Рецепт Seared Tuna with White Beans - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
salt and black pepper
4- 6 ounce tuna steaks about 1 1/2 inches thick (or 1 for each person)
1 bag dried white beans (cooked) or 2 (14) ounce cans
5 to 6 button mushrooms, chopped or sliced
whole grains
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		olive oil
27.0g 		garlics
13.05g 		onion
67.5g 		celery
142.4g 		pepper
0.64g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		wine vinegar
59.75g 		chicken stock
300.0g 		beans
0.0g 		tomatoes
190.0g 		parsley
28.5g 		lemon juice
23.5g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.0 0.83 0.74 0.98 0.01 н/д н/д 0.02 6.0 н/д 1.48 0.85 0.09 11.0 11.0
Total Fat (g) 27.0 0.07 0.07 0.24 0.0 н/д н/д 0.0 1.8 н/д 0.25 0.23 0.0 29.65 29.65
Carbohydrates (g) 0.0 4.31 6.3 4.23 0.04 н/д н/д 0.16 3.6 н/д 7.6 1.8 2.03 30.08 30.08
Ash (g) 0.0 0.2 0.24 1.07 0.0 н/д н/д 0.1 0.6 н/д 1.54 0.63 0.06 4.43 4.43
Calories (kcal) 238.68 19.445 27.0 22.784 0.198 н/д н/д 11.353 48.0 н/д 32.3 10.26 5.875 415.894 415.894
Starch (g) н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д 0.67 0.16 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.02 н/д н/д 0.84 0.84
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д 1.33 0.78 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д 2.09 н/д н/д 4.22 4.22
Fructose (g) н/д н/д 0.87 0.73 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д 2.41 н/д н/д 4.02 4.02
Lactose (g) н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 0.0 7.64 60.15 135.89 0.59 н/д н/д 56.45 288.0 н/д 179.13 25.0 21.32 774.17 774.17
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 0.13 2.86 2.61 0.03 н/д н/д 0.0 0.39 н/д 4.52 0.24 0.56 11.34 11.34
Galactose (g) н/д н/д 0.0 0.94 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.94 0.94
Dietary Fiber (g) 0.0 0.3 1.1 2.3 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 1.9 0.9 0.1 6.6 6.6
Calcium (mg) 0.27 23.621 15.525 56.96 0.045 н/д н/д 3.585 12.0 н/д 58.9 39.33 1.645 211.88 211.88
Iron (mg) 0.15 0.22 0.14 0.28 0.0 н/д н/д 0.27 0.63 н/д 1.84 1.77 0.01 5.32 5.32
Magnesium (mg) 0.0 3.263 6.75 15.664 0.077 н/д н/д 2.39 3.0 н/д 20.9 14.25 1.41 67.703 67.703
Phosphorus (mg) 0.0 19.967 19.575 34.176 0.166 н/д н/д 4.78 90.0 н/д 36.1 16.53 1.41 222.704 222.704
Potassium (mg) 0.27 52.331 98.55 370.24 1.35 н/д н/д 23.303 258.0 н/д 357.2 157.89 29.14 1348.273 1348.273
Sodium (mg) 0.54 2.219 2.7 113.92 0.026 н/д н/д 4.78 90.0 н/д 271.7 15.96 0.235 502.079 502.079
Zinc (mg) 0.0 0.15 0.11 0.19 0.0 н/д н/д 0.02 0.3 н/д 0.27 0.3 0.01 1.35 1.35
Copper (mg) 0.0 0.039 0.027 0.057 0.0 н/д н/д 0.006 0.15 н/д 0.133 0.043 0.007 0.462 0.462
Manganese (mg) 0.0 0.218 0.088 0.142 0.001 н/д н/д 0.03 н/д н/д 0.152 0.046 0.002 0.679 0.679
Selenium (mcg) 0.0 1.9 0.3 0.6 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.2 0.0 0.0 3.0 3.0
Vitamin A, IU (IU) 0.0 1.175 1.35 639.376 20.026 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 222.3 2400.84 4.7 3289.766 3289.766
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 0.0 31.328 1.004 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 11.4 119.985 0.235 163.952 163.952
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.653 0.675 384.48 10.387 н/д н/д н/д 0.0 н/д 133.0 1440.39 0.705 1970.29 1970.29
Vitamin E (mg) 3.87 0.01 0.01 0.38 0.01 н/д н/д н/д 0.0 н/д 1.29 0.21 0.04 5.83 5.83
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 5257.3 0.0 0.0 5257.3 5257.3
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 2.088 2.7 402.992 0.326 н/д н/д н/д 0.0 н/д 163.4 1584.885 2.115 2158.506 2158.506
