Рецепт Sharing the wealth: Swiss Chard with Garbanzos, Tomato and Corn Salad, Pasta with Beet Greens - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	swiss chard 312.97g	garlic 5.22g	salt 3.0g	coriander 1.8g	chile 0.0g	olive oil 27.0g	onion 72.0g	tomatoes paste 10.92g	garbanzos 164.0g	lemon 30.74g	bacon 113.4g	corn 162.0g	chili 2.67g	wine 118.0g	chicken stock 236.59g	cream 120.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	5.63	0.33	0.0	0.22	н/д	0.0	0.79	0.47	14.53	0.34	13.15	5.22	0.15	0.08	2.37	3.24	46.53	46.53
Total Fat (g)	0.63	0.03	0.0	0.32	н/д	27.0	0.07	0.05	4.25	0.09	51.08	1.91	0.15	0.0	0.24	23.17	108.98	108.98
Carbohydrates (g)	11.71	1.73	0.0	0.99	н/д	0.0	6.72	2.06	44.97	2.86	0.75	30.81	0.32	3.21	0.95	4.39	111.47	111.47
Ash (g)	5.01	0.08	2.99	0.11	н/д	0.0	0.25	0.31	1.51	0.09	2.85	1.0	0.04	0.28	1.66	0.7	16.87	16.87
Calories (kcal)	59.465	7.778	0.0	5.364	н/д	238.68	28.8	8.954	268.96	8.915	519.372	139.32	2.99	97.94	16.561	234.0	1637.1	1637.1
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	0.02
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.71	0.03	н/д	н/д	н/д	3.34	н/д	н/д	н/д	н/д	4.08	4.08
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.42	0.63	н/д	н/д	н/д	0.81	н/д	н/д	н/д	н/д	2.86	2.86
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.93	0.64	н/д	н/д	н/д	0.78	н/д	н/д	н/д	н/д	2.35	2.35
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.03	н/д	н/д	н/д	0.29	н/д	н/д	н/д	н/д	0.32	0.32
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	12.3	0.0	0.0	12.3	12.3
Water (g)	290.0	3.06	0.01	0.16	н/д	0.0	64.16	8.03	98.74	27.35	45.59	123.06	2.02	102.16	231.39	88.5	1084.22	1084.22
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	3.44	0.05	0.0	н/д	н/д	0.0	3.05	1.33	7.87	0.77	0.0	5.22	0.03	0.93	0.0	0.17	22.87	22.87
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	5.0	0.1	0.0	0.8	н/д	0.0	1.2	0.4	12.5	0.9	0.0	4.4	0.1	0.0	0.9	0.0	26.3	26.3
Calcium (mg)	159.617	9.448	0.72	12.762	н/д	0.27	16.56	3.931	80.36	7.992	6.804	3.24	1.255	9.44	14.195	115.2	441.795	441.795
Iron (mg)	5.63	0.09	0.01	0.29	н/д	0.15	0.15	0.33	4.74	0.18	0.54	0.84	0.09	0.44	0.47	0.05	14.01	14.01
Magnesium (mg)	253.51	1.305	0.03	5.94	н/д	0.0	7.2	4.586	78.72	2.459	13.608	59.94	1.202	12.98	2.366	10.8	454.646	454.646
Phosphorus (mg)	143.968	7.987	0.0	7.362	н/д	0.0	20.88	9.064	275.52	4.918	213.192	144.18	4.112	23.6	30.757	96.0	981.54	981.54
Potassium (mg)	1186.174	20.932	0.24	22.806	н/д	0.27	105.12	110.729	477.24	42.421	235.872	437.4	9.746	116.82	189.272	146.4	3101.442	3101.442
Sodium (mg)	666.636	0.887	1162.74	0.63	н/д	0.54	2.88	86.268	11.48	0.615	944.622	24.3	13.937	5.9	373.812	48.0	3343.248	3343.248
