Рецепт Skinny Matzo Brei With Fresh Spinach, Garlic and Onions - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 4	olive oil 2.25g	onions 72.0g	garlic 1.85g	salt 0.38g	pepper 0.0g	spinach 51.03g	matzos 21.3g	egg whites 0.0g	eggs 36.96g	spread 3.7g	pepper 0.0g	salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.0	0.79	0.12	0.0	н/д	1.46	2.13	н/д	4.65	0.67	н/д	н/д	9.81	39.24
Total Fat (g)	2.25	0.07	0.01	0.0	н/д	0.2	0.3	н/д	3.67	0.65	н/д	н/д	7.15	28.6
Carbohydrates (g)	0.0	6.72	0.61	0.0	н/д	1.85	17.83	н/д	0.28	0.15	н/д	н/д	27.45	109.8
Ash (g)	0.0	0.25	0.03	0.37	н/д	0.88	0.13	н/д	0.32	0.11	н/д	н/д	2.09	8.36
Calories (kcal)	19.89	28.8	2.755	0.0	н/д	11.737	84.135	н/д	52.853	5.842	н/д	н/д	206.011	824.044
Starch (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	0.71	н/д	н/д	н/д	0.04	н/д	н/д	0.04	н/д	н/д	н/д	0.79	3.16
Glucose (dextrose) (g)	н/д	1.42	н/д	н/д	н/д	0.06	н/д	н/д	0.08	н/д	н/д	н/д	1.55	6.2
Fructose (g)	н/д	0.93	н/д	н/д	н/д	0.08	н/д	н/д	0.04	н/д	н/д	н/д	1.05	4.2
Lactose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.04	н/д	н/д	н/д	0.04	0.16
Maltose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.04	н/д	н/д	н/д	0.04	0.16
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Water (g)	0.0	64.16	1.08	0.0	н/д	46.64	0.92	н/д	28.03	2.12	н/д	н/д	142.95	571.8
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	0.0	3.05	0.02	0.0	н/д	0.21	0.06	н/д	0.28	0.02	н/д	н/д	3.65	14.6
Galactose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.05	н/д	н/д	0.04	н/д	н/д	н/д	0.09	0.36
Dietary Fiber (g)	0.0	1.2	0.0	0.0	н/д	1.1	0.6	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	3.0	12.0
Calcium (mg)	0.023	16.56	3.346	0.09	н/д	50.52	2.769	н/д	19.589	0.592	н/д	н/д	93.488	373.952
Iron (mg)	0.01	0.15	0.03	0.0	н/д	1.38	0.67	н/д	0.68	0.03	н/д	н/д	2.96	11.84
Magnesium (mg)	0.0	7.2	0.462	0.004	н/д	40.314	5.325	н/д	4.435	0.444	н/д	н/д	58.184	232.736
Phosphorus (mg)	0.0	20.88	2.829	0.0	н/д	25.005	18.957	н/д	70.594	3.291	н/д	н/д	141.555	566.22
Potassium (mg)	0.023	105.12	7.413	0.03	н/д	284.747	23.856	н/д	49.526	3.919	н/д	н/д	474.635	1898.54
Sodium (mg)	0.045	2.88	0.314	145.343	н/д	40.314	0.426	н/д	51.744	26.696	н/д	н/д	267.761	1071.044
Zinc (mg)	0.0	0.12	0.02	0.0	н/д	0.27	0.14	н/д	0.41	0.04	н/д	н/д	1.01	4.04
Copper (mg)	0.0	0.029	0.006	0.0	н/д	0.066	0.013	н/д	0.037	0.001	н/д	н/д	0.152	0.608
Manganese (mg)	0.0	0.094	0.031	0.0	н/д	0.459	0.138	н/д	0.015	0.0	н/д	н/д	0.738	2.952
Selenium (mcg)	0.0	0.4	0.3	0.0	н/д	0.5	7.9	н/д	11.7	0.4	н/д	н/д	21.1	84.4
Vitamin A, IU (IU)	0.0	1.44	0.166	0.0	н/д	4785.083	0.0	н/д	179.995	3.661	н/д	н/д	4970.345	19881.38
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	51.374	1.109	н/д	н/д	52.484	209.936
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	239.331	0.0	н/д	51.744	1.109	н/д	н/д	292.184	1168.736
Beta Carotene (mcg)	0.0	0.72	0.092	0.0	н/д	2870.948	0.0	н/д	3.696	0.0	н/д	н/д	2875.456	11501.824
Vitamin E (mg)	0.32	0.01	0.0	0.0	н/д	1.04	0.01	н/д	0.36	н/д	н/д	н/д	1.75	7.0
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	12.936	н/д	н/д	н/д	12.936	51.744
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	2.88	0.296	0.0	н/д	6224.639	3.834	н/д	122.338	0.0	н/д	н/д	6353.987	25415.948
