Рецепт Polenta With Pumpkin And Kale - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
    Basic Polenta See Below
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 6 		water
4.94g 		kale
27.25g 		onion
24.0g 		jalapeno
0.86g 		cumin
0.26g 		cinnamon
0.33g 		garlic
2.61g 		mushrooms
11.32g 		tomatoes
68.51g 		salt
0.5g 		pepper
0.18g 		pumpkin
52.92g 		polenta
0.0g 		spray
0.05g 		swiss cheese
18.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.0 0.9 0.26 0.01 0.05 0.01 0.17 0.35 0.53 0.0 0.02 0.53 н/д 0.0 4.85 7.68 46.08
Total Fat (g) 0.0 0.19 0.02 0.01 0.06 0.0 0.01 0.04 0.09 0.0 0.01 0.05 н/д 0.04 5.0 5.53 33.18
Carbohydrates (g) 0.0 2.73 2.24 0.05 0.12 0.26 0.86 0.37 2.74 0.0 0.11 3.44 н/д 0.01 0.97 13.9 83.4
Ash (g) 0.0 0.42 0.08 0.0 0.02 0.01 0.04 0.1 0.55 0.5 0.01 0.42 н/д 0.0 0.5 2.66 15.96
Calories (kcal) 0.0 13.623 9.6 0.259 0.988 0.803 3.889 2.49 11.647 0.0 0.446 13.759 н/д 0.396 68.4 126.3 757.8
Starch (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д 0.24 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д 0.03 0.27 1.62
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д 0.47 н/д н/д 0.0 н/д 0.17 0.75 н/д н/д н/д н/д н/д 0.09 1.48 8.88
Fructose (g) н/д н/д 0.31 н/д н/д 0.0 н/д 0.02 0.87 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.2 7.2
Lactose (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 0.01 0.06
Maltose (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.11 0.11 0.66
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Water (g) 4.93 23.01 21.39 0.79 0.02 0.03 1.53 10.46 64.59 0.0 0.02 48.47 н/д 0.0 6.68 181.94 1091.64
Caffeine (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 н/д 1.02 0.03 0.01 0.01 0.03 0.19 1.63 0.0 0.0 0.72 н/д 0.0 0.24 3.86 23.16
Galactose (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 0.5 0.4 0.0 0.0 0.2 0.1 0.1 0.7 0.0 0.0 0.3 н/д 0.0 0.0 2.3 13.8
Calcium (mg) 0.148 36.783 5.52 0.086 2.452 3.257 4.724 0.339 21.239 0.12 0.765 11.113 н/д 0.0 142.38 228.926 1373.556
Iron (mg) 0.0 0.46 0.05 0.01 0.17 0.03 0.04 0.06 0.66 0.0 0.05 0.42 н/д 0.0 0.04 2.0 12.0
Magnesium (mg) 0.049 9.264 2.4 0.164 0.964 0.195 0.653 1.018 7.536 0.005 0.34 6.35 н/д н/д 6.84 35.778 214.668
Phosphorus (mg) 0.0 15.258 6.96 0.268 1.314 0.208 3.993 9.732 13.018 0.0 0.303 23.285 н/д н/д 102.06 176.398 1058.388
Potassium (mg) 0.0 121.793 35.04 1.856 4.708 1.401 10.466 35.987 128.805 0.04 2.203 179.928 н/д н/д 13.86 536.087 3216.522
Sodium (mg) 0.198 11.716 0.96 0.009 0.442 0.033 0.444 0.566 97.974 193.79 0.077 0.529 н/д 0.03 34.56 341.326 2047.956
Zinc (mg) 0.0 0.12 0.04 0.0 0.01 0.01 0.03 0.06 0.1 0.0 0.0 0.17 н/д н/д 0.78 1.32 7.92
Copper (mg) 0.0 0.079 0.01 0.001 0.002 0.001 0.008 0.036 0.048 0.0 0.002 0.069 н/д н/д 0.007 0.264 1.584
Manganese (mg) 0.0 0.21 0.031 0.002 0.009 0.057 0.044 0.006 0.055 0.001 0.01 0.069 н/д н/д 0.002 0.494 2.964
Selenium (mcg) 0.0 0.2 0.1 0.0 0.0 0.0 0.4 1.1 0.1 0.0 0.0 0.2 н/д н/д 3.3 5.3 31.8
Vitamin A, IU (IU) 0.0 4189.447 0.48 6.898 3.344 0.959 0.235 0.0 80.161 0.0 0.523 3907.613 н/д 0.0 149.4 8339.06 50034.36
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 38.52 38.52 231.12
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 209.527 0.0 0.345 0.169 0.049 0.0 0.0 4.111 0.0 0.026 195.275 н/д н/д 39.6 449.101 2694.606
Beta Carotene (mcg) 0.0 2513.777 0.24 3.928 2.007 0.364 0.131 0.0 47.959 0.0 0.273 1640.52 н/д н/д 12.6 4221.799 25330.794
Vitamin E (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.01 0.01 0.0 0.0 0.47 0.0 0.0 0.56 н/д н/д 0.07 1.12 6.72
Vitamin D (IU) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 2.037 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 7.92 9.957 59.742
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.049 0.0 0.0 1895.764 0.0 0.011 0.0 н/д н/д 0.0 1895.823 11374.938
