CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть

Рецепт Plum, grapes veggie Shepherd's Pie - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
For base
1 tsp 21 seasoning mix (easily available in trader Joe's or you can use Kitchen king instead)
Salt to taste
For potato crust
1 tbsp Ginger-Garlic Paste
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 12 		goat
18.9g 		onions
8.25g 		tomatoes
9.33g 		plum
5.17g 		carrot
2.37g 		beans
3.69g 		bell peppers
2.55g 		grapes
1.51g 		cumin
0.18g 		mango
0.59g 		parsley
0.13g 		butter
4.17g 		oil
4.54g 		flour
1.3g 		salt
0.0g 		potatoes
15.63g 		butter
4.22g 		milk
4.07g 		salt
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 5.12 0.09 0.08 0.04 0.02 0.26 0.02 0.01 0.03 0.0 0.03 0.04 0.0 0.13 н/д 0.32 0.04 0.13 н/д 6.36 76.32
Total Fat (g) 0.57 0.01 0.02 0.01 0.01 0.03 0.0 0.0 0.04 0.0 0.01 3.38 4.54 0.01 н/д 0.01 3.42 0.13 н/д 12.2 146.4
Carbohydrates (g) 0.0 0.77 0.37 0.59 0.23 0.89 0.12 0.27 0.08 0.1 0.07 0.0 0.0 0.99 н/д 2.73 0.0 0.18 н/д 7.39 88.68
Ash (g) 0.28 0.03 0.05 0.02 0.02 0.06 0.01 0.01 0.01 0.0 0.02 0.09 0.0 0.01 н/д 0.17 0.09 0.03 н/д 0.88 10.56
Calories (kcal) 27.027 3.3 1.679 2.378 0.973 4.757 0.509 1.042 0.656 0.385 0.368 29.875 40.148 4.741 н/д 12.031 30.234 2.44 н/д 162.544 1950.528
Starch (g) н/д 0.0 0.0 0.0 0.03 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 2.41 н/д н/д н/д 2.45 29.4
Sucrose (g) н/д 0.08 0.0 0.08 0.09 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.03 н/д 0.0 н/д 0.29 3.48
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.16 0.12 0.26 0.01 н/д 0.03 0.11 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.05 н/д 0.0 н/д 0.75 9.0
Fructose (g) н/д 0.11 0.13 0.16 0.01 н/д 0.03 0.12 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.04 н/д 0.0 н/д 0.6 7.2
Lactose (g) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.21 н/д 0.21 2.52
Maltose (g) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 12.89 7.35 8.81 4.51 2.1 2.45 2.39 1.22 0.01 0.48 0.01 0.66 0.0 0.16 н/д 12.4 0.67 3.59 н/д 59.71 716.52
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 0.35 0.25 0.51 0.11 н/д 0.06 0.23 0.0 0.09 0.01 0.0 0.0 0.0 н/д 0.12 0.0 0.21 н/д 1.96 23.52
Galactose (g) н/д 0.0 0.0 0.01 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.01 0.12
Dietary Fiber (g) 0.0 0.1 0.1 0.1 0.1 0.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.3 0.0 0.0 н/д 1.2 14.4
Calcium (mg) 3.213 1.898 0.933 0.31 0.783 2.323 0.255 0.151 1.629 0.059 1.957 1.0 0.0 0.195 н/д 1.875 1.012 4.595 н/д 22.189 266.268
Iron (mg) 0.7 0.02 0.03 0.01 0.01 0.04 0.01 0.01 0.12 0.0 0.13 0.0 0.0 0.06 н/д 0.12 0.0 0.0 н/д 1.25 15.0
Magnesium (mg) 0.0 0.825 1.026 0.362 0.285 2.065 0.255 0.106 0.641 0.053 0.332 0.083 0.0 0.287 н/д 3.594 0.084 0.407 н/д 10.403 124.836
Phosphorus (mg) 37.989 2.393 2.239 0.827 0.831 3.761 0.509 0.302 0.873 0.065 0.468 1.0 0.0 1.407 н/д 8.906 1.012 3.701 н/д 66.282 795.384
Potassium (mg) 76.545 12.045 22.106 8.117 7.595 13.644 4.454 2.885 3.129 0.925 5.073 1.0 0.0 1.394 н/д 65.781 1.012 5.815 н/д 231.52 2778.24
Sodium (mg) 16.254 0.33 0.466 0.0 1.638 0.221 0.076 0.03 0.294 0.012 0.603 24.0 0.0 0.026 н/д 0.938 24.288 1.627 н/д 70.803 849.636
