Рецепт Palak paneer - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1/4 inch - Ginger
1 or 2 nos - Green chillies
Oil for sautéing For making Palak paneer:
1 cup - Paneer grated / shredded
1 no - Onion (chopped finely)
1 no - Tomato (pureed)
Salt as needed Seasonings:
1 no - Bay leaf
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		spinach
244.8g 		clove
1.0g 		salt
0.4g 		oil
0.0g 		milk
61.0g 		turmeric
0.55g 		chili
0.65g 		coriander
1.8g 		garam masala
0.45g 		salt
0.0g 		oil
13.6g 		cumin
1.05g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 7.0 0.06 0.0 н/д 1.96 0.04 0.08 0.22 0.05 н/д 0.0 0.19 9.61 9.61
Total Fat (g) 0.95 0.2 0.0 н/д 1.98 0.05 0.11 0.32 0.08 н/д 13.6 0.23 17.53 17.53
Carbohydrates (g) 8.89 0.61 0.0 н/д 2.76 0.36 0.36 0.99 0.25 н/д 0.0 0.46 14.68 14.68
Ash (g) 4.21 0.06 0.4 н/д 0.42 0.03 0.06 0.11 0.03 н/д 0.0 0.08 5.39 5.39
Calories (kcal) 56.304 3.23 0.0 н/д 36.6 1.947 2.041 5.364 1.431 н/д 120.224 3.938 231.079 231.079
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 0.17 0.0 н/д н/д 0.0 0.01 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.19 0.19
Glucose (dextrose) (g) 0.27 0.01 н/д н/д 0.0 0.0 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д 0.3 0.3
Fructose (g) 0.37 0.01 н/д н/д 0.0 0.0 0.03 н/д н/д н/д н/д н/д 0.41 0.41
Lactose (g) 0.0 0.0 н/д н/д 3.21 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 3.21 3.21
Maltose (g) 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 223.75 0.07 0.0 н/д 53.88 0.06 0.05 0.16 0.04 н/д 0.0 0.08 278.09 278.09
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 1.03 0.02 0.0 н/д 3.21 0.02 0.05 н/д 0.05 н/д 0.0 0.02 4.4 4.4
Galactose (g) 0.24 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.25 0.25
Dietary Fiber (g) 5.4 0.3 0.0 н/д 0.0 0.1 0.2 0.8 0.1 н/д 0.0 0.1 7.1 7.1
Calcium (mg) 242.352 6.46 0.096 н/д 68.93 1.007 1.807 12.762 0.666 н/д 0.0 9.776 343.855 343.855
Iron (mg) 6.63 0.09 0.0 н/д 0.02 0.23 0.09 0.29 0.04 н/д 0.0 0.7 8.09 8.09
Magnesium (mg) 193.392 2.64 0.004 н/д 6.1 1.062 1.105 5.94 0.684 н/д 0.0 3.843 214.77 214.77
Phosphorus (mg) 119.952 1.05 0.0 н/д 55.51 1.474 1.97 7.362 1.319 н/д 0.0 5.24 193.876 193.876
Potassium (mg) 1365.984 11.02 0.032 н/д 87.23 13.888 12.454 22.806 9.063 н/д 0.0 18.774 1541.251 1541.251
Sodium (mg) 193.392 2.43 155.032 н/д 24.4 0.209 6.565 0.63 0.135 н/д 0.0 1.764 384.557 384.557
Zinc (mg) 1.3 0.01 0.0 н/д 0.24 0.02 0.02 0.08 0.01 н/д 0.0 0.05 1.74 1.74
Copper (mg) 0.318 0.004 0.0 н/д 0.006 0.003 0.003 0.018 0.002 н/д 0.0 0.009 0.362 0.362
Manganese (mg) 2.203 0.3 0.0 н/д 0.0 0.043 0.014 0.034 0.009 н/д н/д 0.035 2.639 2.639
Selenium (mcg) 2.4 0.1 0.0 н/д 2.3 0.0 0.0 0.5 0.0 н/д 0.0 0.1 5.4 5.4
Vitamin A, IU (IU) 22954.896 5.3 0.0 н/д 62.22 0.0 192.725 0.0 187.245 н/д 0.0 13.335 23415.721 23415.721
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 17.08 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 17.08 17.08
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 1148.112 0.27 0.0 н/д 17.08 0.0 9.64 0.0 9.365 н/д 0.0 0.672 1185.138 1185.138
Beta Carotene (mcg) 13772.448 0.84 0.0 н/д 3.05 0.0 97.5 н/д 98.28 н/д 0.0 8.001 13980.119 13980.119
Vitamin E (mg) 4.97 0.09 0.0 н/д 0.04 0.02 0.19 н/д 0.13 н/д 1.25 0.03 6.72 6.72
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д 24.4 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 24.4 24.4
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.137 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.137 0.137
