Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 x Whol, (1.1kg) turbot (2 1/2 lb.)
    Extra virgin olive oil
    Nutmeg
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1
virgin olive oil
0.0g
tomatoes
808.08g
onion
124.32g
garlic
5.22g
lemons
92.22g
basil
12.8g
dill
5.9g
chives
10.0g
tarragon
10.0g
nutmeg
0.0g
spinach
324.0g
Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) н/д 7.11 0.99 0.33 1.01 0.4 0.2 0.18 2.28 н/д 9.27 21.78 21.78
Total Fat (g) н/д 1.62 0.1 0.03 0.28 0.08 0.07 0.01 0.72 н/д 1.26 4.16 4.16
Carbohydrates (g) н/д 31.68 9.39 1.73 8.59 0.34 0.41 0.57 5.02 н/д 11.76 69.49 69.49
Ash (g) н/д 4.04 0.42 0.08 0.28 0.19 0.14 0.07 1.2 н/д 5.57 11.99 11.99
Calories (kcal) н/д 145.454 39.782 7.778 26.744 2.944 2.537 2.5 29.5 н/д 74.52 331.759 331.759
Starch (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д 0.0 0.9 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.23 1.12 1.12
Glucose (dextrose) (g) н/д 10.1 2.81 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.36 13.27 13.27
Fructose (g) н/д 11.07 2.51 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.49 14.07 14.07
Lactose (g) н/д 0.0 0.02 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.02 0.02
Maltose (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Alcohol (g) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Water (g) н/д 763.64 113.43 3.06 82.06 11.78 5.07 9.18 0.77 н/д 296.14 1285.13 1285.13
Caffeine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 21.25 6.24 0.05 2.31 0.04 н/д 0.21 н/д н/д 1.36 31.46 31.46
Galactose (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.03 н/д н/д н/д н/д 0.32 0.36 0.36
Dietary Fiber (g) н/д 9.7 1.1 0.1 2.6 0.2 0.1 0.4 0.7 н/д 7.1 22.1 22.1
Calcium (mg) н/д 80.808 24.864 9.448 23.977 22.656 12.272 6.1 113.9 н/д 320.76 614.785 614.785
Iron (mg) н/д 2.18 0.32 0.09 0.55 0.41 0.39 0.19 3.23 н/д 8.78 16.14 16.14
Magnesium (mg) н/д 88.889 11.189 1.305 7.378 8.192 3.245 2.0 34.7 н/д 255.96 412.857 412.857
Phosphorus (mg) н/д 193.939 33.566 7.987 14.755 7.168 3.894 3.3 31.3 н/д 158.76 454.669 454.669
Potassium (mg) н/д 1915.15 147.941 20.932 127.264 37.76 43.542 26.0 302.0 н/д 1807.92 4428.508 4428.508
Sodium (mg) н/д 40.404 9.946 0.887 1.844 0.512 3.599 0.4 6.2 н/д 255.96 319.752 319.752
Zinc (mg) н/д 1.37 0.16 0.06 0.06 0.1 0.05 0.05 0.39 н/д 1.72 3.96 3.96
Copper (mg) н/д 0.485 0.075 0.016 0.037 0.05 0.009 0.006 0.068 н/д 0.421 1.166 1.166
Manganese (mg) н/д 0.889 0.099 0.087 0.028 0.147 0.074 0.013 0.797 н/д 2.916 5.051 5.051
Selenium (mcg) н/д 0.0 0.6 0.7 0.4 0.0 н/д 0.1 0.4 н/д 3.2 5.5 5.5
Vitamin A, IU (IU) н/д 6731.306 1.243 0.47 20.288 675.2 455.362 400.0 420.0 н/д 30381.48 39085.35 39085.35
Retinol (mcg) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) н/д 339.394 0.0 0.0 0.922 33.792 22.774 20.0 21.0 н/д 1519.56 1957.442 1957.442
Beta Carotene (mcg) н/д 3628.279 1.243 0.261 2.767 402.176 н/д 240.0 н/д н/д 18228.24 22502.966 22502.966
Vitamin E (mg) н/д 4.36 0.02 0.0 0.14 0.1 н/д 0.02 н/д н/д 6.58 11.23 11.23
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) н/д 20791.898 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 20791.898 20791.898
