Рецепт Really Good Granola - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 10 		rolled oats
24.55g 		almonds
0.95g 		walnuts
1.32g 		cashew
3.43g 		coconut
0.52g 		maple syrup
8.05g 		vanilla extract
0.42g 		sesame oil
5.45g 		apricots
7.21g 		cranberries
6.06g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 3.23 0.2 0.2 0.52 0.02 0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 4.28 42.8
Total Fat (g) 1.6 0.47 0.86 1.59 0.17 0.02 0.0 5.45 0.03 0.08 10.27 102.7
Carbohydrates (g) 16.62 0.21 0.18 1.12 0.08 5.4 0.05 0.0 0.8 4.99 29.45 294.5
Ash (g) 0.43 0.03 0.02 0.14 0.01 0.05 0.0 0.0 0.05 0.01 0.74 7.4
Calories (kcal) 93.026 5.463 8.608 19.66 1.841 21.011 1.21 48.178 3.46 18.668 221.122 2211.22
Starch (g) 14.22 0.01 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 14.22 142.2
Sucrose (g) 0.24 0.03 0.03 н/д н/д 4.53 н/д н/д 0.42 н/д 5.26 52.6
Glucose (dextrose) (g) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.19 н/д н/д 0.17 н/д 0.36 3.6
Fructose (g) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.07 н/д н/д 0.07 н/д 0.14 1.4
Lactose (g) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0.1 1.0
Water (g) 2.66 0.04 0.05 0.06 0.24 2.58 0.22 0.0 6.22 0.97 13.06 130.6
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.24 0.04 0.03 0.17 0.03 4.79 0.05 0.0 0.67 3.94 9.97 99.7
Galactose (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 2.5 0.1 0.1 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1 0.3 3.3 33.0
Calcium (mg) 12.763 2.508 1.29 1.541 0.073 5.394 0.046 0.0 0.937 0.606 25.158 251.58
Iron (mg) 1.04 0.04 0.04 0.21 0.01 0.1 0.0 0.0 0.03 0.03 1.49 14.9
Magnesium (mg) 33.872 2.546 2.08 8.905 0.166 1.127 0.05 0.0 0.721 0.303 49.77 497.7
Phosphorus (mg) 100.635 4.598 4.554 16.783 0.588 0.161 0.025 0.0 1.658 0.485 129.486 1294.86
Potassium (mg) 88.853 6.698 5.805 19.351 1.851 16.422 0.622 0.0 18.667 2.424 160.693 1606.93
Sodium (mg) 1.473 0.01 0.026 21.92 0.104 0.725 0.038 0.0 0.072 0.182 24.549 245.49
Zinc (mg) 0.89 0.03 0.04 0.19 0.01 0.33 0.0 0.0 0.01 0.01 1.52 15.2
Copper (mg) 0.096 0.01 0.021 0.076 0.002 0.006 0.0 0.0 0.006 0.005 0.221 2.21
Manganese (mg) 0.891 0.022 0.045 0.028 0.008 0.266 0.001 н/д 0.006 0.016 1.283 12.83
Selenium (mcg) 7.1 0.0 0.1 0.4 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7.7 77.0
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.01 0.263 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 138.816 0.0 139.089 1390.89
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 0.013 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6.919 0.0 6.932 69.32
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.01 0.158 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 78.85 0.0 79.018 790.18
Vitamin E (mg) 0.1 0.25 0.01 0.03 0.0 0.0 0.0 0.08 0.06 0.06 0.6 6.0