Lutein + zeaxanthin (mcg) 29860.704 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 2.015 н/д 59.207 н/д 0.0 4.704 29926.63 29926.63
Tocopherol, beta (mg) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) 0.44 н/д н/д н/д 0.01 0.0 0.02 н/д н/д н/д н/д н/д 0.47 0.47
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 68.8 0.8 0.0 н/д 0.0 0.1 0.4 0.4 0.3 н/д 0.0 0.1 71.0 71.0
Thiamin (mg) 0.196 0.001 0.0 н/д 0.024 0.001 0.002 0.004 0.001 н/д 0.0 0.007 0.237 0.237
Riboflavin (mg) 0.465 0.003 0.0 н/д 0.11 0.001 0.005 0.005 0.004 н/д 0.0 0.003 0.597 0.597
Niacin (mg) 1.763 0.015 0.0 н/д 0.067 0.028 0.051 0.038 0.039 н/д 0.0 0.048 2.049 2.049
Pantothenic acid (mg) 0.171 н/д 0.0 н/д 0.22 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.391 0.391
Vitamin B-6 (mg) 0.49 0.006 0.0 н/д 0.024 0.01 0.024 н/д 0.011 н/д 0.0 0.005 0.569 0.569
Folate (mcg) 474.912 0.93 0.0 н/д 3.05 0.215 0.65 0.0 0.477 н/д 0.0 0.105 480.339 480.339
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.27 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.27 0.27
Choline (mg) 44.1 0.4 0.0 н/д 8.7 0.3 0.4 н/д 0.2 н/д н/д 0.3 54.4 54.4
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.098 н/д 0.0 н/д 0.049 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.147 0.147
Threonine (g) 0.294 н/д 0.0 н/д 0.085 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.379 0.379
Isoleucine (g) 0.367 н/д 0.0 н/д 0.104 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.471 0.471
Leucine (g) 0.539 н/д 0.0 н/д 0.165 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.703 0.703
Lysine (g) 0.416 н/д 0.0 н/д 0.085 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.502 0.502
Methionine (g) 0.122 н/д 0.0 н/д 0.049 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.171 0.171
Cystine (g) 0.098 н/д 0.0 н/д 0.012 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.11 0.11
Phenylalanine (g) 0.318 н/д 0.0 н/д 0.092 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.41 0.41
Tyrosine (g) 0.269 н/д 0.0 н/д 0.092 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.361 0.361
Valine (g) 0.392 н/д 0.0 н/д 0.116 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.508 0.508
Arginine (g) 0.392 н/д 0.0 н/д 0.049 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.44 0.44
Histidine (g) 0.147 н/д 0.0 н/д 0.049 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.196 0.196
Alanine (g) 0.343 н/д 0.0 н/д 0.061 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.404 0.404
Aspartic acid (g) 0.588 н/д 0.0 н/д 0.146 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.734 0.734
Glutamic acid (g) 0.832 н/д 0.0 н/д 0.397 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 1.229 1.229
Glycine (g) 0.318 н/д 0.0 н/д 0.049 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.367 0.367
Proline (g) 0.269 н/д 0.0 н/д 0.207 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.477 0.477
Serine (g) 0.245 н/д 0.0 н/д 0.067 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.312 0.312
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 6.1 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 6.1 6.1
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.351 н/д 0.351 0.351
Saturated Fat (g) 0.147 0.054 0.0 н/д 1.141 0.017 0.019 0.018 0.015 н/д 1.01 0.016 2.437 2.437
Phytosterols (mg) 22.032 2.56 0.0 н/д н/д 0.451 0.54 0.828 0.374 н/д 34.0 0.714 61.498 61.498
Monounsaturated Fat (g) 0.024 0.015 0.0 н/д 0.494 0.009 0.023 0.244 0.012 н/д 3.091 0.147 4.061 4.061
Polyunsaturated (g) 0.416 0.071 0.0 н/д 0.122 0.012 0.048 0.032 0.038 н/д 8.859 0.034 9.632 9.632