Рецепт Recipes | Three Easy Breakfast Sandwiches – No Better Way to Start The Day - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).

2 tbsp. crushed groundnuts

1 tsp. chilly flakes

Salt to taste

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	avocado 100.0g	onion 63.0g	tomatoes 111.93g	coriander 12.5g	butter 28.4g	lemon juice 15.25g	honey 7.06g	pepper 1.05g	salt 0.0g	bell pepper 122.18g	cucumber 48.55g	butter 9.46g	cottage cheese 52.5g	mint 7.01g	lemon juice 2.54g	pepper 1.05g	corn 55.44g	spinach 5.4g	cheese 24.75g	butter 28.4g	mint 2.34g	mustard salt 2.92g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	2.0	0.69	0.98	1.55	0.24	0.06	0.02	0.11	н/д	1.21	0.29	0.08	5.84	0.23	0.01	0.11	1.79	0.15	6.16	0.24	0.08	0.07	21.92	21.92
Total Fat (g)	14.66	0.06	0.22	2.22	23.04	0.0	0.0	0.03	н/д	0.37	0.08	7.67	2.26	0.05	0.0	0.03	0.65	0.02	8.2	23.04	0.02	0.01	82.63	82.63
Carbohydrates (g)	8.53	5.88	4.39	6.87	0.02	1.32	5.82	0.68	н/д	7.37	1.05	0.01	1.77	0.59	0.22	0.68	10.54	0.2	0.32	0.02	0.2	0.06	56.52	56.52
Ash (g)	н/д	0.22	0.56	0.75	0.6	0.04	0.01	0.05	н/д	0.57	0.17	0.2	0.74	0.14	0.01	0.05	0.34	0.09	0.97	0.6	0.05	0.03	6.2	6.2
Calories (kcal)	160.0	25.2	20.147	37.25	203.628	3.813	21.462	2.678	н/д	37.876	5.825	67.828	51.45	3.085	0.635	2.678	47.678	1.242	99.743	203.628	1.028	0.438	997.312	997.312
Starch (g)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.04	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.04	0.04
Sucrose (g)	н/д	0.62	0.0	н/д	н/д	н/д	0.06	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	1.14	0.0	0.06	н/д	н/д	н/д	1.89	1.89
Glucose (dextrose) (g)	н/д	1.24	1.4	н/д	н/д	н/д	2.52	н/д	н/д	2.37	0.31	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.28	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	8.12	8.12
Fructose (g)	н/д	0.81	1.53	н/д	н/д	н/д	2.89	н/д	н/д	2.76	0.36	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.27	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	8.64	8.64
Lactose (g)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	1.4	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.06	н/д	н/д	н/д	1.46	1.46
Maltose (g)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.1	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.1	0.0	0.04	н/д	н/д	н/д	0.24	0.24
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Water (g)	73.23	56.14	105.77	1.11	4.51	13.84	1.21	0.11	н/д	112.66	46.96	1.5	41.89	6.0	2.3	0.11	42.11	4.94	9.1	4.51	2.0	2.76	532.74	532.74
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.66	2.67	2.94	н/д	0.02	0.37	5.8	0.01	н/д	5.13	0.67	0.01	1.4	н/д	0.06	0.01	1.79	0.02	0.13	0.02	н/д	0.0	21.7	21.7
Galactose (g)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.22	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.22	0.22