Zinc (mg) 1.0 0.01 0.02 0.01 0.01 0.02 0.0 0.0 0.01 0.0 0.01 0.0 0.0 0.01 н/д 0.05 0.0 0.02 н/д 1.16 13.92
Copper (mg) 0.057 0.003 0.006 0.003 0.001 0.004 0.002 0.002 0.002 0.001 0.001 0.0 0.0 0.002 н/д 0.017 0.0 0.0 н/д 0.101 1.212
Manganese (mg) 0.008 0.011 0.01 0.003 0.003 0.014 0.003 0.001 0.006 0.0 0.014 0.0 н/д 0.009 н/д 0.023 0.0 0.0 н/д 0.105 1.26
Selenium (mcg) 2.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.4 н/д 0.0 0.0 0.2 н/д 3.1 37.2
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.165 77.698 17.837 396.489 0.111 9.418 0.997 2.223 4.535 13.579 104.125 0.0 0.0 н/д 0.313 105.375 4.148 н/д 737.01 8844.12
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27.958 0.0 0.0 н/д 0.0 28.294 1.139 н/д 57.391 688.692
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 3.918 0.879 19.817 0.0 0.458 0.045 0.112 0.225 0.679 28.5 0.0 0.0 н/д 0.0 28.842 1.139 н/д 84.614 1015.368
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.083 41.88 9.823 196.631 н/д 5.294 0.589 1.334 2.638 7.173 6.583 0.0 0.0 н/д 0.156 6.662 0.203 н/д 279.05 3348.6
Vitamin E (mg) 0.06 0.0 0.05 0.01 0.02 н/д 0.01 0.0 0.01 0.01 0.01 0.1 0.42 0.0 н/д 0.0 0.1 0.0 н/д 0.8 9.6
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 2.333 н/д н/д н/д н/д 2.361 1.627 н/д 6.321 75.852
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 239.997 0.0 0.024 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.529 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 240.55 2886.6
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.33 11.473 3.774 6.076 н/д 8.68 1.087 0.784 0.0 7.373 0.0 0.0 0.234 н/д 1.25 0.0 0.0 н/д 41.062 492.744
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.0 0.01 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.02 0.24
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 0.6 1.2 0.5 0.1 0.0 2.0 0.2 0.0 0.2 0.2 0.0 0.0 0.0 н/д 3.1 0.0 0.0 н/д 8.1 97.2
Thiamin (mg) 0.017 0.004 0.004 0.002 0.002 0.005 0.002 0.001 0.001 0.0 0.0 0.0 0.0 0.01 н/д 0.013 0.0 0.002 н/д 0.062 0.744
Riboflavin (mg) 0.115 0.002 0.002 0.002 0.001 0.002 0.001 0.001 0.001 0.0 0.002 0.001 0.0 0.006 н/д 0.005 0.001 0.007 н/д 0.15 1.8
Niacin (mg) 0.747 0.01 0.055 0.022 0.023 0.02 0.012 0.003 0.008 0.003 0.011 0.002 0.0 0.077 н/д 0.164 0.002 0.004 н/д 1.163 13.956
Pantothenic acid (mg) н/д 0.01 0.008 0.007 0.006 0.008 0.003 0.001 н/д 0.001 н/д 0.005 0.0 0.006 н/д 0.047 0.005 0.015 н/д 0.121 1.452
Vitamin B-6 (mg) 0.0 0.01 0.007 0.002 0.003 0.004 0.006 0.001 0.001 0.001 0.001 0.0 0.0 0.001 н/д 0.047 0.0 0.002 н/д 0.085 1.02
Folate (mcg) 0.945 1.568 1.399 0.259 0.451 2.766 0.255 0.03 0.018 0.083 0.24 0.125 0.0 2.384 н/д 2.5 0.127 0.203 н/д 13.35 160.2
Vitamin B-12 (mcg) 0.22 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.01 0.0 0.0 н/д 0.0 0.01 0.02 н/д 0.26 3.12
Choline (mg) 20.1 0.5 0.6 0.1 0.2 н/д 0.1 0.1 0.0 0.0 0.1 0.8 н/д 0.1 н/д 1.9 0.8 0.6 н/д 26.2 314.4
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2.006 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 2.006 24.072
Tryptophan (g) 0.076 0.001 0.001 0.001 0.0 0.003 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.002 н/д 0.005 0.0 0.003 н/д 0.092 1.104
