Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Sweet poha
Spicy onion poha
Prep Time : 15 mins
Cook Time : 15 mins
Servings : 2-3 persons
INGREDIENTS
Poha or flattened rice – 1 cup
Chopped cashewnuts – 2 tablespoons
Chopped coriander leaves
Chaat masala – 1 teaspoon
Salt to taste
Oil for shallow frying
FOR SEASONING
Mustard seeds or rai- 1/2 teaspoon
Cumin seeds or jeera – 1/2 teaspoon
Turmeric powder – 1/4 teaspoon
HOW TO MAKE OR PREPARE POHA OR AVALAKKI CUTLET RECIPE
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		poha
0.0g 		cuisine
35.0g 		poha
0.0g 		potatoes
159.75g 		coriander
0.0g 		lemon juice
5.08g 		salt
0.0g 		oil
0.0g 		oil
27.2g 		mustard
0.0g 		cumin
0.0g 		onion
99.0g 		chillies
32.85g 		flour
1.0g 		turmeric
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) н/д 3.71 н/д 3.23 н/д 0.02 н/д н/д 0.0 н/д н/д 1.09 0.66 0.1 н/д 8.81 8.81
Total Fat (g) н/д 2.36 н/д 0.14 н/д 0.0 н/д н/д 27.2 н/д н/д 0.1 0.07 0.01 н/д 29.88 29.88
Carbohydrates (g) н/д 24.62 н/д 27.91 н/д 0.44 н/д н/д 0.0 н/д н/д 9.25 3.11 0.76 н/д 66.08 66.08
Ash (g) н/д н/д н/д 1.73 н/д 0.01 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.35 0.2 0.0 н/д 2.29 2.29
Calories (kcal) н/д 130.2 н/д 123.008 н/д 1.27 н/д н/д 240.448 н/д н/д 39.6 13.14 3.64 н/д 551.306 551.306
Starch (g) н/д н/д н/д 24.67 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 24.67 24.67
Sucrose (g) н/д н/д н/д 0.27 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.98 н/д н/д н/д 1.25 1.25
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д 0.53 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.95 н/д н/д н/д 2.48 2.48
Fructose (g) н/д н/д н/д 0.43 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.28 н/д н/д н/д 1.71 1.71
Lactose (g) н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) н/д 3.71 н/д 126.75 н/д 4.61 н/д н/д 0.0 н/д н/д 88.22 28.82 0.12 н/д 252.22 252.22
Caffeine (mg) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 4.47 н/д 1.25 н/д 0.12 н/д н/д 0.0 н/д н/д 4.2 1.68 0.0 н/д 11.71 11.71
Galactose (g) н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) н/д 3.0 н/д 3.5 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 1.7 0.5 0.0 н/д 8.7 8.7
Calcium (mg) н/д 20.3 н/д 19.17 н/д 0.356 н/д н/д 0.0 н/д н/д 22.77 5.913 0.15 н/д 68.659 68.659
Iron (mg) н/д 1.16 н/д 1.25 н/д 0.0 н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.21 0.39 0.05 н/д 3.06 3.06
Magnesium (mg) н/д 38.15 н/д 36.743 н/д 0.305 н/д н/д 0.0 н/д н/д 9.9 8.213 0.22 н/д 93.53 93.53
Phosphorus (mg) н/д 108.85 н/д 91.058 н/д 0.305 н/д н/д 0.0 н/д н/д 28.71 15.111 1.08 н/д 245.113 245.113
Potassium (mg) н/д 146.3 н/д 672.548 н/д 6.299 н/д н/д 0.0 н/д н/д 144.54 111.69 1.07 н/д 1082.447 1082.447
Sodium (mg) н/д 22.75 н/д 9.585 н/д 0.051 н/д н/д 0.0 н/д н/д 3.96 2.3 0.02 н/д 38.665 38.665
Zinc (mg) н/д 0.86 н/д 0.46 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.17 0.1 0.01 н/д 1.6 1.6
Copper (mg) н/д 0.126 н/д 0.176 н/д 0.002 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.04 0.056 0.001 н/д 0.4 0.4
Manganese (mg) н/д н/д н/д 0.24 н/д 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д 0.129 0.079 0.007 н/д 0.454 0.454
Selenium (mcg) н/д 6.5 н/д 0.5 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.5 0.2 0.3 н/д 8.0 8.0
Vitamin A, IU (IU) н/д н/д н/д 3.195 н/д 1.016 н/д н/д 0.0 н/д н/д 1.98 387.302 0.0 н/д 393.493 393.493
Retinol (mcg) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) н/д 0.35 н/д 0.0 н/д 0.051 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 19.382 0.0 н/д 19.782 19.782
Beta Carotene (mcg) н/д 3.15 н/д 1.598 н/д 0.152 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.99 220.424 0.0 н/д 226.313 226.313
Vitamin E (mg) н/д 0.58 н/д 0.02 н/д 0.01 н/д н/д 2.51 н/д н/д 0.02 0.23 0.0 н/д 3.35 3.35
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) н/д 80.5 н/д 12.78 н/д 0.457 н/д н/д 0.0 н/д н/д 3.96 238.163 0.18 н/д 336.04 336.04