Dietary Fiber (g)	6.7	1.1	1.3	5.2	0.0	0.1	0.0	0.3	н/д	2.6	0.3	0.0	0.0	0.5	0.0	0.3	1.5	0.1	0.0	0.0	0.2	0.1	20.2	20.2
Calcium (mg)	12.0	14.49	11.193	88.625	6.816	1.068	0.424	4.589	н/д	8.553	6.796	2.27	43.575	13.952	0.178	4.589	1.109	5.346	178.448	6.816	4.651	2.161	417.646	417.646
Iron (mg)	0.55	0.13	0.3	2.04	0.01	0.0	0.03	0.3	н/д	0.53	0.11	0.0	0.04	0.83	0.0	0.3	0.29	0.15	0.17	0.01	0.28	0.02	6.08	6.08
Magnesium (mg)	29.0	6.3	12.312	41.25	0.568	0.915	0.141	2.037	н/д	14.662	5.825	0.189	4.2	4.417	0.152	2.037	20.513	4.266	6.93	0.568	1.472	0.438	158.193	158.193
Phosphorus (mg)	52.0	18.27	26.863	51.125	6.816	0.915	0.282	1.817	н/д	31.767	10.194	2.27	83.475	4.207	0.152	1.817	49.342	2.646	126.72	6.816	1.402	1.197	480.093	480.093
Potassium (mg)	485.0	91.98	265.274	158.375	6.816	18.91	3.671	13.22	н/д	257.8	66.021	2.27	54.6	32.11	3.15	13.22	149.688	30.132	24.255	6.816	10.703	5.898	1699.91	1699.91
Sodium (mg)	7.0	2.52	5.597	4.375	163.584	0.153	0.282	0.462	н/д	4.887	0.971	54.49	191.1	2.103	0.025	0.462	8.316	4.266	153.698	163.584	0.701	0.467	769.043	769.043
Zinc (mg)	0.64	0.11	0.19	0.59	0.03	0.01	0.02	0.01	н/д	0.31	0.08	0.01	0.21	0.08	0.0	0.01	0.25	0.03	0.77	0.03	0.03	0.0	3.39	3.39
Copper (mg)	0.19	0.025	0.067	0.123	0.0	0.005	0.003	0.012	н/д	0.024	0.034	0.0	0.016	0.017	0.001	0.012	0.028	0.007	0.007	0.0	0.006	0.002	0.578	0.578
Manganese (mg)	н/д	0.082	0.123	0.238	0.0	0.002	0.006	0.059	н/д	0.134	0.034	0.0	0.0	0.079	0.0	0.059	0.089	0.049	0.002	0.0	0.026	0.008	0.989	0.989
Selenium (mcg)	0.4	0.3	0.0	3.3	0.3	0.0	0.1	0.0	н/д	0.1	0.0	0.1	5.1	н/д	0.0	0.0	0.3	0.1	3.4	0.3	н/д	0.0	13.9	13.9
Vitamin A, IU (IU)	н/д	1.26	932.377	0.0	709.716	3.05	0.0	3.14	н/д	3825.456	34.952	236.405	73.5	284.226	0.508	3.14	103.673	506.358	247.995	709.716	94.742	184.632	7954.845	7954.845
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	190.564	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	63.477	18.9	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	63.855	190.564	0.0	0.0	527.36	527.36
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	7.0	0.0	47.011	0.0	194.256	0.153	0.0	0.158	н/д	191.823	1.942	64.706	19.425	14.232	0.025	0.158	4.99	25.326	65.588	194.256	4.744	9.227	845.018	845.018
Beta Carotene (mcg)	62.0	0.63	502.566	н/д	44.872	0.458	0.0	1.638	н/д	1984.203	15.049	14.947	6.3	н/д	0.076	1.638	26.057	303.804	21.038	44.872	н/д	110.785	3140.931	3140.931
Vitamin E (mg)	2.07	0.01	0.6	н/д	0.66	0.02	0.0	0.01	н/д	1.93	0.01	0.22	0.04	н/д	0.0	0.01	0.04	0.11	0.07	0.66	н/д	0.04	6.51	6.51
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	15.904	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	5.298	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.97	15.904	н/д	н/д	40.076	40.076
