Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 cup whole-wheat couscous
Salt as desired
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		water
355.5g 		mango
142.83g 		bell pepper
60.68g 		orange
70.08g 		walnuts
6.58g 		olive oil
27.0g 		mint
2.34g 		orange zest
2.0g 		salt
0.0g 		semolina
167.0g 		oil
27.2g 		mustard
1.65g 		water
711.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.0 0.73 0.6 0.66 1.0 0.0 0.08 0.03 н/д 21.18 0.0 0.41 0.0 24.68 24.68
Total Fat (g) 0.0 0.39 0.18 0.08 4.29 27.0 0.02 0.01 н/д 1.75 27.2 0.47 0.0 61.4 61.4
Carbohydrates (g) 0.0 24.28 3.66 8.23 0.9 0.0 0.2 0.32 н/д 121.63 0.0 0.58 0.0 159.8 159.8
Ash (g) 0.36 0.71 0.29 0.31 0.12 0.0 0.05 н/д н/д 1.29 0.0 0.07 0.71 3.9 3.9
Calories (kcal) 0.0 92.84 18.811 32.938 43.056 238.68 1.028 0.94 н/д 601.2 240.448 7.739 0.0 1277.679 1277.679
Starch (g) н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д 0.0 н/д 0.16 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.06 н/д 0.22 0.22
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д 1.18 н/д 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.05 н/д 1.23 1.23
Fructose (g) н/д н/д 1.37 н/д 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 1.38 1.38
Lactose (g) н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 355.14 116.71 55.95 60.79 0.27 0.0 2.0 1.63 н/д 21.16 0.0 0.11 710.29 1324.06 1324.06
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 21.14 2.55 6.55 0.17 0.0 н/д 0.08 н/д н/д 0.0 0.11 0.0 30.61 30.61
Galactose (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 2.6 1.3 1.7 0.4 0.0 0.2 0.2 н/д 6.5 0.0 0.2 0.0 13.1 13.1
Calcium (mg) 10.665 14.283 4.248 28.032 6.452 0.27 4.651 2.68 н/д 28.39 0.0 8.597 21.33 129.597 129.597
Iron (mg) 0.0 0.19 0.26 0.07 0.19 0.15 0.28 0.02 н/д 7.28 0.01 0.16 0.0 8.6 8.6
Magnesium (mg) 3.555 12.855 7.282 7.008 10.402 0.0 1.472 0.3 н/д 78.49 0.0 4.917 7.11 133.391 133.391
Phosphorus (mg) 0.0 15.711 15.777 9.811 22.779 0.0 1.402 0.24 н/д 227.12 0.0 13.877 0.0 306.717 306.717
Potassium (mg) 0.0 222.815 128.035 126.845 29.033 0.27 10.703 3.2 н/д 310.62 0.0 11.253 0.0 842.774 842.774
Sodium (mg) 14.22 2.857 2.427 0.0 0.132 0.54 0.701 0.12 н/д 1.67 0.0 0.083 28.44 51.189 51.189
Zinc (mg) 0.04 0.06 0.15 0.05 0.2 0.0 0.03 0.01 н/д 1.75 0.0 0.09 0.07 2.45 2.45
Copper (mg) 0.036 0.157 0.012 0.035 0.105 0.0 0.006 0.002 н/д 0.317 0.0 0.007 0.071 0.747 0.747
Manganese (mg) 0.0 0.043 0.067 0.021 0.224 0.0 0.026 н/д н/д 1.035 н/д 0.029 0.0 1.446 1.446
Selenium (mcg) 0.0 0.9 0.1 0.4 0.3 0.0 н/д 0.0 н/д 149.3 0.0 2.2 0.0 153.1 153.1
Vitamin A, IU (IU) 0.0 1092.65 1899.891 157.68 1.317 0.0 94.742 н/д н/д 0.0 0.0 1.023 0.0 3247.302 3247.302
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 54.275 95.268 7.709 0.066 0.0 4.744 0.06 н/д 0.0 0.0 0.05 0.0 162.171 162.171
Beta Carotene (mcg) 0.0 635.594 985.443 49.757 0.79 0.0 н/д 0.14 н/д н/д 0.0 0.611 0.0 1672.334 1672.334
Vitamin E (mg) 0.0 1.6 0.96 0.13 0.05 3.87 н/д 0.01 н/д 0.43 2.51 0.05 0.0 9.6 9.6
Vitamin D (IU) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.0 30.947 90.403 0.593 0.0 н/д 0.36 н/д н/д 0.0 7.392 0.0 129.695 129.695
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д 0.03 н/д 0.01 0.03 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.07 0.07
