Рецепт Poha - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).

Turmeric powder - 1tsp

Asafoetida powder - 1/4tsp

Red chilli powder - 1/4tsp

Salt - to taste

Mustard seeds - 1tsp

Cumin seeds - 1tsp

Dry Red chillies - 2-3

Curry leaves - 1 sprig or 3-4 leaves

Sat - to taste

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 2	poha 131.6g	onions 123.75g	chillies 16.43g	ginger 1.02g	potato 79.88g	water 118.5g	tomatoes 67.34g	turmeric 0.0g	chili 0.0g	lemon juice 3.82g	salt 0.0g	oil 13.6g	mustard 0.0g	cumin 0.0g	curry 0.0g	coconut 103.22g	coconut 103.22g	chillies 16.43g	ginger 1.02g	water 118.5g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	2.5	1.36	0.33	0.02	1.61	0.0	0.59	н/д	н/д	0.01	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	3.44	3.44	0.33	0.02	0.0	13.65	27.3
Total Fat (g)	0.92	0.12	0.03	0.01	0.07	0.0	0.13	н/д	н/д	0.0	н/д	13.6	н/д	н/д	н/д	34.57	34.57	0.03	0.01	0.0	84.07	168.14
Carbohydrates (g)	14.74	11.56	1.55	0.18	13.95	0.0	2.64	н/д	н/д	0.33	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	15.72	15.72	1.55	0.18	0.0	78.13	156.26
Ash (g)	1.05	0.43	0.1	0.01	0.86	0.12	0.34	н/д	н/д	0.01	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	1.0	1.0	0.1	0.01	0.12	5.15	10.3
Calories (kcal)	69.748	49.5	6.57	0.818	61.504	0.0	12.121	н/д	н/д	0.954	н/д	120.224	н/д	н/д	н/д	365.399	365.399	6.57	0.818	0.0	1059.625	2119.25
Starch (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	12.33	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	12.33	24.66
Sucrose (g)	н/д	1.23	н/д	н/д	0.14	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.36	2.72
Glucose (dextrose) (g)	н/д	2.44	н/д	н/д	0.26	н/д	0.84	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.54	7.08
Fructose (g)	н/д	1.6	н/д	н/д	0.22	н/д	0.92	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.73	5.46
Lactose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	112.39	110.27	14.41	0.81	63.37	118.38	63.64	н/д	н/д	3.46	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	48.5	48.5	14.41	0.81	118.38	717.34	1434.68
Caffeine (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	н/д	5.25	0.84	0.02	0.62	0.0	1.77	н/д	н/д	0.09	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	6.43	6.43	0.84	0.02	0.0	22.3	44.6
Galactose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	н/д	2.1	0.2	0.0	1.8	0.0	0.8	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	9.3	9.3	0.2	0.0	0.0	23.8	47.6
Calcium (mg)	11.844	28.463	2.957	0.164	9.585	3.555	6.734	н/д	н/д	0.267	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	14.451	14.451	2.957	0.164	3.555	99.145	198.29
Iron (mg)	1.32	0.26	0.2	0.01	0.62	0.0	0.18	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	2.51	2.51	0.2	0.01	0.0	7.81	15.62
Magnesium (mg)	н/д	12.375	4.106	0.44	18.371	1.185	7.407	н/д	н/д	0.229	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	33.03	33.03	4.106	0.44	1.185	115.906	231.812
Phosphorus (mg)	52.64	35.888	7.556	0.348	45.529	0.0	16.162	н/д	н/д	0.229	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	116.639	116.639	7.556	0.348	0.0	399.531	799.062
Potassium (mg)	н/д	180.675	55.845	4.245	336.274	0.0	159.596	н/д	н/д	4.731	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	367.463	367.463	55.845	4.245	0.0	1536.382	3072.764
Sodium (mg)	н/д	4.95	1.15	0.133	4.793	4.74	3.367	н/д	н/д	0.038	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	20.644	20.644	1.15	0.133	4.74	66.481	132.962
Zinc (mg)	н/д	0.21	0.05	0.0	0.23	0.01	0.11	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	1.14	1.14	0.05	0.0	0.01	2.96	5.92
Copper (mg)	н/д	0.05	0.028	0.002	0.088	0.012	0.04	н/д	н/д	0.001	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.454	0.454	0.028	0.002	0.012	1.171	2.342
Manganese (mg)	н/д	0.161	0.039	0.002	0.12	0.0	0.074	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.548	1.548	0.039	0.002	0.0	3.535	7.07
Selenium (mcg)	н/д	0.6	0.1	0.0	0.2	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	10.4	10.4	0.1	0.0	0.0	21.9	43.8
Vitamin A, IU (IU)	947.52	2.475	193.651	0.0	1.598	0.0	560.942	н/д	н/д	0.763	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	193.651	0.0	0.0	1900.599	3801.198
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	47.376	0.0	9.691	0.0	0.0	0.0	28.283	н/д	н/д	0.038	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	9.691	0.0	0.0	95.078	190.156
Beta Carotene (mcg)	н/д	1.238	110.212	0.0	0.799	0.0	302.357	н/д	н/д	0.114	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	110.212	0.0	0.0	524.931	1049.862
Vitamin E (mg)	н/д	0.02	0.11	0.0	0.01	0.0	0.36	н/д	н/д	0.01	н/д	1.25	н/д	н/д	н/д	0.25	0.25	0.11	0.0	0.0	2.38	4.76
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	1732.658	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	1732.658	3465.316
