CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть

Рецепт Primavera Frittata - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
2 tsp nutritional yeast (optional)
2 Tbsp sprouted quinoa flour (you can try sprouted oat flour or almond flour as well).
1/4 cup, plus 2 Tbsp filtered water
Frittata Preparation
cayenne powder (to taste)
10 Peruvian olives, chopped, optional
Marinara Preparation
Cheese Preparation
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1
carrot
54.29g
onion
69.51g
mushrooms
169.75g
bell pepper
61.09g
spinach
21.6g
tomato
56.42g
onion
0.75g
basil
0.14g
cayenne
0.44g
sea salt
1.5g
flax
6.63g
marinara sauce
64.0g
tomatoes
56.42g
onion
69.51g
bell pepper
24.4g
basil
0.11g
oregano
0.19g
garlic
0.45g
salt
1.13g
cayenne
0.0g
olive oil
13.5g
avocado
34.0g
cheese
28.0g
cashews
68.5g
pine nuts
13.0g
water
118.5g
sea salt
0.4g
lemon juice
15.25g
cheese preparation
0.0g
Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.5 0.56 5.25 0.6 0.62 0.5 0.01 0.0 0.05 0.0 1.1 1.14 0.5 0.56 0.24 0.0 0.02 0.03 0.0 н/д 0.0 0.68 6.97 10.49 1.78 0.0 0.0 0.06 н/д 31.65 31.65
Total Fat (g) 0.13 0.06 0.58 0.18 0.08 0.11 0.0 0.0 0.08 0.0 0.55 1.72 0.11 0.06 0.07 0.0 0.02 0.0 0.0 н/д 13.5 4.98 9.28 31.75 8.89 0.0 0.0 0.0 н/д 72.16 72.16
Carbohydrates (g) 5.2 5.25 5.57 3.68 0.78 2.21 0.07 0.0 0.25 0.0 4.44 8.81 2.21 5.25 1.47 0.0 0.12 0.15 0.0 н/д 0.0 2.9 0.36 22.39 1.7 0.0 0.0 1.32 н/д 74.14 74.14
Ash (g) 0.53 0.24 1.44 0.29 0.37 0.28 0.0 0.0 0.03 1.5 н/д н/д 0.28 0.24 0.11 0.0 0.01 0.01 1.13 н/д 0.0 н/д 1.1 2.71 0.34 0.12 0.4 0.04 н/д 11.16 11.16
Calories (kcal) 22.259 22.243 37.345 18.938 4.968 10.156 0.299 0.032 1.399 0.0 25.26 55.68 10.156 22.243 7.562 0.025 0.581 0.674 0.0 н/д 119.34 54.4 112.84 393.19 87.474 0.0 0.0 3.813 н/д 1010.877 1010.877
Starch (g) 0.78 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.19 н/д н/д н/д н/д 0.96 0.96
Sucrose (g) 1.95 0.5 0.0 0.0 0.02 0.0 0.01 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.5 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.07 н/д 0.45 н/д н/д н/д н/д 3.49 3.49
Glucose (dextrose) (g) 0.32 1.57 2.51 1.19 0.02 0.71 0.01 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.71 1.57 0.47 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д н/д н/д 9.09 9.09
Fructose (g) 0.3 1.4 0.29 1.38 0.03 0.77 0.01 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.77 1.4 0.55 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д н/д н/д 6.93 6.93
Lactose (g) 0.0 0.01 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.01 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.06 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.09 0.09
Maltose (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.04 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.04 0.04
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 47.93 63.42 156.9 56.33 19.74 53.32 0.67 0.13 0.04 0.0 0.23 51.21 53.32 63.42 22.49 0.1 0.01 0.27 0.0 н/д 0.0 24.9 10.29 1.16 0.3 118.38 0.0 13.84 н/д 758.4 758.4
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 2.57 3.49 2.8 2.57 0.09 1.48 0.03 0.0 0.05 0.0 1.52 5.66 1.48 3.49 1.02 0.0 0.01 0.0 0.0 н/д 0.0 0.22 0.15 3.43 0.47 0.0 0.0 0.37 н/д 30.91 30.91
Galactose (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.02 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.02 0.02
Dietary Fiber (g) 1.5 0.6 1.7 1.3 0.5 0.7 0.0 0.0 0.1 0.0 1.1 1.7 0.7 0.6 0.5 0.0 0.1 0.0 0.0 н/д 0.0 2.3 0.0 2.1 0.5 0.0 0.0 0.1 н/д 15.9 15.9