Lutein + zeaxanthin (mcg) н/д 993.938 7.459 0.835 10.144 723.2 н/д 91.6 н/д н/д 39521.52 41348.697 41348.697
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.08 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.08 0.08
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.97 0.0 н/д н/д 0.02 н/д н/д н/д н/д 0.58 1.57 1.57
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Vitamin C (mg) н/д 102.6 6.0 1.6 48.9 2.3 5.0 4.6 5.0 н/д 91.0 267.0 267.0
Thiamin (mg) н/д 0.323 0.05 0.01 0.037 0.004 0.004 0.007 0.025 н/д 0.259 0.719 0.719
Riboflavin (mg) н/д 0.162 0.025 0.006 0.018 0.01 0.018 0.014 0.134 н/д 0.616 1.002 1.002
Niacin (mg) н/д 4.768 0.162 0.037 0.092 0.115 0.093 0.02 0.895 н/д 2.333 8.514 8.514
Pantothenic acid (mg) н/д 0.727 0.124 0.031 0.175 0.027 0.024 0.006 н/д н/д 0.227 1.341 1.341
Vitamin B-6 (mg) н/д 0.646 0.162 0.065 0.074 0.02 0.011 0.006 0.241 н/д 0.648 1.873 1.873
Folate (mcg) н/д 121.212 28.594 0.157 10.144 8.704 8.85 1.4 27.4 н/д 628.56 835.02 835.02
Vitamin B-12 (mcg) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) н/д 54.1 6.8 1.2 4.7 1.5 н/д 0.5 н/д н/д 58.3 127.1 127.1
Folic acid (mcg) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) н/д 0.081 0.012 0.004 н/д 0.005 0.001 н/д н/д н/д 0.13 0.232 0.232
Threonine (g) н/д 0.242 0.025 0.008 н/д 0.013 0.004 н/д н/д н/д 0.389 0.681 0.681
Isoleucine (g) н/д 0.162 0.012 0.011 н/д 0.013 0.012 н/д н/д н/д 0.486 0.696 0.696
Leucine (g) н/д 0.242 0.037 0.016 н/д 0.024 0.009 н/д н/д н/д 0.713 1.042 1.042
Lysine (g) н/д 0.242 0.037 0.014 н/д 0.014 0.015 н/д н/д н/д 0.551 0.873 0.873
Methionine (g) н/д 0.081 0.012 0.004 н/д 0.005 0.001 н/д н/д н/д 0.162 0.265 0.265
Cystine (g) н/д 0.081 0.012 0.004 н/д 0.004 0.001 н/д н/д н/д 0.13 0.232 0.232
Phenylalanine (g) н/д 0.566 0.025 0.009 н/д 0.017 0.004 н/д н/д н/д 0.421 1.042 1.042
Tyrosine (g) н/д 0.081 0.012 0.004 н/д 0.01 0.006 н/д н/д н/д 0.356 0.47 0.47
Valine (g) н/д 0.162 0.025 0.015 н/д 0.017 0.009 н/д н/д н/д 0.518 0.746 0.746
Arginine (g) н/д 0.162 0.137 0.033 н/д 0.015 0.008 н/д н/д н/д 0.518 0.873 0.873
Histidine (g) н/д 0.081 0.012 0.006 н/д 0.006 0.004 н/д н/д н/д 0.194 0.304 0.304
Alanine (g) н/д 0.242 0.025 0.007 н/д 0.017 0.014 н/д н/д н/д 0.454 0.758 0.758
Aspartic acid (g) н/д 1.131 0.087 0.026 н/д 0.038 0.02 н/д н/д н/д 0.778 2.08 2.08
Glutamic acid (g) н/д 3.475 0.224 0.042 н/д 0.036 0.017 н/д н/д н/д 1.102 4.895 4.895
Glycine (g) н/д 0.162 0.025 0.01 н/д 0.015 0.01 н/д н/д н/д 0.421 0.644 0.644
Proline (g) н/д 0.162 0.025 0.005 н/д 0.013 0.015 н/д н/д н/д 0.356 0.576 0.576
Serine (g) н/д 0.242 0.025 0.01 н/д 0.013 0.009 н/д н/д н/д 0.324 0.623 0.623
Cholesterol (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) н/д 0.242 н/д 0.005 0.037 0.005 0.004 0.002 0.188 н/д 0.194 0.677 0.677
Phytosterols (mg) н/д 56.566 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 8.1 н/д 29.16 93.826 93.826
Monounsaturated Fat (g) н/д 0.242 н/д 0.001 0.009 0.012 0.047 0.001 0.047 н/д 0.032 0.391 0.391
Polyunsaturated (g) н/д 0.646 н/д 0.013 0.083 0.05 0.006 0.004 0.37 н/д 0.551 1.723 1.723