Tocopherol, beta (mg) 0.03 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.02 0.0 н/д 0.05 0.05
Tocopherol, gamma (mg) 0.22 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.1 0.15 н/д 0.47 0.47
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 4.1 5.0 4.4 0.8 н/д н/д 0.3 0.0 н/д 17.7 37.9 10.8 81.0 81.0
Thiamin (mg) 0.0 0.026 0.034 0.028 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.095 0.026 0.007 0.216 0.216
Riboflavin (mg) 0.0 0.014 0.02 0.085 0.001 н/д н/д н/д 0.09 н/д 0.114 0.029 0.002 0.355 0.355
Niacin (mg) 0.0 0.091 0.081 0.456 0.006 н/д н/д н/д 4.11 н/д 1.349 0.373 0.024 6.49 6.49
Pantothenic acid (mg) 0.0 0.078 0.081 0.356 0.002 н/д н/д н/д н/д н/д 0.228 0.114 0.024 0.883 0.883
Vitamin B-6 (mg) 0.0 0.162 0.081 0.1 0.002 н/д н/д н/д 0.03 н/д 0.209 0.026 0.012 0.621 0.621
Folate (mcg) 0.0 0.392 12.825 51.264 0.294 н/д н/д н/д 0.0 н/д 15.2 43.32 3.055 126.35 126.35
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.3 н/д 0.0 0.0 0.0 0.3 0.3
Choline (mg) 0.1 3.0 4.1 8.7 0.0 н/д н/д н/д 9.3 н/д 13.3 3.6 1.2 43.4 43.4
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.0 0.009 0.007 0.014 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.019 0.014 н/д 0.063 0.063
Threonine (g) 0.0 0.021 0.014 0.028 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.076 0.034 н/д 0.173 0.173
Isoleucine (g) 0.0 0.029 0.007 0.028 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.038 0.034 н/д 0.136 0.136
Leucine (g) 0.0 0.04 0.02 0.043 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.057 0.057 н/д 0.218 0.218
Lysine (g) 0.0 0.035 0.027 0.043 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.057 0.051 н/д 0.214 0.214
Methionine (g) 0.0 0.01 0.0 0.014 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.019 0.011 н/д 0.055 0.055
Cystine (g) 0.0 0.009 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.019 0.003 н/д 0.031 0.031
Phenylalanine (g) 0.0 0.023 0.02 0.028 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.057 0.043 н/д 0.172 0.172
Tyrosine (g) 0.0 0.01 0.007 0.014 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.038 0.023 н/д 0.092 0.092
Valine (g) 0.0 0.038 0.014 0.043 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.038 0.048 н/д 0.181 0.181
Arginine (g) 0.0 0.082 0.068 0.028 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.038 0.034 н/д 0.251 0.251
Histidine (g) 0.0 0.014 0.007 0.014 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.038 0.017 н/д 0.091 0.091
Alanine (g) 0.0 0.017 0.014 0.028 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.057 0.057 н/д 0.173 0.173
Aspartic acid (g) 0.0 0.064 0.061 0.171 0.002 н/д н/д н/д н/д н/д 0.304 0.083 н/д 0.684 0.684
Glutamic acid (g) 0.0 0.106 0.176 0.128 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д 0.912 0.071 н/д 1.394 1.394
Glycine (g) 0.0 0.026 0.02 0.028 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.038 0.043 н/д 0.156 0.156
Proline (g) 0.0 0.013 0.007 0.028 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.038 0.06 н/д 0.146 0.146
Serine (g) 0.0 0.025 0.014 0.028 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.057 0.04 н/д 0.164 0.164
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 3.729 0.012 0.027 0.057 0.0 н/д н/д 0.0 0.54 н/д 0.038 0.037 0.0 4.44 4.44
Phytosterols (mg) 59.67 н/д 10.125 8.544 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.425 н/д 79.764 79.764
Monounsaturated Fat (g) 19.699 0.001 0.007 0.043 0.0 н/д н/д н/д 0.81 н/д 0.038 0.086 0.0 20.683 20.683
Polyunsaturated (g) 2.84 0.033 0.014 0.114 0.0 н/д н/д н/д 0.39 н/д 0.095 0.034 0.0 3.52 3.52