Рецепт Oats Masala Upma - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	oats 156.0g	tomatoes 81.9g	carrot 14.24g	peas 0.0g	onions 72.0g	chili 32.85g	chili 0.0g	ghee 6.41g	clove 0.5g	cardamom 0.0g	cinnamon 0.0g	salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	26.35	0.72	0.13	н/д	0.79	0.66	н/д	0.02	0.03	н/д	н/д	н/д	28.7	28.7
Total Fat (g)	10.76	0.16	0.03	н/д	0.07	0.07	н/д	6.38	0.1	н/д	н/д	н/д	17.58	17.58
Carbohydrates (g)	103.38	3.21	1.36	н/д	6.72	3.11	н/д	0.0	0.31	н/д	н/д	н/д	118.09	118.09
Ash (g)	2.68	0.41	0.14	н/д	0.25	0.2	н/д	н/д	0.03	н/д	н/д	н/д	3.71	3.71
Calories (kcal)	606.84	14.742	5.838	н/д	28.8	13.14	н/д	56.152	1.615	н/д	н/д	н/д	727.127	727.127
Starch (g)	н/д	0.0	0.2	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.2	0.2
Sucrose (g)	н/д	0.0	0.51	н/д	0.71	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	1.22	1.22
Glucose (dextrose) (g)	н/д	1.02	0.08	н/д	1.42	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	2.53	2.53
Fructose (g)	н/д	1.12	0.08	н/д	0.93	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	2.13	2.13
Lactose (g)	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Water (g)	12.82	77.4	12.57	н/д	64.16	28.82	н/д	0.02	0.03	н/д	н/д	н/д	195.82	195.82
Caffeine (mg)	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	н/д	2.15	0.67	н/д	3.05	1.68	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	7.57	7.57
Galactose (g)	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	16.5	1.0	0.4	н/д	1.2	0.5	н/д	0.0	0.2	н/д	н/д	н/д	19.8	19.8
Calcium (mg)	84.24	8.19	4.699	н/д	16.56	5.913	н/д	0.256	3.23	н/д	н/д	н/д	123.089	123.089
Iron (mg)	7.36	0.22	0.04	н/д	0.15	0.39	н/д	0.0	0.04	н/д	н/д	н/д	8.22	8.22
Magnesium (mg)	276.12	9.009	1.709	н/д	7.2	8.213	н/д	0.0	1.32	н/д	н/д	н/д	303.57	303.57
Phosphorus (mg)	815.88	19.656	4.984	н/д	20.88	15.111	н/д	0.192	0.525	н/д	н/д	н/д	877.228	877.228
Potassium (mg)	669.24	194.103	45.568	н/д	105.12	111.69	н/д	0.321	5.51	н/д	н/д	н/д	1131.552	1131.552
Sodium (mg)	3.12	4.095	9.826	н/д	2.88	2.3	н/д	0.128	1.215	н/д	н/д	н/д	23.563	23.563
Zinc (mg)	6.19	0.14	0.03	н/д	0.12	0.1	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	6.59	6.59
Copper (mg)	0.983	0.049	0.007	н/д	0.029	0.056	н/д	0.0	0.002	н/д	н/д	н/д	1.125	1.125
Manganese (mg)	7.675	0.09	0.02	н/д	0.094	0.079	н/д	н/д	0.15	н/д	н/д	н/д	8.108	8.108
Selenium (mcg)	н/д	0.0	0.0	н/д	0.4	0.2	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.6	0.6
Vitamin A, IU (IU)	0.0	682.227	2378.934	н/д	1.44	387.302	н/д	н/д	2.65	н/д	н/д	н/д	3452.553	3452.553
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	52.818	0.0	н/д	н/д	н/д	52.818	52.818
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	34.398	118.904	н/д	0.0	19.382	н/д	53.844	0.135	н/д	н/д	н/д	226.663	226.663
Beta Carotene (mcg)	н/д	367.731	1179.784	н/д	0.72	220.424	н/д	12.371	0.42	н/д	н/д	н/д	1781.45	1781.45
Vitamin E (mg)	н/д	0.44	0.09	н/д	0.01	0.23	н/д	0.18	0.04	н/д	н/д	н/д	1.0	1.0
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	н/д	2107.287	0.142	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	2107.429	2107.429
Lutein + zeaxanthin (mcg)	н/д	100.737	36.454	н/д	2.88	238.163	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	378.234	378.234
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.01	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	0.01
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	0.1	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.1	0.1
