Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1/4 cup unsweetened vanilla soy milk
dash of stevia extract + dash of honey
Pumpkin Pie Spice (see picture below) + extra cinnamon to taste (about 1/4-1/2 tsp)
Here’s the organic pureed pumpkin I used…
And the pumpkin pie spice…
And the oats…
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		rolled oats
40.91g 		water
237.0g 		pumpkin
40.6g 		pumpkin pie spice
0.0g 		blueberries
38.75g 		walnuts
4.94g 		pumpkin pie spice
0.0g 		oats
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 5.38 0.0 0.41 н/д 0.16 0.75 н/д н/д 6.7 6.7
Total Fat (g) 2.67 0.0 0.04 н/д 0.25 3.22 н/д н/д 6.18 6.18
Carbohydrates (g) 27.7 0.0 2.64 н/д 4.72 0.68 н/д н/д 35.73 35.73
Ash (g) 0.72 0.24 0.32 н/д 0.07 0.09 н/д н/д 1.44 1.44
Calories (kcal) 155.049 0.0 10.556 н/д 19.763 32.285 н/д н/д 217.652 217.652
Starch (g) 23.7 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 23.7 23.7
Sucrose (g) 0.41 н/д н/д н/д н/д 0.12 н/д н/д 0.52 0.52
Glucose (dextrose) (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Fructose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Lactose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Water (g) 4.43 236.76 37.19 н/д 33.55 0.2 н/д н/д 312.14 312.14
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.41 0.0 0.55 н/д 3.27 0.13 н/д н/д 4.36 4.36
Galactose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 4.1 0.0 0.2 н/д 1.0 0.3 н/д н/д 5.7 5.7
Calcium (mg) 21.273 7.11 8.526 н/д 3.1 4.838 н/д н/д 44.847 44.847
Iron (mg) 1.74 0.0 0.32 н/д 0.07 0.14 н/д н/д 2.28 2.28
Magnesium (mg) 56.456 2.37 4.872 н/д 1.938 7.8 н/д н/д 73.435 73.435
Phosphorus (mg) 167.731 0.0 17.864 н/д 4.263 17.08 н/д н/д 206.938 206.938
Potassium (mg) 148.094 0.0 138.04 н/д 20.925 21.77 н/д н/д 328.829 328.829
Sodium (mg) 2.455 9.48 0.406 н/д 0.388 0.099 н/д н/д 12.827 12.827
Zinc (mg) 1.49 0.02 0.13 н/д 0.03 0.15 н/д н/д 1.82 1.82
Copper (mg) 0.16 0.024 0.053 н/д 0.012 0.078 н/д н/д 0.326 0.326
Manganese (mg) 1.485 0.0 0.053 н/д 0.058 0.168 н/д н/д 1.764 1.764
Selenium (mcg) 11.8 0.0 0.1 н/д 0.0 0.2 н/д н/д 12.2 12.2
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.0 2997.904 н/д 17.825 0.987 н/д н/д 3016.716 3016.716
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 149.814 н/д 0.775 0.049 н/д н/д 150.638 150.638
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.0 1258.6 н/д 10.85 0.592 н/д н/д 1270.042 1270.042
Vitamin E (mg) 0.17 0.0 0.43 н/д 0.19 0.03 н/д н/д 0.82 0.82
Vitamin D (IU) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 73.638 0.0 609.0 н/д 26.35 0.444 н/д н/д 709.432 709.432
Tocopherol, beta (mg) 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.02 0.02
Tocopherol, gamma (mg) 0.05 н/д н/д н/д н/д 1.03 н/д н/д 1.08 1.08
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.09 н/д н/д 0.09 0.09
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 3.7 н/д 1.0 0.1 н/д н/д 4.7 4.7
Thiamin (mg) 0.188 0.0 0.02 н/д 0.012 0.017 н/д н/д 0.237 0.237
Riboflavin (mg) 0.065 0.0 0.045 н/д 0.016 0.007 н/д н/д 0.133 0.133
Niacin (mg) 0.462 0.0 0.244 н/д 0.202 0.056 н/д н/д 0.963 0.963
Pantothenic acid (mg) 0.458 0.0 0.122 н/д 0.05 0.028 н/д н/д 0.659 0.659
Vitamin B-6 (mg) 0.041 0.0 0.024 н/д 0.023 0.027 н/д н/д 0.115 0.115
Folate (mcg) 13.091 0.0 6.496 н/д 2.713 4.838 н/д н/д 27.137 27.137
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Choline (mg) 16.5 0.0 3.3 н/д 2.0 1.9 н/д н/д 23.8 23.8
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.074 н/д 0.004 н/д 0.0 0.008 н/д н/д 0.086 0.086
Threonine (g) 0.155 н/д 0.012 н/д 0.004 0.03 н/д н/д 0.201 0.201
Isoleucine (g) 0.205 н/д 0.012 н/д 0.004 0.031 н/д н/д 0.252 0.252
Leucine (g) 0.401 н/д 0.02 н/д 0.012 0.058 н/д н/д 0.491 0.491
Lysine (g) 0.262 н/д 0.02 н/д 0.004 0.021 н/д н/д 0.307 0.307
Methionine (g) 0.086 н/д 0.004 н/д 0.004 0.012 н/д н/д 0.106 0.106
Cystine (g) 0.188 н/д 0.0 н/д 0.0 0.01 н/д н/д 0.199 0.199
Phenylalanine (g) 0.274 н/д 0.012 н/д 0.008 0.035 н/д н/д 0.329 0.329
Tyrosine (g) 0.164 н/д 0.016 н/д 0.004 0.02 н/д н/д 0.204 0.204
Valine (g) 0.282 н/д 0.016 н/д 0.008 0.037 н/д н/д 0.343 0.343
Arginine (g) 0.348 н/д 0.02 н/д 0.008 0.113 н/д н/д 0.488 0.488
Histidine (g) 0.115 н/д 0.008 н/д 0.004 0.019 н/д н/д 0.146 0.146
Alanine (g) 0.229 н/д 0.012 н/д 0.008 0.035 н/д н/д 0.284 0.284
Aspartic acid (g) 0.499 н/д 0.041 н/д 0.012 0.09 н/д н/д 0.642 0.642
Glutamic acid (g) 1.158 н/д 0.073 н/д 0.019 0.139 н/д н/д 1.389 1.389
Glycine (g) 0.262 н/д 0.012 н/д 0.008 0.04 н/д н/д 0.322 0.322
Proline (g) 0.184 н/д 0.012 н/д 0.008 0.035 н/д н/д 0.239 0.239
Serine (g) 0.29 н/д 0.016 н/д 0.004 0.046 н/д н/д 0.356 0.356
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.454 0.0 0.02 н/д 0.019 0.303 н/д н/д 0.796 0.796
Phytosterols (mg) н/д н/д 4.872 н/д н/д 3.554 н/д н/д 8.426 8.426
Monounsaturated Fat (g) 0.81 0.0 0.004 н/д 0.035 0.441 н/д н/д 1.29 1.29
Polyunsaturated (g) 0.941 0.0 0.004 н/д 0.109 2.329 н/д н/д 3.382 3.382