Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
salt and pepper
nanami togarashi
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		olive oil
27.0g 		onions
144.0g 		potatoes
145.0g 		garlic
5.22g 		chickpeas
180.0g 		kale
102.18g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.0 1.58 6.22 0.33 8.91 3.37 н/д н/д 20.42 20.42
Total Fat (g) 27.0 0.14 0.15 0.03 2.05 0.72 н/д н/д 30.08 30.08
Carbohydrates (g) 0.0 13.45 66.79 1.73 40.7 10.23 н/д н/д 132.89 132.89
Ash (g) 0.0 0.5 3.25 0.08 2.9 1.56 н/д н/д 8.29 8.29
Calories (kcal) 238.68 57.6 287.1 7.778 214.2 51.088 н/д н/д 856.445 856.445
Starch (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д 1.43 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.43 1.43
Glucose (dextrose) (g) н/д 2.84 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 2.84 2.84
Fructose (g) н/д 1.86 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.86 1.86
Lactose (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Water (g) 0.0 128.32 68.6 3.06 125.44 86.3 н/д н/д 411.71 411.71
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 6.11 2.03 0.05 н/д н/д н/д н/д 8.19 8.19
Galactose (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 2.4 11.5 0.1 7.9 2.0 н/д н/д 24.0 24.0
Calcium (mg) 0.27 33.12 49.3 9.448 57.6 137.936 н/д н/д 287.674 287.674
Iron (mg) 0.15 0.3 10.21 0.09 2.43 1.74 н/д н/д 14.92 14.92
Magnesium (mg) 0.0 14.4 62.35 1.305 52.2 34.74 н/д н/д 164.995 164.995
Phosphorus (mg) 0.0 41.76 146.45 7.987 162.0 57.218 н/д н/д 415.415 415.415
Potassium (mg) 0.27 210.24 830.85 20.932 309.6 456.722 н/д н/д 1828.614 1828.614
Sodium (mg) 0.54 5.76 30.45 0.887 538.2 43.935 н/д н/д 619.773 619.773
Zinc (mg) 0.0 0.24 0.71 0.06 1.91 0.45 н/д н/д 3.37 3.37
Copper (mg) 0.0 0.058 1.189 0.016 0.306 0.296 н/д н/д 1.865 1.865
Manganese (mg) 0.0 0.187 0.899 0.087 1.08 0.787 н/д н/д 3.04 3.04
Selenium (mcg) 0.0 0.7 1.0 0.7 5.0 0.9 н/д н/д 8.4 8.4
Vitamin A, IU (IU) 0.0 2.88 14.5 0.47 37.8 15710.428 н/д н/д 15766.078 15766.078
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 1.45 0.0 1.8 785.726 н/д н/д 788.976 788.976
Beta Carotene (mcg) 0.0 1.44 8.7 0.261 21.6 9426.666 н/д н/д 9458.667 9458.667
Vitamin E (mg) 3.87 0.03 0.06 0.0 н/д н/д н/д н/д 3.97 3.97
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 5.76 43.5 0.835 0.0 40410.213 н/д н/д 40460.308 40460.308
Tocopherol, beta (mg) 0.03 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.03 0.03
Tocopherol, gamma (mg) 0.22 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.22 0.22
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 10.7 19.6 1.6 6.8 122.6 н/д н/д 161.3 161.3
Thiamin (mg) 0.0 0.072 0.174 0.01 0.054 0.112 н/д н/д 0.423 0.423
Riboflavin (mg) 0.0 0.043 0.16 0.006 0.054 0.133 н/д н/д 0.395 0.395
Niacin (mg) 0.0 0.173 4.452 0.037 0.252 1.022 н/д н/д 5.935 5.935
Pantothenic acid (mg) 0.0 0.173 1.247 0.031 0.54 0.092 н/д н/д 2.083 2.083
Vitamin B-6 (mg) 0.0 0.173 0.885 0.065 0.846 0.276 н/д н/д 2.244 2.244
Folate (mcg) 0.0 27.36 31.9 0.157 120.6 29.631 н/д н/д 209.647 209.647
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Choline (mg) 0.1 8.8 45.0 1.2 58.7 н/д н/д н/д 113.7 113.7
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.0 0.014 н/д 0.004 0.09 0.041 н/д н/д 0.149 0.149
Threonine (g) 0.0 0.029 н/д 0.008 0.324 0.153 н/д н/д 0.514 0.514
Isoleucine (g) 0.0 0.014 н/д 0.011 0.378 0.204 н/д н/д 0.608 0.608
Leucine (g) 0.0 0.043 н/д 0.016 0.63 0.235 н/д н/д 0.924 0.924
Lysine (g) 0.0 0.058 н/д 0.014 0.594 0.204 н/д н/д 0.87 0.87
Methionine (g) 0.0 0.0 н/д 0.004 0.126 0.031 н/д н/д 0.161 0.161
Cystine (g) 0.0 0.0 н/д 0.004 0.126 0.041 н/д н/д 0.171 0.171
Phenylalanine (g) 0.0 0.043 н/д 0.009 0.486 0.174 н/д н/д 0.712 0.712
Tyrosine (g) 0.0 0.014 н/д 0.004 0.216 0.123 н/д н/д 0.357 0.357
Valine (g) 0.0 0.029 н/д 0.015 0.378 0.184 н/д н/д 0.606 0.606
Arginine (g) 0.0 0.144 н/д 0.033 0.846 0.184 н/д н/д 1.207 1.207
Histidine (g) 0.0 0.014 н/д 0.006 0.252 0.072 н/д н/д 0.344 0.344
Alanine (g) 0.0 0.029 н/д 0.007 0.378 0.174 н/д н/д 0.587 0.587
Aspartic acid (g) 0.0 0.13 н/д 0.026 1.044 0.307 н/д н/д 1.506 1.506
Glutamic acid (g) 0.0 0.374 н/д 0.042 1.566 0.378 н/д н/д 2.361 2.361
Glycine (g) 0.0 0.043 н/д 0.01 0.378 0.163 н/д н/д 0.595 0.595
Proline (g) 0.0 0.014 н/д 0.005 0.36 0.204 н/д н/д 0.584 0.584
Serine (g) 0.0 0.029 н/д 0.01 0.45 0.143 н/д н/д 0.632 0.632
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 3.729 0.058 0.044 0.005 0.216 0.092 н/д н/д 4.142 4.142
Phytosterols (mg) 59.67 21.6 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 81.27 81.27
Monounsaturated Fat (g) 19.699 0.014 0.0 0.001 0.468 0.051 н/д н/д 20.233 20.233
Polyunsaturated (g) 2.84 0.029 0.058 0.013 0.918 0.347 н/д н/д 4.206 4.206