Zinc (mg)	1.13	0.06	0.0	0.08	н/д	0.0	0.12	0.07	2.51	0.02	1.33	0.73	0.05	0.15	0.17	0.32	6.75	6.75
Copper (mg)	0.563	0.016	0.001	0.018	н/д	0.0	0.029	0.04	0.574	0.012	0.079	0.081	0.003	0.012	0.071	0.012	1.511	1.511
Manganese (mg)	1.158	0.087	0.003	0.034	н/д	0.0	0.094	0.033	1.689	0.009	0.023	0.259	0.003	0.142	0.118	0.0	3.652	3.652
Selenium (mcg)	2.8	0.7	0.0	0.5	н/д	0.0	0.4	0.6	6.1	0.1	22.9	1.0	0.0	0.2	0.0	0.7	36.0	36.0
Vitamin A, IU (IU)	19141.539	0.47	0.0	0.0	н/д	0.0	1.44	166.53	44.28	6.763	41.958	302.94	8.998	0.0	0.0	787.2	20502.117	20502.117
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	12.474	0.0	0.0	0.0	0.0	213.6	226.074	226.074
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	957.703	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	8.299	1.64	0.307	12.474	14.58	0.454	0.0	0.0	217.2	1212.657	1212.657
Beta Carotene (mcg)	11414.191	0.261	0.0	н/д	н/д	0.0	0.72	98.389	26.24	0.922	0.0	76.14	4.806	0.0	0.0	44.4	11666.069	11666.069
Vitamin E (mg)	5.92	0.0	0.0	н/д	н/д	3.87	0.01	0.47	0.57	0.05	0.31	0.11	0.01	0.0	0.0	0.66	11.99	11.99
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	3141.029	0.0	0.0	0.0	0.0	28.542	0.0	0.0	0.0	3169.571	3169.571
Lutein + zeaxanthin (mcg)	34427.228	0.835	0.0	н/д	н/д	0.0	2.88	0.0	0.0	3.381	0.0	1043.28	2.857	0.0	0.0	0.0	35480.462	35480.462
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	0.0	0.0	н/д	н/д	0.02	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.05	0.05
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.22	0.0	0.06	н/д	н/д	0.09	0.24	н/д	н/д	н/д	н/д	0.61	0.61
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	93.9	1.6	0.0	0.4	н/д	0.0	5.3	2.4	2.1	16.3	0.0	11.0	0.0	0.0	16.6	1.0	150.6	150.6
Thiamin (mg)	0.125	0.01	0.0	0.004	н/д	0.0	0.036	0.007	0.197	0.012	0.318	0.324	0.001	0.012	0.0	0.036	1.082	1.082
Riboflavin (mg)	0.282	0.006	0.0	0.005	н/д	0.0	0.022	0.016	0.098	0.006	0.125	0.097	0.003	0.024	0.024	0.18	0.887	0.887
Niacin (mg)	1.252	0.037	0.0	0.038	н/д	0.0	0.086	0.336	0.869	0.031	4.343	2.754	0.01	0.201	1.207	0.072	11.235	11.235
Pantothenic acid (mg)	0.532	0.031	0.0	н/д	н/д	0.0	0.086	0.015	0.476	0.058	0.59	1.231	0.038	0.047	0.024	0.336	3.465	3.465
Vitamin B-6 (mg)	0.313	0.065	0.0	н/д	н/д	0.0	0.086	0.024	0.23	0.025	0.238	0.097	0.003	0.059	0.024	0.036	1.2	1.2
Folate (mcg)	43.816	0.157	0.0	0.0	н/д	0.0	13.68	1.31	282.08	3.381	2.268	74.52	0.614	1.18	0.0	2.4	425.407	425.407
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.78	0.0	0.0	0.0	0.09	0.26	1.14	1.14
Choline (mg)	56.3	1.2	0.0	н/д	н/д	0.1	4.4	4.2	70.2	1.6	52.8	37.3	0.5	5.9	н/д	20.2	254.7	254.7
