Рецепт Skinny Chicken & Black Bean Tostadas Recipe - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	chicken breasts 92.3g	chili 1.3g	cumin 1.05g	salt 1.5g	pepper 0.53g	canola oil 4.5g	beans 194.0g	bell pepper 97.58g	chiles 69.5g	lime juice 22.0g	tortillas 108.0g	queso fresco 70.88g	cilantro 2.55g	salsa 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	21.31	0.16	0.19	0.0	0.06	0.0	41.9	0.97	0.5	0.09	10.38	8.5	0.05	н/д	84.11	84.11
Total Fat (g)	1.14	0.22	0.23	0.0	0.02	4.5	2.75	0.29	0.19	0.02	1.4	5.9	0.01	н/д	16.69	16.69
Carbohydrates (g)	0.0	0.71	0.46	0.0	0.34	0.0	120.98	5.88	3.2	1.85	60.29	3.83	0.09	н/д	197.64	197.64
Ash (g)	0.94	0.11	0.08	1.5	0.02	0.0	6.98	0.46	0.91	0.07	н/д	н/д	0.04	н/д	11.11	11.11
Calories (kcal)	101.53	4.082	3.938	0.0	1.352	39.78	661.54	30.25	14.595	5.5	284.04	102.776	0.587	н/д	1249.968	1249.968
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.11	н/д	н/д	н/д	н/д	0.12	0.12
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.03	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.89	н/д	0.13	н/д	н/д	н/д	н/д	2.05	2.05
Fructose (g)	н/д	0.06	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.21	н/д	0.13	н/д	н/д	н/д	н/д	2.4	2.4
Lactose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Water (g)	69.0	0.1	0.08	0.0	0.06	0.0	21.38	89.98	64.81	19.97	33.32	51.78	2.35	н/д	352.84	352.84
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	0.0	0.09	0.02	0.0	0.0	0.0	4.11	4.1	н/д	0.37	0.3	0.23	0.02	н/д	9.26	9.26
Galactose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.0	0.4	0.1	0.0	0.1	0.0	29.5	2.0	1.2	0.1	7.7	0.0	0.1	н/д	41.2	41.2
Calcium (mg)	10.153	3.614	9.776	0.36	2.316	0.0	238.62	6.831	25.02	3.08	23.76	202.717	1.709	н/д	527.955	527.955
Iron (mg)	0.66	0.19	0.7	0.0	0.15	0.0	9.74	0.42	0.92	0.02	3.36	0.33	0.05	н/д	16.54	16.54
Magnesium (mg)	25.844	2.21	3.843	0.015	1.028	0.0	331.74	11.71	2.78	1.76	84.24	11.341	0.663	н/д	477.174	477.174
Phosphorus (mg)	180.908	3.939	5.24	0.0	0.917	0.0	682.88	25.371	7.645	3.08	224.64	136.798	1.224	н/д	1272.642	1272.642
Potassium (mg)	235.365	24.908	18.774	0.12	6.673	0.0	2877.02	205.894	78.535	25.74	258.12	93.562	13.286	н/д	3837.996	3837.996
Sodium (mg)	59.995	13.13	1.764	581.37	0.233	0.0	9.7	3.903	275.915	0.44	525.96	93.562	1.173	н/д	1567.145	1567.145
Zinc (mg)	0.74	0.04	0.05	0.0	0.01	0.0	7.08	0.24	0.06	0.02	1.85	1.0	0.01	н/д	11.1	11.1
Copper (mg)	0.037	0.006	0.009	0.0	0.006	0.0	1.63	0.02	н/д	0.007	0.259	0.028	0.006	н/д	2.007	2.007
Manganese (mg)	0.018	0.028	0.035	0.002	0.03	0.0	2.056	0.107	н/д	0.004	н/д	н/д	0.011	н/д	2.292	2.292
Selenium (mcg)	16.4	0.1	0.1	0.0	0.0	0.0	6.2	0.1	0.2	0.0	48.8	12.5	0.0	н/д	84.4	84.4
Vitamin A, IU (IU)	19.383	385.45	13.335	0.0	1.585	0.0	0.0	3055.23	87.57	11.0	н/д	н/д	172.074	н/д	3745.627	3745.627
Retinol (mcg)	5.538	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	78.677	0.0	н/д	84.215	84.215
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	5.538	19.279	0.672	0.0	0.08	0.0	0.0	153.201	4.17	0.44	0.0	80.094	8.594	н/д	272.067	272.067
Beta Carotene (mcg)	0.0	195.0	8.001	0.0	0.827	0.0	0.0	1584.699	н/д	6.6	2.16	14.885	100.215	н/д	1912.387	1912.387
Vitamin E (mg)	0.12	0.38	0.03	0.0	0.0	0.79	0.41	1.54	н/д	0.05	0.52	0.05	0.06	н/д	3.95	3.95
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.273	0.0	0.0	0.032	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.305	0.305
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	4.03	4.704	0.0	1.087	0.0	0.0	49.766	н/д	0.0	117.72	0.0	22.058	н/д	199.364	199.364
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.01	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.05	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.05	0.05
Tocopherol, gamma (mg)	0.04	0.04	н/д	н/д	0.02	1.23	н/д	0.14	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	1.47	1.47
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.04	н/д	0.01	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.06	0.06
Vitamin C (mg)	1.1	0.8	0.1	0.0	0.1	0.0	0.0	124.6	23.8	6.6	0.0	0.0	0.7	н/д	157.8	157.8
Thiamin (mg)	0.065	0.005	0.007	0.0	0.001	0.0	1.746	0.049	0.007	0.007	0.356	0.014	0.002	н/д	2.257	2.257
