Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
3 egg whites
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		eggs
88.0g 		egg whites
0.0g 		yogurt
61.25g 		chili
1.3g 		nutmeg
1.13g 		pepper
0.53g 		spray
0.3g 		pitas
180.0g 		spinach
10.8g 		taco sauce
64.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 11.07 н/д 2.13 0.16 0.0 0.06 0.0 18.94 0.31 0.0 32.66 32.66
Total Fat (g) 8.75 н/д 1.99 0.22 1.13 0.02 0.24 2.7 0.04 0.0 15.08 15.08
Carbohydrates (g) 0.68 н/д 2.85 0.71 0.0 0.34 0.06 100.57 0.39 8.0 113.61 113.61
Ash (g) 0.76 н/д 0.44 0.11 0.0 0.02 0.0 н/д 0.19 1.41 2.93 2.93
Calories (kcal) 125.84 н/д 37.363 4.082 9.989 1.352 2.376 493.2 2.484 32.0 708.685 708.685
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 0.1 н/д н/д 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д 0.11 0.11
Glucose (dextrose) (g) 0.18 н/д н/д 0.03 н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д 0.22 0.22
Fructose (g) 0.1 н/д н/д 0.06 н/д н/д н/д н/д 0.02 н/д 0.17 0.17
Lactose (g) 0.1 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.1 0.1
Maltose (g) 0.1 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.1 0.1
Alcohol (g) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 66.74 н/д 53.84 0.1 0.0 0.06 0.0 54.36 9.87 54.59 239.56 239.56
Caffeine (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.68 н/д 2.85 0.09 0.0 0.0 0.0 0.47 0.05 4.0 8.14 8.14
Galactose (g) 0.1 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д 0.11 0.11
Dietary Fiber (g) 0.0 н/д 0.0 0.4 0.0 0.1 0.0 9.7 0.2 0.0 10.5 10.5
Calcium (mg) 46.64 н/д 74.113 3.614 0.0 2.316 0.0 34.2 10.692 0.0 171.575 171.575
Iron (mg) 1.61 н/д 0.03 0.19 0.0 0.15 0.0 5.81 0.29 0.0 8.09 8.09
Magnesium (mg) 10.56 н/д 7.35 2.21 0.0 1.028 н/д 99.0 8.532 н/д 128.68 128.68
Phosphorus (mg) 168.08 н/д 58.188 3.939 0.0 0.917 н/д 293.4 5.292 н/д 529.815 529.815
Potassium (mg) 117.92 н/д 94.938 24.908 0.0 6.673 н/д 342.0 60.264 н/д 646.702 646.702
Sodium (mg) 123.2 н/д 28.175 13.13 0.0 0.233 0.177 754.2 8.532 520.32 1447.967 1447.967
Zinc (mg) 0.98 н/д 0.36 0.04 0.0 0.01 н/д 2.63 0.06 н/д 4.07 4.07
Copper (mg) 0.088 н/д 0.006 0.006 н/д 0.006 н/д 0.378 0.014 н/д 0.498 0.498
Manganese (mg) 0.035 н/д 0.0 0.028 н/д 0.03 н/д н/д 0.097 н/д 0.19 0.19
Selenium (mcg) 27.9 н/д 1.3 0.1 0.0 0.0 н/д 71.3 0.1 н/д 100.7 100.7
Vitamin A, IU (IU) 428.56 н/д 60.638 385.45 0.0 1.585 0.0 н/д 1012.716 400.0 2288.948 2288.948
Retinol (mcg) 122.32 н/д 16.538 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 138.858 138.858
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 123.2 н/д 16.538 19.279 0.0 0.08 н/д 0.0 50.652 н/д 209.748 209.748
Beta Carotene (mcg) 8.8 н/д 3.063 195.0 0.0 0.827 н/д 3.6 607.608 н/д 818.897 818.897
Vitamin E (mg) 0.85 н/д 0.04 0.38 0.0 0.0 н/д 0.77 0.22 н/д 2.27 2.27
Vitamin D (IU) 30.8 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 30.8 30.8
Lycopene (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.273 0.0 0.032 н/д 0.0 0.0 н/д 0.305 0.305
Lutein + zeaxanthin (mcg) 291.28 н/д 0.0 4.03 0.0 1.087 н/д 165.6 1317.384 н/д 1779.381 1779.381
Tocopherol, beta (mg) 0.02 н/д н/д 0.01 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.02 0.02
Tocopherol, gamma (mg) 0.44 н/д н/д 0.04 н/д 0.02 н/д н/д 0.02 н/д 0.52 0.52
