Рецепт Simple Yellow Dal - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 2 		lentils
48.0g 		water
118.5g 		tomatoes
67.34g 		cumin
0.53g 		turmeric
0.28g 		chili
16.43g 		salt
3.0g 		sugar
1.6g 		garlics
2.61g 		olive oil
6.75g 		cilantro
0.43g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 12.38 0.0 0.59 0.09 0.02 0.33 0.0 0.0 0.17 0.0 0.01 13.6 27.2
Total Fat (g) 0.51 0.0 0.13 0.12 0.03 0.03 0.0 0.0 0.01 6.75 0.0 7.59 15.18
Carbohydrates (g) 28.84 0.0 2.64 0.23 0.18 1.55 0.0 1.57 0.86 0.0 0.02 35.89 71.78
Ash (g) 1.28 0.12 0.34 0.04 0.02 0.1 2.99 0.01 0.04 0.0 0.01 4.94 9.88
Calories (kcal) 169.44 0.0 12.121 1.969 0.974 6.57 0.0 6.08 3.889 59.67 0.098 260.81 521.62
Starch (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 0.71 н/д 0.0 н/д 0.01 н/д н/д 1.51 н/д н/д н/д 2.23 4.46
Glucose (dextrose) (g) 0.0 н/д 0.84 н/д 0.0 н/д н/д 0.02 н/д н/д н/д 0.86 1.72
Fructose (g) 0.13 н/д 0.92 н/д 0.0 н/д н/д 0.02 н/д н/д н/д 1.07 2.14
Lactose (g) 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.14 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.14 0.28
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 4.99 118.38 63.64 0.04 0.03 14.41 0.01 0.02 1.53 0.0 0.39 203.44 406.88
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.97 0.0 1.77 0.01 0.01 0.84 0.0 1.55 0.03 0.0 0.0 5.19 10.38
Galactose (g) 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 14.6 0.0 0.8 0.1 0.1 0.2 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 15.9 31.8
Calcium (mg) 26.88 3.555 6.734 4.888 0.503 2.957 0.72 1.328 4.724 0.068 0.285 52.641 105.282
Iron (mg) 3.62 0.0 0.18 0.35 0.11 0.2 0.01 0.01 0.04 0.04 0.01 4.57 9.14
Magnesium (mg) 58.56 1.185 7.407 1.922 0.531 4.106 0.03 0.144 0.653 0.0 0.111 74.648 149.296
Phosphorus (mg) 216.48 0.0 16.162 2.62 0.737 7.556 0.0 0.064 3.993 0.0 0.204 247.815 495.63
Potassium (mg) 458.4 0.0 159.596 9.387 6.944 55.845 0.24 2.128 10.466 0.068 2.214 705.287 1410.574
Sodium (mg) 2.88 4.74 3.367 0.882 0.105 1.15 1162.74 0.448 0.444 0.135 0.196 1177.085 2354.17
Zinc (mg) 2.29 0.01 0.11 0.03 0.01 0.05 0.0 0.0 0.03 0.0 0.0 2.54 5.08
Copper (mg) 0.25 0.012 0.04 0.005 0.002 0.028 0.001 0.001 0.008 0.0 0.001 0.347 0.694
Manganese (mg) 0.638 0.0 0.074 0.017 0.022 0.039 0.003 0.001 0.044 0.0 0.002 0.84 1.68
Selenium (mcg) 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.4 0.0 0.0 4.5 9.0
Vitamin A, IU (IU) 18.72 0.0 560.942 6.668 0.0 193.651 0.0 0.0 0.235 0.0 28.679 808.894 1617.788
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.96 0.0 28.283 0.336 0.0 9.691 0.0 0.0 0.0 0.0 1.432 40.702 81.404
Beta Carotene (mcg) 11.04 0.0 302.357 4.001 0.0 110.212 0.0 0.0 0.131 0.0 16.703 444.442 888.884
Vitamin E (mg) 0.24 0.0 0.36 0.02 0.01 0.11 0.0 0.0 0.0 0.97 0.01 1.72 3.44
Vitamin D (IU) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 1732.658 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1732.658 3465.316
