Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
    Freshly-grnd black pepper to taste
2 x tuna steaks 1" thick - (6 ounce ea)
    Kosher salt, table salt or possibly coarse sea salt
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 2
olive oil
6.75g
garlic
1.31g
spinach
122.4g
table salt
0.0g
kosher salt
0.0g
feta cheese
18.75g
lemon zest
3.0g
Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.0 0.08 3.5 н/д н/д 2.66 0.05 6.29 12.58
Total Fat (g) 6.75 0.01 0.48 н/д н/д 3.99 0.01 11.23 22.46
Carbohydrates (g) 0.0 0.43 4.44 н/д н/д 0.77 0.48 6.12 12.24
Ash (g) 0.0 0.02 2.11 н/д н/д 0.98 0.02 3.12 6.24
Calories (kcal) 59.67 1.944 28.152 н/д н/д 49.5 1.41 140.676 281.352
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д 0.09 н/д н/д н/д н/д 0.09 0.18
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д 0.13 н/д н/д н/д н/д 0.13 0.26
Fructose (g) н/д н/д 0.18 н/д н/д н/д н/д 0.18 0.36
Lactose (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 0.0 0.76 111.87 н/д н/д 10.35 2.45 125.44 250.88
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 0.01 0.51 н/д н/д 0.77 0.13 1.42 2.84
Galactose (g) н/д н/д 0.12 н/д н/д н/д н/д 0.12 0.24
Dietary Fiber (g) 0.0 0.0 2.7 н/д н/д 0.0 0.3 3.0 6.0
Calcium (mg) 0.068 2.362 121.176 н/д н/д 92.438 4.02 220.063 440.126
Iron (mg) 0.04 0.02 3.32 н/д н/д 0.12 0.02 3.52 7.04
Magnesium (mg) 0.0 0.326 96.696 н/д н/д 3.563 0.45 101.035 202.07
Phosphorus (mg) 0.0 1.997 59.976 н/д н/д 63.188 0.36 125.52 251.04
Potassium (mg) 0.068 5.233 682.992 н/д н/д 11.625 4.8 704.718 1409.436
Sodium (mg) 0.135 0.222 96.696 н/д н/д 209.25 0.18 306.483 612.966
Zinc (mg) 0.0 0.02 0.65 н/д н/д 0.54 0.01 1.21 2.42
Copper (mg) 0.0 0.004 0.159 н/д н/д 0.006 0.003 0.171 0.342
Manganese (mg) 0.0 0.022 1.102 н/д н/д 0.006 н/д 1.129 2.258
Selenium (mcg) 0.0 0.2 1.2 н/д н/д 2.8 0.0 4.2 8.4
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.117 11477.448 н/д н/д 79.125 1.5 11558.19 23116.38
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 23.438 0.0 23.438 46.876
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 574.056 н/д н/д 23.438 0.09 597.584 1195.168
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.065 6886.224 н/д н/д 0.563 0.21 6887.062 13774.124
Vitamin E (mg) 0.97 0.0 2.48 н/д н/д 0.03 0.01 3.5 7.0
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.209 14930.352 н/д н/д 0.0 0.54 14931.101 29862.202
Tocopherol, beta (mg) 0.01 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.01 0.02
Tocopherol, gamma (mg) 0.06 н/д 0.22 н/д н/д н/д н/д 0.28 0.56
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 0.4 34.4 н/д н/д 0.0 3.9 38.7 77.4
Thiamin (mg) 0.0 0.003 0.098 н/д н/д 0.028 0.002 0.13 0.26
Riboflavin (mg) 0.0 0.001 0.233 н/д н/д 0.158 0.002 0.394 0.788
Niacin (mg) 0.0 0.009 0.881 н/д н/д 0.186 0.012 1.088 2.176
Pantothenic acid (mg) 0.0 0.008 0.086 н/д н/д 0.182 0.01 0.285 0.57
Vitamin B-6 (mg) 0.0 0.016 0.245 н/д н/д 0.079 0.005 0.345 0.69
Folate (mcg) 0.0 0.039 237.456 н/д н/д 6.0 0.39 243.885 487.77
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.32 0.0 0.32 0.64
Choline (mg) 0.0 0.3 22.0 н/д н/д 2.9 0.3 25.5 51.0
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.0 0.001 0.049 н/д н/д 0.038 н/д 0.087 0.174
Threonine (g) 0.0 0.002 0.147 н/д н/д 0.12 н/д 0.269 0.538
Isoleucine (g) 0.0 0.003 0.184 н/д н/д 0.15 н/д 0.336 0.672
Leucine (g) 0.0 0.004 0.269 н/д н/д 0.263 н/д 0.536 1.072
Lysine (g) 0.0 0.004 0.208 н/д н/д 0.229 н/д 0.44 0.88
Methionine (g) 0.0 0.001 0.061 н/д н/д 0.069 н/д 0.132 0.264
Cystine (g) 0.0 0.001 0.049 н/д н/д 0.015 н/д 0.065 0.13
Phenylalanine (g) 0.0 0.002 0.159 н/д н/д 0.128 н/д 0.289 0.578
Tyrosine (g) 0.0 0.001 0.135 н/д н/д 0.126 н/д 0.261 0.522
Valine (g) 0.0 0.004 0.196 н/д н/д 0.201 н/д 0.4 0.8
Arginine (g) 0.0 0.008 0.196 н/д н/д 0.088 н/д 0.292 0.584
Histidine (g) 0.0 0.001 0.073 н/д н/д 0.075 н/д 0.15 0.3
Alanine (g) 0.0 0.002 0.171 н/д н/д 0.12 н/д 0.293 0.586
Aspartic acid (g) 0.0 0.006 0.294 н/д н/д 0.146 н/д 0.446 0.892
Glutamic acid (g) 0.0 0.011 0.416 н/д н/д 0.454 н/д 0.88 1.76
Glycine (g) 0.0 0.003 0.159 н/д н/д 0.019 н/д 0.18 0.36
Proline (g) 0.0 0.001 0.135 н/д н/д 0.259 н/д 0.395 0.79
Serine (g) 0.0 0.002 0.122 н/д н/д 0.219 н/д 0.344 0.688
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 16.688 0.0 16.688 33.376
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.932 0.001 0.073 н/д н/д 2.803 0.001 3.811 7.622
Phytosterols (mg) 14.918 н/д 11.016 н/д н/д н/д 1.05 26.984 53.968
Monounsaturated Fat (g) 4.925 0.0 0.012 н/д н/д 0.866 0.0 5.804 11.608
Polyunsaturated (g) 0.71 0.003 0.208 н/д н/д 0.111 0.003 1.035 2.07