Tocopherol, delta (mg) 0.02 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.02 0.02
Vitamin C (mg) 0.0 н/д 0.3 0.8 0.0 0.1 0.0 0.0 3.0 0.0 4.3 4.3
Thiamin (mg) 0.062 н/д 0.018 0.005 0.0 0.001 н/д 1.098 0.009 н/д 1.192 1.192
Riboflavin (mg) 0.422 н/д 0.086 0.01 0.0 0.001 н/д 0.63 0.021 н/д 1.17 1.17
Niacin (mg) 0.062 н/д 0.049 0.103 0.0 0.006 н/д 10.17 0.078 н/д 10.467 10.467
Pantothenic acid (mg) 1.267 н/д 0.239 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.008 н/д 1.514 1.514
Vitamin B-6 (mg) 0.123 н/д 0.018 0.048 0.0 0.002 н/д 0.252 0.022 н/д 0.465 0.465
Folate (mcg) 41.36 н/д 4.288 1.3 0.0 0.053 н/д 189.0 20.952 н/д 256.953 256.953
Vitamin B-12 (mcg) 1.14 н/д 0.23 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 1.36 1.36
Choline (mg) 221.0 н/д 9.3 0.9 н/д 0.1 н/д 25.6 1.9 н/д 258.7 258.7
Folic acid (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 86.4 0.0 н/д 86.4 86.4
Tryptophan (g) 0.15 н/д 0.012 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.004 н/д 0.166 0.166
Threonine (g) 0.493 н/д 0.086 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.013 н/д 0.592 0.592
Isoleucine (g) 0.59 н/д 0.116 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.016 н/д 0.722 0.722
Leucine (g) 0.959 н/д 0.214 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.024 н/д 1.197 1.197
Lysine (g) 0.801 н/д 0.19 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.018 н/д 1.009 1.009
Methionine (g) 0.334 н/д 0.061 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.005 н/д 0.401 0.401
Cystine (g) 0.238 н/д 0.018 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.004 н/д 0.26 0.26
Phenylalanine (g) 0.598 н/д 0.116 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.014 н/д 0.729 0.729
Tyrosine (g) 0.44 н/д 0.11 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.012 н/д 0.562 0.562
Valine (g) 0.757 н/д 0.178 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.017 н/д 0.952 0.952
Arginine (g) 0.722 н/д 0.061 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.017 н/д 0.8 0.8
Histidine (g) 0.273 н/д 0.055 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.006 н/д 0.334 0.334
Alanine (g) 0.651 н/д 0.092 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.015 н/д 0.758 0.758
Aspartic acid (g) 1.17 н/д 0.172 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.026 н/д 1.368 1.368
Glutamic acid (g) 1.478 н/д 0.417 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.037 н/д 1.932 1.932
Glycine (g) 0.378 н/д 0.049 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.014 н/д 0.441 0.441
Proline (g) 0.449 н/д 0.251 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.012 н/д 0.712 0.712
Serine (g) 0.854 н/д 0.135 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.011 н/д 0.999 0.999
Cholesterol (mg) 372.24 н/д 7.963 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 380.203 380.203
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 2.728 н/д 1.286 0.038 1.017 0.005 0.035 0.414 0.006 0.0 5.53 5.53
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д 1.079 0.0 0.488 н/д н/д 0.972 н/д 2.539 2.539
Monounsaturated Fat (g) 3.353 н/д 0.545 0.046 0.054 0.005 0.167 0.414 0.001 н/д 4.586 4.586
Polyunsaturated (g) 1.197 н/д 0.055 0.097 0.0 0.006 0.029 1.026 0.018 н/д 2.429 2.429