Рецепт Quinoa Salad with Chickpeas, Kalamata Olives & Mint Recipe - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	quinoa 170.0g	water 474.0g	chickpeas 420.0g	cherry tomatoes 203.39g	kalamata olives 67.5g	wine vinegar 29.8g	lemon juice 15.25g	honey 5.3g	kosher salt 3.0g	pepper 0.53g	olive oil 54.0g	mint 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	24.0	0.0	20.79	1.79	0.59	0.01	0.06	0.02	0.0	0.06	0.0	н/д	47.32	47.32
Total Fat (g)	10.32	0.0	4.79	0.41	6.44	0.0	0.0	0.0	0.0	0.02	54.0	н/д	75.97	75.97
Carbohydrates (g)	109.07	0.0	94.96	7.97	4.09	0.08	1.32	4.37	0.0	0.34	0.0	н/д	222.2	222.2
Ash (g)	4.05	0.47	6.76	1.02	н/д	0.05	0.04	0.01	2.99	0.02	0.0	н/д	15.42	15.42
Calories (kcal)	625.6	0.0	499.8	36.609	70.875	5.662	3.813	16.112	0.0	1.352	477.36	н/д	1737.182	1737.182
Starch (g)	88.77	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	88.77	88.77
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.05	н/д	н/д	н/д	н/д	0.05	0.05
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	2.54	н/д	н/д	н/д	1.89	н/д	н/д	н/д	н/д	4.44	4.44
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	2.79	н/д	н/д	н/д	2.17	н/д	н/д	н/д	н/д	4.96	4.96
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.08	н/д	н/д	н/д	н/д	0.08	0.08
Alcohol (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Water (g)	22.58	473.53	292.7	192.2	54.88	28.15	13.84	0.91	0.01	0.06	0.0	н/д	1078.83	1078.83
Caffeine (mg)	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	н/д	0.0	н/д	5.35	0.0	0.0	0.37	4.35	0.0	0.0	0.0	н/д	10.07	10.07
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.16	н/д	н/д	н/д	н/д	0.16	0.16
Dietary Fiber (g)	11.9	0.0	18.5	2.4	2.0	0.0	0.1	0.0	0.0	0.1	0.0	н/д	35.1	35.1
Calcium (mg)	79.9	14.22	134.4	20.339	60.75	1.788	1.068	0.318	0.72	2.316	0.54	н/д	316.358	316.358
Iron (mg)	7.77	0.0	5.67	0.55	2.23	0.13	0.0	0.02	0.01	0.15	0.3	н/д	16.85	16.85
Magnesium (mg)	334.9	4.74	121.8	22.372	2.7	1.192	0.915	0.106	0.03	1.028	0.0	н/д	489.784	489.784
Phosphorus (mg)	776.9	0.0	378.0	48.812	2.025	2.384	0.915	0.212	0.0	0.917	0.0	н/д	1210.165	1210.165
Potassium (mg)	957.1	0.0	722.4	482.022	5.4	11.622	18.91	2.756	0.24	6.673	0.54	н/д	2207.663	2207.663
Sodium (mg)	8.5	18.96	1255.8	10.169	594.0	2.384	0.153	0.212	1162.74	0.233	1.08	н/д	3054.231	3054.231
Zinc (mg)	5.27	0.05	4.45	0.35	0.15	0.01	0.01	0.01	0.0	0.01	0.0	н/д	10.3	10.3
Copper (mg)	1.003	0.047	0.714	0.122	0.162	0.003	0.005	0.002	0.001	0.006	0.0	н/д	2.065	2.065
Manganese (mg)	3.451	0.0	2.52	0.224	н/д	0.015	0.002	0.004	0.003	0.03	0.0	н/д	6.248	6.248
Selenium (mcg)	14.5	0.0	11.8	0.0	0.6	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	26.9	26.9
Vitamin A, IU (IU)	23.8	0.0	88.2	1694.197	н/д	0.0	3.05	0.0	0.0	1.585	0.0	н/д	1810.832	1810.832
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	1.7	0.0	4.2	85.422	12.825	0.0	0.153	0.0	0.0	0.08	0.0	н/д	104.379	104.379
Beta Carotene (mcg)	13.6	0.0	50.4	913.199	153.225	н/д	0.458	0.0	0.0	0.827	0.0	н/д	1131.708	1131.708
Vitamin E (mg)	4.15	0.0	н/д	1.1	1.11	н/д	0.02	0.0	0.0	0.0	7.75	н/д	14.14	14.14
Vitamin D (IU)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	5233.096	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.032	0.0	н/д	5233.128	5233.128
