
Pantothenic acid (mg)	1.35	н/д	н/д	н/д	н/д	0.112	0.171	1.633	1.633
Vitamin B-6 (mg)	2.115	0.26	0.057	н/д	н/д	0.024	0.49	2.946	2.946
Folate (mcg)	301.5	81.0	0.0	н/д	н/д	42.0	474.912	899.412	899.412
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.04	0.0	0.04	0.04
Choline (mg)	146.7	14.2	6.1	н/д	н/д	33.6	44.1	244.6	244.6
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	14.0	0.0	14.0	14.0
Tryptophan (g)	0.225	н/д	н/д	н/д	н/д	0.044	0.098	0.367	0.367
Threonine (g)	0.81	н/д	н/д	н/д	н/д	0.124	0.294	1.228	1.228
Isoleucine (g)	0.945	н/д	н/д	н/д	н/д	0.156	0.367	1.468	1.468
Leucine (g)	1.575	н/д	н/д	н/д	н/д	0.276	0.539	2.39	2.39
Lysine (g)	1.485	н/д	н/д	н/д	н/д	0.124	0.416	2.025	2.025
Methionine (g)	0.315	н/д	н/д	н/д	н/д	0.076	0.122	0.513	0.513
Cystine (g)	0.315	н/д	н/д	н/д	н/д	0.084	0.098	0.497	0.497
Phenylalanine (g)	1.215	н/д	н/д	н/д	н/д	0.192	0.318	1.725	1.725
Tyrosine (g)	0.54	н/д	н/д	н/д	н/д	0.116	0.269	0.925	0.925
Valine (g)	0.945	н/д	н/д	н/д	н/д	0.176	0.392	1.513	1.513
Arginine (g)	2.115	н/д	н/д	н/д	н/д	0.156	0.392	2.663	2.663
Histidine (g)	0.63	н/д	н/д	н/д	н/д	0.084	0.147	0.861	0.861
Alanine (g)	0.945	н/д	н/д	н/д	н/д	0.144	0.343	1.432	1.432
Aspartic acid (g)	2.61	н/д	н/д	н/д	н/д	0.208	0.588	3.406	3.406
Glutamic acid (g)	3.915	н/д	н/д	н/д	н/д	1.144	0.832	5.891	5.891
Glycine (g)	0.945	н/д	н/д	н/д	н/д	0.136	0.318	1.399	1.399
Proline (g)	0.9	н/д	н/д	н/д	н/д	0.38	0.269	1.549	1.549
Serine (g)	1.125	н/д	н/д	н/д	н/д	0.2	0.245	1.57	1.57
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	20.4	0.0	20.4	20.4
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.54	2.13	0.057	н/д	н/д	0.636	0.147	3.51	3.51
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.8	22.032	24.832	24.832
Monounsaturated Fat (g)	1.17	9.8	0.0	н/д	н/д	0.92	0.024	11.914	11.914
Polyunsaturated (g)	2.295	1.82	0.038	н/д	н/д	0.444	0.416	5.013	5.013