Рецепт Red Lentil Spinach Curry - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	lentils 192.0g	water 533.25g	onion 124.32g	garlic 5.22g	ginger 0.93g	oil 27.2g	garam masala 3.6g	tomatoes paste 49.13g	pepper 0.0g	salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	49.54	0.0	0.99	0.33	0.02	0.0	0.43	2.12	н/д	н/д	53.43	53.43
Total Fat (g)	2.04	0.0	0.1	0.03	0.01	27.2	0.62	0.23	н/д	н/д	30.22	30.22
Carbohydrates (g)	115.35	0.0	9.39	1.73	0.17	0.0	2.04	9.29	н/д	н/д	137.96	137.96
Ash (g)	5.13	0.53	0.42	0.08	0.01	0.0	0.22	1.38	н/д	н/д	7.76	7.76
Calories (kcal)	677.76	0.0	39.782	7.778	0.744	240.448	11.448	40.287	н/д	н/д	1018.247	1018.247
Starch (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.11	н/д	н/д	0.11	0.11
Sucrose (g)	2.82	н/д	0.9	н/д	н/д	н/д	н/д	0.15	н/д	н/д	3.86	3.86
Glucose (dextrose) (g)	0.0	н/д	2.81	н/д	н/д	н/д	н/д	2.82	н/д	н/д	5.63	5.63
Fructose (g)	0.52	н/д	2.51	н/д	н/д	н/д	н/д	2.87	н/д	н/д	5.9	5.9
Lactose (g)	0.0	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.02	0.02
Maltose (g)	0.58	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.14	н/д	н/д	0.71	0.71
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Water (g)	19.97	532.72	113.43	3.06	0.73	0.0	0.29	36.11	н/д	н/д	706.31	706.31
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	3.9	0.0	6.24	0.05	0.02	0.0	0.37	5.98	н/д	н/д	16.56	16.56
Galactose (g)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	58.6	0.0	1.1	0.1	0.0	0.0	1.0	2.0	н/д	н/д	62.8	62.8
Calcium (mg)	107.52	15.998	24.864	9.448	0.149	0.0	5.328	17.687	н/д	н/д	180.993	180.993
Iron (mg)	14.48	0.0	0.32	0.09	0.01	0.01	0.28	1.46	н/д	н/д	16.64	16.64
Magnesium (mg)	234.24	5.333	11.189	1.305	0.4	0.0	5.472	20.635	н/д	н/д	278.573	278.573
Phosphorus (mg)	865.92	0.0	33.566	7.987	0.316	0.0	10.548	40.778	н/д	н/д	959.115	959.115
Potassium (mg)	1833.6	0.0	147.941	20.932	3.86	0.0	72.504	498.178	н/д	н/д	2577.015	2577.015
Sodium (mg)	11.52	21.33	9.946	0.887	0.121	0.0	1.08	388.127	н/д	н/д	433.011	433.011
Zinc (mg)	9.18	0.05	0.16	0.06	0.0	0.0	0.09	0.31	н/д	н/д	9.86	9.86
Copper (mg)	0.998	0.053	0.075	0.016	0.002	0.0	0.013	0.182	н/д	н/д	1.339	1.339
Manganese (mg)	2.554	0.0	0.099	0.087	0.002	н/д	0.072	0.147	н/д	н/д	2.962	2.962
Selenium (mcg)	15.9	0.0	0.6	0.7	0.0	0.0	0.3	2.6	н/д	н/д	20.2	20.2
Vitamin A, IU (IU)	74.88	0.0	1.243	0.47	0.0	0.0	1497.96	749.233	н/д	н/д	2323.786	2323.786
Retinol (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	3.84	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	74.916	37.339	н/д	н/д	116.095	116.095
Beta Carotene (mcg)	44.16	0.0	1.243	0.261	0.0	0.0	786.24	442.661	н/д	н/д	1274.566	1274.566
Vitamin E (mg)	0.94	0.0	0.02	0.0	0.0	2.51	1.07	2.11	н/д	н/д	6.66	6.66
Vitamin D (IU)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	14131.753	н/д	н/д	14131.753	14131.753