Riboflavin (mg)	0.083	0.01	0.003	0.0	0.001	0.0	0.369	0.088	0.021	0.004	0.216	0.142	0.004	н/д	0.942	0.942
Niacin (mg)	10.328	0.103	0.048	0.0	0.006	0.0	3.802	0.956	0.438	0.031	4.59	0.057	0.028	н/д	20.387	20.387
Pantothenic acid (mg)	0.757	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	1.746	0.312	0.056	0.026	н/д	н/д	0.015	н/д	2.912	2.912
Vitamin B-6 (mg)	0.508	0.048	0.005	0.0	0.002	0.0	0.563	0.283	0.083	0.009	0.184	0.014	0.004	н/д	1.701	1.701
Folate (mcg)	3.692	1.3	0.105	0.0	0.053	0.0	861.36	44.887	37.53	2.2	48.6	9.923	1.581	н/д	1011.231	1011.231
Vitamin B-12 (mcg)	0.35	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.21	0.0	н/д	0.56	0.56
Choline (mg)	67.7	0.9	0.3	0.0	0.1	0.0	128.8	5.5	н/д	1.1	19.4	12.2	0.3	н/д	236.3	236.3
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	25.92	0.0	0.0	н/д	25.92	25.92
Tryptophan (g)	0.249	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.504	0.01	0.007	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.77	0.77
Threonine (g)	0.905	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.765	0.039	0.021	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	2.73	2.73
Isoleucine (g)	1.126	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.843	0.02	0.014	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	3.002	3.002
Leucine (g)	1.597	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	3.356	0.039	0.028	0.004	н/д	н/д	н/д	н/д	5.024	5.024
Lysine (g)	1.809	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	2.871	0.039	0.021	0.004	н/д	н/д	н/д	н/д	4.745	4.745
Methionine (g)	0.591	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.64	0.01	0.007	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	1.248	1.248
Cystine (g)	0.277	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.466	0.02	0.007	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.769	0.769
Phenylalanine (g)	0.849	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	2.27	0.049	0.014	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	3.184	3.184
Tyrosine (g)	0.72	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.183	0.01	0.014	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	1.927	1.927
Valine (g)	1.061	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	2.192	0.029	0.021	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	3.306	3.306
Arginine (g)	1.283	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	2.6	0.039	0.021	0.004	н/д	н/д	н/д	н/д	3.947	3.947
Histidine (g)	0.665	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.164	0.02	0.007	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	1.855	1.855
Alanine (g)	1.163	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.765	0.029	0.021	0.004	н/д	н/д	н/д	н/д	2.983	2.983
Aspartic acid (g)	1.901	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	5.063	0.273	0.07	0.024	н/д	н/д	н/д	н/д	7.332	7.332
Glutamic acid (g)	3.194	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	6.383	0.205	0.07	0.015	н/д	н/д	н/д	н/д	9.866	9.866
Glycine (g)	1.043	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.63	0.029	0.021	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	2.725	2.725
Proline (g)	0.877	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.785	0.02	0.021	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	2.709	2.709
Serine (g)	0.729	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	2.289	0.049	0.021	0.009	н/д	н/д	н/д	н/д	3.097	3.097
Cholesterol (mg)	53.534	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	23.39	0.0	н/д	76.924	76.924
Trans Fat (g)	0.028	н/д	н/д	н/д	н/д	0.018	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.046	0.046
Saturated Fat (g)	0.305	0.038	0.016	0.0	0.005	0.332	0.718	0.029	0.021	0.002	0.248	3.679	0.0	н/д	5.393	5.393
Phytosterols (mg)	н/д	1.079	0.714	0.0	0.488	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.128	н/д	2.408	2.408
Monounsaturated Fat (g)	0.277	0.046	0.147	0.0	0.005	2.848	0.233	0.0	0.014	0.002	0.173	1.729	0.007	н/д	5.482	5.482
Polyunsaturated (g)	0.258	0.097	0.034	0.0	0.006	1.266	1.183	0.068	0.104	0.004	0.594	0.191	0.001	н/д	3.809	3.809