Рецепт Quinoa with Fresh Corn and Mint - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 8 		corn
16.2g 		lemon zest
0.75g 		lemon juice
3.81g 		butter
7.09g 		honey
2.63g 		salt
0.38g 		pepper
0.13g 		quinoa
42.5g 		scallions
7.2g 		mint
2.34g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.52 0.01 0.01 0.06 0.01 0.0 0.01 6.0 0.13 0.08 6.84 54.72
Total Fat (g) 0.19 0.0 0.0 5.75 0.0 0.0 0.0 2.58 0.01 0.02 8.56 68.48
Carbohydrates (g) 3.08 0.12 0.33 0.0 2.16 0.0 0.09 27.27 0.53 0.2 33.78 270.24
Ash (g) 0.1 0.0 0.01 0.0 0.01 0.37 0.01 1.01 0.06 0.05 1.62 12.96
Calories (kcal) 13.932 0.353 0.953 50.862 7.98 0.0 0.335 156.4 2.304 1.028 234.147 1873.176
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 22.19 н/д н/д 22.19 177.52
Sucrose (g) 0.33 н/д н/д н/д 0.02 н/д н/д н/д н/д н/д 0.36 2.88
Glucose (dextrose) (g) 0.08 н/д н/д н/д 0.94 н/д н/д н/д н/д н/д 1.02 8.16
Fructose (g) 0.08 н/д н/д н/д 1.07 н/д н/д н/д н/д н/д 1.15 9.2
Lactose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.03 н/д н/д н/д 0.04 н/д н/д н/д н/д н/д 0.07 0.56
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 12.31 0.61 3.46 1.27 0.45 0.0 0.01 5.64 6.47 2.0 32.22 257.76
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.52 0.03 0.09 0.0 2.16 0.0 0.0 н/д 0.17 н/д 2.97 23.76
Galactose (g) 0.0 н/д н/д н/д 0.08 н/д н/д н/д н/д н/д 0.08 0.64
Dietary Fiber (g) 0.4 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3.0 0.2 0.2 3.9 31.2
Calcium (mg) 0.324 1.005 0.267 1.703 0.158 0.09 0.574 19.975 5.184 4.651 33.929 271.432
Iron (mg) 0.08 0.01 0.0 0.0 0.01 0.0 0.04 1.94 0.11 0.28 2.47 19.76
Magnesium (mg) 5.994 0.113 0.229 0.142 0.053 0.004 0.255 83.725 1.44 1.472 93.425 747.4
Phosphorus (mg) 14.418 0.09 0.229 1.703 0.105 0.0 0.227 194.225 2.664 1.402 215.063 1720.504
Potassium (mg) 43.74 1.2 4.728 1.703 1.365 0.03 1.652 239.275 19.872 10.703 324.268 2594.144
Sodium (mg) 2.43 0.045 0.038 0.78 0.105 145.343 0.058 2.125 1.152 0.701 152.777 1222.216
Zinc (mg) 0.07 0.0 0.0 0.01 0.01 0.0 0.0 1.32 0.03 0.03 1.46 11.68
Copper (mg) 0.008 0.001 0.001 0.001 0.001 0.0 0.001 0.251 0.006 0.006 0.276 2.208
Manganese (mg) 0.026 н/д 0.0 0.0 0.002 0.0 0.007 0.863 0.012 0.026 0.937 7.496
Selenium (mcg) 0.1 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 3.6 0.0 н/д 3.9 31.2
Vitamin A, IU (IU) 30.294 0.375 0.763 177.273 0.0 0.0 0.392 5.95 71.784 94.742 381.573 3052.584
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 47.599 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 47.599 380.792
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 1.458 0.023 0.038 48.521 0.0 0.0 0.02 0.425 3.6 4.744 58.829 470.632
Beta Carotene (mcg) 7.614 0.053 0.114 11.208 0.0 0.0 0.205 3.4 43.056 н/д 65.65 525.2
Vitamin E (mg) 0.01 0.0 0.01 0.16 0.0 0.0 0.0 1.04 0.04 н/д 1.26 10.08
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.008 0.0 0.0 н/д 0.008 0.064
Lutein + zeaxanthin (mcg) 104.328 0.135 0.343 0.0 0.0 0.0 0.269 69.275 81.864 н/д 256.214 2049.712
