Рецепт Quinoa with Caramelized Butternut Squash and Roasted Brussels Sprouts - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 4	quinoa 42.5g	brussels sprouts 57.41g	olive oil 3.38g	pepper 0.0g	garlic salt 0.0g	butter 7.1g	sugar 5.16g	parmesan cheese 8.33g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	6.0	1.94	0.0	н/д	н/д	0.06	0.01	3.2	11.21	44.84
Total Fat (g)	2.58	0.17	3.38	н/д	н/д	5.76	0.0	2.38	14.27	57.08
Carbohydrates (g)	27.27	5.14	0.0	н/д	н/д	0.0	5.06	0.34	37.81	151.24
Ash (g)	1.01	0.79	0.0	н/д	н/д	0.15	0.02	0.67	2.64	10.56
Calories (kcal)	156.4	24.686	29.835	н/д	н/д	50.907	19.599	35.913	317.339	1269.356
Starch (g)	22.19	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	22.19	88.76
Sucrose (g)	н/д	0.26	н/д	н/д	н/д	н/д	4.88	0.01	5.15	20.6
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.47	н/д	н/д	н/д	н/д	0.07	0.01	0.55	2.2
Fructose (g)	н/д	0.53	н/д	н/д	н/д	н/д	0.06	0.01	0.6	2.4
Lactose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	0.01	0.04
Maltose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	0.01	0.04
Alcohol (g)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	5.64	49.37	0.0	н/д	н/д	1.13	0.07	1.74	57.95	231.8
Caffeine (mg)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	н/д	1.26	0.0	н/д	н/д	0.0	5.0	0.07	6.35	25.4
Galactose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	0.01	0.04
Dietary Fiber (g)	3.0	2.2	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	5.2	20.8
Calcium (mg)	19.975	24.112	0.034	н/д	н/д	1.704	4.281	92.407	142.513	570.052
Iron (mg)	1.94	0.8	0.02	н/д	н/д	0.0	0.04	0.07	2.88	11.52
Magnesium (mg)	83.725	13.204	0.0	н/д	н/д	0.142	0.464	3.166	100.702	402.808
Phosphorus (mg)	194.225	39.612	0.0	н/д	н/д	1.704	0.206	60.744	296.491	1185.964
Potassium (mg)	239.275	223.32	0.034	н/д	н/д	1.704	6.859	10.416	481.608	1926.432
Sodium (mg)	2.125	14.352	0.068	н/д	н/д	40.896	1.444	127.404	186.289	745.156
Zinc (mg)	1.32	0.24	0.0	н/д	н/д	0.01	0.0	0.32	1.89	7.56
Copper (mg)	0.251	0.04	0.0	н/д	н/д	0.0	0.003	0.02	0.314	1.256
Manganese (mg)	0.863	0.195	0.0	н/д	н/д	0.0	0.003	0.007	1.069	4.276
Selenium (mcg)	3.6	0.9	0.0	н/д	н/д	0.1	0.1	1.5	6.1	24.4
Vitamin A, IU (IU)	5.95	432.862	0.0	н/д	н/д	177.429	0.0	36.83	653.071	2612.284
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	47.641	0.0	9.749	57.39	229.56
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.425	21.815	0.0	н/д	н/д	48.564	0.0	9.999	80.803	323.212
Beta Carotene (mcg)	3.4	258.339	0.0	н/д	н/д	11.218	0.0	2.583	275.54	1102.16
Vitamin E (mg)	1.04	0.51	0.48	н/д	н/д	0.16	0.0	0.02	2.21	8.84
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.976	н/д	н/д	3.976	15.904
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	69.275	912.799	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	982.074	3928.296
Tocopherol, beta (mg)	0.03	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.04	0.16
Tocopherol, gamma (mg)	1.93	н/д	0.03	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	1.96	7.84
Tocopherol, delta (mg)	0.15	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.15	0.6
Vitamin C (mg)	н/д	48.8	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	48.8	195.2
Thiamin (mg)	0.153	0.08	0.0	н/д	н/д	0.001	0.0	0.002	0.237	0.948
Riboflavin (mg)	0.136	0.052	0.0	н/д	н/д	0.002	0.0	0.041	0.231	0.924
Niacin (mg)	0.646	0.431	0.0	н/д	н/д	0.003	0.006	0.009	1.094	4.376
Pantothenic acid (mg)	0.327	0.178	0.0	н/д	н/д	0.008	0.007	0.027	0.547	2.188
Vitamin B-6 (mg)	0.208	0.126	0.0	н/д	н/д	0.0	0.002	0.004	0.341	1.364
Folate (mcg)	78.2	35.019	0.0	н/д	н/д	0.213	0.052	0.833	114.317	457.268
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.01	0.0	0.19	0.2	0.8
Choline (mg)	29.8	11.0	0.0	н/д	н/д	1.3	0.1	1.3	43.5	174.0
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.072	0.023	0.0	н/д	н/д	0.001	н/д	0.043	0.139	0.556
Threonine (g)	0.179	0.069	0.0	н/д	н/д	0.003	н/д	0.122	0.372	1.488
Isoleucine (g)	0.213	0.075	0.0	н/д	н/д	0.004	н/д	0.164	0.455	1.82
Leucine (g)	0.357	0.086	0.0	н/д	н/д	0.006	н/д	0.31	0.759	3.036
Lysine (g)	0.327	0.086	0.0	н/д	н/д	0.005	н/д	0.248	0.667	2.668
Methionine (g)	0.132	0.017	0.0	н/д	н/д	0.001	н/д	0.085	0.235	0.94
Cystine (g)	0.085	0.011	0.0	н/д	н/д	0.001	н/д	0.01	0.107	0.428
Phenylalanine (g)	0.251	0.057	0.0	н/д	н/д	0.003	н/д	0.173	0.484	1.936
Tyrosine (g)	0.115	н/д	0.0	н/д	н/д	0.003	н/д	0.194	0.312	1.248
Valine (g)	0.251	0.092	0.0	н/д	н/д	0.004	н/д	0.21	0.557	2.228
Arginine (g)	0.463	0.115	0.0	н/д	н/д	0.002	н/д	0.131	0.711	2.844
Histidine (g)	0.174	0.046	0.0	н/д	н/д	0.001	н/д	0.091	0.312	1.248
Alanine (g)	0.251	н/д	0.0	н/д	н/д	0.002	н/д	0.097	0.35	1.4
Aspartic acid (g)	0.48	н/д	0.0	н/д	н/д	0.004	н/д	0.222	0.707	2.828
Glutamic acid (g)	0.795	н/д	0.0	н/д	н/д	0.013	н/д	0.725	1.532	6.128
Glycine (g)	0.293	н/д	0.0	н/д	н/д	0.001	н/д	0.063	0.358	1.432
Proline (g)	0.327	н/д	0.0	н/д	н/д	0.006	н/д	0.385	0.718	2.872
Serine (g)	0.242	н/д	0.0	н/д	н/д	0.004	н/д	0.191	0.437	1.748
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	15.265	0.0	7.333	22.598	90.392
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.302	0.034	0.466	н/д	н/д	3.647	0.0	1.442	5.891	23.564
Phytosterols (mg)	н/д	13.778	7.459	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	21.237	84.948
Monounsaturated Fat (g)	0.684	0.011	2.462	н/д	н/д	1.492	0.0	0.698	5.349	21.396
Polyunsaturated (g)	1.398	0.086	0.355	н/д	н/д	0.216	0.0	0.097	2.153	8.612