Рецепт Oats Upma - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
ginger paste - 1/4 tsp
curry leaves few
turmeric powder - a pinch
hing powder - a pinch
salt to taste
oil to saute
To Tamper
Mustard seeds
Urad and channa dhal
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		oats
156.0g 		onion
99.0g 		chillies
32.85g 		curry
0.0g 		turmeric
0.0g 		salt
0.0g 		oil
0.0g 		water
118.5g 		mustard
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 26.35 1.09 0.66 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 28.09 28.09
Total Fat (g) 10.76 0.1 0.07 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 10.93 10.93
Carbohydrates (g) 103.38 9.25 3.11 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 115.74 115.74
Ash (g) 2.68 0.35 0.2 н/д н/д н/д н/д 0.12 н/д 3.35 3.35
Calories (kcal) 606.84 39.6 13.14 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 659.58 659.58
Starch (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д 0.98 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.98 0.98
Glucose (dextrose) (g) н/д 1.95 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.95 1.95
Fructose (g) н/д 1.28 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.28 1.28
Lactose (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 12.82 88.22 28.82 н/д н/д н/д н/д 118.38 н/д 248.25 248.25
Caffeine (mg) н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 4.2 1.68 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 5.87 5.87
Galactose (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 16.5 1.7 0.5 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 18.7 18.7
Calcium (mg) 84.24 22.77 5.913 н/д н/д н/д н/д 3.555 н/д 116.478 116.478
Iron (mg) 7.36 0.21 0.39 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 7.97 7.97
Magnesium (mg) 276.12 9.9 8.213 н/д н/д н/д н/д 1.185 н/д 295.418 295.418
Phosphorus (mg) 815.88 28.71 15.111 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 859.701 859.701
Potassium (mg) 669.24 144.54 111.69 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 925.47 925.47
Sodium (mg) 3.12 3.96 2.3 н/д н/д н/д н/д 4.74 н/д 14.12 14.12
Zinc (mg) 6.19 0.17 0.1 н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д 6.47 6.47
Copper (mg) 0.983 0.04 0.056 н/д н/д н/д н/д 0.012 н/д 1.09 1.09
Manganese (mg) 7.675 0.129 0.079 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 7.883 7.883
Selenium (mcg) н/д 0.5 0.2 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.7 0.7
Vitamin A, IU (IU) 0.0 1.98 387.302 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 389.282 389.282
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 19.382 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 19.382 19.382
Beta Carotene (mcg) н/д 0.99 220.424 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 221.414 221.414
Vitamin E (mg) н/д 0.02 0.23 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.25 0.25
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) н/д 3.96 238.163 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 242.123 242.123
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 7.3 79.7 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 87.0 87.0
Thiamin (mg) 1.186 0.05 0.03 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 1.265 1.265
Riboflavin (mg) 0.218 0.03 0.03 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.278 0.278
Niacin (mg) 1.498 0.119 0.312 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 1.928 1.928
Pantothenic acid (mg) 2.106 0.119 0.02 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 2.245 2.245
Vitamin B-6 (mg) 0.187 0.119 0.092 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.398 0.398
Folate (mcg) 87.36 18.81 7.556 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 113.726 113.726
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Choline (mg) н/д 6.0 3.6 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 9.7 9.7
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.359 0.01 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.379 0.379
Threonine (g) 0.905 0.02 0.023 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.948 0.948
Isoleucine (g) 1.076 0.01 0.023 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.109 1.109
Leucine (g) 1.997 0.03 0.036 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 2.063 2.063
Lysine (g) 1.092 0.04 0.03 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.161 1.161
Methionine (g) 0.484 0.0 0.007 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.49 0.49
Cystine (g) 0.64 0.0 0.013 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.653 0.653
Phenylalanine (g) 1.404 0.03 0.02 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.453 1.453
Tyrosine (g) 0.889 0.01 0.013 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.912 0.912
Valine (g) 1.466 0.02 0.026 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.512 1.512
Arginine (g) 1.856 0.099 0.033 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.988 1.988
Histidine (g) 0.64 0.01 0.013 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.663 0.663
Alanine (g) 1.373 0.02 0.026 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.419 1.419
Aspartic acid (g) 2.262 0.089 0.095 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 2.446 2.446
Glutamic acid (g) 5.788 0.257 0.085 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 6.13 6.13
Glycine (g) 1.31 0.03 0.023 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.363 1.363
Proline (g) 1.451 0.01 0.03 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.49 1.49
Serine (g) 1.17 0.02 0.026 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.216 1.216
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 1.903 0.04 0.007 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 1.949 1.949
Phytosterols (mg) н/д 14.85 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 14.85 14.85
Monounsaturated Fat (g) 3.401 0.01 0.003 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 3.414 3.414
Polyunsaturated (g) 3.962 0.02 0.036 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 4.018 4.018