Tocopherol, beta (mg) 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.03 н/д н/д 0.03 0.24
Tocopherol, gamma (mg) 0.02 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.01 1.93 н/д н/д 1.96 15.68
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.15 н/д н/д 0.15 1.2
Vitamin C (mg) 1.1 1.0 1.8 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 1.4 0.3 5.5 44.0
Thiamin (mg) 0.032 0.0 0.001 0.001 0.0 0.0 0.0 0.153 0.004 0.002 0.194 1.552
Riboflavin (mg) 0.01 0.001 0.0 0.002 0.001 0.0 0.0 0.136 0.006 0.004 0.16 1.28
Niacin (mg) 0.275 0.003 0.004 0.003 0.003 0.0 0.001 0.646 0.038 0.022 0.996 7.968
Pantothenic acid (mg) 0.123 0.002 0.004 0.008 0.002 0.0 н/д 0.327 0.006 0.006 0.478 3.824
Vitamin B-6 (mg) 0.01 0.001 0.002 0.0 0.001 0.0 0.0 0.208 0.004 0.004 0.23 1.84
Folate (mcg) 7.452 0.098 0.496 0.213 0.053 0.0 0.013 78.2 4.608 2.454 93.585 748.68
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.01 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.01 0.08
Choline (mg) 3.7 0.1 0.2 1.3 0.1 0.0 0.0 29.8 0.4 н/д 35.6 284.8
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.003 н/д н/д 0.001 0.0 0.0 н/д 0.072 0.001 0.001 0.079 0.632
Threonine (g) 0.021 н/д н/д 0.003 0.0 0.0 н/д 0.179 0.005 0.003 0.211 1.688
Isoleucine (g) 0.021 н/д н/д 0.004 0.0 0.0 н/д 0.213 0.006 0.003 0.246 1.968
Leucine (g) 0.057 н/д н/д 0.006 0.0 0.0 н/д 0.357 0.008 0.006 0.433 3.464
Lysine (g) 0.023 н/д н/д 0.005 0.0 0.0 н/д 0.327 0.006 0.003 0.365 2.92
Methionine (g) 0.011 н/д н/д 0.001 0.0 0.0 н/д 0.132 0.001 0.001 0.147 1.176
Cystine (g) 0.005 н/д н/д 0.001 0.0 0.0 н/д 0.085 н/д 0.001 0.092 0.736
Phenylalanine (g) 0.024 н/д н/д 0.003 0.0 0.0 н/д 0.251 0.004 0.004 0.286 2.288
Tyrosine (g) 0.019 н/д н/д 0.003 0.0 0.0 н/д 0.115 0.004 0.002 0.143 1.144
Valine (g) 0.031 н/д н/д 0.004 0.0 0.0 н/д 0.251 0.006 0.004 0.296 2.368
Arginine (g) 0.021 н/д н/д 0.002 0.0 0.0 н/д 0.463 0.009 0.004 0.5 4.0
Histidine (g) 0.015 н/д н/д 0.001 0.0 0.0 н/д 0.174 0.002 0.002 0.194 1.552
Alanine (g) 0.049 н/д н/д 0.002 0.0 0.0 н/д 0.251 0.006 0.004 0.311 2.488
Aspartic acid (g) 0.039 н/д н/д 0.004 0.001 0.0 н/д 0.48 0.012 0.009 0.546 4.368
Glutamic acid (g) 0.104 н/д н/д 0.013 0.001 0.0 н/д 0.795 0.027 0.008 0.947 7.576
Glycine (g) 0.021 н/д н/д 0.001 0.0 0.0 н/д 0.293 0.006 0.004 0.326 2.608
Proline (g) 0.047 н/д н/д 0.006 0.002 0.0 н/д 0.327 0.009 0.003 0.394 3.152
Serine (g) 0.024 н/д н/д 0.004 0.0 0.0 н/д 0.242 0.006 0.003 0.279 2.232
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 15.252 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15.252 122.016
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.029 0.0 0.0 3.644 0.0 0.0 0.001 0.302 0.002 0.004 3.983 31.864
Phytosterols (mg) н/д 0.263 н/д н/д н/д 0.0 0.121 н/д н/д 0.234 0.617 4.936
Monounsaturated Fat (g) 0.057 0.0 0.0 1.491 0.0 0.0 0.001 0.684 0.002 0.001 2.236 17.888
Polyunsaturated (g) 0.091 0.001 0.0 0.216 0.0 0.0 0.001 1.398 0.005 0.009 1.721 13.768