Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
200 gm Fish of your choice, (red snapper, parrot, grouper, king fish), cut into 20g pcs, all bones removed
2 Tbsp. Caribbean light fish spice
1/2 dl Vegetable oil
600 gm Pumpkin flesh
2 dl Lowfat milk
8 dl Chicken stock
    Salt and pepper
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		onions
198.0g 		butter
50.0g 		yams
258.0g 		chilli
8.21g 		coriander
40.0g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 2.18 0.43 3.95 0.16 4.95 н/д н/д 11.66 11.66
Total Fat (g) 0.2 40.56 0.44 0.02 7.11 н/д н/д 48.32 48.32
Carbohydrates (g) 18.49 0.03 71.93 0.78 22.0 н/д н/д 113.23 113.23
Ash (g) 0.69 1.06 2.12 0.05 2.41 н/д н/д 6.32 6.32
Calories (kcal) 79.2 358.5 304.44 3.285 119.2 н/д н/д 864.625 864.625
Starch (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 1.96 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.96 1.96
Glucose (dextrose) (g) 3.9 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 3.9 3.9
Fructose (g) 2.55 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 2.55 2.55
Lactose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Water (g) 176.44 7.94 179.57 7.21 3.54 н/д н/д 374.69 374.69
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 8.4 0.03 1.29 0.42 н/д н/д н/д 10.13 10.13
Galactose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 3.4 0.0 10.6 0.1 16.8 н/д н/д 30.8 30.8
Calcium (mg) 45.54 12.0 43.86 1.478 283.6 н/д н/д 386.478 386.478
Iron (mg) 0.42 0.01 1.39 0.1 6.53 н/д н/д 8.45 8.45
Magnesium (mg) 19.8 1.0 54.18 2.053 132.0 н/д н/д 209.033 209.033
Phosphorus (mg) 57.42 12.0 141.9 3.778 163.6 н/д н/д 378.698 378.698
Potassium (mg) 289.08 12.0 2105.28 27.923 506.8 н/д н/д 2941.083 2941.083
Sodium (mg) 7.92 288.0 23.22 0.575 14.0 н/д н/д 333.715 333.715
Zinc (mg) 0.34 0.05 0.62 0.02 1.88 н/д н/д 2.91 2.91
Copper (mg) 0.079 0.0 0.464 0.014 0.392 н/д н/д 0.95 0.95
Manganese (mg) 0.257 0.0 1.032 0.02 0.76 н/д н/д 2.069 2.069
Selenium (mcg) 1.0 0.5 1.8 0.0 10.5 н/д н/д 13.8 13.8
Vitamin A, IU (IU) 3.96 1249.5 356.04 96.825 0.0 н/д н/д 1706.325 1706.325
Retinol (mcg) 0.0 335.5 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 335.5 335.5
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 342.0 18.06 4.845 0.0 н/д н/д 364.905 364.905
Beta Carotene (mcg) 1.98 79.0 214.14 55.106 н/д н/д н/д 350.226 350.226
Vitamin E (mg) 0.04 1.16 0.9 0.06 н/д н/д н/д 2.16 2.16
Vitamin D (IU) н/д 28.0 н/д н/д н/д н/д н/д 28.0 28.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 7.92 0.0 0.0 59.541 н/д н/д н/д 67.461 67.461
Tocopherol, beta (mg) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 14.7 0.0 44.1 19.9 8.4 н/д н/д 87.1 87.1
Thiamin (mg) 0.099 0.005 0.284 0.007 0.096 н/д н/д 0.491 0.491
Riboflavin (mg) 0.059 0.015 0.077 0.007 0.116 н/д н/д 0.275 0.275
Niacin (mg) 0.238 0.02 1.419 0.078 0.852 н/д н/д 2.607 2.607
Pantothenic acid (mg) 0.238 0.055 0.8 0.005 н/д н/д н/д 1.097 1.097
Vitamin B-6 (mg) 0.238 0.0 0.748 0.023 н/д н/д н/д 1.009 1.009
Folate (mcg) 37.62 1.5 59.34 1.889 0.0 н/д н/д 100.349 100.349
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.09 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.09 0.09
Choline (mg) 12.1 9.4 42.6 0.9 н/д н/д н/д 65.0 65.0
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.02 0.005 0.026 0.002 н/д н/д н/д 0.053 0.053
Threonine (g) 0.04 0.02 0.129 0.006 н/д н/д н/д 0.194 0.194
Isoleucine (g) 0.02 0.025 0.129 0.006 н/д н/д н/д 0.18 0.18
Leucine (g) 0.059 0.04 0.258 0.009 н/д н/д н/д 0.366 0.366
Lysine (g) 0.079 0.035 0.155 0.007 н/д н/д н/д 0.276 0.276
Methionine (g) 0.0 0.01 0.052 0.002 н/д н/д н/д 0.063 0.063
Cystine (g) 0.0 0.005 0.052 0.003 н/д н/д н/д 0.06 0.06
Phenylalanine (g) 0.059 0.02 0.181 0.005 н/д н/д н/д 0.265 0.265
Tyrosine (g) 0.02 0.02 0.103 0.003 н/д н/д н/д 0.146 0.146
Valine (g) 0.04 0.03 0.155 0.007 н/д н/д н/д 0.231 0.231
Arginine (g) 0.198 0.015 0.335 0.008 н/д н/д н/д 0.557 0.557
Histidine (g) 0.02 0.01 0.077 0.003 н/д н/д н/д 0.11 0.11
Alanine (g) 0.04 0.015 0.155 0.007 н/д н/д н/д 0.216 0.216
Aspartic acid (g) 0.178 0.03 0.413 0.024 н/д н/д н/д 0.645 0.645
Glutamic acid (g) 0.515 0.09 0.464 0.021 н/д н/д н/д 1.091 1.091
Glycine (g) 0.059 0.01 0.129 0.006 н/д н/д н/д 0.204 0.204
Proline (g) 0.02 0.04 0.129 0.007 н/д н/д н/д 0.196 0.196
Serine (g) 0.04 0.025 0.206 0.007 н/д н/д н/д 0.278 0.278
Cholesterol (mg) 0.0 107.5 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 107.5 107.5
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.079 25.685 0.103 0.002 0.396 н/д н/д 26.265 26.265
Phytosterols (mg) 29.7 н/д 25.8 н/д 18.4 н/д н/д 73.9 73.9
Monounsaturated Fat (g) 0.02 10.51 0.026 0.001 5.432 н/д н/д 15.988 15.988
Polyunsaturated (g) 0.04 1.52 0.206 0.009 0.7 н/д н/д 2.475 2.475