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 44.181 0.01 0.118 0.788 0.0 0.0 0.0 0.0 6.415 2.0 53.512 535.12
Tocopherol, beta (mg) 0.01 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 0.1
Tocopherol, gamma (mg) 0.03 0.01 0.27 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.31 3.1
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 0.02 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.03 0.3
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.7 0.0 0.8 8.0
Thiamin (mg) 0.113 0.002 0.004 0.007 0.0 0.001 0.0 0.0 0.002 0.001 0.13 1.3
Riboflavin (mg) 0.039 0.01 0.002 0.007 0.0 0.001 0.0 0.0 0.003 0.001 0.063 0.63
Niacin (mg) 0.277 0.032 0.015 0.048 0.003 0.002 0.002 0.0 0.043 0.06 0.483 4.83
Pantothenic acid (mg) 0.275 0.004 0.008 0.042 0.002 0.003 0.0 0.0 0.017 0.013 0.364 3.64
Vitamin B-6 (mg) 0.025 0.001 0.007 0.009 0.0 0.0 0.0 0.0 0.004 0.002 0.048 0.48
Folate (mcg) 7.854 0.475 1.29 2.363 0.135 0.0 0.0 0.0 0.649 0.0 12.766 127.66
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) 9.9 0.5 0.5 2.1 0.1 0.1 н/д 0.0 0.2 0.2 13.7 137.0
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.044 0.002 0.002 0.008 0.0 н/д н/д 0.0 0.001 н/д 0.058 0.58
Threonine (g) 0.093 0.006 0.008 0.02 0.001 н/д н/д 0.0 0.004 н/д 0.131 1.31
Isoleucine (g) 0.123 0.007 0.008 0.025 0.001 н/д н/д 0.0 0.003 н/д 0.166 1.66
Leucine (g) 0.241 0.014 0.015 0.044 0.001 н/д н/д 0.0 0.006 н/д 0.321 3.21
Lysine (g) 0.157 0.006 0.006 0.028 0.001 н/д н/д 0.0 0.007 н/д 0.204 2.04
Methionine (g) 0.052 0.001 0.003 0.009 0.0 н/д н/д 0.0 0.001 н/д 0.066 0.66
Cystine (g) 0.113 0.002 0.003 0.01 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.127 1.27
Phenylalanine (g) 0.164 0.011 0.009 0.027 0.001 н/д н/д 0.0 0.004 н/д 0.216 2.16
Tyrosine (g) 0.098 0.004 0.005 0.017 0.001 н/д н/д 0.0 0.002 н/д 0.127 1.27
Valine (g) 0.169 0.008 0.01 0.036 0.001 н/д н/д 0.0 0.004 н/д 0.227 2.27
Arginine (g) 0.209 0.023 0.03 0.06 0.003 н/д н/д 0.0 0.004 н/д 0.328 3.28
Histidine (g) 0.069 0.005 0.005 0.014 0.0 н/д н/д 0.0 0.002 н/д 0.095 0.95
Alanine (g) 0.137 0.01 0.009 0.024 0.001 н/д н/д 0.0 0.005 н/д 0.186 1.86
Aspartic acid (g) 0.299 0.028 0.024 0.052 0.002 н/д н/д 0.0 0.022 н/д 0.427 4.27
Glutamic acid (g) 0.695 0.065 0.037 0.124 0.004 н/д н/д 0.0 0.012 н/д 0.936 9.36
Glycine (g) 0.157 0.014 0.011 0.027 0.001 н/д н/д 0.0 0.003 н/д 0.213 2.13
Proline (g) 0.11 0.01 0.009 0.024 0.001 н/д н/д 0.0 0.007 н/д 0.161 1.61
Serine (g) 0.174 0.009 0.012 0.029 0.001 н/д н/д 0.0 0.006 н/д 0.231 2.31
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.272 0.035 0.081 0.314 0.154 0.003 0.0 0.774 0.002 0.006 1.642 16.42
Phytosterols (mg) н/д н/д 0.948 5.412 0.244 н/д н/д 47.143 1.297 н/д 55.043 550.43
Monounsaturated Fat (g) 0.486 0.293 0.118 0.936 0.007 0.005 0.0 2.164 0.012 0.012 4.033 40.33
Polyunsaturated (g) 0.565 0.115 0.621 0.269 0.002 0.008 0.0 2.273 0.006 0.04 3.897 38.97