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) н/д 0.2 н/д 31.5 н/д 2.3 н/д н/д 0.0 н/д н/д 7.3 79.7 0.0 н/д 121.0 121.0
Thiamin (mg) н/д 0.109 н/д 0.128 н/д 0.002 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.05 0.03 0.008 н/д 0.325 0.325
Riboflavin (mg) н/д 0.067 н/д 0.048 н/д 0.001 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.03 0.03 0.005 н/д 0.179 0.179
Niacin (mg) н/д 0.49 н/д 1.677 н/д 0.005 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.119 0.312 0.059 н/д 2.662 2.662
Pantothenic acid (mg) н/д н/д н/д 0.479 н/д 0.005 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.119 0.02 0.004 н/д 0.627 0.627
Vitamin B-6 (mg) н/д 0.042 н/д 0.479 н/д 0.003 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.119 0.092 0.0 н/д 0.735 0.735
Folate (mcg) н/д 9.45 н/д 25.56 н/д 0.66 н/д н/д 0.0 н/д н/д 18.81 7.556 1.83 н/д 63.866 63.866
Vitamin B-12 (mcg) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Choline (mg) н/д 10.9 н/д 19.3 н/д 0.3 н/д н/д н/д н/д н/д 6.0 3.6 0.1 н/д 40.3 40.3
Folic acid (mcg) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 1.54 н/д 1.54 1.54
Tryptophan (g) н/д н/д н/д 0.048 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.01 0.01 0.001 н/д 0.069 0.069
Threonine (g) н/д н/д н/д 0.128 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.02 0.023 0.003 н/д 0.173 0.173
Isoleucine (g) н/д н/д н/д 0.128 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.01 0.023 0.004 н/д 0.164 0.164
Leucine (g) н/д н/д н/д 0.192 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.03 0.036 0.007 н/д 0.265 0.265
Lysine (g) н/д н/д н/д 0.208 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.04 0.03 0.002 н/д 0.279 0.279
Methionine (g) н/д н/д н/д 0.048 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.007 0.002 н/д 0.056 0.056
Cystine (g) н/д н/д н/д 0.048 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.013 0.002 н/д 0.063 0.063
Phenylalanine (g) н/д н/д н/д 0.144 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.03 0.02 0.005 н/д 0.198 0.198
Tyrosine (g) н/д н/д н/д 0.128 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.01 0.013 0.003 н/д 0.154 0.154
Valine (g) н/д н/д н/д 0.192 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.02 0.026 0.004 н/д 0.242 0.242
Arginine (g) н/д н/д н/д 0.16 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.099 0.033 0.004 н/д 0.296 0.296
Histidine (g) н/д н/д н/д 0.08 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.01 0.013 0.002 н/д 0.105 0.105
Alanine (g) н/д н/д н/д 0.096 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.02 0.026 0.003 н/д 0.145 0.145
Aspartic acid (g) н/д н/д н/д 0.815 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.089 0.095 0.004 н/д 1.003 1.003
Glutamic acid (g) н/д н/д н/д 0.559 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.257 0.085 0.035 н/д 0.937 0.937
Glycine (g) н/д н/д н/д 0.096 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.03 0.023 0.004 н/д 0.152 0.152
Proline (g) н/д н/д н/д 0.112 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.01 0.03 0.012 н/д 0.163 0.163
Serine (g) н/д н/д н/д 0.144 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.02 0.026 0.005 н/д 0.195 0.195
Cholesterol (mg) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.702 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.702 0.702
Saturated Fat (g) н/д 0.312 н/д 0.048 н/д 0.0 н/д н/д 2.021 н/д н/д 0.04 0.007 0.002 н/д 2.428 2.428
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д 7.988 н/д н/д н/д н/д 68.0 н/д н/д 14.85 н/д н/д н/д 90.838 90.838
Monounsaturated Fat (g) н/д 1.019 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 6.183 н/д н/д 0.01 0.003 0.001 н/д 7.215 7.215
Polyunsaturated (g) н/д 0.735 н/д 0.064 н/д 0.0 н/д н/д 17.718 н/д н/д 0.02 0.036 0.004 н/д 18.577 18.577