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.063	0.004	0.0	н/д	н/д	0.0	0.007	0.003	0.148	н/д	0.113	0.032	0.002	н/д	н/д	0.048	0.42	0.42
Threonine (g)	0.25	0.008	0.0	н/д	н/д	0.0	0.014	0.011	0.541	н/д	0.51	0.211	0.006	н/д	н/д	0.144	1.697	1.697
Isoleucine (g)	0.469	0.011	0.0	н/д	н/д	0.0	0.007	0.008	0.623	н/д	0.612	0.211	0.007	н/д	н/д	0.192	2.141	2.141
Leucine (g)	0.407	0.016	0.0	н/д	н/д	0.0	0.022	0.012	1.033	н/д	1.021	0.567	0.012	н/д	н/д	0.312	3.402	3.402
Lysine (g)	0.313	0.014	0.0	н/д	н/д	0.0	0.029	0.013	0.968	н/д	1.089	0.227	0.011	н/д	н/д	0.252	2.915	2.915
Methionine (g)	0.063	0.004	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.002	0.197	н/д	0.295	0.113	0.003	н/д	н/д	0.084	0.761	0.761
Cystine (g)	н/д	0.004	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.002	0.197	н/д	0.147	0.049	0.002	н/д	н/д	0.036	0.436	0.436
Phenylalanine (g)	0.344	0.009	0.0	н/д	н/д	0.0	0.022	0.013	0.787	н/д	0.522	0.243	0.008	н/д	н/д	0.156	2.104	2.104
Tyrosine (g)	н/д	0.004	0.0	н/д	н/д	0.0	0.007	0.005	0.361	н/д	0.408	0.194	0.004	н/д	н/д	0.156	1.141	1.141
Valine (g)	0.344	0.015	0.0	н/д	н/д	0.0	0.014	0.009	0.607	н/д	0.703	0.308	0.008	н/д	н/д	0.216	2.224	2.224
Arginine (g)	0.376	0.033	0.0	н/д	н/д	0.0	0.072	0.008	1.378	н/д	0.851	0.211	0.01	н/д	н/д	0.12	3.056	3.056
Histidine (g)	0.125	0.006	0.0	н/д	н/д	0.0	0.007	0.007	0.394	н/д	0.499	0.146	0.004	н/д	н/д	0.084	1.271	1.271
Alanine (g)	н/д	0.007	0.0	н/д	н/д	0.0	0.014	0.022	0.623	н/д	0.839	0.486	0.007	н/д	н/д	0.108	2.107	2.107
Aspartic acid (g)	н/д	0.026	0.0	н/д	н/д	0.0	0.065	0.076	1.706	н/д	1.236	0.389	0.018	н/д	н/д	0.252	3.767	3.767
Glutamic acid (g)	н/д	0.042	0.0	н/д	н/д	0.0	0.187	0.207	2.542	н/д	1.939	1.037	0.023	н/д	н/д	0.684	6.662	6.662
Glycine (g)	н/д	0.01	0.0	н/д	н/д	0.0	0.022	0.007	0.607	н/д	0.919	0.211	0.007	н/д	н/д	0.072	1.853	1.853
Proline (g)	н/д	0.005	0.0	н/д	н/д	0.0	0.007	0.009	0.607	н/д	0.726	0.47	0.007	н/д	н/д	0.312	2.142	2.142
Serine (g)	н/д	0.01	0.0	н/д	н/д	0.0	0.014	0.012	0.738	н/д	0.499	0.243	0.008	н/д	н/д	0.18	1.704	1.704
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	77.112	0.0	0.454	0.0	0.0	79.2	156.766	156.766
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.094	0.005	0.0	0.018	н/д	3.729	0.029	0.011	0.443	0.012	16.999	0.292	0.063	0.0	0.071	14.424	36.188	36.188
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	0.0	0.828	н/д	59.67	10.8	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	71.298	71.298
Monounsaturated Fat (g)	0.125	0.001	0.0	0.244	н/д	19.699	0.007	0.008	0.951	0.003	22.737	0.567	0.062	0.0	0.118	6.696	51.219	51.219
Polyunsaturated (g)	0.219	0.013	0.0	0.032	н/д	2.84	0.014	0.017	1.902	0.028	5.704	0.907	0.01	0.0	0.047	0.864	12.598	12.598