Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 sm red capsicum, core,seed & quarter
1 sm yellow capsicum, core,seed & quarter
1 sm green capsicum, core,seed & quarter
2 Tbsp. Sharwood's Tikka Masala Curry Paste
    salt and black pepper, to taste
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 2 		olive oil
13.5g 		couscous
62.5g 		water
150.14g 		olive oil
6.75g 		spring onions
14.4g 		sultanas
24.0g 		lemon juice
7.63g 		coriander
2.5g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.0 7.98 0.0 0.0 0.26 0.17 0.03 0.31 н/д н/д 8.75 17.5
Total Fat (g) 13.5 0.4 0.0 6.75 0.03 0.04 0.0 0.44 н/д н/д 21.16 42.32
Carbohydrates (g) 0.0 48.39 0.0 0.0 1.06 4.34 0.66 1.37 н/д н/д 55.83 111.66
Ash (g) 0.0 0.39 0.15 0.0 0.12 0.12 0.02 0.15 н/д н/д 0.94 1.88
Calories (kcal) 119.34 235.0 0.0 59.67 4.608 16.56 1.906 7.45 н/д н/д 444.534 889.068
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.04 н/д н/д н/д н/д 0.04 0.08
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д н/д 1.73 н/д н/д н/д н/д 1.73 3.46
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д н/д 1.95 н/д н/д н/д н/д 1.95 3.9
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Water (g) 0.0 5.35 149.98 0.0 12.94 19.33 6.92 0.22 н/д н/д 194.74 389.48
Caffeine (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.34 3.72 0.18 н/д н/д н/д 4.23 8.46
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 3.1 0.0 0.0 0.4 0.2 0.0 1.0 н/д н/д 4.8 9.6
Calcium (mg) 0.135 15.0 4.504 0.068 10.368 2.4 0.534 17.725 н/д н/д 50.733 101.466
Iron (mg) 0.08 0.68 0.0 0.04 0.21 0.09 0.0 0.41 н/д н/д 1.5 3.0
Magnesium (mg) 0.0 27.5 1.501 0.0 2.88 1.68 0.458 8.25 н/д н/д 42.269 84.538
Phosphorus (mg) 0.0 106.25 0.0 0.0 5.328 4.8 0.458 10.225 н/д н/д 127.061 254.122
Potassium (mg) 0.135 103.75 0.0 0.068 39.744 45.84 9.455 31.675 н/д н/д 230.667 461.334
Sodium (mg) 0.27 6.25 6.005 0.135 2.304 0.48 0.076 0.875 н/д н/д 16.396 32.792
Zinc (mg) 0.0 0.52 0.02 0.0 0.06 0.02 0.0 0.12 н/д н/д 0.73 1.46
Copper (mg) 0.0 0.156 0.015 0.0 0.012 0.031 0.002 0.025 н/д н/д 0.241 0.482
Manganese (mg) 0.0 0.488 0.0 0.0 0.023 0.017 0.001 0.048 н/д н/д 0.576 1.152
Selenium (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.7 н/д н/д 0.8 1.6
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.0 0.0 0.0 143.568 15.84 1.525 0.0 н/д н/д 160.933 321.866
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 0.0 0.0 7.2 0.72 0.076 0.0 н/д н/д 7.996 15.992
Beta Carotene (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 86.112 9.36 0.229 н/д н/д н/д 95.701 191.402
Vitamin E (mg) 1.94 н/д 0.0 0.97 0.08 0.05 0.01 н/д н/д н/д 3.04 6.08
