Рецепт Say no to Spanx and yes to Cornmeal Crusted Tilapia! - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 3	tilapia 0.0g	cornmeal 13.25g	flour 13.89g	pepper 0.0g	salt 0.0g	egg 14.67g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	н/д	0.96	1.43	н/д	н/д	1.85	4.24	12.72
Total Fat (g)	н/д	0.24	0.14	н/д	н/д	1.46	1.83	5.49
Carbohydrates (g)	н/д	10.49	10.6	н/д	н/д	0.11	21.2	63.6
Ash (g)	н/д	0.07	0.07	н/д	н/д	0.13	0.26	0.78
Calories (kcal)	н/д	48.893	50.56	н/д	н/д	20.973	120.425	361.275
Starch (g)	н/д	9.75	н/д	н/д	н/д	н/д	9.75	29.25
Sucrose (g)	н/д	0.1	н/д	н/д	н/д	0.02	0.11	0.33
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.08	н/д	н/д	н/д	0.03	0.11	0.33
Fructose (g)	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	0.02	0.04	0.12
Lactose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.02	0.02	0.06
Maltose (g)	н/д	0.03	н/д	н/д	н/д	0.02	0.04	0.12
Alcohol (g)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Water (g)	н/д	1.49	1.66	н/д	н/д	11.12	14.27	42.81
Caffeine (mg)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	н/д	0.22	0.04	н/д	н/д	0.11	0.37	1.11
Galactose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.02	0.02	0.06
Dietary Fiber (g)	н/д	0.5	0.4	н/д	н/д	0.0	0.9	2.7
Calcium (mg)	н/д	0.398	2.084	н/д	н/д	7.773	10.254	30.762
Iron (mg)	н/д	0.15	0.64	н/д	н/д	0.27	1.06	3.18
Magnesium (mg)	н/д	4.638	3.056	н/д	н/д	1.76	9.453	28.359
Phosphorus (mg)	н/д	13.913	15.001	н/д	н/д	28.013	56.927	170.781
Potassium (mg)	н/д	20.14	14.862	н/д	н/д	19.653	54.656	163.968
Sodium (mg)	н/д	0.928	0.278	н/д	н/д	20.533	21.739	65.217
Zinc (mg)	н/д	0.09	0.1	н/д	н/д	0.16	0.35	1.05
Copper (mg)	н/д	0.011	0.019	н/д	н/д	0.015	0.045	0.135
Manganese (mg)	н/д	0.024	0.094	н/д	н/д	0.006	0.124	0.372
Selenium (mcg)	н/д	1.5	4.7	н/д	н/д	4.6	10.9	32.7
Vitamin A, IU (IU)	н/д	28.355	0.0	н/д	н/д	71.427	99.782	299.346
Retinol (mcg)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	20.387	20.387	61.161
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	н/д	1.458	0.0	н/д	н/д	20.533	21.991	65.973
Beta Carotene (mcg)	н/д	12.853	0.0	н/д	н/д	1.467	14.319	42.957
Vitamin E (mg)	н/д	0.02	0.01	н/д	н/д	0.14	0.17	0.51
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	5.133	5.133	15.399
Lycopene (mcg)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	н/д	179.538	2.5	н/д	н/д	48.547	230.584	691.752
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	0.0	0.02	0.06
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	0.08	0.05	н/д	н/д	0.07	0.2	0.6
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.01	0.0	н/д	н/д	0.0	0.01	0.03
Vitamin C (mg)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Thiamin (mg)	н/д	0.019	0.11	н/д	н/д	0.01	0.139	0.417
Riboflavin (mg)	н/д	0.007	0.068	н/д	н/д	0.07	0.145	0.435
Niacin (mg)	н/д	0.133	0.82	н/д	н/д	0.01	0.962	2.886
Pantothenic acid (mg)	н/д	0.037	0.061	н/д	н/д	0.211	0.309	0.927
Vitamin B-6 (mg)	н/д	0.027	0.006	н/д	н/д	0.021	0.053	0.159
Folate (mcg)	н/д	3.975	25.419	н/д	н/д	6.893	36.287	108.861
Vitamin B-12 (mcg)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.19	0.19	0.57
Choline (mg)	н/д	1.4	1.4	н/д	н/д	36.8	39.7	119.1
Folic acid (mcg)	н/д	0.0	21.391	н/д	н/д	0.0	21.391	64.173
Tryptophan (g)	н/д	0.005	0.018	н/д	н/д	0.025	0.048	0.144
Threonine (g)	н/д	0.024	0.039	н/д	н/д	0.082	0.145	0.435
Isoleucine (g)	н/д	0.033	0.05	н/д	н/д	0.098	0.181	0.543
Leucine (g)	н/д	0.136	0.099	н/д	н/д	0.16	0.395	1.185
Lysine (g)	н/д	0.015	0.032	н/д	н/д	0.133	0.18	0.54
Methionine (g)	н/д	0.023	0.025	н/д	н/д	0.056	0.103	0.309
Cystine (g)	н/д	0.021	0.031	н/д	н/д	0.04	0.091	0.273
Phenylalanine (g)	н/д	0.049	0.072	н/д	н/д	0.1	0.221	0.663
Tyrosine (g)	н/д	0.025	0.043	н/д	н/д	0.073	0.142	0.426
Valine (g)	н/д	0.045	0.058	н/д	н/д	0.126	0.23	0.69
Arginine (g)	н/д	0.032	0.058	н/д	н/д	0.12	0.21	0.63
Histidine (g)	н/д	0.024	0.032	н/д	н/д	0.045	0.101	0.303
Alanine (g)	н/д	0.076	0.046	н/д	н/д	0.109	0.23	0.69
Aspartic acid (g)	н/д	0.062	0.061	н/д	н/д	0.195	0.318	0.954
Glutamic acid (g)	н/д	0.196	0.483	н/д	н/д	0.246	0.926	2.778
Glycine (g)	н/д	0.029	0.051	н/д	н/д	0.063	0.144	0.432
Proline (g)	н/д	0.101	0.167	н/д	н/д	0.075	0.342	1.026
Serine (g)	н/д	0.046	0.072	н/д	н/д	0.142	0.261	0.783
Cholesterol (mg)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	62.04	62.04	186.12
Trans Fat (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	н/д	0.025	0.022	н/д	н/д	0.455	0.502	1.506
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Monounsaturated Fat (g)	н/д	0.046	0.013	н/д	н/д	0.559	0.618	1.854
Polyunsaturated (g)	н/д	0.097	0.057	н/д	н/д	0.199	0.353	1.059