Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
8 small to medium trimmed white turnips
1 large (about 1-inch) piece of ginger
2-3 cardamoms
1 cups of prepared crumbled paneer
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		onions
198.0g 		olive oil
54.0g 		coriander
3.6g 		turmeric
1.1g 		fennel
1.3g 		chili
2.6g 		cloves
1.75g 		cardamoms
0.0g 		yogurt
367.5g 		salt
6.0g 		turnip greens
38.5g 		cilantro
3.4g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 2.18 0.0 0.45 0.09 0.02 0.32 0.1 н/д 12.75 0.0 0.58 0.07 16.55 16.55
Total Fat (g) 0.2 54.0 0.64 0.11 0.0 0.44 0.35 н/д 11.94 0.0 0.12 0.02 67.81 67.81
Carbohydrates (g) 18.49 0.0 1.98 0.71 0.1 1.42 1.07 н/д 17.13 0.0 2.75 0.12 43.77 43.77
Ash (g) 0.69 0.0 0.22 0.07 0.01 0.22 0.1 н/д 2.65 5.99 0.54 0.05 10.54 10.54
Calories (kcal) 79.2 477.36 10.728 3.894 0.404 8.164 5.653 н/д 224.175 0.0 12.32 0.782 822.679 822.679
Starch (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 1.96 н/д н/д 0.03 н/д 0.02 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 2.01 2.01
Glucose (dextrose) (g) 3.9 н/д н/д 0.0 н/д 0.06 0.02 н/д н/д н/д 0.2 н/д 4.18 4.18
Fructose (g) 2.55 н/д н/д 0.0 н/д 0.11 0.02 н/д н/д н/д 0.11 н/д 2.8 2.8
Lactose (g) 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 176.44 0.0 0.32 0.12 1.18 0.2 0.12 н/д 323.03 0.01 34.52 3.14 539.08 539.08
Caffeine (mg) 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 8.4 0.0 н/д 0.04 н/д 0.19 0.04 н/д 17.13 0.0 0.31 0.03 26.13 26.13
Galactose (g) 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 3.4 0.0 1.5 0.2 0.0 0.9 0.6 н/д 0.0 0.0 1.2 0.1 8.0 8.0
Calcium (mg) 45.54 0.54 25.524 2.013 0.639 7.228 11.305 н/д 444.675 1.44 73.15 2.278 614.332 614.332
Iron (mg) 0.42 0.3 0.59 0.46 0.01 0.37 0.15 н/д 0.18 0.02 0.42 0.06 2.98 2.98
Magnesium (mg) 19.8 0.0 11.88 2.123 0.222 4.42 4.62 н/д 44.1 0.06 11.935 0.884 100.044 100.044
Phosphorus (mg) 57.42 0.0 14.724 2.948 0.652 7.878 1.838 н/д 349.125 0.0 16.17 1.632 452.386 452.386
Potassium (mg) 289.08 0.54 45.612 27.775 5.395 49.816 19.285 н/д 569.625 0.48 113.96 17.714 1139.282 1139.282
Sodium (mg) 7.92 1.08 1.26 0.418 0.678 26.26 4.253 н/д 169.05 2325.48 15.4 1.564 2553.362 2553.362
Zinc (mg) 0.34 0.0 0.17 0.05 0.0 0.07 0.02 н/д 2.17 0.01 0.07 0.02 2.91 2.91
Copper (mg) 0.079 0.0 0.035 0.007 0.001 0.011 0.006 н/д 0.037 0.002 0.135 0.008 0.32 0.32
Manganese (mg) 0.257 0.0 0.068 0.086 0.002 0.056 0.526 н/д 0.0 0.006 0.181 0.015 1.198 1.198
Selenium (mcg) 1.0 0.0 0.9 0.0 0.0 0.2 0.1 н/д 8.1 0.0 0.5 0.0 10.8 10.8
Vitamin A, IU (IU) 3.96 0.0 0.0 0.0 1.746 770.9 9.275 н/д 363.825 0.0 4460.995 229.432 5840.133 5840.133
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 99.225 0.0 0.0 0.0 99.225 99.225
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.091 38.558 0.473 н/д 99.225 0.0 222.915 11.458 372.72 372.72
Beta Carotene (mcg) 1.98 0.0 н/д 0.0 н/д 390.0 1.47 н/д 18.375 0.0 2676.52 133.62 3221.965 3221.965
Vitamin E (mg) 0.04 7.75 н/д 0.03 н/д 0.76 0.15 н/д 0.22 0.0 1.1 0.09 10.13 10.13
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.546 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.546 0.546
Lutein + zeaxanthin (mcg) 7.92 0.0 н/д 0.0 н/д 8.06 0.0 н/д 0.0 0.0 4937.625 29.41 4983.015 4983.015
Tocopherol, beta (mg) 0.0 0.06 н/д 0.0 н/д 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.07 0.07
