Рецепт Palak paneer recipe - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	spinach 244.8g	cottage cheese 0.0g	chillies 32.85g	garlics 2.61g	garlics 2.61g	onion 99.0g	tomatoes 56.42g	oil 0.0g	cumin 0.0g	chili 0.0g	garam masala 0.0g	lemon juice 15.25g	milk cream 16.38g	salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	7.0	н/д	0.66	0.17	0.17	1.09	0.5	н/д	н/д	н/д	н/д	0.06	0.82	н/д	10.45	10.45
Total Fat (g)	0.95	н/д	0.07	0.01	0.01	0.1	0.11	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	1.18	н/д	2.44	2.44
Carbohydrates (g)	8.89	н/д	3.11	0.86	0.86	9.25	2.21	н/д	н/д	н/д	н/д	1.32	4.21	н/д	30.7	30.7
Ash (g)	4.21	н/д	0.2	0.04	0.04	0.35	0.28	н/д	н/д	н/д	н/д	0.04	н/д	н/д	5.15	5.15
Calories (kcal)	56.304	н/д	13.14	3.889	3.889	39.6	10.156	н/д	н/д	н/д	н/д	3.813	30.631	н/д	161.421	161.421
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	0.17	н/д	н/д	н/д	н/д	0.98	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.15	1.15
Glucose (dextrose) (g)	0.27	н/д	н/д	н/д	н/д	1.95	0.71	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.92	2.92
Fructose (g)	0.37	н/д	н/д	н/д	н/д	1.28	0.77	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.42	2.42
Lactose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Water (g)	223.75	н/д	28.82	1.53	1.53	88.22	53.32	н/д	н/д	н/д	н/д	13.84	10.06	н/д	421.06	421.06
Caffeine (mg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.328	н/д	0.328	0.328
Theobromine (mg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	11.302	н/д	11.302	11.302
Sugars (g)	1.03	н/д	1.68	0.03	0.03	4.2	1.48	н/д	н/д	н/д	н/д	0.37	4.05	н/д	12.85	12.85
Galactose (g)	0.24	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.24	0.24
Dietary Fiber (g)	5.4	н/д	0.5	0.1	0.1	1.7	0.7	н/д	н/д	н/д	н/д	0.1	0.1	н/д	8.5	8.5
Calcium (mg)	242.352	н/д	5.913	4.724	4.724	22.77	5.642	н/д	н/д	н/д	н/д	1.068	26.044	н/д	313.237	313.237
Iron (mg)	6.63	н/д	0.39	0.04	0.04	0.21	0.15	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.11	н/д	7.59	7.59
Magnesium (mg)	193.392	н/д	8.213	0.653	0.653	9.9	6.206	н/д	н/д	н/д	н/д	0.915	3.276	н/д	223.207	223.207
Phosphorus (mg)	119.952	н/д	15.111	3.993	3.993	28.71	13.541	н/д	н/д	н/д	н/д	0.915	13.595	н/д	199.811	199.811
Potassium (mg)	1365.984	н/д	111.69	10.466	10.466	144.54	133.715	н/д	н/д	н/д	н/д	18.91	27.846	н/д	1823.618	1823.618
Sodium (mg)	193.392	н/д	2.3	0.444	0.444	3.96	2.821	н/д	н/д	н/д	н/д	0.153	11.63	н/д	215.142	215.142
Zinc (mg)	1.3	н/д	0.1	0.03	0.03	0.17	0.1	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	0.07	н/д	1.8	1.8
Copper (mg)	0.318	н/д	0.056	0.008	0.008	0.04	0.034	н/д	н/д	н/д	н/д	0.005	0.016	н/д	0.484	0.484
Manganese (mg)	2.203	н/д	0.079	0.044	0.044	0.129	0.062	н/д	н/д	н/д	н/д	0.002	н/д	н/д	2.562	2.562
Selenium (mcg)	2.4	н/д	0.2	0.4	0.4	0.5	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.4	н/д	4.2	4.2
Vitamin A, IU (IU)	22954.896	н/д	387.302	0.235	0.235	1.98	469.979	н/д	н/д	н/д	н/д	3.05	н/д	н/д	23817.676	23817.676
Retinol (mcg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	9.828	н/д	9.828	9.828
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	1148.112	н/д	19.382	0.0	0.0	0.0	23.696	н/д	н/д	н/д	н/д	0.153	11.63	н/д	1202.972	1202.972
Beta Carotene (mcg)	13772.448	н/д	220.424	0.131	0.131	0.99	253.326	н/д	н/д	н/д	н/д	0.458	22.113	н/д	14270.019	14270.019
Vitamin E (mg)	4.97	н/д	0.23	0.0	0.0	0.02	0.3	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	0.03	н/д	5.58	5.58
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	1451.687	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	1451.687	1451.687
Lutein + zeaxanthin (mcg)	29860.704	н/д	238.163	0.418	0.418	3.96	69.397	н/д	н/д	н/д	н/д	1.373	0.164	н/д	30174.595	30174.595
Tocopherol, beta (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	0.01
