Рецепт Oriental Beef And Couscous - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		couscous
28.83g 		apricot preserves
40.0g 		soy sauce
4.0g 		ginger root
0.23g 		pepper
0.08g 		beef flank
85.05g 		mushrooms
16.97g 		pepper
24.4g 		pepper
24.4g 		onions
7.2g 		wine vinegar
7.45g 		cornstarch
1.33g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 3.68 0.28 0.21 0.0 0.0 18.05 0.52 0.21 0.24 0.13 0.0 0.0 23.33 93.32
Total Fat (g) 0.18 0.08 0.0 0.0 0.0 6.1 0.06 0.04 0.07 0.01 0.0 0.0 6.55 26.2
Carbohydrates (g) 22.33 25.76 0.34 0.04 0.0 0.0 0.56 1.13 1.47 0.53 0.02 1.22 53.4 213.6
Ash (g) 0.18 0.08 0.61 0.0 0.0 0.85 0.14 0.1 0.11 0.06 0.01 0.0 2.15 8.6
Calories (kcal) 108.41 96.8 2.12 0.186 0.025 131.824 3.734 4.879 7.562 2.304 1.416 5.077 364.337 1457.348
Starch (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.03 0.0 н/д н/д н/д 0.03 0.12
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.25 0.28 0.47 н/д н/д н/д 1.01 4.04
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.03 0.27 0.55 н/д н/д н/д 0.86 3.44
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Water (g) 2.47 13.8 2.84 0.18 0.07 60.15 15.69 22.9 22.49 6.47 7.04 0.11 154.23 616.92
Caffeine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 17.36 0.07 0.0 0.0 0.0 0.28 0.59 1.02 0.17 0.0 0.0 19.49 77.96
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 1.4 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.2 0.4 0.5 0.2 0.0 0.0 2.9 11.6
Calcium (mg) 6.92 8.0 0.68 0.037 0.006 21.262 0.509 2.44 1.708 5.184 0.447 0.027 47.219 188.876
Iron (mg) 0.31 0.2 0.08 0.0 0.0 1.32 0.08 0.08 0.1 0.11 0.03 0.01 2.33 9.32
Magnesium (mg) 12.686 1.6 1.36 0.1 0.01 18.71 1.528 2.44 2.927 1.44 0.298 0.04 43.139 172.556
Phosphorus (mg) 49.015 1.2 4.4 0.079 0.021 165.843 14.598 4.879 6.343 2.664 0.596 0.173 249.811 999.244
Potassium (mg) 47.862 30.8 7.2 0.965 0.169 278.956 53.98 42.691 51.473 19.872 2.906 0.04 536.914 2147.656
Sodium (mg) 2.883 16.0 133.32 0.03 0.003 45.926 0.849 0.732 0.976 1.152 0.596 0.12 202.587 810.348
Zinc (mg) 0.24 0.02 0.01 0.0 0.0 3.15 0.09 0.03 0.06 0.03 0.0 0.0 3.64 14.56
Copper (mg) 0.072 0.04 0.005 0.001 0.0 0.06 0.054 0.017 0.005 0.006 0.001 0.001 0.26 1.04
Manganese (mg) 0.225 0.016 0.017 0.001 0.0 0.009 0.008 0.029 0.027 0.012 0.004 0.001 0.347 1.388
Selenium (mcg) н/д 0.8 0.0 0.0 0.0 20.3 1.6 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 22.8 91.2
Vitamin A, IU (IU) 0.0 82.0 0.0 0.0 2.503 0.0 0.0 90.262 763.807 71.784 0.0 0.0 1010.356 4041.424
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 5.6 0.0 0.0 0.126 0.0 0.0 4.391 38.3 3.6 0.0 0.0 52.017 208.068
Beta Carotene (mcg) н/д 46.4 0.0 0.0 1.298 0.0 0.0 50.742 396.175 43.056 н/д 0.0 537.671 2150.684
Vitamin E (mg) н/д 0.05 0.0 0.0 0.0 0.26 0.0 0.09 0.39 0.04 н/д 0.0 0.83 3.32
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 3.055 н/д н/д н/д н/д н/д 3.055 12.22
Lycopene (mcg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) н/д 3.6 0.0 0.0 0.041 0.0 0.0 83.187 12.441 81.864 н/д 0.0 181.133 724.532
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.01 н/д н/д 0.0 0.01 0.04