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	10.4	0.8	н/д	5.3	79.7	н/д	0.0	0.4	н/д	н/д	н/д	96.6	96.6
Thiamin (mg)	1.186	0.033	0.01	н/д	0.036	0.03	н/д	0.0	0.001	н/д	н/д	н/д	1.294	1.294
Riboflavin (mg)	0.218	0.016	0.009	н/д	0.022	0.03	н/д	0.001	0.001	н/д	н/д	н/д	0.296	0.296
Niacin (mg)	1.498	0.483	0.14	н/д	0.086	0.312	н/д	0.0	0.007	н/д	н/д	н/д	2.526	2.526
Pantothenic acid (mg)	2.106	0.074	0.038	н/д	0.086	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.324	2.324
Vitamin B-6 (mg)	0.187	0.066	0.02	н/д	0.086	0.092	н/д	0.0	0.003	н/д	н/д	н/д	0.454	0.454
Folate (mcg)	87.36	12.285	2.706	н/д	13.68	7.556	н/д	0.0	0.465	н/д	н/д	н/д	124.051	124.051
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Choline (mg)	н/д	5.5	1.3	н/д	4.4	3.6	н/д	1.4	0.2	н/д	н/д	н/д	16.4	16.4
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.359	0.008	0.001	н/д	0.007	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.385	0.385
Threonine (g)	0.905	0.025	0.027	н/д	0.014	0.023	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.994	0.994
Isoleucine (g)	1.076	0.016	0.011	н/д	0.007	0.023	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.134	1.134
Leucine (g)	1.997	0.025	0.014	н/д	0.022	0.036	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.093	2.093
Lysine (g)	1.092	0.025	0.014	н/д	0.029	0.03	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.189	1.189
Methionine (g)	0.484	0.008	0.003	н/д	0.0	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.501	0.501
Cystine (g)	0.64	0.008	0.011	н/д	0.0	0.013	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.672	0.672
Phenylalanine (g)	1.404	0.057	0.009	н/д	0.022	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.511	1.511
Tyrosine (g)	0.889	0.008	0.006	н/д	0.007	0.013	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.923	0.923
Valine (g)	1.466	0.016	0.01	н/д	0.014	0.026	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.533	1.533
Arginine (g)	1.856	0.016	0.013	н/д	0.072	0.033	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.99	1.99
Histidine (g)	0.64	0.008	0.006	н/д	0.007	0.013	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.674	0.674
Alanine (g)	1.373	0.025	0.016	н/д	0.014	0.026	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.454	1.454
Aspartic acid (g)	2.262	0.115	0.027	н/д	0.065	0.095	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.564	2.564
Glutamic acid (g)	5.788	0.352	0.053	н/д	0.187	0.085	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	6.465	6.465
Glycine (g)	1.31	0.016	0.007	н/д	0.022	0.023	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.378	1.378
Proline (g)	1.451	0.016	0.007	н/д	0.007	0.03	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.511	1.511
Serine (g)	1.17	0.025	0.007	н/д	0.014	0.026	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.242	1.242
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	16.41	0.0	н/д	н/д	н/д	16.41	16.41
Trans Fat (g)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	1.903	0.025	0.006	н/д	0.029	0.007	н/д	3.969	0.027	н/д	н/д	н/д	5.965	5.965
Phytosterols (mg)	н/д	5.733	н/д	н/д	10.8	н/д	н/д	н/д	1.28	н/д	н/д	н/д	17.813	17.813
Monounsaturated Fat (g)	3.401	0.025	0.001	н/д	0.007	0.003	н/д	1.842	0.007	н/д	н/д	н/д	5.286	5.286
Polyunsaturated (g)	3.962	0.066	0.017	н/д	0.014	0.036	н/д	0.237	0.035	н/д	н/д	н/д	4.368	4.368