Рецепт Skinny Tuna Melt - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 TBS Dijon
1 tsp ff Greek yogurt, plain
¼-1/2 tsp of your favorite seasoning (I used Penzey’s Sunny in Paris)
Salt and Pepper
2-3 grape tomatoes, diced
Handful of kale or baby spinach, diced (optional)
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		cheddar
28.0g 		albacore tuna
172.0g 		mayo
15.0g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		carrot
27.15g 		kale
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 6.97 40.63 0.0 н/д н/д 0.25 н/д 47.85 47.85
Total Fat (g) 9.28 5.11 11.67 н/д н/д 0.07 н/д 26.12 26.12
Carbohydrates (g) 0.36 0.0 0.05 н/д н/д 2.6 н/д 3.0 3.0
Ash (g) 1.1 2.51 0.06 н/д н/д 0.26 н/д 3.93 3.93
Calories (kcal) 112.84 220.16 103.2 н/д н/д 11.129 н/д 447.329 447.329
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.39 н/д 0.39 0.39
Sucrose (g) 0.07 н/д н/д н/д н/д 0.97 н/д 1.04 1.04
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.16 н/д 0.16 0.16
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.15 н/д 0.15 0.15
Lactose (g) 0.06 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.06 0.06
Maltose (g) 0.04 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.04 0.04
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 10.29 125.89 3.26 н/д н/д 23.97 н/д 163.4 163.4
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.15 0.0 0.05 н/д н/д 1.29 н/д 1.48 1.48
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.8 н/д 0.8 0.8
Calcium (mg) 201.88 24.08 1.05 н/д н/д 8.958 н/д 235.968 235.968
Iron (mg) 0.19 1.67 0.03 н/д н/д 0.08 н/д 1.97 1.97
Magnesium (mg) 7.84 56.76 0.15 н/д н/д 3.257 н/д 68.007 68.007
Phosphorus (mg) 143.36 373.24 3.75 н/д н/д 9.501 н/д 529.851 529.851
Potassium (mg) 27.44 407.64 2.1 н/д н/д 86.864 н/д 524.044 524.044
Sodium (mg) 173.88 648.44 72.9 н/д н/д 18.73 н/д 913.95 913.95
Zinc (mg) 0.87 0.83 0.02 н/д н/д 0.07 н/д 1.78 1.78
Copper (mg) 0.008 0.069 0.0 н/д н/д 0.014 н/д 0.091 0.091
Manganese (mg) 0.003 0.034 н/д н/д н/д 0.038 н/д 0.075 0.075
Selenium (mcg) 3.9 113.0 0.2 н/д н/д 0.0 н/д 117.2 117.2
Vitamin A, IU (IU) 280.56 34.4 0.0 н/д н/д 4534.844 н/д 4849.804 4849.804
Retinol (mcg) 72.24 10.32 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 82.56 82.56
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 74.2 10.32 0.0 н/д н/д 226.661 н/д 311.181 311.181
Beta Carotene (mcg) 23.8 0.0 0.0 н/д н/д 2248.963 н/д 2272.763 2272.763
Vitamin E (mg) 0.08 1.46 1.77 н/д н/д 0.18 н/д 3.49 3.49
Vitamin D (IU) 3.36 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 3.36 3.36
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.271 н/д 0.271 0.271
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 69.491 н/д 69.491 69.491
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) 0.0 0.05 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.05 0.05
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.03 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.03 0.03
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 1.6 н/д 1.6 1.6
Thiamin (mg) 0.008 0.017 0.002 н/д н/д 0.019 н/д 0.046 0.046
Riboflavin (mg) 0.106 0.069 0.009 н/д н/д 0.016 н/д 0.2 0.2
Niacin (mg) 0.022 9.976 0.002 н/д н/д 0.266 н/д 10.266 10.266
Pantothenic acid (mg) 0.115 0.206 н/д н/д н/д 0.073 н/д 0.394 0.394
Vitamin B-6 (mg) 0.02 0.378 0.002 н/д н/д 0.038 н/д 0.438 0.438
Folate (mcg) 5.04 3.44 0.0 н/д н/д 5.158 н/д 13.638 13.638
Vitamin B-12 (mcg) 0.23 2.01 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 2.24 2.24
Choline (mg) 4.6 50.4 0.1 н/д н/д 2.4 н/д 57.5 57.5
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.09 0.464 н/д н/д н/д 0.003 н/д 0.557 0.557
Threonine (g) 0.249 1.789 н/д н/д н/д 0.052 н/д 2.09 2.09
Isoleucine (g) 0.434 1.875 н/д н/д н/д 0.022 н/д 2.331 2.331
Leucine (g) 0.669 3.302 н/д н/д н/д 0.027 н/д 3.999 3.999
Lysine (g) 0.58 3.732 н/д н/д н/д 0.027 н/д 4.339 4.339
Methionine (g) 0.182 1.204 н/д н/д н/д 0.005 н/д 1.391 1.391
Cystine (g) 0.036 0.43 н/д н/д н/д 0.022 н/д 0.488 0.488
Phenylalanine (g) 0.367 1.582 н/д н/д н/д 0.016 н/д 1.965 1.965
Tyrosine (g) 0.336 1.376 н/д н/д н/д 0.011 н/д 1.723 1.723
Valine (g) 0.465 2.098 н/д н/д н/д 0.019 н/д 2.582 2.582
Arginine (g) 0.263 2.425 н/д н/д н/д 0.024 н/д 2.713 2.713
Histidine (g) 0.244 1.204 н/д н/д н/д 0.011 н/д 1.458 1.458
Alanine (g) 0.196 2.46 н/д н/д н/д 0.03 н/д 2.685 2.685
Aspartic acid (g) 0.448 4.162 н/д н/д н/д 0.052 н/д 4.662 4.662
Glutamic acid (g) 1.705 6.072 н/д н/д н/д 0.1 н/д 7.877 7.877
Glycine (g) 0.12 1.944 н/д н/д н/д 0.014 н/д 2.078 2.078
Proline (g) 0.787 1.445 н/д н/д н/д 0.014 н/д 2.245 2.245
Serine (g) 0.409 1.651 н/д н/д н/д 0.014 н/д 2.074 2.074
Cholesterol (mg) 29.4 72.24 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 101.64 101.64
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 5.905 1.359 1.617 н/д н/д 0.011 н/д 8.892 8.892
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Monounsaturated Fat (g) 2.629 1.342 2.705 н/д н/д 0.003 н/д 6.678 6.678
Polyunsaturated (g) 0.263 1.909 6.831 н/д н/д 0.033 н/д 9.036 9.036