Threonine (g) 0.244 0.002 0.003 0.001 0.005 0.011 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.002 0.0 0.004 н/д 0.013 0.002 0.006 н/д 0.291 3.492
Isoleucine (g) 0.259 0.001 0.002 0.001 0.002 0.011 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.002 0.0 0.005 н/д 0.013 0.002 0.007 н/д 0.305 3.66
Leucine (g) 0.427 0.002 0.003 0.001 0.002 0.021 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.003 0.0 0.009 н/д 0.019 0.003 0.011 н/д 0.504 6.048
Lysine (g) 0.382 0.003 0.003 0.001 0.002 0.018 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.003 0.0 0.003 н/д 0.02 0.003 0.006 н/д 0.446 5.352
Methionine (g) 0.138 0.0 0.001 0.001 0.0 0.004 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.001 0.0 0.002 н/д 0.005 0.001 0.003 н/д 0.156 1.872
Cystine (g) 0.06 0.0 0.001 0.0 0.002 0.003 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.003 н/д 0.005 0.0 0.001 н/д 0.076 0.912
Phenylalanine (g) 0.178 0.002 0.007 0.001 0.001 0.014 0.002 0.0 н/д 0.0 н/д 0.002 0.0 0.007 н/д 0.014 0.002 0.006 н/д 0.236 2.832
Tyrosine (g) 0.157 0.001 0.001 0.001 0.001 0.007 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.002 0.0 0.004 н/д 0.013 0.002 0.006 н/д 0.194 2.328
Valine (g) 0.274 0.002 0.002 0.001 0.002 0.014 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.003 0.0 0.005 н/д 0.019 0.003 0.008 н/д 0.332 3.984
Arginine (g) 0.376 0.008 0.002 0.001 0.002 0.016 0.001 0.002 н/д 0.0 н/д 0.001 0.0 0.005 н/д 0.016 0.001 0.003 н/д 0.435 5.22
Histidine (g) 0.108 0.001 0.001 0.001 0.001 0.007 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.001 0.0 0.003 н/д 0.008 0.001 0.003 н/д 0.135 1.62
Alanine (g) н/д 0.002 0.003 0.002 0.003 0.011 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.001 0.0 0.004 н/д 0.009 0.001 0.004 н/д 0.042 0.504
Aspartic acid (g) н/д 0.007 0.013 0.018 0.005 0.031 0.005 0.001 н/д 0.0 н/д 0.003 0.0 0.006 н/д 0.08 0.003 0.01 н/д 0.181 2.172
Glutamic acid (g) н/д 0.021 0.04 0.002 0.009 0.04 0.005 0.001 н/д 0.0 н/д 0.008 0.0 0.045 н/д 0.055 0.008 0.026 н/д 0.26 3.12
Glycine (g) н/д 0.002 0.002 0.001 0.001 0.01 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.001 0.0 0.005 н/д 0.009 0.001 0.003 н/д 0.037 0.444
Proline (g) н/д 0.001 0.002 0.002 0.001 0.011 0.001 0.001 н/д 0.0 н/д 0.003 0.0 0.016 н/д 0.011 0.003 0.014 н/д 0.065 0.78
Serine (g) н/д 0.002 0.003 0.001 0.001 0.014 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.002 0.0 0.007 н/д 0.014 0.002 0.004 н/д 0.052 0.624
Cholesterol (mg) 14.175 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8.958 0.0 0.0 н/д 0.0 9.066 0.407 н/д 32.606 391.272
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.117 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.117 1.404
Saturated Fat (g) 0.176 0.003 0.003 0.001 0.001 0.003 0.002 0.001 0.003 0.0 0.0 2.14 0.337 0.002 н/д 0.005 2.166 0.076 н/д 4.919 59.028
Phytosterols (mg) н/д 1.238 0.653 0.362 н/д н/д 0.229 0.06 0.119 н/д н/д н/д 11.354 н/д н/д 0.781 н/д н/д н/д 14.796 177.552
Monounsaturated Fat (g) 0.257 0.001 0.003 0.007 0.0 0.002 0.0 0.0 0.025 0.001 0.004 0.876 1.032 0.001 н/д 0.0 0.886 0.033 н/д 3.128 37.536
Polyunsaturated (g) 0.043 0.002 0.007 0.002 0.003 0.017 0.002 0.001 0.006 0.0 0.001 0.127 2.958 0.005 н/д 0.006 0.128 0.008 н/д 3.316 39.792