CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть

Рецепт Salsa Verde Vegetable Omelette - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Salt and black pepper, to taste
8 egg whites, divided (4 egg whites per omelette)
1/4 cup shredded pepper jack cheese
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		olive oil
4.5g 		onion
24.84g 		zucchini
56.05g 		bell pepper
48.79g 		mushrooms
50.93g 		garlic
2.61g 		cilantro
0.85g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		egg whites
0.0g 		salsa verde
128.0g 		avocado
68.0g 		queso fresco
16.88g 		cilantro
1.89g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.0 0.2 0.68 0.48 1.57 0.17 0.02 н/д н/д н/д 0.0 1.36 2.02 0.04 6.54 6.54
Total Fat (g) 4.5 0.02 0.1 0.15 0.17 0.01 0.0 н/д н/д н/д 2.0 9.97 1.41 0.01 18.34 18.34
Carbohydrates (g) 0.0 1.88 1.88 2.94 1.67 0.86 0.03 н/д н/д н/д 8.0 5.8 0.91 0.07 24.04 24.04
Ash (g) 0.0 0.08 0.35 0.23 0.43 0.04 0.01 н/д н/д н/д 5.24 н/д н/д 0.03 6.41 6.41
Calories (kcal) 39.78 7.948 8.968 15.125 11.204 3.889 0.196 н/д н/д н/д 60.16 108.8 24.476 0.434 280.979 280.979
Starch (g) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д 0.18 0.02 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.2 0.2
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.56 0.42 0.95 0.75 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 2.68 2.68
Fructose (g) н/д 0.5 0.53 1.1 0.09 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 2.22 2.22
Lactose (g) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 0.0 22.66 53.05 44.99 47.07 1.53 0.78 н/д н/д н/д 112.77 49.8 12.33 1.74 346.72 346.72
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 1.25 0.97 2.05 0.84 0.03 0.01 н/д н/д н/д 8.0 0.45 0.06 0.02 13.66 13.66
Galactose (g) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 0.2 0.6 1.0 0.5 0.1 0.0 н/д н/д н/д 0.0 4.6 0.0 0.1 7.1 7.1
Calcium (mg) 0.045 4.968 8.408 3.415 1.528 4.724 0.57 н/д н/д н/д 0.0 8.16 48.277 1.264 81.358 81.358
Iron (mg) 0.03 0.06 0.2 0.21 0.25 0.04 0.02 н/д н/д н/д 0.0 0.37 0.08 0.03 1.29 1.29
Magnesium (mg) 0.0 2.235 9.529 5.855 4.583 0.653 0.221 н/д н/д н/д н/д 19.72 2.701 0.491 45.987 45.987
Phosphorus (mg) 0.0 6.706 21.299 12.685 43.796 3.993 0.408 н/д н/д н/д н/д 35.36 32.578 0.906 157.732 157.732
Potassium (mg) 0.045 29.558 146.851 102.947 161.942 10.466 4.429 н/д н/д н/д 259.84 329.8 22.282 9.831 1077.99 1077.99
Sodium (mg) 0.09 1.987 5.605 1.952 2.546 0.444 0.391 н/д н/д н/д 920.32 4.76 22.282 0.868 961.244 961.244
Zinc (mg) 0.0 0.03 0.16 0.12 0.26 0.03 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.44 0.24 0.01 1.3 1.3
Copper (mg) 0.0 0.015 0.028 0.01 0.163 0.008 0.002 н/д н/д н/д н/д 0.129 0.007 0.004 0.366 0.366
Manganese (mg) 0.0 0.02 0.101 0.054 0.025 0.044 0.004 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.008 0.255 0.255
Selenium (mcg) 0.0 0.1 0.1 0.0 4.7 0.4 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.3 3.0 0.0 8.7 8.7
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.248 112.1 1527.615 0.0 0.235 57.358 н/д н/д н/д 800.0 н/д н/д 127.335 2624.891 2624.891
Retinol (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 18.737 0.0 18.737 18.737
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 5.605 76.6 0.0 0.0 2.865 н/д н/д н/д н/д 4.76 19.074 6.359 115.263 115.263
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.248 67.26 792.35 0.0 0.131 33.405 н/д н/д н/д н/д 42.16 3.545 74.159 1013.257 1013.257
Vitamin E (mg) 0.65 0.0 0.07 0.77 0.01 0.0 0.02 н/д н/д н/д н/д 1.41 0.01 0.05 2.98 2.98
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д 9.167 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 9.167 9.167
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 1.49 1191.063 24.883 0.0 0.418 7.353 н/д н/д н/д н/д 184.28 0.0 16.323 1425.808 1425.808