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.0 82.828 2.352 0.0 119.081 0.0 0.0 0.418 0.0 3.676 208.355 416.71
Tocopherol, beta (mg) 0.0 н/д 0.01 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д 0.01 0.02
Tocopherol, gamma (mg) 2.03 н/д 0.08 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.06 н/д 2.17 4.34
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 2.1 0.0 8.6 0.0 0.1 39.8 0.0 0.0 0.8 0.0 0.1 51.5 103.0
Thiamin (mg) 0.418 0.0 0.027 0.003 0.0 0.015 0.0 0.0 0.005 0.0 0.0 0.469 0.938
Riboflavin (mg) 0.101 0.0 0.013 0.002 0.001 0.015 0.0 0.0 0.003 0.0 0.001 0.135 0.27
Niacin (mg) 1.253 0.0 0.397 0.024 0.014 0.156 0.0 0.002 0.018 0.0 0.005 1.869 3.738
Pantothenic acid (mg) 1.027 0.0 0.061 н/д н/д 0.01 0.0 0.002 0.016 0.0 0.002 1.118 2.236
Vitamin B-6 (mg) 0.259 0.0 0.054 0.002 0.005 0.046 0.0 0.001 0.032 0.0 0.001 0.4 0.8
Folate (mcg) 229.92 0.0 10.101 0.053 0.107 3.778 0.0 0.016 0.078 0.0 0.264 244.316 488.632
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) 46.3 0.0 4.5 0.1 0.1 1.8 0.0 0.0 0.6 0.0 0.1 53.6 107.2
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) н/д н/д 0.007 н/д н/д 0.005 0.0 н/д 0.002 0.0 н/д 0.013 0.026
Threonine (g) н/д н/д 0.02 н/д н/д 0.011 0.0 н/д 0.004 0.0 н/д 0.036 0.072
Isoleucine (g) н/д н/д 0.013 н/д н/д 0.011 0.0 н/д 0.006 0.0 н/д 0.031 0.062
Leucine (g) н/д н/д 0.02 н/д н/д 0.018 0.0 н/д 0.008 0.0 н/д 0.046 0.092
Lysine (g) н/д н/д 0.02 н/д н/д 0.015 0.0 н/д 0.007 0.0 н/д 0.042 0.084
Methionine (g) н/д н/д 0.007 н/д н/д 0.003 0.0 н/д 0.002 0.0 н/д 0.012 0.024
Cystine (g) н/д н/д 0.007 н/д н/д 0.007 0.0 н/д 0.002 0.0 н/д 0.015 0.03
Phenylalanine (g) н/д н/д 0.047 н/д н/д 0.01 0.0 н/д 0.005 0.0 н/д 0.062 0.124
Tyrosine (g) н/д н/д 0.007 н/д н/д 0.007 0.0 н/д 0.002 0.0 н/д 0.015 0.03
Valine (g) н/д н/д 0.013 н/д н/д 0.013 0.0 н/д 0.008 0.0 н/д 0.034 0.068
Arginine (g) н/д н/д 0.013 н/д н/д 0.016 0.0 н/д 0.016 0.0 н/д 0.046 0.092
Histidine (g) н/д н/д 0.007 н/д н/д 0.007 0.0 н/д 0.003 0.0 н/д 0.016 0.032
Alanine (g) н/д н/д 0.02 н/д н/д 0.013 0.0 н/д 0.003 0.0 н/д 0.037 0.074
Aspartic acid (g) н/д н/д 0.094 н/д н/д 0.048 0.0 н/д 0.013 0.0 н/д 0.155 0.31
Glutamic acid (g) н/д н/д 0.29 н/д н/д 0.043 0.0 н/д 0.021 0.0 н/д 0.353 0.706
Glycine (g) н/д н/д 0.013 н/д н/д 0.011 0.0 н/д 0.005 0.0 н/д 0.03 0.06
Proline (g) н/д н/д 0.013 н/д н/д 0.015 0.0 н/д 0.003 0.0 н/д 0.031 0.062
Serine (g) н/д н/д 0.02 н/д н/д 0.013 0.0 н/д 0.005 0.0 н/д 0.038 0.076
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.077 0.0 0.02 0.008 0.009 0.003 0.0 0.0 0.002 0.932 0.0 1.052 2.104
Phytosterols (mg) н/д н/д 4.714 0.357 0.226 н/д 0.0 н/д н/д 14.918 0.021 20.235 40.47
Monounsaturated Fat (g) 0.091 0.0 0.02 0.074 0.005 0.002 0.0 0.0 0.0 4.925 0.001 5.118 10.236
Polyunsaturated (g) 0.25 0.0 0.054 0.017 0.006 0.018 0.0 0.0 0.007 0.71 0.0 1.062 2.124