Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
2 cups vegetable or chicken broth
garlic salt & pepper
2 cups 1/2″ cubed butternut squash
1/4 cup pepitas
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		quinoa
42.5g 		brussels sprouts
57.41g 		olive oil
3.38g 		pepper
0.0g 		garlic salt
0.0g 		butter
7.1g 		sugar
5.16g 		parmesan cheese
8.33g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 6.0 1.94 0.0 н/д н/д 0.06 0.01 3.2 11.21 44.84
Total Fat (g) 2.58 0.17 3.38 н/д н/д 5.76 0.0 2.38 14.27 57.08
Carbohydrates (g) 27.27 5.14 0.0 н/д н/д 0.0 5.06 0.34 37.81 151.24
Ash (g) 1.01 0.79 0.0 н/д н/д 0.15 0.02 0.67 2.64 10.56
Calories (kcal) 156.4 24.686 29.835 н/д н/д 50.907 19.599 35.913 317.339 1269.356
Starch (g) 22.19 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 22.19 88.76
Sucrose (g) н/д 0.26 н/д н/д н/д н/д 4.88 0.01 5.15 20.6
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.47 н/д н/д н/д н/д 0.07 0.01 0.55 2.2
Fructose (g) н/д 0.53 н/д н/д н/д н/д 0.06 0.01 0.6 2.4
Lactose (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.01 0.01 0.04
Maltose (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.01 0.01 0.04
Alcohol (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 5.64 49.37 0.0 н/д н/д 1.13 0.07 1.74 57.95 231.8
Caffeine (mg) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 1.26 0.0 н/д н/д 0.0 5.0 0.07 6.35 25.4
Galactose (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.01 0.01 0.04
Dietary Fiber (g) 3.0 2.2 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 5.2 20.8
Calcium (mg) 19.975 24.112 0.034 н/д н/д 1.704 4.281 92.407 142.513 570.052
Iron (mg) 1.94 0.8 0.02 н/д н/д 0.0 0.04 0.07 2.88 11.52
Magnesium (mg) 83.725 13.204 0.0 н/д н/д 0.142 0.464 3.166 100.702 402.808
Phosphorus (mg) 194.225 39.612 0.0 н/д н/д 1.704 0.206 60.744 296.491 1185.964
Potassium (mg) 239.275 223.32 0.034 н/д н/д 1.704 6.859 10.416 481.608 1926.432
Sodium (mg) 2.125 14.352 0.068 н/д н/д 40.896 1.444 127.404 186.289 745.156
Zinc (mg) 1.32 0.24 0.0 н/д н/д 0.01 0.0 0.32 1.89 7.56
Copper (mg) 0.251 0.04 0.0 н/д н/д 0.0 0.003 0.02 0.314 1.256
Manganese (mg) 0.863 0.195 0.0 н/д н/д 0.0 0.003 0.007 1.069 4.276
Selenium (mcg) 3.6 0.9 0.0 н/д н/д 0.1 0.1 1.5 6.1 24.4
Vitamin A, IU (IU) 5.95 432.862 0.0 н/д н/д 177.429 0.0 36.83 653.071 2612.284
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 47.641 0.0 9.749 57.39 229.56
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.425 21.815 0.0 н/д н/д 48.564 0.0 9.999 80.803 323.212
Beta Carotene (mcg) 3.4 258.339 0.0 н/д н/д 11.218 0.0 2.583 275.54 1102.16
Vitamin E (mg) 1.04 0.51 0.48 н/д н/д 0.16 0.0 0.02 2.21 8.84
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д 3.976 н/д н/д 3.976 15.904
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 69.275 912.799 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 982.074 3928.296
Tocopherol, beta (mg) 0.03 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.04 0.16
Tocopherol, gamma (mg) 1.93 н/д 0.03 н/д н/д 0.0 н/д н/д 1.96 7.84
Tocopherol, delta (mg) 0.15 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.15 0.6
Vitamin C (mg) н/д 48.8 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 48.8 195.2
Thiamin (mg) 0.153 0.08 0.0 н/д н/д 0.001 0.0 0.002 0.237 0.948
Riboflavin (mg) 0.136 0.052 0.0 н/д н/д 0.002 0.0 0.041 0.231 0.924
Niacin (mg) 0.646 0.431 0.0 н/д н/д 0.003 0.006 0.009 1.094 4.376
Pantothenic acid (mg) 0.327 0.178 0.0 н/д н/д 0.008 0.007 0.027 0.547 2.188
Vitamin B-6 (mg) 0.208 0.126 0.0 н/д н/д 0.0 0.002 0.004 0.341 1.364
Folate (mcg) 78.2 35.019 0.0 н/д н/д 0.213 0.052 0.833 114.317 457.268
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.01 0.0 0.19 0.2 0.8
Choline (mg) 29.8 11.0 0.0 н/д н/д 1.3 0.1 1.3 43.5 174.0
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.072 0.023 0.0 н/д н/д 0.001 н/д 0.043 0.139 0.556
Threonine (g) 0.179 0.069 0.0 н/д н/д 0.003 н/д 0.122 0.372 1.488
Isoleucine (g) 0.213 0.075 0.0 н/д н/д 0.004 н/д 0.164 0.455 1.82
Leucine (g) 0.357 0.086 0.0 н/д н/д 0.006 н/д 0.31 0.759 3.036
Lysine (g) 0.327 0.086 0.0 н/д н/д 0.005 н/д 0.248 0.667 2.668
Methionine (g) 0.132 0.017 0.0 н/д н/д 0.001 н/д 0.085 0.235 0.94
Cystine (g) 0.085 0.011 0.0 н/д н/д 0.001 н/д 0.01 0.107 0.428
Phenylalanine (g) 0.251 0.057 0.0 н/д н/д 0.003 н/д 0.173 0.484 1.936
Tyrosine (g) 0.115 н/д 0.0 н/д н/д 0.003 н/д 0.194 0.312 1.248
Valine (g) 0.251 0.092 0.0 н/д н/д 0.004 н/д 0.21 0.557 2.228
Arginine (g) 0.463 0.115 0.0 н/д н/д 0.002 н/д 0.131 0.711 2.844
Histidine (g) 0.174 0.046 0.0 н/д н/д 0.001 н/д 0.091 0.312 1.248
Alanine (g) 0.251 н/д 0.0 н/д н/д 0.002 н/д 0.097 0.35 1.4
Aspartic acid (g) 0.48 н/д 0.0 н/д н/д 0.004 н/д 0.222 0.707 2.828
Glutamic acid (g) 0.795 н/д 0.0 н/д н/д 0.013 н/д 0.725 1.532 6.128
Glycine (g) 0.293 н/д 0.0 н/д н/д 0.001 н/д 0.063 0.358 1.432
Proline (g) 0.327 н/д 0.0 н/д н/д 0.006 н/д 0.385 0.718 2.872
Serine (g) 0.242 н/д 0.0 н/д н/д 0.004 н/д 0.191 0.437 1.748
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 15.265 0.0 7.333 22.598 90.392
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.302 0.034 0.466 н/д н/д 3.647 0.0 1.442 5.891 23.564
Phytosterols (mg) н/д 13.778 7.459 н/д н/д н/д н/д н/д 21.237 84.948
Monounsaturated Fat (g) 0.684 0.011 2.462 н/д н/д 1.492 0.0 0.698 5.349 21.396
Polyunsaturated (g) 1.398 0.086 0.355 н/д н/д 0.216 0.0 0.097 2.153 8.612