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	2879.959	н/д	0.0	0.0	0.0	0.063	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.063	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	2880.085	2880.085
Lutein + zeaxanthin (mcg)	271.0	2.52	137.674	н/д	0.0	1.373	0.0	2.153	н/д	62.312	7.767	0.0	0.0	н/д	0.229	2.153	357.034	658.692	0.0	0.0	н/д	174.09	1676.995	1676.995
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.0	0.01	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.06	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.07	0.07
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	0.0	0.13	н/д	0.0	н/д	н/д	0.05	н/д	0.17	0.01	0.0	0.0	н/д	н/д	0.05	0.08	0.01	0.0	0.0	н/д	н/д	0.5	0.5
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.01	0.01
Vitamin C (mg)	10.0	4.7	14.2	2.6	0.0	7.0	0.0	0.2	н/д	156.0	1.6	0.0	0.0	0.9	1.2	0.2	3.8	1.5	0.0	0.0	0.3	0.7	205.0	205.0
Thiamin (mg)	0.07	0.031	0.045	0.03	0.003	0.005	0.0	0.001	н/д	0.061	0.015	0.001	0.016	0.006	0.001	0.001	0.111	0.004	0.007	0.003	0.002	0.001	0.413	0.413
Riboflavin (mg)	0.13	0.019	0.022	0.036	0.009	0.002	0.003	0.003	н/д	0.11	0.015	0.003	0.084	0.013	0.0	0.003	0.033	0.01	0.094	0.009	0.004	0.002	0.602	0.602
Niacin (mg)	1.74	0.076	0.66	0.266	0.011	0.015	0.008	0.012	н/д	1.197	0.019	0.004	0.053	0.067	0.003	0.012	0.942	0.039	0.02	0.011	0.022	0.013	5.191	5.191
Pantothenic acid (mg)	н/д	0.076	0.101	н/д	0.031	0.015	0.005	н/д	н/д	0.391	0.117	0.01	0.294	0.018	0.003	н/д	0.421	0.004	0.101	0.031	0.006	0.004	1.627	1.627
Vitamin B-6 (mg)	0.26	0.076	0.09	н/д	0.0	0.008	0.001	0.004	н/д	0.354	0.024	0.0	0.026	0.011	0.001	0.004	0.033	0.011	0.017	0.0	0.004	0.003	0.927	0.927
Folate (mcg)	81.0	11.97	16.79	0.0	0.852	1.983	0.141	0.105	н/д	56.203	6.796	0.284	6.3	7.362	0.33	0.105	25.502	10.476	4.455	0.852	2.454	2.132	236.091	236.091
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.05	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.02	0.23	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.21	0.05	0.0	0.0	0.54	0.54
Choline (mg)	14.2	3.8	7.5	н/д	5.3	0.8	0.2	0.1	н/д	6.8	2.8	1.8	9.7	н/д	0.1	0.1	12.8	1.0	4.1	5.3	н/д	0.0	76.4	76.4
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	н/д	0.006	0.011	н/д	0.003	н/д	0.0	н/д	н/д	0.012	0.005	0.001	0.079	0.004	н/д	н/д	0.011	0.002	0.079	0.003	0.001	0.001	0.218	0.218
Threonine (g)	н/д	0.013	0.034	н/д	0.011	н/д	0.0	н/д	н/д	0.049	0.005	0.004	0.263	0.01	н/д	н/д	0.072	0.006	0.22	0.011	0.003	0.002	0.703	0.703
Isoleucine (g)	н/д	0.006	0.022	н/д	0.014	н/д	0.001	н/д	н/д	0.024	0.005	0.005	0.31	0.01	н/д	н/д	0.072	0.008	0.384	0.014	0.003	0.002	0.881	0.881
Leucine (g)	н/д	0.019	0.034	н/д	0.023	н/д	0.001	н/д	н/д	0.049	0.015	0.008	0.588	0.018	н/д	н/д	0.194	0.012	0.592	0.023	0.006	0.002	1.58	1.58
Lysine (g)	н/д	0.025	0.034	н/д	0.02	н/д	0.001	н/д	н/д	0.049	0.015	0.007	0.488	0.01	н/д	н/д	0.078	0.009	0.512	0.02	0.003	0.003	1.273	1.273