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д 0.08 н/д 1.37 0.22 н/д н/д н/д н/д н/д 0.31 н/д 1.99 1.99
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д 0.01 н/д 0.12 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д 0.14 0.14
Vitamin C (mg) 0.0 39.6 77.5 37.3 0.1 0.0 0.3 2.6 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 157.4 157.4
Thiamin (mg) 0.0 0.086 0.03 0.063 0.022 0.0 0.002 0.001 н/д 1.353 0.0 0.009 0.0 1.566 1.566
Riboflavin (mg) 0.0 0.086 0.055 0.028 0.01 0.0 0.004 0.002 н/д 0.952 0.0 0.006 0.0 1.142 1.142
Niacin (mg) 0.0 0.828 0.595 0.196 0.074 0.0 0.022 0.008 н/д 10.003 0.0 0.13 0.0 11.857 11.857
Pantothenic acid (mg) 0.0 0.229 0.194 0.175 0.038 0.0 0.006 н/д н/д 0.969 0.0 н/д 0.0 1.61 1.61
Vitamin B-6 (mg) 0.0 0.186 0.176 0.042 0.036 0.0 0.004 0.003 н/д 0.167 0.0 0.007 0.0 0.62 0.62
Folate (mcg) 0.0 19.996 27.913 21.024 6.452 0.0 2.454 0.26 н/д 305.61 0.0 1.254 0.0 384.963 384.963
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) 0.0 10.9 3.4 5.9 2.6 0.1 н/д 0.2 н/д н/д н/д 2.0 0.0 25.0 25.0
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 185.37 0.0 0.0 0.0 185.37 185.37
Tryptophan (g) н/д 0.014 0.006 0.007 0.011 0.0 0.001 н/д н/д 0.267 0.0 0.009 н/д 0.316 0.316
Threonine (g) н/д 0.029 0.024 0.014 0.04 0.0 0.003 н/д н/д 0.568 0.0 0.018 н/д 0.696 0.696
Isoleucine (g) н/д 0.029 0.012 0.021 0.041 0.0 0.003 н/д н/д 0.818 0.0 0.018 н/д 0.943 0.943
Leucine (g) н/д 0.043 0.024 0.014 0.077 0.0 0.006 н/д н/д 1.453 0.0 0.029 н/д 1.646 1.646
Lysine (g) н/д 0.057 0.024 0.035 0.028 0.0 0.003 н/д н/д 0.401 0.0 0.025 н/д 0.573 0.573
Methionine (g) н/д 0.014 0.006 0.014 0.016 0.0 0.001 н/д н/д 0.334 0.0 0.008 н/д 0.393 0.393
Cystine (g) н/д н/д 0.012 0.007 0.014 0.0 0.001 н/д н/д 0.601 0.0 0.01 н/д 0.645 0.645
Phenylalanine (g) н/д 0.029 0.03 0.021 0.047 0.0 0.004 н/д н/д 1.035 0.0 0.018 н/д 1.184 1.184
Tyrosine (g) н/д 0.014 0.006 0.014 0.027 0.0 0.002 н/д н/д 0.551 0.0 0.012 н/д 0.627 0.627
Valine (g) н/д 0.043 0.018 0.028 0.049 0.0 0.004 н/д н/д 0.902 0.0 0.022 н/д 1.066 1.066
Arginine (g) н/д 0.029 0.024 0.049 0.15 0.0 0.004 н/д н/д 0.785 0.0 0.029 н/д 1.069 1.069
Histidine (g) н/д 0.014 0.012 0.014 0.026 0.0 0.002 н/д н/д 0.434 0.0 0.013 н/д 0.514 0.514
Alanine (g) н/д 0.071 0.018 0.035 0.046 0.0 0.004 н/д н/д 0.618 0.0 0.02 н/д 0.812 0.812
Aspartic acid (g) н/д 0.057 0.17 0.077 0.12 0.0 0.009 н/д н/д 0.868 0.0 0.033 н/д 1.335 1.335
Glutamic acid (g) н/д 0.086 0.127 0.063 0.186 0.0 0.008 н/д н/д 7.632 0.0 0.082 н/д 8.184 8.184
Glycine (g) н/д 0.029 0.018 0.063 0.054 0.0 0.004 н/д н/д 0.668 0.0 0.022 н/д 0.857 0.857
Proline (g) н/д 0.029 0.012 0.035 0.047 0.0 0.003 н/д н/д 2.338 0.0 0.032 н/д 2.496 2.496
Serine (g) н/д 0.029 0.03 0.021 0.061 0.0 0.003 н/д н/д 1.002 0.0 0.018 н/д 1.164 1.164
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.702 н/д н/д 0.702 0.702
Saturated Fat (g) 0.0 0.1 0.018 0.014 0.404 3.729 0.004 0.001 н/д 0.251 2.021 0.024 0.0 6.565 6.565
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д 4.74 59.67 0.234 н/д н/д н/д 68.0 1.947 н/д 134.591 134.591
Monounsaturated Fat (g) 0.0 0.143 0.0 0.014 0.588 19.699 0.001 0.0 н/д 0.2 6.183 0.327 0.0 27.155 27.155
Polyunsaturated (g) 0.0 0.071 0.042 0.021 3.105 2.84 0.009 0.002 н/д 0.718 17.718 0.089 0.0 24.617 24.617