Lutein + zeaxanthin (mcg)	277.1	0.0	0.0	250.164	344.25	н/д	1.373	0.0	0.0	1.087	0.0	н/д	873.973	873.973
Tocopherol, beta (mg)	0.14	н/д	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.06	н/д	0.22	0.22
Tocopherol, gamma (mg)	7.74	н/д	н/д	0.24	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	0.45	н/д	8.45	8.45
Tocopherol, delta (mg)	0.6	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.6	0.6
Vitamin C (mg)	н/д	0.0	16.0	25.8	0.7	0.1	7.0	0.0	0.0	0.1	0.0	н/д	49.8	49.8
Thiamin (mg)	0.612	0.0	0.126	0.081	0.0	н/д	0.005	0.0	0.0	0.001	0.0	н/д	0.825	0.825
Riboflavin (mg)	0.544	0.0	0.126	0.041	0.0	н/д	0.002	0.002	0.0	0.001	0.0	н/д	0.716	0.716
Niacin (mg)	2.584	0.0	0.588	1.2	0.02	н/д	0.015	0.006	0.0	0.006	0.0	н/д	4.42	4.42
Pantothenic acid (mg)	1.309	0.0	1.26	0.183	н/д	н/д	0.015	0.004	0.0	н/д	0.0	н/д	2.771	2.771
Vitamin B-6 (mg)	0.833	0.0	1.974	0.163	0.007	н/д	0.008	0.001	0.0	0.002	0.0	н/д	2.987	2.987
Folate (mcg)	312.8	0.0	281.4	30.508	0.0	н/д	1.983	0.106	0.0	0.053	0.0	н/д	626.849	626.849
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Choline (mg)	119.3	0.0	136.9	13.6	6.2	н/д	0.8	0.1	0.0	0.1	0.2	н/д	277.2	277.2
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.289	н/д	0.21	0.02	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.519	0.519
Threonine (g)	0.714	н/д	0.756	0.061	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	1.531	1.531
Isoleucine (g)	0.85	н/д	0.882	0.041	н/д	н/д	н/д	0.001	0.0	н/д	0.0	н/д	1.773	1.773
Leucine (g)	1.428	н/д	1.47	0.061	н/д	н/д	н/д	0.001	0.0	н/д	0.0	н/д	2.96	2.96
Lysine (g)	1.309	н/д	1.386	0.061	н/д	н/д	н/д	0.001	0.0	н/д	0.0	н/д	2.757	2.757
Methionine (g)	0.527	н/д	0.294	0.02	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.841	0.841
Cystine (g)	0.34	н/д	0.294	0.02	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.654	0.654
Phenylalanine (g)	1.003	н/д	1.134	0.142	н/д	н/д	н/д	0.001	0.0	н/д	0.0	н/д	2.28	2.28
Tyrosine (g)	0.459	н/д	0.504	0.02	н/д	н/д	н/д	0.001	0.0	н/д	0.0	н/д	0.984	0.984
Valine (g)	1.003	н/д	0.882	0.041	н/д	н/д	н/д	0.001	0.0	н/д	0.0	н/д	1.926	1.926
Arginine (g)	1.853	н/д	1.974	0.041	н/д	н/д	н/д	0.001	0.0	н/д	0.0	н/д	3.868	3.868
Histidine (g)	0.697	н/д	0.588	0.02	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	1.305	1.305
Alanine (g)	1.003	н/д	0.882	0.061	н/д	н/д	н/д	0.001	0.0	н/д	0.0	н/д	1.947	1.947
Aspartic acid (g)	1.921	н/д	2.436	0.285	н/д	н/д	н/д	0.002	0.0	н/д	0.0	н/д	4.643	4.643
Glutamic acid (g)	3.179	н/д	3.654	0.875	н/д	н/д	н/д	0.001	0.0	н/д	0.0	н/д	7.709	7.709
Glycine (g)	1.173	н/д	0.882	0.041	н/д	н/д	н/д	0.001	0.0	н/д	0.0	н/д	2.096	2.096
Proline (g)	1.309	н/д	0.84	0.041	н/д	н/д	н/д	0.005	0.0	н/д	0.0	н/д	2.194	2.194
Serine (g)	0.969	н/д	1.05	0.061	н/д	н/д	н/д	0.001	0.0	н/д	0.0	н/д	2.081	2.081
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	1.207	0.0	0.504	0.061	0.851	0.0	0.0	0.0	0.0	0.005	7.457	н/д	10.085	10.085
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	14.237	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.488	119.34	н/д	134.065	134.065
Monounsaturated Fat (g)	2.737	0.0	1.092	0.061	4.752	н/д	0.0	0.0	0.0	0.005	39.398	н/д	48.046	48.046
Polyunsaturated (g)	5.593	0.0	2.142	0.163	0.547	н/д	0.0	0.0	0.0	0.006	5.681	н/д	14.131	14.131