Methionine (g)	н/д	0.0	0.011	н/д	0.006	н/д	0.0	н/д	н/д	0.012	0.005	0.002	0.142	0.004	н/д	н/д	0.039	0.003	0.161	0.006	0.001	0.001	0.391	0.391
Cystine (g)	н/д	0.0	0.011	н/д	0.003	н/д	0.0	н/д	н/д	0.024	0.005	0.001	0.037	0.003	н/д	н/д	0.017	0.002	0.032	0.003	0.001	0.001	0.139	0.139
Phenylalanine (g)	н/д	0.019	0.078	н/д	0.011	н/д	0.001	н/д	н/д	0.061	0.015	0.004	0.305	0.012	н/д	н/д	0.083	0.007	0.324	0.011	0.004	0.002	0.937	0.937
Tyrosine (g)	н/д	0.006	0.011	н/д	0.011	н/д	0.001	н/д	н/д	0.012	0.0	0.004	0.315	0.007	н/д	н/д	0.067	0.006	0.297	0.011	0.002	0.004	0.754	0.754
Valine (g)	н/д	0.013	0.022	н/д	0.017	н/д	0.001	н/д	н/д	0.037	0.005	0.006	0.394	0.011	н/д	н/д	0.105	0.009	0.411	0.017	0.004	0.003	1.053	1.053
Arginine (g)	н/д	0.063	0.022	н/д	0.009	н/д	0.001	н/д	н/д	0.049	0.015	0.003	0.263	0.011	н/д	н/д	0.072	0.009	0.233	0.009	0.004	0.005	0.764	0.764
Histidine (g)	н/д	0.006	0.011	н/д	0.006	н/д	0.0	н/д	н/д	0.024	0.0	0.002	0.173	0.005	н/д	н/д	0.05	0.003	0.215	0.006	0.002	0.001	0.505	0.505
Alanine (g)	н/д	0.013	0.034	н/д	0.009	н/д	0.001	н/д	н/д	0.037	0.015	0.003	0.2	0.012	н/д	н/д	0.166	0.008	0.173	0.009	0.004	н/д	0.681	0.681
Aspartic acid (g)	н/д	0.057	0.157	н/д	0.017	н/д	0.002	н/д	н/д	0.342	0.019	0.006	0.478	0.027	н/д	н/д	0.133	0.013	0.396	0.017	0.009	н/д	1.673	1.673
Glutamic acid (g)	н/д	0.164	0.481	н/д	0.051	н/д	0.001	н/д	н/д	0.257	0.097	0.017	1.365	0.025	н/д	н/д	0.355	0.018	1.507	0.051	0.008	н/д	4.399	4.399
Glycine (g)	н/д	0.019	0.022	н/д	0.006	н/д	0.001	н/д	н/д	0.037	0.015	0.002	0.116	0.011	н/д	н/д	0.072	0.007	0.106	0.006	0.004	н/д	0.422	0.422
Proline (g)	н/д	0.006	0.022	н/д	0.023	н/д	0.006	н/д	н/д	0.024	0.005	0.008	0.646	0.01	н/д	н/д	0.161	0.006	0.695	0.023	0.003	н/д	1.638	1.638
Serine (g)	н/д	0.013	0.034	н/д	0.014	н/д	0.001	н/д	н/д	0.061	0.015	0.005	0.336	0.009	н/д	н/д	0.083	0.005	0.361	0.014	0.003	н/д	0.954	0.954
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	61.06	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	20.339	8.925	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	25.988	61.06	0.0	0.0	177.372	177.372
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	2.13	0.025	0.034	0.124	14.589	0.0	0.0	0.01	н/д	0.037	0.005	4.86	0.903	0.013	0.0	0.01	0.1	0.003	5.22	14.589	0.004	0.0	42.656	42.656
Phytosterols (mg)	н/д	9.45	7.835	5.75	н/д	н/д	н/д	0.966	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.701	н/д	0.966	н/д	0.486	н/д	н/д	0.234	н/д	26.388	26.388
Monounsaturated Fat (g)	9.8	0.006	0.034	1.698	5.97	0.0	0.0	0.011	н/д	0.0	0.0	1.988	0.41	0.002	0.0	0.011	0.194	0.001	2.324	5.97	0.001	0.003	28.421	28.421
Polyunsaturated (g)	1.82	0.013	0.09	0.219	0.863	0.0	0.0	0.012	н/д	0.086	0.0	0.288	0.063	0.027	0.0	0.012	0.31	0.009	0.233	0.863	0.009	0.001	4.918	4.918