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	0.0	7.459	0.835	0.0	0.0	473.652	0.0	н/д	н/д	481.946	481.946
Tocopherol, beta (mg)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	8.12	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.26	н/д	н/д	8.38	8.38
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	8.4	0.0	6.0	1.6	0.0	0.0	2.8	10.8	н/д	н/д	29.6	29.6
Thiamin (mg)	1.67	0.0	0.05	0.01	0.0	0.0	0.012	0.029	н/д	н/д	1.772	1.772
Riboflavin (mg)	0.403	0.0	0.025	0.006	0.0	0.0	0.033	0.074	н/д	н/д	0.541	0.541
Niacin (mg)	5.011	0.0	0.162	0.037	0.007	0.0	0.313	1.513	н/д	н/д	7.043	7.043
Pantothenic acid (mg)	4.109	0.0	0.124	0.031	0.002	0.0	н/д	0.069	н/д	н/д	4.335	4.335
Vitamin B-6 (mg)	1.037	0.0	0.162	0.065	0.001	0.0	0.088	0.108	н/д	н/д	1.461	1.461
Folate (mcg)	919.68	0.0	28.594	0.157	0.102	0.0	3.816	5.896	н/д	н/д	958.244	958.244
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Choline (mg)	185.1	0.0	6.8	1.2	0.3	н/д	1.9	18.9	н/д	н/д	214.2	214.2
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	н/д	н/д	0.012	0.004	0.0	0.0	н/д	0.015	н/д	н/д	0.031	0.031
Threonine (g)	н/д	н/д	0.025	0.008	0.0	0.0	н/д	0.049	н/д	н/д	0.083	0.083
Isoleucine (g)	н/д	н/д	0.012	0.011	0.0	0.0	н/д	0.034	н/д	н/д	0.059	0.059
Leucine (g)	н/д	н/д	0.037	0.016	0.001	0.0	н/д	0.054	н/д	н/д	0.108	0.108
Lysine (g)	н/д	н/д	0.037	0.014	0.001	0.0	н/д	0.059	н/д	н/д	0.111	0.111
Methionine (g)	н/д	н/д	0.012	0.004	0.0	0.0	н/д	0.01	н/д	н/д	0.027	0.027
Cystine (g)	н/д	н/д	0.012	0.004	0.0	0.0	н/д	0.01	н/д	н/д	0.026	0.026
Phenylalanine (g)	н/д	н/д	0.025	0.009	0.0	0.0	н/д	0.059	н/д	н/д	0.094	0.094
Tyrosine (g)	н/д	н/д	0.012	0.004	0.0	0.0	н/д	0.025	н/д	н/д	0.041	0.041
Valine (g)	н/д	н/д	0.025	0.015	0.001	0.0	н/д	0.039	н/д	н/д	0.08	0.08
Arginine (g)	н/д	н/д	0.137	0.033	0.0	0.0	н/д	0.034	н/д	н/д	0.204	0.204
Histidine (g)	н/д	н/д	0.012	0.006	0.0	0.0	н/д	0.029	н/д	н/д	0.048	0.048
Alanine (g)	н/д	н/д	0.025	0.007	0.0	0.0	н/д	0.098	н/д	н/д	0.13	0.13
Aspartic acid (g)	н/д	н/д	0.087	0.026	0.002	0.0	н/д	0.344	н/д	н/д	0.458	0.458
Glutamic acid (g)	н/д	н/д	0.224	0.042	0.001	0.0	н/д	0.933	н/д	н/д	1.201	1.201
Glycine (g)	н/д	н/д	0.025	0.01	0.0	0.0	н/д	0.029	н/д	н/д	0.065	0.065
Proline (g)	н/д	н/д	0.025	0.005	0.0	0.0	н/д	0.039	н/д	н/д	0.07	0.07
Serine (g)	н/д	н/д	0.025	0.01	0.0	0.0	н/д	0.054	н/д	н/д	0.089	0.089
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.702	н/д	н/д	н/д	н/д	0.702	0.702
Saturated Fat (g)	0.307	0.0	н/д	0.005	0.002	2.021	0.117	0.049	н/д	н/д	2.501	2.501
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.14	68.0	2.988	н/д	н/д	н/д	71.128	71.128
Monounsaturated Fat (g)	0.365	0.0	н/д	0.001	0.001	6.183	0.099	0.034	н/д	н/д	6.683	6.683
Polyunsaturated (g)	0.998	0.0	н/д	0.013	0.001	17.718	0.301	0.079	н/д	н/д	19.111	19.111