Calcium (mg) 17.916 13.902 5.093 4.276 21.384 5.642 0.172 0.249 0.651 0.36 6.696 14.08 5.642 13.902 1.708 0.193 2.994 0.819 0.271 н/д 0.135 4.08 201.88 30.825 2.08 3.555 0.096 1.068 н/д 359.668 359.668
Iron (mg) 0.16 0.18 0.85 0.26 0.59 0.15 0.0 0.0 0.03 0.0 0.2 0.46 0.15 0.18 0.1 0.0 0.08 0.01 0.0 н/д 0.08 0.19 0.19 4.11 0.72 0.0 0.0 0.0 н/д 8.72 8.72
Magnesium (mg) 6.515 6.256 15.278 7.331 17.064 6.206 0.075 0.09 0.669 0.015 4.774 13.44 6.206 6.256 2.927 0.07 0.513 0.113 0.011 н/д 0.0 9.86 7.84 178.1 32.624 1.185 0.004 0.915 н/д 324.336 324.336
Phosphorus (mg) 19.002 18.768 145.985 15.883 10.584 13.541 0.217 0.079 1.289 0.0 13.724 23.04 13.541 18.768 6.343 0.061 0.38 0.692 0.0 н/д 0.0 17.68 143.36 335.65 74.736 0.0 0.0 0.915 н/д 874.237 874.237
Potassium (mg) 173.728 82.717 539.805 128.9 120.528 133.715 1.091 0.415 8.862 0.12 32.222 202.24 133.715 82.717 51.473 0.321 3.171 1.814 0.09 н/д 0.135 164.9 27.44 387.025 77.596 0.0 0.032 18.91 н/д 2373.683 2373.683
Sodium (mg) 37.46 5.561 8.488 2.444 17.064 2.821 0.03 0.006 0.132 581.37 17.304 262.4 2.821 5.561 0.976 0.004 0.029 0.077 437.965 н/д 0.27 2.38 173.88 438.4 0.26 4.74 155.032 0.153 н/д 2157.626 2157.626
Zinc (mg) 0.13 0.09 0.88 0.15 0.11 0.1 0.0 0.0 0.01 0.0 0.05 0.35 0.1 0.09 0.06 0.0 0.01 0.01 0.0 н/д 0.0 0.22 0.87 3.84 0.84 0.01 0.0 0.01 н/д 7.93 7.93
Copper (mg) 0.027 0.042 0.543 0.012 0.028 0.034 0.0 0.001 0.002 0.0 0.034 0.122 0.034 0.042 0.005 0.0 0.002 0.001 0.0 н/д 0.0 0.065 0.008 1.521 0.172 0.012 0.0 0.005 н/д 2.711 2.711
Manganese (mg) 0.076 0.056 0.085 0.067 0.194 0.062 0.001 0.002 0.009 0.002 н/д н/д 0.062 0.056 0.027 0.001 0.009 0.008 0.001 н/д 0.0 н/д 0.003 0.569 1.144 0.0 0.0 0.002 н/д 2.433 2.433
Selenium (mcg) 0.1 0.3 15.8 0.1 0.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.9 0.9 0.0 0.3 0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 н/д 0.0 0.1 3.9 8.0 0.1 0.0 0.0 0.0 н/д 30.9 30.9
Vitamin A, IU (IU) 9069.687 0.695 0.0 1912.728 2025.432 469.979 0.015 7.427 183.084 0.0 н/д н/д 469.979 0.695 763.807 5.739 13.116 0.041 0.0 н/д 0.0 н/д 280.56 0.0 3.769 0.0 0.0 3.05 н/д 15209.803 15209.803
Retinol (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 72.24 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 72.24 72.24
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 453.322 0.0 0.0 95.911 101.304 23.696 0.0 0.372 9.156 0.0 0.066 24.32 23.696 0.0 38.3 0.287 0.656 0.0 0.0 н/д 0.0 2.38 74.2 0.0 0.13 0.0 0.0 0.153 н/д 847.949 847.949
Beta Carotene (mcg) 4497.927 0.695 0.0 992.102 1215.216 253.326 0.007 4.424 96.096 0.0 0.663 286.72 253.326 0.695 396.175 3.418 7.813 0.023 0.0 н/д 0.0 21.08 23.8 0.0 2.21 0.0 0.0 0.458 н/д 8056.172 8056.172
Vitamin E (mg) 0.36 0.01 0.02 0.97 0.44 0.3 0.0 0.0 0.13 0.0 0.25 1.54 0.3 0.01 0.39 0.0 0.04 0.0 0.0 н/д 1.94 0.7 0.08 0.63 1.21 0.0 0.0 0.02 н/д 9.34 9.34
Vitamin D (IU) н/д н/д 30.555 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 3.36 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 33.915 33.915
Lycopene (mcg) 0.543 0.0 0.0 0.0 0.0 1451.687 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8099.2 1451.687 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 11003.116 11003.116
Lutein + zeaxanthin (mcg) 138.982 4.171 0.0 31.156 2634.768 69.397 0.03 7.955 57.891 0.0 4.508 112.64 69.397 4.171 12.441 6.147 1.638 0.072 0.0 н/д 0.0 92.14 0.0 15.755 1.17 0.0 0.0 1.373 н/д 3265.801 3265.801
Tocopherol, beta (mg) 0.01 0.0 0.02 0.03 0.0 0.01 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.01 0.0 0.01 0.0 0.02 н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.11 0.11