Tocopherol, gamma (mg)	0.44	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.07	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.51	0.51
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	68.8	н/д	79.7	0.8	0.8	7.3	7.2	н/д	н/д	н/д	н/д	7.0	0.2	н/д	171.8	171.8
Thiamin (mg)	0.196	н/д	0.03	0.005	0.005	0.05	0.023	н/д	н/д	н/д	н/д	0.005	0.003	н/д	0.316	0.316
Riboflavin (mg)	0.465	н/д	0.03	0.003	0.003	0.03	0.011	н/д	н/д	н/д	н/д	0.002	0.021	н/д	0.564	0.564
Niacin (mg)	1.763	н/д	0.312	0.018	0.018	0.119	0.333	н/д	н/д	н/д	н/д	0.015	0.021	н/д	2.599	2.599
Pantothenic acid (mg)	0.171	н/д	0.02	0.016	0.016	0.119	0.051	н/д	н/д	н/д	н/д	0.015	н/д	н/д	0.407	0.407
Vitamin B-6 (mg)	0.49	н/д	0.092	0.032	0.032	0.119	0.045	н/д	н/д	н/д	н/д	0.008	0.003	н/д	0.821	0.821
Folate (mcg)	474.912	н/д	7.556	0.078	0.078	18.81	8.463	н/д	н/д	н/д	н/д	1.983	0.655	н/д	512.535	512.535
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.02	н/д	0.02	0.02
Choline (mg)	44.1	н/д	3.6	0.6	0.6	6.0	3.8	н/д	н/д	н/д	н/д	0.8	3.2	н/д	62.7	62.7
Folic acid (mcg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.098	н/д	0.01	0.002	0.002	0.01	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.127	0.127
Threonine (g)	0.294	н/д	0.023	0.004	0.004	0.02	0.017	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.362	0.362
Isoleucine (g)	0.367	н/д	0.023	0.006	0.006	0.01	0.011	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.423	0.423
Leucine (g)	0.539	н/д	0.036	0.008	0.008	0.03	0.017	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.638	0.638
Lysine (g)	0.416	н/д	0.03	0.007	0.007	0.04	0.017	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.516	0.516
Methionine (g)	0.122	н/д	0.007	0.002	0.002	0.0	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.139	0.139
Cystine (g)	0.098	н/д	0.013	0.002	0.002	0.0	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.12	0.12
Phenylalanine (g)	0.318	н/д	0.02	0.005	0.005	0.03	0.039	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.417	0.417
Tyrosine (g)	0.269	н/д	0.013	0.002	0.002	0.01	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.302	0.302
Valine (g)	0.392	н/д	0.026	0.008	0.008	0.02	0.011	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.464	0.464
Arginine (g)	0.392	н/д	0.033	0.016	0.016	0.099	0.011	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.568	0.568
Histidine (g)	0.147	н/д	0.013	0.003	0.003	0.01	0.006	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.181	0.181
Alanine (g)	0.343	н/д	0.026	0.003	0.003	0.02	0.017	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.413	0.413
Aspartic acid (g)	0.588	н/д	0.095	0.013	0.013	0.089	0.079	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.876	0.876
Glutamic acid (g)	0.832	н/д	0.085	0.021	0.021	0.257	0.243	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.46	1.46
Glycine (g)	0.318	н/д	0.023	0.005	0.005	0.03	0.011	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.393	0.393
Proline (g)	0.269	н/д	0.03	0.003	0.003	0.01	0.011	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.325	0.325
Serine (g)	0.245	н/д	0.026	0.005	0.005	0.02	0.017	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.318	0.318
Cholesterol (mg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	4.586	н/д	4.586	4.586
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.147	н/д	0.007	0.002	0.002	0.04	0.017	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.717	н/д	0.932	0.932
Phytosterols (mg)	22.032	н/д	н/д	н/д	н/д	14.85	3.949	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	40.831	40.831
Monounsaturated Fat (g)	0.024	н/д	0.003	0.0	0.0	0.01	0.017	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.337	н/д	0.393	0.393
Polyunsaturated (g)	0.416	н/д	0.036	0.007	0.007	0.02	0.045	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.039	н/д	0.57	0.57