Vitamin D (IU) н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 163.728 17.28 0.686 н/д н/д н/д 181.694 363.388
Tocopherol, beta (mg) 0.01 н/д н/д 0.01 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.02 0.04
Tocopherol, gamma (mg) 0.11 н/д н/д 0.06 н/д 0.02 н/д н/д н/д н/д 0.18 0.36
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 2.7 2.6 3.5 0.5 н/д н/д 9.3 18.6
Thiamin (mg) 0.0 0.1 0.0 0.0 0.009 0.017 0.002 0.006 н/д н/д 0.134 0.268
Riboflavin (mg) 0.0 0.05 0.0 0.0 0.012 0.017 0.001 0.007 н/д н/д 0.086 0.172
Niacin (mg) 0.0 2.181 0.0 0.0 0.076 0.046 0.008 0.053 н/д н/д 2.364 4.728
Pantothenic acid (mg) 0.0 0.775 0.0 0.0 0.012 0.012 0.008 н/д н/д н/д 0.806 1.612
Vitamin B-6 (mg) 0.0 0.069 0.0 0.0 0.009 0.022 0.004 н/д н/д н/д 0.103 0.206
Folate (mcg) 0.0 12.5 0.0 0.0 9.216 0.48 0.991 0.0 н/д н/д 23.187 46.374
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Choline (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.8 1.3 0.4 н/д н/д н/д 2.6 5.2
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.0 0.1 н/д 0.0 0.003 0.002 н/д н/д н/д н/д 0.105 0.21
Threonine (g) 0.0 0.213 н/д 0.0 0.01 0.005 н/д н/д н/д н/д 0.227 0.454
Isoleucine (g) 0.0 0.306 н/д 0.0 0.012 0.002 н/д н/д н/д н/д 0.32 0.64
Leucine (g) 0.0 0.544 н/д 0.0 0.016 0.005 н/д н/д н/д н/д 0.564 1.128
Lysine (g) 0.0 0.156 н/д 0.0 0.013 0.007 н/д н/д н/д н/д 0.176 0.352
Methionine (g) 0.0 0.125 н/д 0.0 0.003 0.002 н/д н/д н/д н/д 0.13 0.26
Cystine (g) 0.0 0.225 н/д 0.0 н/д 0.002 н/д н/д н/д н/д 0.227 0.454
Phenylalanine (g) 0.0 0.388 н/д 0.0 0.009 0.005 н/д н/д н/д н/д 0.401 0.802
Tyrosine (g) 0.0 0.213 н/д 0.0 0.007 0.002 н/д н/д н/д н/д 0.222 0.444
Valine (g) 0.0 0.338 н/д 0.0 0.012 0.005 н/д н/д н/д н/д 0.354 0.708
Arginine (g) 0.0 0.294 н/д 0.0 0.019 0.031 н/д н/д н/д н/д 0.344 0.688
Histidine (g) 0.0 0.163 н/д 0.0 0.004 0.005 н/д н/д н/д н/д 0.172 0.344
Alanine (g) 0.0 0.231 н/д 0.0 0.012 0.005 н/д н/д н/д н/д 0.248 0.496
Aspartic acid (g) 0.0 0.325 н/д 0.0 0.024 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.359 0.718
Glutamic acid (g) 0.0 2.875 н/д 0.0 0.055 0.019 н/д н/д н/д н/д 2.949 5.898
Glycine (g) 0.0 0.25 н/д 0.0 0.013 0.005 н/д н/д н/д н/д 0.268 0.536
Proline (g) 0.0 0.875 н/д 0.0 0.017 0.019 н/д н/д н/д н/д 0.911 1.822
Serine (g) 0.0 0.375 н/д 0.0 0.012 0.005 н/д н/д н/д н/д 0.391 0.782
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 1.864 0.075 0.0 0.932 0.004 0.012 0.0 0.025 н/д н/д 2.913 5.826
Phytosterols (mg) 29.835 н/д н/д 14.918 н/д 0.96 н/д 1.15 н/д н/д 46.863 93.726
Monounsaturated Fat (g) 9.85 0.056 0.0 4.925 0.004 0.002 0.0 0.34 н/д н/д 15.177 30.354
Polyunsaturated (g) 1.42 0.156 0.0 0.71 0.01 0.012 0.0 0.044 н/д н/д 2.352 4.704