Tocopherol, gamma (mg) 0.0 0.0 0.02 0.09 0.04 0.07 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.07 0.0 0.03 0.0 0.04 н/д н/д н/д 0.11 н/д 0.0 н/д 1.45 н/д н/д н/д н/д 1.91 1.91
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 0.02 0.01 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.01 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.03 0.03
Vitamin C (mg) 3.2 3.3 3.6 78.0 6.1 7.2 0.1 0.0 0.3 0.0 0.0 1.3 7.2 3.3 31.2 0.0 0.1 0.1 0.0 н/д 0.0 3.4 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 7.0 н/д 155.5 155.5
Thiamin (mg) 0.038 0.028 0.136 0.031 0.017 0.023 0.0 0.0 0.001 0.0 0.011 0.013 0.023 0.028 0.012 0.0 0.001 0.001 0.0 н/д 0.0 0.024 0.008 0.137 0.047 0.0 0.0 0.005 н/д 0.582 0.582
Riboflavin (mg) 0.033 0.014 0.679 0.055 0.041 0.011 0.0 0.0 0.004 0.0 0.014 0.038 0.011 0.014 0.022 0.0 0.001 0.0 0.0 н/д 0.0 0.044 0.106 0.137 0.03 0.0 0.0 0.002 н/д 1.257 1.257
Niacin (mg) 0.532 0.09 6.128 0.599 0.156 0.333 0.001 0.001 0.038 0.0 0.109 2.509 0.333 0.09 0.239 0.001 0.012 0.003 0.0 н/д 0.0 0.592 0.022 0.959 0.571 0.0 0.0 0.015 н/д 13.333 13.333
Pantothenic acid (mg) 0.147 0.07 2.546 0.195 0.015 0.051 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.051 0.07 0.078 0.0 н/д 0.003 0.0 н/д 0.0 н/д 0.115 0.836 0.04 0.0 0.0 0.015 н/д 4.232 4.232
Vitamin B-6 (mg) 0.076 0.09 0.17 0.177 0.043 0.045 0.001 0.0 0.011 0.0 0.01 0.109 0.045 0.09 0.071 0.0 0.002 0.006 0.0 н/д 0.0 0.088 0.02 0.178 0.012 0.0 0.0 0.008 н/д 1.252 1.252
Folate (mcg) 10.315 15.987 27.16 28.101 41.904 8.463 0.142 0.096 0.466 0.0 2.984 8.32 8.463 15.987 11.222 0.074 0.521 0.014 0.0 н/д 0.0 27.54 5.04 47.265 4.419 0.0 0.0 1.983 н/д 266.465 266.465
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 н/д 0.07 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.23 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.3 0.3
Choline (mg) 4.8 3.8 29.4 3.4 3.9 3.8 0.0 0.0 0.2 0.0 3.1 8.8 3.8 3.8 1.4 0.0 0.1 0.1 0.0 н/д 0.0 4.8 4.6 41.8 7.3 0.0 0.0 0.8 н/д 129.7 129.7
Folic acid (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.005 0.007 0.068 0.006 0.009 0.006 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.006 0.007 0.002 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.09 0.164 0.014 н/д 0.0 н/д н/д 0.384 0.384
Threonine (g) 0.103 0.014 0.187 0.024 0.026 0.017 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.017 0.014 0.01 0.0 н/д 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.249 0.404 0.048 н/д 0.0 н/д н/д 1.114 1.114
Isoleucine (g) 0.043 0.007 0.136 0.012 0.032 0.011 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.011 0.007 0.005 0.0 н/д 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.434 0.5 0.07 н/д 0.0 н/д н/д 1.271 1.271
Leucine (g) 0.054 0.021 0.204 0.024 0.048 0.017 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.017 0.021 0.01 0.0 н/д 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.669 0.884 0.129 н/д 0.0 н/д н/д 2.099 2.099
Lysine (g) 0.054 0.021 0.187 0.024 0.037 0.017 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.017 0.021 0.01 0.0 н/д 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.58 0.562 0.07 н/д 0.0 н/д н/д 1.601 1.601
Methionine (g) 0.011 0.007 0.051 0.006 0.011 0.006 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.006 0.007 0.002 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.182 0.185 0.034 н/д 0.0 н/д н/д 0.508 0.508
