Рецепт Quinoa, Basmati and Red Lentil Pilaf; the Update - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	rice 0.0g	quinoa 0.0g	rice 92.5g	quinoa 42.5g	lentils 96.0g	chicken stock 532.32g	onion 49.5g	olive oil 9.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	н/д	н/д	6.6	6.0	24.77	5.32	0.54	0.0	43.23	43.23
Total Fat (g)	н/д	н/д	0.61	2.58	1.02	0.53	0.05	9.0	13.79	13.79
Carbohydrates (g)	н/д	н/д	73.95	27.27	57.68	2.13	4.62	0.0	165.65	165.65
Ash (g)	н/д	н/д	0.59	1.01	2.56	3.73	0.17	0.0	8.07	8.07
Calories (kcal)	н/д	н/д	337.625	156.4	338.88	37.262	19.8	79.56	969.527	969.527
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	22.19	н/д	н/д	0.0	н/д	22.19	22.19
Sucrose (g)	н/д	н/д	0.07	н/д	1.41	н/д	0.49	н/д	1.98	1.98
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	0.02	н/д	0.0	н/д	0.98	н/д	0.99	0.99
Fructose (g)	н/д	н/д	0.02	н/д	0.26	н/д	0.64	н/д	0.92	0.92
Lactose (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	0.29	н/д	0.0	н/д	0.29	0.29
Alcohol (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	н/д	н/д	10.75	5.64	9.98	520.61	44.11	0.0	591.09	591.09
Caffeine (mg)	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	н/д	н/д	0.11	н/д	1.95	0.0	2.1	0.0	4.16	4.16
Galactose (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	н/д	н/д	1.2	3.0	29.3	2.1	0.8	0.0	36.4	36.4
Calcium (mg)	н/д	н/д	25.9	19.975	53.76	31.939	11.385	0.09	143.049	143.049
Iron (mg)	н/д	н/д	3.99	1.94	7.24	1.06	0.1	0.05	14.39	14.39
Magnesium (mg)	н/д	н/д	23.125	83.725	117.12	5.323	4.95	0.0	234.243	234.243
Phosphorus (mg)	н/д	н/д	106.375	194.225	432.96	69.202	14.355	0.0	817.117	817.117
Potassium (mg)	н/д	н/д	106.375	239.275	916.8	425.856	72.27	0.09	1760.666	1760.666
Sodium (mg)	н/д	н/д	4.625	2.125	5.76	841.066	1.98	0.18	855.736	855.736
Zinc (mg)	н/д	н/д	1.01	1.32	4.59	0.37	0.08	0.0	7.37	7.37
Copper (mg)	н/д	н/д	0.204	0.251	0.499	0.16	0.02	0.0	1.133	1.133
Manganese (mg)	н/д	н/д	1.008	0.863	1.277	0.266	0.064	0.0	3.478	3.478
Selenium (mcg)	н/д	н/д	14.0	3.6	8.0	0.0	0.2	0.0	25.8	25.8
Vitamin A, IU (IU)	н/д	н/д	0.0	5.95	37.44	0.0	0.99	0.0	44.38	44.38
Retinol (mcg)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	н/д	н/д	0.0	0.425	1.92	0.0	0.0	0.0	2.345	2.345
Beta Carotene (mcg)	н/д	н/д	0.0	3.4	22.08	0.0	0.495	0.0	25.975	25.975
Vitamin E (mg)	н/д	н/д	0.1	1.04	0.47	0.0	0.01	1.29	2.91	2.91
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	н/д	н/д	0.0	69.275	0.0	0.0	1.98	0.0	71.255	71.255
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	н/д	0.03	0.0	н/д	0.0	0.01	0.04	0.04
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	н/д	1.93	4.06	н/д	0.0	0.07	6.07	6.07
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	н/д	0.15	0.0	н/д	0.0	0.0	0.15	0.15
Vitamin C (mg)	н/д	н/д	0.0	н/д	4.2	37.3	3.7	0.0	45.1	45.1
Thiamin (mg)	н/д	н/д	0.537	0.153	0.835	0.0	0.025	0.0	1.549	1.549
Riboflavin (mg)	н/д	н/д	0.046	0.136	0.202	0.053	0.015	0.0	0.452	0.452
Niacin (mg)	н/д	н/д	3.876	0.646	2.506	2.715	0.059	0.0	9.802	9.802
Pantothenic acid (mg)	н/д	н/д	0.934	0.327	2.054	0.053	0.059	0.0	3.429	3.429
Vitamin B-6 (mg)	н/д	н/д	0.148	0.208	0.518	0.053	0.059	0.0	0.987	0.987
Folate (mcg)	н/д	н/д	213.675	78.2	459.84	0.0	9.405	0.0	761.12	761.12
Vitamin B-12 (mcg)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.21	0.0	0.0	0.21	0.21
Choline (mg)	н/д	н/д	5.4	29.8	92.5	н/д	3.0	0.0	130.8	130.8
Folic acid (mcg)	н/д	н/д	206.275	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	206.275	206.275
Tryptophan (g)	н/д	н/д	0.074	0.072	н/д	н/д	0.005	0.0	0.151	0.151
Threonine (g)	н/д	н/д	0.241	0.179	н/д	н/д	0.01	0.0	0.429	0.429
Isoleucine (g)	н/д	н/д	0.287	0.213	н/д	н/д	0.005	0.0	0.504	0.504
Leucine (g)	н/д	н/д	0.546	0.357	н/д	н/д	0.015	0.0	0.918	0.918
Lysine (g)	н/д	н/д	0.241	0.327	н/д	н/д	0.02	0.0	0.588	0.588
Methionine (g)	н/д	н/д	0.157	0.132	н/д	н/д	0.0	0.0	0.289	0.289
Cystine (g)	н/д	н/д	0.139	0.085	н/д	н/д	0.0	0.0	0.224	0.224
Phenylalanine (g)	н/д	н/д	0.352	0.251	н/д	н/д	0.015	0.0	0.617	0.617
Tyrosine (g)	н/д	н/д	0.222	0.115	н/д	н/д	0.005	0.0	0.342	0.342
Valine (g)	н/д	н/д	0.407	0.251	н/д	н/д	0.01	0.0	0.668	0.668
Arginine (g)	н/д	н/д	0.546	0.463	н/д	н/д	0.05	0.0	1.059	1.059
Histidine (g)	н/д	н/д	0.157	0.174	н/д	н/д	0.005	0.0	0.336	0.336
Alanine (g)	н/д	н/д	0.379	0.251	н/д	н/д	0.01	0.0	0.64	0.64
Aspartic acid (g)	н/д	н/д	0.62	0.48	н/д	н/д	0.045	0.0	1.145	1.145
Glutamic acid (g)	н/д	н/д	1.286	0.795	н/д	н/д	0.129	0.0	2.209	2.209
Glycine (g)	н/д	н/д	0.305	0.293	н/д	н/д	0.015	0.0	0.613	0.613
Proline (g)	н/д	н/д	0.315	0.327	н/д	н/д	0.005	0.0	0.647	0.647
Serine (g)	н/д	н/д	0.352	0.242	н/д	н/д	0.01	0.0	0.604	0.604
Cholesterol (mg)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	н/д	н/д	0.167	0.302	0.154	0.16	0.02	1.243	2.044	2.044
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	7.425	19.89	27.315	27.315
Monounsaturated Fat (g)	н/д	н/д	0.194	0.684	0.182	0.266	0.005	6.566	7.898	7.898
Polyunsaturated (g)	н/д	н/д	0.167	1.398	0.499	0.106	0.01	0.947	3.127	3.127