Рецепт Smashed Avocado Toast with Oiled Tomatoes (and lots of pepper!) - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	bread 40.0g	avocado 68.0g	tomatoes 33.9g	salt 0.0g	pepper 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	3.8	1.36	0.3	н/д	н/д	5.46	5.46
Total Fat (g)	2.4	9.97	0.07	н/д	н/д	12.44	12.44
Carbohydrates (g)	19.12	5.8	1.33	н/д	н/д	26.25	26.25
Ash (g)	0.72	н/д	0.17	н/д	н/д	0.89	0.89
Calories (kcal)	113.2	108.8	6.102	н/д	н/д	228.102	228.102
Starch (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	0.42	н/д	н/д	0.42	0.42
Fructose (g)	н/д	н/д	0.46	н/д	н/д	0.46	0.46
Lactose (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Water (g)	13.88	49.8	32.03	н/д	н/д	95.71	95.71
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	0.71	0.45	0.89	н/д	н/д	2.05	2.05
Galactose (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.9	4.6	0.4	н/д	н/д	5.9	5.9
Calcium (mg)	37.2	8.16	3.39	н/д	н/д	48.75	48.75
Iron (mg)	1.22	0.37	0.09	н/д	н/д	1.68	1.68
Magnesium (mg)	7.6	19.72	3.729	н/д	н/д	31.049	31.049
Phosphorus (mg)	42.4	35.36	8.135	н/д	н/д	85.895	85.895
Potassium (mg)	46.0	329.8	80.337	н/д	н/д	456.137	456.137
Sodium (mg)	196.8	4.76	1.695	н/д	н/д	203.255	203.255
Zinc (mg)	0.32	0.44	0.06	н/д	н/д	0.81	0.81
Copper (mg)	0.064	0.129	0.02	н/д	н/д	0.214	0.214
Manganese (mg)	0.2	н/д	0.037	н/д	н/д	0.237	0.237
Selenium (mcg)	12.0	0.3	0.0	н/д	н/д	12.3	12.3
Vitamin A, IU (IU)	84.4	н/д	282.366	н/д	н/д	366.766	366.766
Retinol (mcg)	25.2	0.0	0.0	н/д	н/д	25.2	25.2
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	25.2	4.76	14.237	н/д	н/д	44.197	44.197
Beta Carotene (mcg)	0.0	42.16	152.2	н/д	н/д	194.36	194.36
Vitamin E (mg)	0.1	1.41	0.18	н/д	н/д	1.69	1.69
Vitamin D (IU)	6.4	н/д	н/д	н/д	н/д	6.4	6.4
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	872.183	н/д	н/д	872.183	872.183
Lutein + zeaxanthin (mcg)	18.0	184.28	41.694	н/д	н/д	243.974	243.974
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	0.04	н/д	н/д	0.04	0.04
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	6.8	4.3	н/д	н/д	11.1	11.1
Thiamin (mg)	0.176	0.048	0.014	н/д	н/д	0.237	0.237
Riboflavin (mg)	0.176	0.088	0.007	н/д	н/д	0.271	0.271
Niacin (mg)	1.94	1.183	0.2	н/д	н/д	3.323	3.323
Pantothenic acid (mg)	0.112	н/д	0.031	н/д	н/д	0.143	0.143
Vitamin B-6 (mg)	0.024	0.177	0.027	н/д	н/д	0.228	0.228
Folate (mcg)	42.0	55.08	5.085	н/д	н/д	102.165	102.165
Vitamin B-12 (mcg)	0.04	0.0	0.0	н/д	н/д	0.04	0.04
Choline (mg)	33.6	9.7	2.3	н/д	н/д	45.5	45.5
Folic acid (mcg)	14.0	0.0	0.0	н/д	н/д	14.0	14.0
Tryptophan (g)	0.044	н/д	0.003	н/д	н/д	0.047	0.047
Threonine (g)	0.124	н/д	0.01	н/д	н/д	0.134	0.134
Isoleucine (g)	0.156	н/д	0.007	н/д	н/д	0.163	0.163
Leucine (g)	0.276	н/д	0.01	н/д	н/д	0.286	0.286
Lysine (g)	0.124	н/д	0.01	н/д	н/д	0.134	0.134
Methionine (g)	0.076	н/д	0.003	н/д	н/д	0.079	0.079
Cystine (g)	0.084	н/д	0.003	н/д	н/д	0.087	0.087
Phenylalanine (g)	0.192	н/д	0.024	н/д	н/д	0.216	0.216
Tyrosine (g)	0.116	н/д	0.003	н/д	н/д	0.119	0.119
Valine (g)	0.176	н/д	0.007	н/д	н/д	0.183	0.183
Arginine (g)	0.156	н/д	0.007	н/д	н/д	0.163	0.163
Histidine (g)	0.084	н/д	0.003	н/д	н/д	0.087	0.087
Alanine (g)	0.144	н/д	0.01	н/д	н/д	0.154	0.154
Aspartic acid (g)	0.208	н/д	0.047	н/д	н/д	0.255	0.255
Glutamic acid (g)	1.144	н/д	0.146	н/д	н/д	1.29	1.29
Glycine (g)	0.136	н/д	0.007	н/д	н/д	0.143	0.143
Proline (g)	0.38	н/д	0.007	н/д	н/д	0.387	0.387
Serine (g)	0.2	н/д	0.01	н/д	н/д	0.21	0.21
Cholesterol (mg)	20.4	0.0	0.0	н/д	н/д	20.4	20.4
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.636	1.448	0.01	н/д	н/д	2.095	2.095
Phytosterols (mg)	2.8	н/д	2.373	н/д	н/д	5.173	5.173
Monounsaturated Fat (g)	0.92	6.664	0.01	н/д	н/д	7.594	7.594
Polyunsaturated (g)	0.444	1.238	0.027	н/д	н/д	1.709	1.709