Cystine (g) 0.043 0.007 0.017 0.012 0.009 0.006 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.006 0.007 0.005 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.036 0.192 0.038 н/д 0.0 н/д н/д 0.378 0.378
Phenylalanine (g) 0.033 0.014 0.153 0.031 0.028 0.039 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.039 0.014 0.012 0.0 н/д 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.367 0.541 0.068 н/д 0.0 н/д н/д 1.34 1.34
Tyrosine (g) 0.022 0.007 0.068 0.006 0.024 0.006 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.006 0.007 0.002 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.336 0.336 0.066 н/д 0.0 н/д н/д 0.886 0.886
Valine (g) 0.038 0.014 0.39 0.018 0.035 0.011 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.011 0.014 0.007 0.0 н/д 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.465 0.712 0.09 н/д 0.0 н/д н/д 1.808 1.808
Arginine (g) 0.049 0.076 0.136 0.024 0.035 0.011 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.011 0.076 0.01 0.0 н/д 0.003 0.0 н/д 0.0 н/д 0.263 1.192 0.313 н/д 0.0 н/д н/д 2.201 2.201
Histidine (g) 0.022 0.007 0.102 0.012 0.013 0.006 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.006 0.007 0.005 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.244 0.274 0.044 н/д 0.0 н/д н/д 0.741 0.741
Alanine (g) 0.06 0.014 0.34 0.018 0.03 0.017 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.017 0.014 0.007 0.0 н/д 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.196 0.48 0.088 н/д 0.0 н/д н/д 1.282 1.282
Aspartic acid (g) 0.103 0.049 0.34 0.171 0.052 0.079 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.079 0.049 0.068 0.0 н/д 0.002 0.0 н/д 0.0 н/д 0.448 1.034 0.169 н/д 0.0 н/д н/д 2.644 2.644
Glutamic acid (g) 0.201 0.125 0.577 0.128 0.073 0.243 0.002 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.243 0.125 0.051 0.0 н/д 0.004 0.0 н/д 0.0 н/д 1.705 2.48 0.381 н/д 0.0 н/д н/д 6.338 6.338
Glycine (g) 0.027 0.014 0.153 0.018 0.028 0.011 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.011 0.014 0.007 0.0 н/д 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.12 0.548 0.09 н/д 0.0 н/д н/д 1.044 1.044
Proline (g) 0.027 0.014 0.136 0.012 0.024 0.011 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.011 0.014 0.005 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.787 0.473 0.087 н/д 0.0 н/д н/д 1.601 1.601
Serine (g) 0.027 0.014 0.153 0.031 0.022 0.017 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.017 0.014 0.012 0.0 н/д 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.409 0.582 0.109 н/д 0.0 н/д н/д 1.407 1.407
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.28 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 29.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 30.68 30.68
Trans Fat (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.022 н/д 0.068 0.018 0.013 0.017 0.0 0.0 0.014 0.0 0.046 0.448 0.017 н/д 0.007 0.0 0.005 0.0 0.0 н/д 1.864 0.724 5.905 6.275 0.637 0.0 0.0 0.0 н/д 16.082 16.082
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д 1.944 3.949 0.112 н/д 0.365 0.0 н/д н/д 3.949 н/д н/д н/д 0.386 н/д 0.0 н/д 29.835 н/д н/д 108.23 18.327 н/д 0.0 н/д н/д 167.097 167.097
Monounsaturated Fat (g) 0.005 н/д 0.0 0.0 0.002 0.017 0.0 0.0 0.012 0.0 0.272 0.378 0.017 н/д 0.0 0.0 0.001 0.0 0.0 н/д 9.85 3.332 2.629 18.714 2.438 0.0 0.0 0.0 н/д 37.668 37.668
Polyunsaturated (g) 0.065 н/д 0.238 0.043 0.037 0.045 0.0 0.001 0.037 0.0 0.232 0.755 0.045 н/д 0.017 0.0 0.01 0.001 0.0 н/д 1.42 0.619 0.263 5.37 4.428 0.0 0.0 0.0 н/д 13.627 13.627