Tocopherol, gamma (mg) 0.0 0.45 н/д 0.01 н/д 0.08 н/д н/д н/д н/д 0.06 н/д 0.6 0.6
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.01 0.01
Vitamin C (mg) 14.7 0.0 0.8 0.3 0.2 1.7 1.4 н/д 1.8 0.0 23.1 0.9 44.8 44.8
Thiamin (mg) 0.099 0.0 0.009 0.002 0.0 0.009 0.002 н/д 0.11 0.0 0.027 0.002 0.26 0.26
Riboflavin (mg) 0.059 0.0 0.01 0.003 0.0 0.021 0.005 н/д 0.515 0.0 0.039 0.005 0.656 0.656
Niacin (mg) 0.238 0.0 0.077 0.057 0.008 0.205 0.026 н/д 0.294 0.0 0.231 0.038 1.173 1.173
Pantothenic acid (mg) 0.238 0.0 н/д н/д 0.003 н/д н/д н/д 1.433 0.0 0.146 0.019 1.84 1.84
Vitamin B-6 (mg) 0.238 0.0 н/д 0.02 0.001 0.095 0.01 н/д 0.11 0.0 0.1 0.005 0.579 0.579
Folate (mcg) 37.62 0.0 0.0 0.429 0.352 2.6 1.628 н/д 25.725 0.0 74.69 2.108 145.151 145.151
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 1.36 0.0 0.0 0.0 1.36 1.36
Choline (mg) 12.1 0.2 н/д 0.5 н/д 1.7 0.7 н/д 55.9 0.0 н/д 0.4 71.5 71.5
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.02 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.074 0.0 0.012 н/д 0.105 0.105
Threonine (g) 0.04 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.515 0.0 0.031 н/д 0.585 0.585
Isoleucine (g) 0.02 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.698 0.0 0.031 н/д 0.749 0.749
Leucine (g) 0.059 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.286 0.0 0.054 н/д 1.4 1.4
Lysine (g) 0.079 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.139 0.0 0.039 н/д 1.257 1.257
Methionine (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.368 0.0 0.012 н/д 0.379 0.379
Cystine (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.11 0.0 0.008 н/д 0.118 0.118
Phenylalanine (g) 0.059 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.698 0.0 0.035 н/д 0.792 0.792
Tyrosine (g) 0.02 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.662 0.0 0.023 н/д 0.704 0.704
Valine (g) 0.04 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.066 0.0 0.039 н/д 1.144 1.144
Arginine (g) 0.198 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.368 0.0 0.035 н/д 0.6 0.6
Histidine (g) 0.02 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.331 0.0 0.015 н/д 0.366 0.366
Alanine (g) 0.04 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.551 0.0 0.039 н/д 0.629 0.629
Aspartic acid (g) 0.178 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.029 0.0 0.062 н/д 1.269 1.269
Glutamic acid (g) 0.515 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 2.499 0.0 0.077 н/д 3.091 3.091
Glycine (g) 0.059 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.294 0.0 0.035 н/д 0.388 0.388
Proline (g) 0.02 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.507 0.0 0.027 н/д 1.554 1.554
Serine (g) 0.04 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.809 0.0 0.023 н/д 0.871 0.871
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 47.775 0.0 0.0 0.0 47.775 47.775
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.079 7.457 0.036 0.034 н/д 0.077 0.095 н/д 7.718 0.0 0.027 0.0 15.523 15.523
Phytosterols (mg) 29.7 119.34 1.656 0.902 н/д 2.158 4.48 н/д н/д 0.0 4.62 0.17 163.026 163.026
Monounsaturated Fat (g) 0.02 39.398 0.489 0.018 н/д 0.093 0.026 н/д 3.271 0.0 0.008 0.01 43.332 43.332
Polyunsaturated (g) 0.04 5.681 0.063 0.024 н/д 0.194 0.124 н/д 0.331 0.0 0.046 0.001 6.504 6.504