CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть
Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Quinoa Black Bean Taco Lettuce Cups ~ A Simply Filling Recipe
One serving
Ingredients:
1/4 canned black beans
1/2 T. (or more to your liking) low-sodium taco seasoning
1/2 T jarred jalapeno slices
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		quinoa
0.0g 		quinoa
85.0g 		beans
0.0g 		refried beans
59.5g 		water
59.25g 		lettuce
2.08g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) н/д 12.0 н/д 3.22 0.0 0.03 15.25 15.25
Total Fat (g) н/д 5.16 н/д 0.7 0.0 0.0 5.86 5.86
Carbohydrates (g) н/д 54.54 н/д 9.08 0.0 0.05 63.66 63.66
Ash (g) н/д 2.02 н/д 1.2 0.06 0.01 3.29 3.29
Calories (kcal) н/д 312.8 н/д 54.145 0.0 0.333 367.278 367.278
Starch (g) н/д 44.39 н/д 5.33 н/д 0.0 49.71 49.71
Sucrose (g) н/д н/д н/д 0.27 н/д 0.0 0.27 0.27
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Fructose (g) н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.01 0.01 0.01
Lactose (g) н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Alcohol (g) н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) н/д 11.29 н/д 45.31 59.19 1.99 117.78 117.78
Caffeine (mg) н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) н/д н/д н/д 0.27 0.0 0.01 0.28 0.28
Galactose (g) н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) н/д 6.0 н/д 3.0 0.0 0.0 9.0 9.0
Calcium (mg) н/д 39.95 н/д 19.635 1.778 0.686 62.049 62.049
Iron (mg) н/д 3.88 н/д 0.99 0.0 0.02 4.9 4.9
Magnesium (mg) н/д 167.45 н/д 22.61 0.593 0.25 190.902 190.902
Phosphorus (mg) н/д 388.45 н/д 66.045 0.0 0.582 455.077 455.077
Potassium (mg) н/д 478.55 н/д 199.92 0.0 3.89 682.36 682.36
Sodium (mg) н/д 4.25 н/д 267.155 2.37 0.52 274.295 274.295
Zinc (mg) н/д 2.64 н/д 0.39 0.01 0.0 3.03 3.03
Copper (mg) н/д 0.502 н/д 0.101 0.006 0.001 0.609 0.609
Manganese (mg) н/д 1.726 н/д 0.196 0.0 0.004 1.926 1.926
Selenium (mcg) н/д 7.2 н/д 3.9 0.0 0.0 11.1 11.1
Vitamin A, IU (IU) н/д 11.9 н/д 0.0 0.0 155.834 167.734 167.734
Retinol (mcg) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) н/д 0.85 н/д 0.0 0.0 7.8 8.65 8.65
Beta Carotene (mcg) н/д 6.8 н/д 0.0 0.0 93.496 100.296 100.296
Vitamin E (mg) н/д 2.07 н/д 0.03 0.0 0.0 2.11 2.11
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) н/д 138.55 н/д 0.0 0.0 35.859 174.409 174.409
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.07 н/д 0.01 н/д 0.0 0.07 0.07
Tocopherol, gamma (mg) н/д 3.87 н/д 0.61 н/д 0.0 4.49 4.49
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.3 н/д 0.05 н/д 0.0 0.35 0.35
Vitamin C (mg) н/д н/д н/д 3.6 0.0 0.1 3.6 3.6
Thiamin (mg) н/д 0.306 н/д 0.024 0.0 0.001 0.331 0.331
Riboflavin (mg) н/д 0.272 н/д 0.012 0.0 0.002 0.286 0.286
Niacin (mg) н/д 1.292 н/д 0.25 0.0 0.007 1.549 1.549
Pantothenic acid (mg) н/д 0.655 н/д 0.131 0.0 0.003 0.788 0.788
Vitamin B-6 (mg) н/д 0.417 н/д 0.065 0.0 0.002 0.484 0.484
Folate (mcg) н/д 156.4 н/д 6.545 0.0 0.749 163.694 163.694
Vitamin B-12 (mcg) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Choline (mg) н/д 59.7 н/д 13.6 0.0 0.2 73.5 73.5
Folic acid (mcg) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) н/д 0.145 н/д 0.042 н/д 0.0 0.187 0.187
Threonine (g) н/д 0.357 н/д 0.137 н/д 0.001 0.495 0.495
Isoleucine (g) н/д 0.425 н/д 0.143 н/д 0.001 0.569 0.569
Leucine (g) н/д 0.714 н/д 0.262 н/д 0.001 0.977 0.977
Lysine (g) н/д 0.655 н/д 0.226 н/д 0.001 0.882 0.882
Methionine (g) н/д 0.264 н/д 0.048 н/д 0.0 0.312 0.312
Cystine (g) н/д 0.17 н/д 0.036 н/д 0.0 0.206 0.206
Phenylalanine (g) н/д 0.502 н/д 0.179 н/д 0.001 0.681 0.681
Tyrosine (g) н/д 0.23 н/д 0.095 н/д 0.001 0.325 0.325
Valine (g) н/д 0.502 н/д 0.173 н/д 0.001 0.675 0.675
Arginine (g) н/д 0.927 н/д 0.202 н/д 0.001 1.13 1.13
Histidine (g) н/д 0.349 н/д 0.089 н/д 0.0 0.438 0.438
Alanine (g) н/д 0.502 н/д 0.137 н/д 0.001 0.639 0.639
Aspartic acid (g) н/д 0.961 н/д 0.393 н/д 0.003 1.356 1.356
Glutamic acid (g) н/д 1.59 н/д 0.5 н/д 0.003 2.093 2.093
Glycine (g) н/д 0.587 н/д 0.125 н/д 0.001 0.712 0.712
Proline (g) н/д 0.655 н/д 0.137 н/д 0.001 0.792 0.792
Serine (g) н/д 0.485 н/д 0.179 н/д 0.001 0.664 0.664
Cholesterol (mg) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д 0.018 н/д н/д 0.018 0.018
Saturated Fat (g) н/д 0.604 н/д 0.232 0.0 н/д 0.836 0.836
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Monounsaturated Fat (g) н/д 1.369 н/д 0.226 0.0 н/д 1.595 1.595
Polyunsaturated (g) н/д 2.797 н/д 0.196 0.0 н/д 2.993 2.993