Lutein + zeaxanthin (mcg)	н/д	4.95	119.081	0.0	6.39	0.0	82.828	н/д	н/д	0.343	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	119.081	0.0	0.0	332.674	665.348
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.01	0.02
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.08	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.55	0.55	н/д	н/д	н/д	1.17	2.34
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	14.5	9.2	39.8	0.1	15.7	0.0	8.6	н/д	н/д	1.8	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	3.4	3.4	39.8	0.1	0.0	136.3	272.6
Thiamin (mg)	0.145	0.062	0.015	0.0	0.064	0.0	0.027	н/д	н/д	0.001	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.072	0.072	0.015	0.0	0.0	0.473	0.946
Riboflavin (mg)	0.053	0.037	0.015	0.0	0.024	0.0	0.013	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.021	0.021	0.015	0.0	0.0	0.199	0.398
Niacin (mg)	3.685	0.149	0.156	0.008	0.839	0.0	0.397	н/д	н/д	0.004	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.557	0.557	0.156	0.008	0.0	6.515	13.03
Pantothenic acid (mg)	н/д	0.149	0.01	0.002	0.24	0.0	0.061	н/д	н/д	0.004	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.31	0.31	0.01	0.002	0.0	1.096	2.192
Vitamin B-6 (mg)	н/д	0.149	0.046	0.002	0.24	0.0	0.054	н/д	н/д	0.002	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.052	0.052	0.046	0.002	0.0	0.642	1.284
Folate (mcg)	н/д	23.513	3.778	0.113	12.78	0.0	10.101	н/д	н/д	0.496	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	26.837	26.837	3.778	0.113	0.0	108.344	216.688
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	н/д	7.5	1.8	0.3	9.7	0.0	4.5	н/д	н/д	0.2	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	12.5	12.5	1.8	0.3	0.0	51.1	102.2
Folic acid (mcg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	н/д	0.012	0.005	0.0	0.024	н/д	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.041	0.041	0.005	0.0	н/д	0.136	0.272
Threonine (g)	н/д	0.025	0.011	0.0	0.064	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.124	0.124	0.011	0.0	н/д	0.38	0.76
Isoleucine (g)	н/д	0.012	0.011	0.001	0.064	н/д	0.013	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.134	0.134	0.011	0.001	н/д	0.382	0.764
Leucine (g)	н/д	0.037	0.018	0.001	0.096	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.258	0.258	0.018	0.001	н/д	0.707	1.414
Lysine (g)	н/д	0.05	0.015	0.001	0.104	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.155	0.155	0.015	0.001	н/д	0.514	1.028
Methionine (g)	н/д	0.0	0.003	0.0	0.024	н/д	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.062	0.062	0.003	0.0	н/д	0.161	0.322
Cystine (g)	н/д	0.0	0.007	0.0	0.024	н/д	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.072	0.072	0.007	0.0	н/д	0.189	0.378
Phenylalanine (g)	н/д	0.037	0.01	0.001	0.072	н/д	0.047	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.175	0.175	0.01	0.001	н/д	0.528	1.056
Tyrosine (g)	н/д	0.012	0.007	0.0	0.064	н/д	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.103	0.103	0.007	0.0	н/д	0.303	0.606
Valine (g)	н/д	0.025	0.013	0.001	0.096	н/д	0.013	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.206	0.206	0.013	0.001	н/д	0.575	1.15
Arginine (g)	н/д	0.124	0.016	0.0	0.08	н/д	0.013	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.568	0.568	0.016	0.0	н/д	1.386	2.772
Histidine (g)	н/д	0.012	0.007	0.0	0.04	н/д	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.083	0.083	0.007	0.0	н/д	0.238	0.476
Alanine (g)	н/д	0.025	0.013	0.0	0.048	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.175	0.175	0.013	0.0	н/д	0.471	0.942
Aspartic acid (g)	н/д	0.111	0.048	0.002	0.407	н/д	0.094	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.341	0.341	0.048	0.002	н/д	1.394	2.788
Glutamic acid (g)	н/д	0.322	0.043	0.002	0.28	н/д	0.29	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.784	0.784	0.043	0.002	н/д	2.549	5.098
Glycine (g)	н/д	0.037	0.011	0.0	0.048	н/д	0.013	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.165	0.165	0.011	0.0	н/д	0.453	0.906
Proline (g)	н/д	0.012	0.015	0.0	0.056	н/д	0.013	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.145	0.145	0.015	0.0	н/д	0.401	0.802
Serine (g)	н/д	0.025	0.013	0.001	0.072	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.175	0.175	0.013	0.001	н/д	0.495	0.99
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.351	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.351	0.702
Saturated Fat (g)	н/д	0.05	0.003	0.002	0.024	0.0	0.02	н/д	н/д	0.0	н/д	1.01	н/д	н/д	н/д	30.656	30.656	0.003	0.002	0.0	62.427	124.854
Phytosterols (mg)	н/д	18.563	н/д	0.153	3.994	н/д	4.714	н/д	н/д	н/д	н/д	34.0	н/д	н/д	н/д	48.513	48.513	н/д	0.153	н/д	158.604	317.208
Monounsaturated Fat (g)	н/д	0.012	0.002	0.002	0.0	0.0	0.02	н/д	н/д	0.0	н/д	3.091	н/д	н/д	н/д	1.476	1.476	0.002	0.002	0.0	6.082	12.164
Polyunsaturated (g)	н/д	0.025	0.018	0.002	0.032	0.0	0.054	н/д	н/д	0.0	н/д	8.859	н/д	н/д	н/д	0.382	0.382	0.018	0.002	0.0	9.773	19.546