Рецепт Persian Maast-o-Khiar - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	yogurt 113.5g	pepper 0.0g	salt 0.0g	walnuts 17.55g	raisins 55.0g	mint 1.6g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	3.94	н/д	н/д	2.67	1.69	0.32	8.62	8.62
Total Fat (g)	3.69	н/д	н/д	11.44	0.25	0.1	15.48	15.48
Carbohydrates (g)	5.29	н/д	н/д	2.41	43.55	0.83	52.08	52.08
Ash (g)	0.82	н/д	н/д	0.31	1.02	0.17	2.32	2.32
Calories (kcal)	69.235	н/д	н/д	114.777	164.45	4.56	353.022	353.022
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	0.01	1.49	н/д	1.5	1.5
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	0.43	0.25	н/д	0.67	0.67
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	0.01	15.26	н/д	15.28	15.28
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	0.02	16.32	н/д	16.34	16.34
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Water (g)	99.77	н/д	н/д	0.71	8.49	0.18	109.15	109.15
Caffeine (mg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	5.29	н/д	н/д	0.46	32.55	н/д	38.3	38.3
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.0	н/д	н/д	1.2	2.0	0.5	3.7	3.7
Calcium (mg)	137.335	н/д	н/д	17.199	27.5	23.808	205.842	205.842
Iron (mg)	0.06	н/д	н/д	0.51	1.03	1.4	3.0	3.0
Magnesium (mg)	13.62	н/д	н/д	27.729	17.6	9.632	68.581	68.581
Phosphorus (mg)	107.825	н/д	н/д	60.723	55.55	4.416	228.514	228.514
Potassium (mg)	175.925	н/д	н/д	77.396	411.95	30.784	696.055	696.055
Sodium (mg)	52.21	н/д	н/д	0.351	6.05	5.504	64.115	64.115
Zinc (mg)	0.67	н/д	н/д	0.54	0.12	0.04	1.37	1.37
Copper (mg)	0.011	н/д	н/д	0.279	0.176	0.025	0.491	0.491
Manganese (mg)	0.0	н/д	н/д	0.598	0.165	0.184	0.947	0.947
Selenium (mcg)	2.5	н/д	н/д	0.9	0.3	н/д	3.7	3.7
Vitamin A, IU (IU)	112.365	н/д	н/д	3.51	0.0	169.264	285.139	285.139
Retinol (mcg)	30.645	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	30.645	30.645
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	30.645	н/д	н/д	0.176	0.0	8.464	39.285	39.285
Beta Carotene (mcg)	5.675	н/д	н/д	2.106	0.0	н/д	7.781	7.781
Vitamin E (mg)	0.07	н/д	н/д	0.12	0.07	н/д	0.26	0.26
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	н/д	н/д	1.58	0.0	н/д	1.58	1.58
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	н/д	0.03	0.0	н/д	0.03	0.03
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	н/д	3.66	0.02	н/д	3.68	3.68
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	н/д	0.33	0.0	н/д	0.33	0.33
Vitamin C (mg)	0.6	н/д	н/д	0.2	1.3	0.0	2.1	2.1
Thiamin (mg)	0.034	н/д	н/д	0.06	0.061	0.005	0.159	0.159
Riboflavin (mg)	0.159	н/д	н/д	0.026	0.072	0.023	0.279	0.279
Niacin (mg)	0.091	н/д	н/д	0.198	0.424	0.105	0.818	0.818
Pantothenic acid (mg)	0.443	н/д	н/д	0.1	0.055	0.022	0.62	0.62
Vitamin B-6 (mg)	0.034	н/д	н/д	0.095	0.094	0.041	0.264	0.264
Folate (mcg)	7.945	н/д	н/д	17.199	2.75	8.48	36.374	36.374
Vitamin B-12 (mcg)	0.42	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.42	0.42
Choline (mg)	17.3	н/д	н/д	6.9	6.1	н/д	30.2	30.2
Folic acid (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.023	н/д	н/д	0.03	0.028	0.005	0.085	0.085
Threonine (g)	0.159	н/д	н/д	0.105	0.044	0.013	0.321	0.321
Isoleucine (g)	0.216	н/д	н/д	0.111	0.033	0.013	0.372	0.372
Leucine (g)	0.397	н/д	н/д	0.205	0.055	0.024	0.682	0.682
Lysine (g)	0.352	н/д	н/д	0.074	0.044	0.014	0.483	0.483
Methionine (g)	0.114	н/д	н/д	0.042	0.011	0.004	0.171	0.171
Cystine (g)	0.034	н/д	н/д	0.037	0.011	0.004	0.085	0.085
Phenylalanine (g)	0.216	н/д	н/д	0.125	0.077	0.016	0.434	0.434
Tyrosine (g)	0.204	н/д	н/д	0.072	0.006	0.01	0.291	0.291
Valine (g)	0.329	н/д	н/д	0.132	0.044	0.016	0.521	0.521
Arginine (g)	0.114	н/д	н/д	0.4	0.226	0.015	0.754	0.754
Histidine (g)	0.102	н/д	н/д	0.068	0.039	0.006	0.215	0.215
Alanine (g)	0.17	н/д	н/д	0.123	0.061	0.017	0.37	0.37
Aspartic acid (g)	0.318	н/д	н/д	0.321	0.061	0.038	0.737	0.737
Glutamic acid (g)	0.772	н/д	н/д	0.495	0.088	0.035	1.389	1.389
Glycine (g)	0.091	н/д	н/д	0.144	0.044	0.015	0.294	0.294
Proline (g)	0.465	н/д	н/д	0.125	0.138	0.013	0.741	0.741
Serine (g)	0.25	н/д	н/д	0.163	0.039	0.012	0.464	0.464
Cholesterol (mg)	14.755	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	14.755	14.755
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	2.384	н/д	н/д	1.076	0.033	0.025	3.518	3.518
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	12.636	н/д	1.312	13.948	13.948
Monounsaturated Fat (g)	1.01	н/д	н/д	1.567	0.028	0.003	2.608	2.608
Polyunsaturated (g)	0.102	н/д	н/д	8.278	0.022	0.052	8.455	8.455