Рецепт Overnight Oats 隔夜燕麦 - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	milk 122.0g	yoghurt 122.5g	chia 14.79g	vanilla extract 2.1g	chia 14.79g	apricots 72.08g	raisins 41.25g	almond 0.49g	pistachio 0.37g	pumpkin 0.0g	nuts 0.0g	honey 21.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	3.93	4.25	2.31	0.0	2.31	1.01	1.27	0.1	0.08	н/д	н/д	0.06	15.32	15.32
Total Fat (g)	3.97	3.98	4.55	0.0	4.55	0.28	0.19	0.24	0.16	н/д	н/д	0.0	17.92	17.92
Carbohydrates (g)	5.51	5.71	6.49	0.27	6.49	8.01	32.66	0.11	0.1	н/д	н/д	17.3	82.65	82.65
Ash (g)	0.84	0.88	0.72	0.01	0.72	0.54	0.76	0.01	0.01	н/д	н/д	0.04	4.54	4.54
Calories (kcal)	73.2	74.725	72.471	6.048	72.471	34.596	123.338	2.829	2.066	н/д	н/д	63.84	525.584	525.584
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.11	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	1.12	1.12
Sucrose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	4.23	0.19	0.02	0.03	н/д	н/д	0.19	4.65	4.65
Glucose (dextrose) (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	1.71	11.45	0.0	0.0	н/д	н/д	7.51	20.66	20.66
Fructose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.68	12.24	0.0	0.0	н/д	н/д	8.6	21.52	21.52
Lactose (g)	6.42	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	6.42	6.42
Maltose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.04	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.3	0.35	0.35
Alcohol (g)	0.0	0.0	н/д	0.7	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.7	0.7
Water (g)	107.75	107.68	0.72	1.1	0.72	62.24	6.36	0.02	0.01	н/д	н/д	3.59	290.21	290.21
Caffeine (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	6.42	5.71	н/д	0.27	н/д	6.66	24.42	0.02	0.03	н/д	н/д	17.25	60.76	60.76
Galactose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.65	0.65	0.65
Dietary Fiber (g)	0.0	0.0	5.6	0.0	5.6	1.4	1.5	0.1	0.0	н/д	н/д	0.0	14.3	14.3
Calcium (mg)	137.86	148.225	93.325	0.231	93.325	9.37	20.625	1.299	0.397	н/д	н/д	1.26	505.916	505.916
Iron (mg)	0.04	0.06	н/д	0.0	н/д	0.28	0.78	0.02	0.02	н/д	н/д	0.09	1.28	1.28
Magnesium (mg)	12.2	14.7	н/д	0.252	н/д	7.208	13.2	1.319	0.449	н/д	н/д	0.42	49.747	49.747
Phosphorus (mg)	111.02	116.375	140.209	0.126	140.209	16.577	41.663	2.381	1.818	н/д	н/д	0.84	571.218	571.218
Potassium (mg)	174.46	189.875	23.664	3.108	23.664	186.674	308.963	3.469	3.803	н/д	н/д	10.92	928.599	928.599
Sodium (mg)	48.8	56.35	2.81	0.189	2.81	0.721	4.538	0.005	0.004	н/д	н/д	0.84	117.066	117.066
Zinc (mg)	0.49	0.72	0.52	0.0	0.52	0.14	0.09	0.02	0.01	н/д	н/д	0.05	2.55	2.55
Copper (mg)	0.012	0.012	0.028	0.001	0.028	0.058	0.132	0.005	0.005	н/д	н/д	0.008	0.29	0.29
Manganese (mg)	0.0	0.0	0.321	0.005	0.321	0.058	0.124	0.011	0.004	н/д	н/д	0.017	0.861	0.861
Selenium (mcg)	4.5	2.7	н/д	0.0	н/д	0.1	0.2	0.0	0.0	н/д	н/д	0.2	7.7	7.7
Vitamin A, IU (IU)	124.44	121.275	н/д	0.0	н/д	1388.165	0.0	0.005	2.052	н/д	н/д	0.0	1635.936	1635.936
Retinol (mcg)	34.16	33.075	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	67.235	67.235
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	34.16	33.075	н/д	0.0	н/д	69.192	0.0	0.0	0.104	н/д	н/д	0.0	136.531	136.531
Beta Carotene (mcg)	6.1	6.125	н/д	0.0	н/д	788.501	0.0	0.005	1.232	н/д	н/д	0.0	801.962	801.962
Vitamin E (mg)	0.07	0.07	н/д	0.0	н/д	0.64	0.05	0.13	0.01	н/д	н/д	0.0	0.98	0.98