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 10776.057 0.96 4.247 1.18 0.722 0.418 0.0 58.921 0.0 0.359 793.8 н/д н/д 0.0 11636.663 69819.978
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.01 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.01 0.06
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.03 н/д 0.0 0.03 н/д 0.01 н/д н/д н/д 0.01 0.08 0.48
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 32.7 1.8 0.4 0.0 0.0 0.8 0.2 6.4 0.0 0.0 4.8 н/д 0.0 0.0 47.1 282.6
Thiamin (mg) 0.0 0.03 0.012 0.001 0.002 0.0 0.005 0.009 0.034 0.0 0.0 0.026 н/д н/д 0.011 0.131 0.786
Riboflavin (mg) 0.0 0.035 0.007 0.001 0.001 0.0 0.003 0.045 0.041 0.0 0.0 0.058 н/д н/д 0.054 0.246 1.476
Niacin (mg) 0.0 0.272 0.029 0.01 0.012 0.004 0.018 0.409 0.486 0.0 0.002 0.318 н/д н/д 0.016 1.576 9.456
Pantothenic acid (mg) 0.0 0.025 0.029 0.002 н/д 0.001 0.016 0.17 0.082 0.0 н/д 0.159 н/д н/д 0.077 0.56 3.36
Vitamin B-6 (mg) 0.0 0.074 0.029 0.004 0.001 0.001 0.032 0.011 0.075 0.0 0.001 0.032 н/д н/д 0.014 0.274 1.644
Folate (mcg) 0.0 7.902 4.56 0.406 0.026 0.02 0.078 1.811 5.481 0.0 0.018 8.467 н/д н/д 1.08 29.848 179.088
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.6 0.61 3.66
Choline (mg) 0.0 н/д 1.5 0.1 0.1 0.0 0.6 2.0 4.8 0.0 0.0 4.3 н/д н/д 2.8 16.1 96.6
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) н/д 0.011 0.002 0.0 н/д 0.0 0.002 0.005 0.007 0.0 н/д 0.005 н/д н/д 0.072 0.104 0.624
Threonine (g) н/д 0.041 0.005 0.0 н/д 0.0 0.004 0.012 0.027 0.0 н/д 0.016 н/д н/д 0.187 0.294 1.764
Isoleucine (g) н/д 0.054 0.002 0.0 н/д 0.0 0.006 0.009 0.014 0.0 н/д 0.016 н/д н/д 0.277 0.379 2.274
Leucine (g) н/д 0.063 0.007 0.001 н/д 0.001 0.008 0.014 0.021 0.0 н/д 0.026 н/д н/д 0.533 0.673 4.038
Lysine (g) н/д 0.054 0.01 0.001 н/д 0.001 0.007 0.012 0.021 0.0 н/д 0.026 н/д н/д 0.466 0.598 3.588
Methionine (g) н/д 0.008 0.0 0.0 н/д 0.0 0.002 0.003 0.007 0.0 н/д 0.005 н/д н/д 0.14 0.167 1.002
Cystine (g) н/д 0.011 0.0 0.0 н/д 0.0 0.002 0.001 0.007 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.052 0.073 0.438
Phenylalanine (g) н/д 0.046 0.007 0.0 н/д 0.0 0.005 0.01 0.021 0.0 н/д 0.016 н/д н/д 0.299 0.404 2.424
Tyrosine (g) н/д 0.033 0.002 0.0 н/д 0.0 0.002 0.005 0.014 0.0 н/д 0.021 н/д н/д 0.304 0.381 2.286
Valine (g) н/д 0.049 0.005 0.001 н/д 0.001 0.008 0.026 0.014 0.0 н/д 0.021 н/д н/д 0.385 0.509 3.054
Arginine (g) н/д 0.049 0.024 0.001 н/д 0.001 0.016 0.009 0.014 0.0 н/д 0.026 н/д н/д 0.167 0.307 1.842
Histidine (g) н/д 0.019 0.002 0.0 н/д 0.0 0.003 0.007 0.014 0.0 н/д 0.011 н/д н/д 0.193 0.249 1.494
Alanine (g) н/д 0.046 0.005 0.001 н/д 0.001 0.003 0.023 0.021 0.0 н/д 0.016 н/д н/д 0.164 0.278 1.668
Aspartic acid (g) н/д 0.082 0.022 0.002 н/д 0.001 0.013 0.023 0.11 0.0 н/д 0.053 н/д н/д 0.283 0.587 3.522
Glutamic acid (g) н/д 0.101 0.062 0.002 н/д 0.001 0.021 0.038 0.329 0.0 н/д 0.095 н/д н/д 1.026 1.676 10.056
Glycine (g) н/д 0.044 0.007 0.0 н/д 0.001 0.005 0.01 0.014 0.0 н/д 0.016 н/д н/д 0.092 0.189 1.134
Proline (g) н/д 0.054 0.002 0.001 н/д 0.001 0.003 0.009 0.014 0.0 н/д 0.016 н/д н/д 0.664 0.764 4.584
Serine (g) н/д 0.038 0.005 0.0 н/д 0.001 0.005 0.01 0.021 0.0 н/д 0.021 н/д н/д 0.295 0.396 2.376
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 16.56 16.56 99.36
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.0 0.025 0.01 0.001 0.004 0.001 0.002 0.005 0.014 0.0 0.002 0.026 н/д 0.006 3.2 3.295 19.77
Phytosterols (mg) н/д н/д 3.6 н/д 0.179 0.085 н/д н/д н/д 0.0 0.161 6.35 н/д н/д н/д 10.375 62.25
Monounsaturated Fat (g) 0.0 0.014 0.002 0.0 0.037 0.001 0.0 0.0 0.014 0.0 0.002 0.005 н/д 0.028 1.309 1.412 8.472
Polyunsaturated (g) 0.0 0.093 0.005 0.003 0.009 0.0 0.007 0.016 0.034 0.0 0.002 0.005 н/д 0.005 0.175 0.352 2.112