Tocopherol, beta (mg)	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.01	0.04
Tocopherol, gamma (mg)	0.02	0.0	н/д	н/д	н/д	0.09	н/д	н/д	0.18	н/д	н/д	н/д	0.3	1.2
Tocopherol, delta (mg)	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.01	0.04
Vitamin C (mg)	0.0	5.3	0.6	0.0	н/д	14.3	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	20.2	80.8
Thiamin (mg)	0.0	0.036	0.004	0.0	н/д	0.041	0.083	н/д	0.026	0.0	н/д	н/д	0.19	0.76
Riboflavin (mg)	0.0	0.022	0.002	0.0	н/д	0.097	0.062	н/д	0.177	0.004	н/д	н/д	0.364	1.456
Niacin (mg)	0.0	0.086	0.013	0.0	н/д	0.367	0.829	н/д	0.026	0.102	н/д	н/д	1.423	5.692
Pantothenic acid (mg)	0.0	0.086	0.011	0.0	н/д	0.036	0.094	н/д	0.532	0.016	н/д	н/д	0.775	3.1
Vitamin B-6 (mg)	0.0	0.086	0.023	0.0	н/д	0.102	0.026	н/д	0.052	0.006	н/д	н/д	0.294	1.176
Folate (mcg)	0.0	13.68	0.055	0.0	н/д	98.998	3.621	н/д	17.371	0.111	н/д	н/д	133.837	535.348
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.48	0.0	н/д	н/д	0.48	1.92
Choline (mg)	0.0	4.4	0.4	0.0	н/д	9.2	2.3	н/д	92.8	н/д	н/д	н/д	109.1	436.4
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.0	0.007	0.001	0.0	н/д	0.02	0.026	н/д	0.063	0.007	н/д	н/д	0.125	0.5
Threonine (g)	0.0	0.014	0.003	0.0	н/д	0.061	0.058	н/д	0.207	0.027	н/д	н/д	0.37	1.48
Isoleucine (g)	0.0	0.007	0.004	0.0	н/д	0.077	0.079	н/д	0.248	0.033	н/д	н/д	0.447	1.788
Leucine (g)	0.0	0.022	0.006	0.0	н/д	0.112	0.147	н/д	0.403	0.048	н/д	н/д	0.737	2.948
Lysine (g)	0.0	0.029	0.005	0.0	н/д	0.087	0.04	н/д	0.336	0.053	н/д	н/д	0.551	2.204
Methionine (g)	0.0	0.0	0.001	0.0	н/д	0.026	0.038	н/д	0.14	0.017	н/д	н/д	0.223	0.892
Cystine (g)	0.0	0.0	0.001	0.0	н/д	0.02	0.049	н/д	0.1	0.009	н/д	н/д	0.179	0.716
Phenylalanine (g)	0.0	0.022	0.003	0.0	н/д	0.066	0.104	н/д	0.251	0.026	н/д	н/д	0.472	1.888
Tyrosine (g)	0.0	0.007	0.001	0.0	н/д	0.056	0.058	н/д	0.185	0.021	н/д	н/д	0.328	1.312
Valine (g)	0.0	0.014	0.005	0.0	н/д	0.082	0.089	н/д	0.318	0.032	н/д	н/д	0.541	2.164
Arginine (g)	0.0	0.072	0.012	0.0	н/д	0.082	0.075	н/д	0.303	0.041	н/д	н/д	0.584	2.336
Histidine (g)	0.0	0.007	0.002	0.0	н/д	0.031	0.045	н/д	0.115	0.019	н/д	н/д	0.218	0.872
Alanine (g)	0.0	0.014	0.002	0.0	н/д	0.071	0.066	н/д	0.274	0.038	н/д	н/д	0.466	1.864
Aspartic acid (g)	0.0	0.065	0.009	0.0	н/д	0.122	0.085	н/д	0.492	0.058	н/д	н/д	0.832	3.328
Glutamic acid (g)	0.0	0.187	0.015	0.0	н/д	0.174	0.748	н/д	0.621	0.096	н/д	н/д	1.84	7.36
Glycine (g)	0.0	0.022	0.004	0.0	н/д	0.066	0.072	н/д	0.159	0.043	н/д	н/д	0.366	1.464
Proline (g)	0.0	0.007	0.002	0.0	н/д	0.056	0.251	н/д	0.188	0.032	н/д	н/д	0.537	2.148
Serine (g)	0.0	0.014	0.004	0.0	н/д	0.051	0.104	н/д	0.359	0.023	н/д	н/д	0.555	2.22
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	156.341	2.071	н/д	н/д	158.411	633.644
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.311	0.029	0.002	0.0	н/д	0.031	0.049	н/д	1.146	0.119	н/д	н/д	1.686	6.744
Phytosterols (mg)	4.973	10.8	н/д	0.0	н/д	4.593	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	20.365	81.46
Monounsaturated Fat (g)	1.642	0.007	0.0	0.0	н/д	0.005	0.028	н/д	1.408	0.177	н/д	н/д	3.267	13.068
Polyunsaturated (g)	0.237	0.014	0.005	0.0	н/д	0.087	0.128	н/д	0.503	0.087	н/д	н/д	1.06	4.24