Tocopherol, beta (mg) 0.0 0.0 н/д 0.02 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.03 0.03
Tocopherol, gamma (mg) 0.04 0.0 н/д 0.07 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.11 0.11
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 0.01
Vitamin C (mg) 0.0 1.2 9.5 62.3 1.1 0.8 0.2 н/д н/д н/д 4.9 6.8 0.0 0.5 87.3 87.3
Thiamin (mg) 0.0 0.01 0.028 0.024 0.041 0.005 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.048 0.003 0.001 0.161 0.161
Riboflavin (mg) 0.0 0.005 0.078 0.044 0.204 0.003 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.088 0.034 0.003 0.46 0.46
Niacin (mg) 0.0 0.032 0.275 0.478 1.838 0.018 0.009 н/д н/д н/д н/д 1.183 0.014 0.021 3.869 3.869
Pantothenic acid (mg) 0.0 0.025 0.09 0.156 0.764 0.016 0.005 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.011 1.066 1.066
Vitamin B-6 (mg) 0.0 0.032 0.123 0.141 0.051 0.032 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.177 0.003 0.003 0.565 0.565
Folate (mcg) 0.0 5.713 16.255 22.443 8.148 0.078 0.527 н/д н/д н/д н/д 55.08 2.363 1.17 111.777 111.777
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.02 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.05 0.0 0.07 0.07
Choline (mg) 0.0 1.4 5.3 2.7 8.8 0.6 0.1 н/д н/д н/д н/д 9.7 2.9 0.2 31.8 31.8
Folic acid (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.0 0.002 0.006 0.005 0.02 0.002 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.035 0.035
Threonine (g) 0.0 0.005 0.017 0.02 0.056 0.004 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.101 0.101
Isoleucine (g) 0.0 0.002 0.022 0.01 0.041 0.006 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.081 0.081
Leucine (g) 0.0 0.007 0.039 0.02 0.061 0.008 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.135 0.135
Lysine (g) 0.0 0.007 0.039 0.02 0.056 0.007 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.129 0.129
Methionine (g) 0.0 0.002 0.011 0.005 0.015 0.002 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.036 0.036
Cystine (g) 0.0 0.002 0.006 0.01 0.005 0.002 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.025 0.025
Phenylalanine (g) 0.0 0.005 0.022 0.024 0.046 0.005 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.102 0.102
Tyrosine (g) 0.0 0.002 0.017 0.005 0.02 0.002 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.047 0.047
Valine (g) 0.0 0.005 0.028 0.015 0.117 0.008 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.172 0.172
Arginine (g) 0.0 0.027 0.028 0.02 0.041 0.016 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.132 0.132
Histidine (g) 0.0 0.002 0.017 0.01 0.031 0.003 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.062 0.062
Alanine (g) 0.0 0.005 0.034 0.015 0.102 0.003 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.158 0.158
Aspartic acid (g) 0.0 0.017 0.084 0.137 0.102 0.013 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.353 0.353
Glutamic acid (g) 0.0 0.045 0.073 0.102 0.173 0.021 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.414 0.414
Glycine (g) 0.0 0.005 0.028 0.015 0.046 0.005 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.099 0.099
Proline (g) 0.0 0.005 0.022 0.01 0.041 0.003 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.08 0.08
Serine (g) 0.0 0.005 0.028 0.024 0.046 0.005 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.108 0.108
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 5.57 0.0 5.57 5.57
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.621 н/д 0.022 0.015 0.02 0.002 0.0 н/д н/д н/д 0.0 1.448 0.876 0.0 3.006 3.006
Phytosterols (mg) 9.945 н/д н/д н/д н/д н/д 0.043 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.094 10.082 10.082
Monounsaturated Fat (g) 3.283 н/д 0.006 0.0 0.0 0.0 0.002 н/д н/д н/д н/д 6.664 0.412 0.005 10.373 10.373
Polyunsaturated (g) 0.473 н/д 0.045 0.034 0.071 0.007 0.0 н/д н/д н/д н/д 1.238 0.046 0.001 1.914 1.914