Vitamin D (IU)	48.8	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	48.8	48.8
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	64.147	0.0	0.005	н/д	н/д	н/д	0.0	64.152	64.152
Tocopherol, beta (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	0.0	0.08	н/д	н/д	н/д	0.12	0.12
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	0.6	н/д	0.0	н/д	7.2	0.9	0.0	0.0	н/д	н/д	0.1	8.9	8.9
Thiamin (mg)	0.049	0.037	н/д	0.0	н/д	0.022	0.045	0.001	0.003	н/д	н/д	0.0	0.157	0.157
Riboflavin (mg)	0.22	0.172	н/д	0.002	н/д	0.029	0.054	0.005	0.001	н/д	н/д	0.008	0.49	0.49
Niacin (mg)	0.134	0.098	н/д	0.009	н/д	0.432	0.318	0.017	0.005	н/д	н/д	0.025	1.038	1.038
Pantothenic acid (mg)	0.439	0.478	н/д	0.001	н/д	0.173	0.041	0.002	0.002	н/д	н/д	0.015	1.151	1.151
Vitamin B-6 (mg)	0.049	0.037	н/д	0.001	н/д	0.036	0.07	0.001	0.006	н/д	н/д	0.004	0.204	0.204
Folate (mcg)	6.1	8.575	н/д	0.0	н/д	6.487	2.063	0.246	0.189	н/д	н/д	0.42	24.079	24.079
Vitamin B-12 (mcg)	0.54	0.45	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.99	0.99
Choline (mg)	17.4	18.6	н/д	н/д	н/д	2.0	4.6	0.3	н/д	н/д	н/д	0.5	43.4	43.4
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.098	0.025	0.106	н/д	0.106	0.014	0.021	0.001	0.001	н/д	н/д	0.0	0.372	0.372
Threonine (g)	0.171	0.172	0.099	н/д	0.099	0.036	0.033	0.003	0.002	н/д	н/д	0.0	0.615	0.615
Isoleucine (g)	0.207	0.233	0.104	н/д	0.104	0.029	0.025	0.003	0.003	н/д	н/д	0.002	0.71	0.71
Leucine (g)	0.329	0.429	0.186	н/д	0.186	0.058	0.041	0.007	0.006	н/д	н/д	0.002	1.245	1.245
Lysine (g)	0.171	0.38	0.136	н/д	0.136	0.072	0.033	0.003	0.004	н/д	н/д	0.002	0.937	0.937
Methionine (g)	0.098	0.123	0.013	н/д	0.013	0.007	0.008	0.001	0.001	н/д	н/д	0.0	0.264	0.264
Cystine (g)	0.024	0.037	0.053	н/д	0.053	0.0	0.008	0.001	0.001	н/д	н/д	0.0	0.178	0.178
Phenylalanine (g)	0.183	0.233	0.152	н/д	0.152	0.036	0.058	0.006	0.004	н/д	н/д	0.002	0.826	0.826
Tyrosine (g)	0.183	0.221	0.074	н/д	0.074	0.022	0.004	0.002	0.002	н/д	н/д	0.002	0.583	0.583
Valine (g)	0.232	0.355	0.155	н/д	0.155	0.036	0.033	0.004	0.005	н/д	н/д	0.002	0.977	0.977
Arginine (g)	0.098	0.123	0.293	н/д	0.293	0.036	0.169	0.012	0.008	н/д	н/д	0.002	1.033	1.033
Histidine (g)	0.098	0.11	0.078	н/д	0.078	0.022	0.029	0.003	0.002	н/д	н/д	0.0	0.42	0.42
Alanine (g)	0.122	0.184	0.138	н/д	0.138	0.05	0.045	0.005	0.003	н/д	н/д	0.002	0.687	0.687
Aspartic acid (g)	0.293	0.343	0.241	н/д	0.241	0.223	0.045	0.014	0.007	н/д	н/д	0.006	1.414	1.414
Glutamic acid (g)	0.793	0.833	0.365	н/д	0.365	0.115	0.066	0.034	0.014	н/д	н/д	0.004	2.59	2.59
Glycine (g)	0.098	0.098	0.135	н/д	0.135	0.029	0.033	0.007	0.004	н/д	н/д	0.002	0.539	0.539
Proline (g)	0.415	0.502	0.133	н/д	0.133	0.072	0.103	0.005	0.003	н/д	н/д	0.019	1.385	1.385
Serine (g)	0.134	0.27	0.149	н/д	0.149	0.058	0.029	0.005	0.005	н/д	н/д	0.002	0.8	0.8
Cholesterol (mg)	12.2	15.925	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	28.125	28.125
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	2.281	2.573	0.47	0.0	0.47	0.022	0.025	0.018	0.02	н/д	н/д	0.0	5.88	5.88
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	12.974	н/д	н/д	0.794	н/д	н/д	н/д	13.767	13.767
Monounsaturated Fat (g)	0.988	1.09	0.314	0.0	0.314	0.123	0.021	0.152	0.087	н/д	н/д	0.0	3.087	3.087
Polyunsaturated (g)	0.244	0.11	3.452	0.0	3.452	0.058	0.017	0.059	0.05	н/д	н/д	0.0	7.442	7.442