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.03 н/д н/д 0.0 0.04 0.16
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 3.5 0.0 0.0 0.1 0.0 0.4 19.6 31.2 1.4 0.0 0.0 56.1 224.4
Thiamin (mg) 0.046 0.0 0.002 0.0 0.0 0.06 0.014 0.015 0.012 0.004 н/д 0.0 0.153 0.612
Riboflavin (mg) 0.023 0.008 0.005 0.0 0.0 0.085 0.068 0.007 0.022 0.006 н/д 0.0 0.224 0.896
Niacin (mg) 1.006 0.016 0.134 0.002 0.001 5.324 0.613 0.117 0.239 0.038 н/д 0.0 7.49 29.96
Pantothenic acid (mg) 0.358 0.008 0.013 0.0 0.0 0.519 0.255 0.024 0.078 0.006 н/д 0.0 1.261 5.044
Vitamin B-6 (mg) 0.032 0.008 0.007 0.0 0.0 0.493 0.017 0.054 0.071 0.004 н/д 0.0 0.686 2.744
Folate (mcg) 5.767 0.4 0.64 0.026 0.037 9.355 2.716 2.44 11.222 4.608 н/д 0.0 37.209 148.836
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.93 0.01 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.93 3.72
Choline (mg) н/д 0.2 1.3 0.1 0.0 75.4 2.9 1.3 1.4 0.4 н/д 0.0 83.0 332.0
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.046 н/д 0.003 0.0 0.0 0.119 0.007 0.002 0.002 0.001 н/д 0.0 0.181 0.724
Threonine (g) 0.098 н/д 0.008 0.0 0.0 0.723 0.019 0.01 0.01 0.005 н/д 0.0 0.873 3.492
Isoleucine (g) 0.141 н/д 0.01 0.0 0.0 0.825 0.014 0.005 0.005 0.006 н/д 0.0 1.006 4.024
Leucine (g) 0.251 н/д 0.016 0.0 0.0 1.437 0.02 0.01 0.01 0.008 н/д 0.001 1.753 7.012
Lysine (g) 0.072 н/д 0.012 0.0 0.0 1.522 0.019 0.01 0.01 0.006 н/д 0.0 1.651 6.604
Methionine (g) 0.058 н/д 0.003 0.0 0.0 0.468 0.005 0.002 0.002 0.001 н/д 0.0 0.54 2.16
Cystine (g) 0.104 н/д 0.004 0.0 0.0 0.23 0.002 0.002 0.005 н/д н/д 0.0 0.346 1.384
Phenylalanine (g) 0.179 н/д 0.011 0.0 0.0 0.714 0.015 0.022 0.012 0.004 н/д 0.0 0.958 3.832
Tyrosine (g) 0.098 н/д 0.008 0.0 0.0 0.578 0.007 0.002 0.002 0.004 н/д 0.0 0.699 2.796
Valine (g) 0.156 н/д 0.01 0.0 0.0 0.893 0.039 0.01 0.007 0.006 н/д 0.0 1.121 4.484
Arginine (g) 0.136 н/д 0.014 0.0 0.0 1.165 0.014 0.007 0.01 0.009 н/д 0.0 1.355 5.42
Histidine (g) 0.075 н/д 0.005 0.0 0.0 0.578 0.01 0.002 0.005 0.002 н/д 0.0 0.678 2.712
Alanine (g) 0.107 н/д 0.009 0.0 0.0 1.097 0.034 0.01 0.007 0.006 н/д 0.0 1.27 5.08
Aspartic acid (g) 0.15 н/д 0.022 0.0 0.0 1.641 0.034 0.051 0.068 0.012 н/д 0.0 1.98 7.92
Glutamic acid (g) 1.326 н/д 0.049 0.0 0.0 2.713 0.058 0.046 0.051 0.027 н/д 0.001 4.272 17.088
Glycine (g) 0.115 н/д 0.009 0.0 0.0 1.097 0.015 0.007 0.007 0.006 н/д 0.0 1.258 5.032
Proline (g) 0.404 н/д 0.015 0.0 0.0 0.859 0.014 0.005 0.005 0.009 н/д 0.0 1.31 5.24
Serine (g) 0.173 н/д 0.012 0.0 0.0 0.714 0.015 0.012 0.012 0.006 н/д 0.0 0.945 3.78
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29.767 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 29.767 119.068
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.035 0.004 0.0 0.0 0.0 2.534 0.007 0.015 0.007 0.002 0.0 0.0 2.605 10.42
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д 0.035 н/д н/д н/д 2.196 н/д н/д н/д н/д 2.23 8.92
Monounsaturated Fat (g) 0.026 0.0 0.0 0.0 0.0 2.483 0.0 0.002 0.0 0.002 н/д 0.0 2.515 10.06
Polyunsaturated (g) 0.072 0.0 0.002 0.0 0.0 0.238 0.024 0.015 0.017 0.005 н/д 0.0 0.373 1.492